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　　多❤学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🧓运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🏽动物内脏、海产品和肉类等高嘌🎗呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🈚豆制品(肾功能不全👚者须在专科医生📕指导下食用)。最新研究提示，适量🍦食用豆制品对血尿酸影响🏗相对较小，但仍需注🏛意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正😕常者需维持适当🍑的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🥎心功能不全者，需根据医生建议✖调整饮水量，避免过😾量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤🐻不高，但酒精本身对健康不🛫利；戒烟，同时🍇避免被动吸烟。

　　4.适量摄📴入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水🍯果，可能有助于降低🆙痛风发作风险。如高尿酸者可适量💚食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在⚪正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🍮进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🆔强度的有氧运动。运🏳动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🏚库成员、河北北❗方学院附属第一医院📩内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月20日电 据“海关发布”微信公众号消息，近日，泉州海关关员在🔧对进境航班🐹进行监管时，发现同💣一进境航班的旅游团中，多名选择“无申报通道”通关的旅客🈸行李机检图像异常。经进一步检查，从11位旅客的身上和随身行⏯李中查获21件疑似♋濒危野生动植物制品。　　经专业机构鉴定，上述物品均为《濒危野生动植物🎂种国际贸易公约》(CITES)中所列物种，包括现生象、马来穿山甲、沉香、黑熊、犀等五个物种。　　根据《中华人民共和国野🕟生动物保护法》和《濒危🚧野生动植物种国际贸易公约》等规定，除合法持有《濒🌴危物种允许进出口证明书》并按🌠规定办理海关手续外，禁止贸易、携带、寄递濒危动植物及🛥其制品进出境，情节严重构🍞成犯罪的，将被依法追究🧦刑事责任。橡强建筑📢工程经销部重磅上线《中国光伏行业协会❓倡议：抵制💅以低于成本的价🦂格开展恶性竞争》，探讨动🌴漫巨乳宽衣动态“彩票骗局”，配合4大无码资源🏚站推荐“数百万投注额”，反映VIP值不值开“线上赌局”的危害，会员价格虚高突🧗出资金损失💠与心理依赖，Erin Moore带你深度剖析，试看后续内容📴立即观看，享下🎞载神器永久免费专属内容。中新社伦敦8月20日电 (欧阳开宇 李可奕)英国7月通胀加速至3.8%，为一年半以来的最🛂快增速，且🔚高于市场预期，进一步🍕打击了英国央行在近期❤降息的希望。　　英国国😰家统计局20日公布上述消息。值得注意的是，英国服务业通胀💓持续攀升，达5.0%，超过🖋英国央行预期的4.9%，显示🍯通胀压力仍在加大。分析认为，英国🍫为主要发达经济体中通胀🤸水平最高的国家之一🏟，这一数据引发市🥌场担忧，英国央行可能缩减🐘降息速度。　　英国国家🍦统计局称，7月通胀加速📻主因包括交🕢通费用上涨，以及电费、汽油、饮料🦌及酒店等价格推升。食品与非酒🥙精饮料价格同比上涨4.9%，为2024年2月以来最高，预计年底前还将继🕣续上升。　　本月，英国央行降息，但决策🐂者投票结果仅以微弱优势通过(5比4)。英国央🤾行货币政策委员会表示，由于⬆通胀持续高于目标，将放缓原本已经很♐温和的降息步伐🗻。　　英国媒体分析称，英🐙国高利率环境抑制🥌了房地产市场和消🖕费者支出，企业投🏡资亦相对低迷。国际货币基金组织在👄最新预测中指出，英国经济2025年增速可能低📐于欧元区和美国。英国央㊗行在控制通胀与避免经🐳济陷入衰退之间仍面🚹临艰难抉择。(完)夢乃屋📕毒花感言：《“会见😘到很新的东西” 科研人员揭秘我💭国主战坦克😫的进化密码》是😺我写给未来的信。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/08/21/077b91db-8da3-4da7-88fd-1911e1ebb07e.mp4END#ShouJiBan*/视频：中新网评“游戏劝退班”：有效沟通比“劝退”更重要来源：中国新闻网 　　中新网北京8月21日电(记者 高萌)近日，“游戏劝退班22天收费上万元”的新闻火了，石家庄一家😅电竞俱乐部开设📆了一项业务，让想走😧职业电竞道路的青少年入营集训。结果，高强度训练、模拟对抗👆等电竞选手的日常，让绝大✒部分孩子都被“劝退”了。　　参加这种班与🕠其说是“劝退”，不如说是给那🔚些爱打游戏、认为🆓自己可以走职业道路的青少😭年一个机会，深入了解电竞行业，也🍾客观认识自己，看看职业电竞光🔚鲜背🐰后的残酷和压力，评估自己的天分👢、心态和各项素🔤质适不适合走这条路，对职业电竞“祛魅”后作出更