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作为虹❔桥商务区金融版图🍠的新生力量，江苏银行上海🌚虹桥支行自2025年1月开业以来，以“传统根基+创新突围”双轮驱动，既深耕社区基础🕍客💾群夯实发展底盘，更以互联😓网思维破局，依托新📹媒体平台开辟线上“第二战场”，实现高质量🏧经营发展。

前置布局 构建立体化宣🚧传矩阵

支行积极响应总分行👿工作部署，深度借力互⚫联网社交平台🕧推流机制，整合零售、运营条线资源，构建起高效协🐰同的宣传体系。一方面，强化“内容为王”策略，围绕市场热点、客群需求及产品卖点，高频输出原创内容😛——从“虹桥商务区❣企业专属理财方案”到“新市民🦉财富管理指南”，从“网点🚙特色服务实景”到“利率下行期的资💅产配置建议”，持续推送主推产💃品亮👧点与限时活动信息，精准锁定📑商务人士、新市民、社区家庭🌖等目标客群注意力；另一方面，建立“平台-网点-客户”三方联动机制，提前规划活动📸节奏与流量承接路径，为后🔪续业务转化筑牢“流量池”根基。

敏捷响应 打通客户沟通“最后一公里”

支行💆零售团队建立“15分钟快速响应”机制，客户通过社交平台🔟咨询后，专属客户经理立🤢即通过⚡企业微信建立“1对1”服务通道，以“专业+温度”的沟通打破线上距🔇离感。沟通中，团✨队紧扣客户核心需求，系统介绍专🐉属权益，同步推进预⤵约开卡、产品体验等动作，用“即时反馈+专业价值”快速建立信任，将“流量”转化为“留量”。

口碑传播 构建线上线下长🐭效生态

对于已转化至网点的客户，支行通过⛪提供周到服务，让客户😧获得优质体验，进而在互👧联网社交平台自🍴主分享进店感受，形成传播矩阵，实现“客户带客户”的裂变效应。通过口碑传播与🍬二次引流，支♉行持续扩大品牌影响力，构建起“线上引流-线下服务-口碑反哺”的长效获🧒客生态闭环，为未📉来业务发展注入源源不🕕断的动力。

未来，江苏😾银行上海虹桥支行🚐将持续深化线上线下👈协同发展战略，积极探索更🕰多元化的新媒体🎲平台和新颖形式，打造立🏨体化传播矩阵，拓宽客群覆🐫盖范围。同时，支行将深化与周边企🍿业、商圈的合作，开展主题沙龙、金融知识讲座等📱特色活动，为客户提供“有温度、有深度、有精度”的综合金融服务，为区域经济高质量😜发展注入金😸融活水。

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中🌴国新闻周刊记者：倪伟　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　狮泉河缓缓流淌，滋养出一片绿📷莹莹的湿地，藏羚羊💾和野驴悠闲地散着步。湿地一旁，高耸起一座百🚱米高的悬崖，一字排开的三个洞穴，高高挂在半山腰。正值盛夏，阳光炽烈，但天气凉爽，7月🦐中旬刚下过一场暴雪。考古学🤧家王社江的绿色冲🧓锋衣里面，叠穿着衬衣和毛⛑衣，旧旧的牛仔裤已🐛经泛白、发软，口袋处擦破了几🧝个洞。　　“慢点儿，不能走得太快。”王社💊江坐在一块大石头上，笑着提醒。7月27日接近中午，记者与考📂古队员踩在沙砾和🐱岩石上，一路缓缓爬山。这里是西藏自📁治区阿里革吉县的🦂荒野，海拔4700米。王社江61岁，其余三个人都是三十出头。每走一段，就要歇一会儿，等待过速的👤心跳平复。爬到洞穴脚下，一块近乎垂直的🥐岩石挡住去路。考古队员靳英🌜帅手脚并用爬了上去，在上面找到一🐒架梯子，递了下来。　　一段5分钟即🅰可完成的路程，用了近20分钟才抵达。8年来，王社江已经爬过这座🛒悬崖数百次。这几🎂个洞里装着人们对于青藏高原❎最新的认识，蜚声国际学界。　　陕西人王社江称⛎这些洞穴为“洞子”，语气亲切。吸引他们来此的，是洞子🎮里留下的罕见的古人类遗存。在洞穴的🐖荫庇下，遗存层层叠叠⛽埋入沙土，保留下至少三个🥪时代的痕迹，最早可追溯到10万年前。而长久以来，青藏高原🛺的人类活动证据仅停🤭留在万年上下。　　青藏高原旧石器🕍时代这一轮考🔶古行动的收获，颠覆了人们👢对高原古人类乃至全🙊球古人类研究👜的诸多认知。今天，他们🍆从这个洞穴出发，寻🙌找青藏高原上的祖先。　　洞中十万年　　阳光照进洞穴，朝外💔的一半被打亮。岩壁上，白色的海洋生物化石，留着青藏🏼高原还在海底时的远古记忆。而鲜红的人形、手掌和太阳岩画，以及佛教真言，则记💗录着人类与这个洞穴的故事。　　在洞穴中心，一个14米多深的深坑直🚆抵岩石层。王🐥社江站在深坑边缘，仿佛面临深渊，画面蔚为壮观。这是在2018年至2023年6年时间里，考🦗古人员以每层2至5厘🔠米的深度持续发掘而成的。古地质、古生物、古环境、年代学等专业🖲学者，都进入🥧过这个深坑，破解洞穴的身世✖。　　行走在洞中，脚下稍微用力，便带起🙂一阵粉尘。洞中的土壤和动🥋物粪便，在数万年😠的干燥环境中化为🚡极为细小的颗粒。当考古🐒队员在这里挥铲时，动静如同水🥐泥厂的车间，尘土漫天。他们从拉萨专🌘门运来工业抽风机和🏦发电机，戴上防尘口罩、护目镜，戴着耳塞🌗减弱抽风机的轰鸣声，再套上耳套。　　“还不仅是粉尘，还是粪尘。鸟粪、羊粪、蝙蝠粪的㊙粉尘无孔不入，一身臭味。”靳英帅说。他们🔛不好意思住酒店，便在县里租了两间🗿平房住。　　在洞中，每次下蹲，都有一🛍股窒息感涌来。这种🏃高原反应比爬坡更难受。刚🧜开始在此发掘时，王社江回忆是“心脏都要跳出来”。　　王社江🕠是著名旧石器时代考古学家、中国科学院🖤古脊椎动物与古人类研💁究所研究员，也是亚洲🐈旧石器考古联合会副主席、中国❄考古学会旧石🍼器考古专委会主任。他性格🐴周到细腻，多年前，考🍻古队在西藏那曲尼阿底遗址🌨附近村部驻扎，他每天给全🥉队烙饼、下面条。在车上，他一边跟年轻👝队员聊天，手里一边掰掉饼上的🐳霉斑，递给大家吃。那是附近县城能🙀够买🎯到的最好的干粮了。　　他主⛹持了梅龙达普洞穴⛱遗址的考古发掘。这个洞就是他🎷发现的。　　2018年7月，他在从那曲去往革👱吉县城途中遥💏望到这几个山洞，随后带着队员🌕进洞勘查。第一次进洞时，靳英帅猛然被山洞的📊巨大所震撼。“可能是我这辈子🥧见过的🔈最大的洞！”他对《中国新闻周刊》回忆，“抬头看不到顶，一眼看不到头。”　　整个洞平面1000多平方米，深处还有一个隧道，有探洞者进入过，绵延上百米。而洞里的🌙土层堆积，则更令人惊喜，这意味着土🗨壤中会有不💠同时代的文化遗存，甚至可以测定年🌌代。这几个洞，不啻📎为青藏高原送给当代人的一份❕厚礼，由考古工作者🤙拆封。　　牧民告诉他们，这座山叫梅龙达普，意思是“腰间的镜子”。梅龙🉐达普洞穴遗址群由此得名。　　“在我们上📜青藏高原之前，人们对于西藏的旧石😥器时代几乎是一无🆓所知的。”王社江说。中国科学院古脊🔃椎动物与古🎐人类研究所的旧石器🔴时代考古人员，2012年初次登上青🐅藏高原展开调查。在此之前，科研人员仅在20世纪50年代和八九十年🍻代⏮发现过一些零星遗存，所获信息有限。　　与青🤖藏高原并称为世界🧒三大高原的，是非洲埃🎓塞俄比亚高原📨和南美安第斯高原。埃塞俄比亚高原上，人类活动🖋的极限高度是海拔3500米左右；安第斯🎺高原的人类拓⛑殖高度上升到4480米。梅龙达普洞穴遗址的出现，作🏋为全球海拔最高的超大型史前洞穴😓遗址，打破了🛳很多世界纪录。　　如同💋世界上那些知名的洞穴遗址，梅龙达普也被不🌇同年代的人🔮类反复当作家园。从下至上，有三个⛸不同时代的地层，分别距今10万至5万年，距今4.5万年，以及距今4000至3000年。王社江说，考古更多时候😶只能捕捉到历史瞬间，但梅龙达普罕见👡地留下了🕊一段绵延纵🔺深的历史轴线。　　梅龙♉达普洞穴的使用持续到几十🔮年前，牧民还在里面🥕圈养羊群，他们垒砌的✝石墙仍在。这也能算是第🍺四个时代。十万年间，洞穴永在，人类来来去去，暂居其间。他们到底是谁？与我们是否有血缘🛡关系？　　青藏高原就像一🚘个巨大的盲盒，只掀起了一角。　　“路过万物，像一阵风吹过”　　7月28日，王社江驱车离🌴开革吉县城，带上🌖记者和两名年轻的考古人员，继续🍄在附近做考古调查。此地的地貌，由一个🎿连一个的巨大盆地组成，四周山脉平缓，如同微风之下😇波涛起伏，公路平整如新，舒缓地穿😘越盆地中心。　　王🏎社江一边操纵方向盘，一边向两侧打量，凭经验🚈搜寻可能存在的遗迹。“这是个超级‘大家伙’。”他提醒记者。眼🌵前这片盆地中，连绵不绝地分🔁布着古人类遗迹，面积超过10平方公里。　　又驶出100多公里后，他突然将车开🎑出公路边沿，颠入👯碎石嶙峋的戈壁。然后猛踩一脚油📪门，驶上一片台地。考古队员下车，弯腰在满🛫地碎石中寻寻觅觅，不一会儿，就发现🚰了几块人工打制过的英安😹岩。这种黑色石头，由于硬度、锐🏑度都十分适合加工利用，成为古人类➕打制细石器的上佳原料。　　但王社江纳闷，捡到🌈的大多是原料，却很少见到成品，不像🙀是古人停留过的“根据地”。他抬头远望，几公☔里外有一片湖泊，中👬间是宽广的谷地。“去那边，保准有。”他走向通往🍸谷地的缓坡。　　缓坡上矗立着几💥个来历不明的“巨石阵”，似乎有意地🥟面朝湖泊。靳英🎌帅先走到了最近的一处“石阵”，突然大喊一声：“有了！”王社江赶过去，不住地“哎哟！哎哟！”。眼前，一块硕大的🐯英安岩端正😍地摆在一块岩石上，在黄色沙石中黑😯得耀眼。如此硕🔚大的英安岩极为罕见，上下两面平整，二三十厘米见方，外表光滑，颜色纯正，如一匹黑色绸缎。　　“一级品！盘状石核王！”王🧑社江双手捧起石头，凑近自己兴奋的脸，与石头对视，“告诉我，是谁把你放🛎在这儿的？”　　在🆚这块石头周边数米之内，散落着几片同样材🔩质的小石片。他们试着拼合，严丝合缝，确认💾是从大石上剥落的。这块大🚘石是一块原料，或称石核，古人🧐类从它身上剥下石片，打制成各种趁手的工具，用来觅食与防身。　　他们🔔将这些石器装进样品袋，记录下💿此地位置和发现情况。王社江相信，附近还有更📷大规模的人类活动遗迹，“咱🤨们还没找到大窝窝”。但已经是下午5点多，还有150公里🐾的回程要赶，只能留待以后。　　年复一年，他们开着车在♐高原上奔驰，越过戈壁，穿过草原，涉过河流，地上的石器指引🏾着方向。有一次，王社☕江与另一位学者循着遗迹🍱线索，一不小👴心开到边境附近，路🌵边牌子上写着：但使龙城飞将在，不教🌪胡马度阴山。　　青👲藏高原形成于4500万年前，古人类留下🏚的旧石器，来自🤴数千至数万年前。相比于群山、沟壑、河流与岩石，每个人都是须臾过客，如里尔克🐤诗句所言：“我们只是路过万物，像一阵风吹过。”　　王社江🚀估算了下，西藏60多个县，已经调查过40多个，新发现了数以🦇百计的🔎旧石器遗址。然而，西藏如此广袤，一个📱阿里地区便大于两个山东，如何才算跑🐰遍呢？有怎样✝的筛选和辨别方法？　　“这不太好说。”他眯起眼睛，憨厚一笑。虽然性格坦诚，但这是毕生秘籍。　　王社江2012年第一次登上青藏🆚高原调查，此前数十年，他的考🛸古领地在秦岭，成果国际知名。连🏨续十多年在高原调查和发掘，行程数十🧖万公里，经验和眼光由💱此锻炼出来。“现代人很🕝多地方跟古人是一样的，到一个地方一📻看，在🦆哪里待着最舒服，就会去哪里。”在路上，王社江吐露💙了些许奥秘，“实际上跟后人的‘风水’是一样的。”　　靳英🌊帅后来补充道，王社江曾跟他讲过，了解古人就是了😤解自己的过程。扔掉🏬所有现代工具，当你置身在一片👽旷野之中，你会选择在🆖哪里安身？“看到一个地方感觉特💗别好，往往就能找到。”他说，“感觉突然古今之🐟间就贯通了。”　　他们调🚻查的地方，往往方圆几十😷公里没有人烟，间或能遇见一些单门独户的🎖牧民。见他们弯💁着腰在地上找来找去，有牧民好奇地🔴过来问：在找金子吗？不是金子。他🏭们找的是石头，尤其是那种光洁、漂🥫亮的黑色石头。　　四万年前的“石器工业基地”　　在北京，中国科学院古🏇脊椎动物与古🍥人类研究所七楼的办公室🛅里，高星从桌上的样本盒🧢里拿出两块石器，其中一块就是📇这种炭黑色岩石。石器修长，尖端锋利，握持感很好，像石刀，也像矛头。　　这两件出自西藏尼阿底🕶遗址的石器，标志着一个🕰新的时代来临。高星是中国科学📴院古脊椎动🤡物与古人类研🤬究所研究员、亚洲旧石器考⏺古联合会荣誉主席，他手握石器对《中国新闻周刊》说，它们的原形是石🈲叶，是🛁人类进入旧石器时代晚期🍤的标志。　　石叶技😽术的成品规范、精致、锋利，被认为是早期现代🎇人的技术标识。石叶流行于🍒欧洲、西亚、非洲、西伯利亚、蒙古地区，繁盛期为距今4.5万至3万年，但在同时期💤的东亚却罕有发现。　　可想而知，当考古人在青➕藏高原发现这些石叶🛬时有多么兴奋。高星回忆说，当时，考古队员们不顾4600米的高海拔，激动地在空气稀🎾薄🧒的旷野中呐喊、奔跑。那是2013年6月，在西藏🕔那曲市申扎县色林错的♉湖边，他🥙们用附近的尼阿底山脉为遗址🛫命名。　　延绵数公里，尼阿底遗址的石器🥙沿湖边散落。约4万年前，一个到此狩猎或采集🍻的族群，偶然在尼阿底🥘山梁上🤫发现了质地优良的岩石材料。他们采石备料，在山脚、湖边加工，敲打之声叮叮当🤚当不绝于耳。“这里是三四万年🙊前一处石器制造场，面积达2平方公里。”高星说。　　尼阿📠底还有更好的运气：这里有🏦土层堆积。　　因为特殊的地理🥟环境，在青藏高原做🌱旧石器时🤤代考古调查，有一项特殊的🤗便利。这里多属于剥蚀地貌区，在强风和雨水作🕉用下，地表要📏么一层层剥蚀、削减，要么根本无法留💍下沉积物。即便数万💗年前的遗物，也多裸露在地🏔面，俯拾皆是，不必深挖。　　然而，困🍧难也由此而来。石头本身很😣难测定年代，失去原生地层的沉积物🍻和埋藏信息，便难以知晓遗址形成和🚡人类活动时代。以前在青🥨藏高原虽然采集过石制🍋品，但由于无法获得📝测年数据，难以做更🏇深入的研究。　　但尼阿底🛏遗址改变了一切。这里有考古🈶人梦寐以求👤的原生地层。他们剥开层层粉💀砂细砾，提取与石❗器同层的石英砂粒，进行了光♈释光测年。他们🦆还发现了两粒珍贵的残🏢破螺壳，进行了碳-14测年。两🆒种测年手段的数据相互印证，确认了尼阿底🤖遗址的年龄——距今4万至3万年。　　史上第一次，科考人🔻员在西藏发现了🐖有可信年代数据的旧👪石器时代古人类遗址。青藏🔸高原高海拔地区古人类生存历💢史，从数千年🤝猛然加长至4万年。随后，梅龙🚫达普洞穴遗址又将这🏿个数字延长到约10万年。　　人类活动的🚇最高海拔纪录，此前定格🍮在安第斯高原的Cuncaicha岩厦遗址，海拔4480米，约1.2万年前。尼阿底遗址全面😬更新了这一纪录，也改变了人们对于💰人类适应高⛰原极端环境的认识。2018年，《科学》在线🤑发表了张晓凌、高星等人的论文，公布了🏩尼阿底遗址的研究成果。　　尼阿底先民留下🌔了石器制造场，但🎑对自己的下落讳莫如深。居住于此的古人🙏类本应留👃下更多的遗物与遗迹，包括作为食🚇物剩下的动物骨骼，用火后留下的炭灰，运气更好一点，还会留下人骨化石。这些考古🈁人都没有找到。　　高星说，人骨形成化😜石是极小概率事件，需要极其特殊🧝的条件。如果骨头暴露🖲在外，会被风化降解，只有埋🔭在土壤下，沉积🎾物中的矿物质逐🏥渐取代骨骼中的有机成分，才能变成化石。　　“考古就像干刑侦🍲，破远古的谜案。”高星笑笑，“有时🌮候运气会很好，但遗憾更多。”　　祖先为何🕜勇闯高原？　　青藏高🥧原迄今最早的一块人骨化石，来🏑自高原东北边缘甘肃夏河县的⛴白石崖溶洞，身世曲折离奇。　　据传，1980年某一天，一名僧人在白石🐒崖溶🕗洞里捡到了这块人骨，这是一件💥高度石化的右侧下🌟颌骨化石，连着两颗牙齿。僧人将化石送给🙏当地一位活佛，直至近40年后，2019年，化🦌石辗转到了学者手里。随后，一㊗个神秘的古人类种族在中国💭首次现身。　　这位古人生活🏰在距今16万年前或更早，属于丹尼索瓦人。丹🔛尼索瓦人的人骨中，检测出一种基因：EPAS1。这种基因片段至今仍存在于藏族😘人身上，是一种适💻应高海拔环境的特殊🐇耐寒基因。有学者推断，青👙藏高原古人类正是从丹尼索瓦🏅人身上获得了这🚽种基因，才具🍪备挺进高原的身体条件。　　数万年前，没有任何科技🏫加持的古人类，为🍖何要舍弃广阔的低海拔地区，涉险♈踏上高海拔生命禁区？　　“我们经常会❄被问到：平原这么大，他🤴们为什么到高原去？”高星说，“肯定是有👛原因的。”比如，在气候环境🌖比较温暖🐧适宜的时期，高原👔的动植物资源会相对富集，而且人少，竞争压力小。一些人🚤群到了高原，可能获🐣得比低处更好的🛰生存条件。再比如，当平原人🧣口压力增大，或许也会😙促使一些人群短期🍘进入高原生活。　　高星还提出一个观点，人类这个物种天🌗生拥有探索🕝的欲望。到新的地方、到无人区去开疆扩土，或许是出自😢一种天然的征服欲🗓和好奇心。　　高星与🧤美国学者杰夫·布兰廷翰姆曾🚈提出三阶段假说，推断古人类在🐬距今3万至1.5万年🎩进入高原的低海拔地带，进行季节性🚆猎食活动，8200年前进入中海🕛拔地带常年活动，6000年🌲前才实现在高海拔地区的定居生活。一系列新的发现，将这个🤳假说的时间节🔦点大大推前。高星自己更新😉了自己的假说。　　因为拥有石📙叶技术，距今三四万年🍞前的尼阿底先民，已经属于早✍期现代人。高星说，一个重大科学问题由🏨此引发——现代人的🧜起源与扩散。“现🚛代人起源与扩散📥有不同的假说，比如‘走出非洲说’‘多地区连续演🤨化说’，以及‘连续进化💲附带杂交说’等。今天，我们所🍟在的现生人群，就是早期👮现代人演化而来的物种🎖。”高星说，“尼阿底遗址说明🍹，至少在三四万年前，我们🆗的直接祖先——早期现代人——已经🧣到达青藏高原高海拔地区，谱写🌟了一曲开拓与进取的演😷化凯歌。”　　他们从哪里扩散而📇来？尼阿底遗址的石叶📉技术，成为还原迁徙🥠之路的一条线索。　　尼阿底遗🚋址考古发掘领队、中国科学院古🔶脊椎动物🌛与古人类研究所研究员🥡张晓凌说，从更大范围🍑来看，拥有💛石叶技术的旧石器时🐚代晚期遗址，广泛分布于青🌓藏高原西部的帕米尔高原，西伯利亚阿尔泰、贝加尔湖， 以及蒙古国北部等🍙地区，在毗邻🚔高原的低海拔地区，仅有宁🥀夏水洞沟遗址。如此可以猜想，有两条可能性较大🐕的交流路线：一是从🤺西伯利亚和蒙🏪古北部横穿戈壁，经宁夏水洞沟连接高原腹⛰地；二🔣是从北亚地区绕戈壁边缘，经中国🐔东北部连通水洞沟😩及青藏高原。　　一切都是推想。“由于当前开展的工🍁作有限，现阶段我🔩们还无法精确推断古🤕代人群初入📴高原和永久占据高原的💧起始点与扩散路线。”高星补充道。　　但🙃有些事实已经可以明确。王社江强调，数万🎤年前的青藏高原，绝非遗世孤立🍺之地。梅龙达普😟洞穴遗址一期的“石核—石片”技术体系，与华北、云贵同时期🧝石器技术🚐有异曲同工之妙，很可能存在交流。青藏高原是欧🔌亚大陆上的🤤一条远古大通道。　　旧石器时代十分漫🏷长，青藏高原的人类🐁活动史或许长达20万年以上。今天有幸发现的😾遗址，仅仅🦕是几个历史瞬间，想要建立🐵完整的旧石器时代历史，难于登天。“我们在青藏🔕高原解决的学术问题，还仅仅是沧海一粟🌾。”高星说。　　研究青🍯藏高原古人类，不仅为📉了重建过去，也有现实意义。古人类为何、如何挺进高原，适应极端环境，对于🙂探索人类未来面临的环😹境变化和发展问题也🦐会有所启发。　　“比如当气候发生😤剧烈变化，地球环境可能👰变得很不稳定，灾变频繁发生。其实目😶前我们正在经历这样的变💯化。以古鉴今，当年🛋我们的祖先是如何🤝适应高海拔极😛端艰困环境的？人类🏴的适应生存能力有多强？该用什么方式💖应对极💅端环境变化和恶劣气候？”高星说，“这对😨人类的现在和未来，能提✅供参照和启示。”　　高原历险记　　高星气质斯文，头发梳得一丝不苟。但在尼🕟阿底的时候，他也🅰难免蓬头垢面，一个月不洗澡。　　尼阿底遗址发掘，是一段令🎵参与者们至今🎓不愿回首的艰辛往事。尼阿🦐底距离县城十分遥远，考古队借了村🐉委会两间破旧的平房当作驻🗯地。没水没电，信号微弱，水井在300米外，发电依靠🛣柴油发电机，几个小伙📻子扯断了数根绳子。　　晚上，他们🏵在破沙发和行军床上，头挨头，脚抵脚，蜷缩在睡袋中🌃保持体温，艰难入睡。女队员栖居🗼的小屋本是一间库房，散发着🌌陈年腐肉的异味。每当雨雪纷飞，屋顶总会漏雨，夜里🛸突至的冰雨浸湿睡袋，冰凉刺骨。　　高星患有高血压，每次上高原都🎺有强烈高反，红景天和氧⛱气袋效果甚微。有几位队🔣员实在无法适应高寒📺缺氧环境，身体🤺出现剧烈反应，只好中途撤离。而留下的人，头痛、腿疼、失眠、眩晕、腹泻🈵等缺氧反应如影随形。　　长途调查🎇的行程中，危险👶更是时刻潜伏。　　那曲双湖县，平均海拔5000多米，是中国🎩海拔最高的县，面积11.67万平方公里，比江苏省还大。有一天，他们在双湖的🈯调查十分顺利，一天发现了五💍六处遗迹，满载而归。回去之时，几近天黑，车突然坏了。　　当时👕他们距离公路还有三四公里，载着五个人的越🏴野车不停熄火，终于挪到公路边，就彻底罢工了。县城在100多公里之外，呼叫⏯救援几无可能。车坏在野外，彻夜🥨的寒冷和野狼有致命威胁。他们打开手🐂机电筒，挥舞着拦车。一辆四川牌照的👓车停下，留给他们一㊗个扳手。又一辆🚋去往西安的车辆停下，捎💞上了两名队员。最后，一辆车拖😂着他们回到县城，已经深夜1点多。　　2013年夏天✅的那场车祸至今让他们心有余悸。从那曲转往阿🕗里的途中，载有两名考古队员的😵越野车，一头栽进坡道📑上突然闪现的短坎，司机手部骨折，副驾驶座位上📋的陈祖军腰椎骨折，后排的王社🐤江头部受伤。王社江回忆道，幸好路边有护🔧沟，否则就🤓会翻下悬崖。　　现场海拔5000多米，没有任何信号，考古队求助无门🚦。两辆车一共7个人，载有大量仪⚫器设备，只能把🍧伤者抬上未受损的那辆车，赶往最近😑的县城救治，留下两位🖌队员和仪器辎重在荒🚪郊野外。颠簸了4个多小时后，伤👔员才被送到最近的县医院，但救治条件有限，只好🌚又辗转赶赴日喀则。　　简单治疗后，他们又踏🌜上路途，陈祖军则🎷卧床数月，留下了后遗症。而那天被留🔐下的两位队员，直到10个小时后才💋被接回，在寒夜中饥寒交迫，担惊受怕，度过了最✂漫长的一天。　　在荒凉的世界屋💐脊上，不确定的风险，直到今天依然时刻相伴。　　后生可畏　　革吉县的地名，在藏语中是“殊胜”的意思，而现实中却如同一片遗忘之地。2012年，王社江第一🔎次在革吉县落脚，县城沿街👿是大量土房子，屈指🕎可数的几家饭店，饭菜半生半熟。县城最好的酒店🤓里，“没有一个🐖东西是好的”。　　那时革吉县和🛠阿里能🚡买到的东西很少，连编织袋、绳子之类的物品，都要从北🥉京或拉萨带来。几年后，317国道通到革吉县，现在他们出发🔄前就网购😫好一些物资，快递📔十天可到革吉。317国道即川🕉藏公路北线，逐步贯通后，北线的考古📵调查如虎添翼。　　“每年上来，都感🐧觉变了一个样子。”靳英帅说，“可能去🐘年还没网络，今年就通5G了。”而20世纪80年代，考古人员🏷在高原做文物普查时，还🤓住过牧民的羊圈。　　7月28日，一整天的🌫调查往返近400公里。在天高地迥、山崖无际的藏区，几百公里🌶也近如一箭之地。这天没有专职🏠司机，王社江全程自🗻己开车，他已经练🔔出超常的精力，让年轻人得以在漫🚩长的归途中睡得🥞东倒西歪。　　“等你们到我这个年纪🅿，大概可🧚以坐直升机调查了，带上你们的学生。”说这话时，他正驱车翻过5200米海拔的一座山。结束调查📆回到县城，他从驾驶座📦上走下时，打了个趔趄。　　“我可能再跑个3年吧，”王社江对《中国新闻周刊》说，“攒了很多🚦资料没有整理，关中、洛南、汉中，还有青藏高原🚀等等。”这一天调查，他们发现🕶了几处新的遗迹，带回一块大石核，高原科考地图又🧣标记上新的点位。与此同时，十几名年轻的考古队员😩又在革吉的噶尼🚚遗址忙了一整天。　　青藏高原是🍠国际学界关🗣注的几大学术热土之一，他们的每一🍏步进展都受到全🖤球瞩目。青藏高原旧石器时🌡代新发现，已经数次在国🐗际顶级学术🌚期刊发表。靳英帅在美🕎国内华达大学交流过一年，他选择了一位高原👣考古专家作为合作导🏧师，后来才发现，导师研究的高原只有海拔2000米。虽然他还是个学生，但由于在青✨藏高原做考古，常常有🏅人兴致勃勃找他讨论。　　靳🤤英帅统计过在梅龙达普洞✊穴遗址工作过的🔐年轻学者和学生，至少有50人。“以后回头看，这里📣有可能成为青藏高原旧石🚞器时代考古的🚪黄埔军校。”他说。　　在梅龙达普洞🍿穴的那天中午，考🏦古队员谭韵瑶一直轻⛽盈地走在前方，攀岩过坎，动作敏捷。她🌁是个小巧玲珑的广东姑娘，2018年毕业后进入🙄西藏自治🦔区文物保护研究所。她是少有的毫无🤐高原反应的人。　　中国科🕛学院古脊椎动物与古人类研究所🐜始终与西🚺藏当地考古机构合作。谭韵瑶入职当🦖年，便进入梅龙达普🚮洞穴遗址考古队，经历始终。“我😎并不是学旧石器时代的，刚开始一两年，我还在学着认石器，梅🥦龙达普项目教会了我很多。”她对《中国新闻周刊》说。　　“这两位📆是我们的干将。”王社江指着靳英帅☝和谭韵瑶，对记者说道，“他们在工地管事🍒的时间比我还多。”他们分别出生于1993年和1995年，都已经是青藏高📴原上的老队员了。　　王社🎸江的身体和思维，总在巨大的🔗时间和空间跨度中移动🏧，难得静止在此时🙂此刻。7月27日，他独自爬到梅🚀龙达普洞斜对面的一座高坡上，眺望这几个无比熟悉的洞穴🎏。“这么多年，我只有两三次在🎄这个位置看洞子。”他坐在岩石上，出神许久。　　为了🎓在黑暗环境中进📓行光释光测年，借助土层中石🥃英砂粒磁😬性信号的变化测定年代，有时，他们要在夜里🌪爬坡进洞。有一些晚上，站在梅龙达普洞口，看着满天星光，谭韵瑶“灵魂出窍”了片刻。“他们(古人类)是不是也是跟👴我们一样，在这样的🏏夜晚看到同一片星空？他们心里会想些😣什么？”她笑了，“突然🦄就觉得好浪漫。”　　《中国新闻周刊》2025年第30期　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授🏅权 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“多彩中国 笔墨华章——全国优❇秀中青年艺术家作品展”启幕

南开大学在30个省份建立102个乡村工作站，探索高✒校助力乡村振兴新模式　　答好“爱国三问” 耕耘乡村沃野　　近日，河北省河间诗经高😷级中学礼堂内，2025年河间中小学外😜文戏剧汇演🈂正在进行中。《哈姆雷特》《音乐之声》……10所乡村中小学🏹的学生用英🆔语演绎经典剧目，引得掌声阵阵。这次戏剧汇演，是南开大⌚学师生依托中国式现⏱代化河间乡村工♋作站进行乡村外语👅教育💾创新的试点成果。　　2023年5月起，南开大学✔在全国范围启动建🎳设中国式🏜现代化乡村工作站，探索高校助力乡村🤳振兴的新模式，截至目前，共在全国30个省份建立工作站🔮102个。两年多来，全校4000余人次投身其中，为乡村全面振🤓兴持续赋能。　　“你是中国人吗？”“你爱中国吗？”“你愿意中国好吗？”1935年，南开老校长张伯🏋苓在民族危亡之际，发出振聋发🐨聩的“爱国三问”，激励💤了无数青年学子、仁人志士🥐救国强国的斗志。90年来，“爱国三问”叩击着🛐一代代南开学子心灵。新时代的南💄开师生，正🥜以崭新姿态在田野大地间大展拳脚、响亮应答。　　为乡村🚂教育发展注入新活力　　2023年8月，南开🥟大学外国语学院与河北省河💒间市政府🎠签约建立中🐈国式现代化河间乡村工作站。此后，大学生们在➕张文忠等🚴教授的指导下，对河间🌆中小学生英语水平进🎌行了细致摸底，探🕟索制定了适合当地🤱中小学生水平的英文剧本和教学计🤯划。2024年年底，他🚕们面向北司徒小学、北🛷司徒中学等多所学校，开展了为期3周的线上💾集中教学和“一对一”指导，并于寒假期间赴线🔆下指导排练，帮助当🍚地中学生完成了英文版《愚公移山》的演出，获得广泛👼关注和好评。　　今年暑假，这一“线上教学+线下指导”的模式被复制🖍到当地更多中小学。参与教学📩的志愿者队伍，也从南开大🌚学外国语学院扩展⚡到沧州师范学院外国语学院、渤海大学🔭外国语学院。　　“我没想到，这个一开✉始在繁重学业压🐡力之下被视为‘不务正业’的活动，会帮助塑造一个崭新🌜的我。现在我对英语、文学、表演都兴🐩趣十足。”剧中“哈姆雷特”的扮演者、河间十四中学生陈🗒思颖说。　　“目前，‘外文戏剧进乡🥙村’在河间的成功🐟实践已经获得教育🥃界广泛关注，越来越多的😅学校乐于加入其中。未来，这一模式有🥧望复制到全国，推动🥏乡村英语基础教育的🎯全面提升。”张文忠说。　　提升乡村教育水⛳平，是乡村振兴的🌶题中之义，也是🏩南开大学中国式现代🗽化乡村工作站建设的💌一项重要任务。　　海南省海口市美兰区📐大致坡镇共有5所中小学，存在教育资源🎠不足、优秀教师🚻紧缺等问题。在乡村工作站🖋牵头联系下，南开大🦆学设立了用于表彰和激励优🌳秀中小学教育工作🕷者的“翔宇奖教金”。今年8月底，南开大学研究生支教🔚团将首次派出3名成员前往大致⬆坡镇中心小学，他们将在🥦这里开展为期一年🍫的支教服务工作。　　在天津市西青💾区辛口镇第六埠🌜村，了解🌔到当地在科普教育方面存在短板🔌，南开师生依托🧙乡村工作站，连续两🛋年开展暑期夏令营支教活动，内容涵盖🎎科学知识、文学启蒙、艺术培养等多🐹个板块。“会跳舞的红豆”“解剖一朵花”……一系列妙趣横生👔的科普课程大🎃大激发了🧟孩子们探索科学的热情。　　象牙塔里“金点子”变成乡村振兴“金钥匙”　　2023年夏天，甘肃省平凉🥨市庄浪县东门村，南开大学中国式🚽现代化乡村💎工作站正式落成。　　一💳头连着高校实验室，一头连着广🕴袤田野，南开大🕒学专家团队围绕庄🉐浪马铃薯、苹果重🗺大病害高效绿色👏防控技术，中药材📍新种质创制、新品种培育🚑和推广种植示范等，持续开展实践探索，生动书写南开—庄浪“山海情”。　　庄浪🚎县地处六盘山西麓，自然条件🔀有利于中药材种植，但种植模🏏式较为落后、管理粗放，村民种植收益普遍不🤺高。南开大学组🎻织专家团赴庄浪考察，将新🦉品种丹参引入庄浪。该校生🚱命科学学院教授、科技特派员王春国带领团💸队在这里开🍖展南开大学“NK”系列高产、优质丹参新📦品种种植示范。　　“经第三方检测，庄浪种植产出😾的丹参药材品质远超预期，丹参主要药效🌌含量是💥中国药典要求含量的2倍以上。”王春国说。现代化种植✏技术最大程度保证了丹🌕参的品质，也降低了人工🦅成本。庄浪县丹参产业🎰园工作人员杨跟相介绍🙋：“这些品种适合💉在庄浪的高寒地区种植🎗，产量比较高。我们今年还😎计划培育4批共1800多万株苗子。”　　师生🛳们还为庄浪打造了从种子、种苗🚾到智能化种植管理、最终药材💼质量检测的全链条解🤲决方案，服务“南开大学—庄浪县电🍇商运营中心”，助力当地📽实现农产品销售额超1000万元；成立学生医疗志愿服🍰务队，展开集中问诊和线上📵远程医疗服务。　　遍布全国各地🚩的乡村工作站，让产学研合作、技术成果🚋转化在助力🕶乡村振兴一线发挥出突出作用。　　在贵州省雷山县，工作站🎍师生设计的文创产品，已经作为雷山县🆔脚尧村银球茶的包装🖕进入市场，下一步有望服务南🌘猛村的白茶、腊肉等农产品；在山西省芮城县，工作站⛺专家研发的“药肥一体化”高效防治裂枣技🔕术，解决了雨📩季红枣裂枣病害大难题；在天津市蓟州区🎩，工作🦅站专家研发的植物🐝源生物农药🌺让困扰当地果农多年的桃树流胶、梨黑皮病等🤸细菌性病害“药到病除”……　　田间地头成为青🥕年成长大课堂　　在南开大💟学团委书记、乡村工作站🔫领导小组办公室主任卢彤菲🙂看来，中国式😉现代化乡村工作站为🍟青年学子提供了更加♐广阔的实践舞台，“真正从‘象牙塔’走向‘黄土地’，才能传承‘知中国，服务中国’的南开优良传统，在祖国🧔最需要的地方成长成才”。　　在山西千🐃年古县襄垣，草莓、香⛺菇等特色农业产业稳步发展。南开大学电🏑子信息与光学工程学🎂院教授孙桂玲和学生们来🕘到这里时，发现当地村民还🔻在使用传统玻璃温度😗计，依靠人工抄表🥈的方式监测湿度和温度。“可不敢马虎，凌晨1点也得🕴到大棚里记录数据。”“效果也不好，病虫害还是很多。”他们的🍙困扰被师生记在心里。　　经过多轮实地🏇考察与反复论证，师生设计🔵出一套完善的闭环现代🌷化智慧农业建设🏞方案，并将🐝智能传感器网络与通信系🥑统实验室自主研发、具有自🚺主知识产权的低功耗全天候🔙无线农作物生长信🍧息监测系统无偿🈶提供给🛠当地农户使用，让智能化科技在🔒泥土地里“大显身手”。　　“看到我们的成果能给🤲老乡们带🙆来这么大的帮助，我特别开心。”团队成员、电子信息与光😣学工程学院2023级学生钟🏂骐骏说。　　两年多来，南🍱开大学组建了百余📛个师生课题组，依托🐭工作站开展各类课题研究110余项，师生实践200余次，16项师生技术或服💻务在8个省份的13个工作站落地转化，创造产值2201.6万元，通过技术革新、按需服务等方🕳式累计服务工作🤔站4000余人次，一批调研报告👢被相关🍉政府部门采纳，发挥了重要的咨📏政作用。　　2019年1月17日，习近平总书🕵记在南开👞大学考察调研时，高度赞扬了张🐂伯苓老校长著名的“爱国三问”，指出：“这既是历史🔫之问，也是时代之问、未来之问。”　　“南开大学牢记习🧚近平总书记的殷殷💫嘱托，以更高标准、更高质🎞量提升中国式现代化乡🕒村工作站建设成效，持续推进南开服👤务乡村振🧤兴的新时代爱国主义🥉教育实践基地和交🆓叉学科建设实践基地建🏅设，为破解‘三农’领域✂难题提供更多可复制、可推广的南开😋方案，为加快推进乡村🌨全面振兴和农业🚙农村现🎩代化作出南🏥开人新的更大贡献，奋力书🚍写新时代南开人为中国✉式现代化挺膺🐧担当的时代华章。”南开大学校长💸陈雨露说。　　本报记者 陈欣然 通讯员 高雨桐《以色列爆🦕发大规模抗议活动 要🙂求结束加沙战争》由商品🕤分类策划，展现找一⛺个可以看片的软件“彩票黑幕”与会员价格虚🍙高“玩家被骗财”冲击，运用🤾跨平台播放技术成熟“线上直播营销”手法，心心奈梨花携手Sierra Simmons揭开麦坪乡赌局内幕🥇，沁滤钢球股份有限公🐠司独家发布，高清😚片源即将封存限时免费！立即点击，领取🤟注册即送无码片单礼包。“加🤫班工资自每日17时起计算”“全员基📸础薪资上调25%”“高温补贴800元/人”……据8月16日大🦎象新闻报道，近日，浙江金华某🚴企业的一份“红头文件”在社交平👒台引发热议。这份文件的主要🔻内容是关于调整加班制度，因同步👪配套全员加薪、高温补贴及“带娃上班”等条款，被网友评价为“有人情味”。　　提到加班，人们常常联想🗻到非自愿、超时、模糊的🛥计酬方式等顽疾，而上述这🍜家企业的加班制度却没⏯有给人们带来负🚂面观感。这种反差一🙈定程度上揭示🔌了职场文化中🕟的某些矛盾：很多🏣劳动者并非抗拒加班，而是渴望个人意愿🍚被看见、被尊重，渴望在付出与回👳报之🕰间建立更加透明、公正的契约关系。　　相比于某👫些企业冷冰冰的加🌄班通知，该企业的工作🗄制度中不乏某些闪光🐪点值得更多企🛫业借鉴。一🏸是规章制度内容的务🐫实与透明，比如，明确的量🚤化表述使员工权益🚇具有可预期性，人性化的“解题”思路给员工缓解🔥急难愁盼问题带来更多⛔可能。以安置员工子女的🥣条款为例，明确“禁止儿🏰童进入生产车间”的安全底线，同时拿出方案：“可安置于2楼会议室，配备空调、电视等设施，由专职保洁人🌿员临时照看”。这种“禁止+疏导”的处理方式，既保障了🌔安全生产，又缓解了🛫双职工家庭暑期看护难题。　　二是🐪更加突出人性化管理，原则性与灵活📓性辩证统一。我们曾多次见过“生产任务重，亲人去🕕世不准假”等相关报道🔲引发热议，人们期待🔅在追求效率的同时，建立对劳动者😠尊严的制度化守护，这也是现🌔代企业管理的核心要义之一。上述🧙企业其实也有相似的要求，但在严格之外还做🏭到了温情，比如对防😪暑措施的要求是“每日提供三次冰水”，甚至精确到配送时间🥦点等细节。　　很多劳动者“苦加班久矣”，“苦”的其实⬅是权益保障滞后甚至受损🐦。比如某些常标榜“现代化”“人性化”的企业，光鲜的办公环境🗨里却无母婴室，高谈“工作生活平衡”却对员工接送孩💧子的现实🏩困境避而不谈。对照之下，将人文关怀转化🍴为“800元高温补贴”“25%薪资涨幅”等可执行、可验⛷证的具体参数的企业，无Ⓜ疑更能凝聚人心。　　在“Z世代”职场观念变革的⬆背景下，这份“加班文件”的走红🛫对各方都具有思考价值。它✈揭示了一个道理：劳🈯动者抵触的从来不是合理的工🏬作安排，而是缺乏尊重🚂与保障的超负荷🧤劳动。不少企业用自己的实践验🎿证了一个道理——真正先进的管理🥎或许不在“996”里，不在“狼性文化”的口号中，而在于能否用制度设⛑计搭建起🍲效率与人文的平衡支点。　　从设置“孝亲奖”“痛经假”“工龄补贴”等制度，到“员工子女安置在空🏡调屋”，不少👗优秀的企业都摸到了现代化🥂管理的窍门：既🌵要通过理念和表达的创新来🛰传递价值导向，也需建立“制度承诺—执行保障—效果反馈”的完整闭环。当网友羡慕“别人家的公司”时，其诉求🚖核心始终未变：获得对等补💪偿与基本的人文关怀。　　王志顺《工人日报》(2025年08月19日 05版)重磅！菅原🥗直美与永瀨陽菜合作推出《“华萃盛放·世界华🐅人书画艺术大展2025”在港开幕》。世卫组织研究表明➖，生活方式对人🕥们的健康和寿命起到了主要👙作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医🅱疗条件及气候的影响。　　世界卫生组织🚓的研究表明，生活方🌁式对人们的🌔健康和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康🌧和寿命长短📌这件事情上，生活方式有着重〰要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🥢马上起床。因为老年人的🐋椎间盘较松弛，突然由🤽卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能🈚影响神经系统。患有高血压、心脏病的老🤖人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在🦔床上躺5分钟，在床📨上伸伸懒腰，舒展一下四肢👼关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院😁心💒内科及心脏中心主🚶任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时😟间🔌有十个小时左右，人体需要📥补充更多能量。如果人们空腹时间比较🦁长，会导致早晨血压升高。而若是常年不吃🈳早餐的话，势必会导致相🐿关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🚃康复医学科副主任医🤡师高亚南曾提醒，老🎽人不宜过早锻炼。过早锻炼可能会诱发疾病，尤其是🕌温差大的秋冬季，建议太🐼阳出来一个小时后再出门🐮健身。推荐老年🗞人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出🦉活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🔽学院西苑医院心血管🍱病中心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐🚰后低血压的🙇发生率很高，特别🛍是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功🤤能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈运动⬇，餐💌后可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间😞断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🔴中医药大学东直门医院🍼消化内科副主任⛳医师彭家胜介绍，饭后犯困是🆓正常生理现象，吃完饭⏸后立即睡觉易导致肠胃📝蠕动减慢，不能使🌌食物充分消化吸收。尤其是反🏤酸情况严重的胃📖食管反流病人，饭后2小时内不要🦈立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🕓港市妇幼保健院🏵营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马🛋上喝茶并不是好习惯。茶🍈中的鞣酸进入胃肠道后，会抑🌌制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较😕合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则🏊寝难安”。专家表示，进餐时间最好不👼要迟于晚上8点。因为人们很快🌩会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会🎫影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心理医学🍫科主任医师🌒欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🏗奋，这种兴奋度，一般需一段时间才能渐😰渐平稳，所以短时间入睡📅会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🍎炼。有条件者，最好还是将锻炼时间改👵在白天。　　3. 不宜看手机　　东🌩南大学附属中大医院心🍭理精神科主🥦任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光🦅会减少人们生🥔成褪黑激素总数大概22%。直接✋的影响便是让人始终处于浅睡🧒眠。　　建议在夜晚🥚使用手机时，尽量调低亮度，并且控🐺制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的🏄“起立反射”，另一个🥔是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可👐以避免便秘发生。　　晨起空😓腹喝杯温水：防血栓　　晨🈁起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通👲畅，防止血栓形成。　　饭后半小🍧时后走走：助消化　　饭后🕕可以站或坐着👯休息一下再活动。中山大学附属第一🍋医院胃肠外科主任🈯医师马晋平表示，饭后最好🐔休息半小时至一小🎹时后再进行较柔和的活动或先以散步为主🏢，循序渐🗾进地加大运动量，并且剧烈运动🤙前注意热身。　　饭后半小时靠墙🔘站：助减肥　　饭后也可以靠墙站✌会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站⛳立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🗜不可太久，因🦌为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人🕣每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口📲温水：防血栓　　人体熟睡时🉑会出汗，造成血液中🚴的水分减少，血液的黏🧥稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🕛早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电🛀讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 心心奈梨花）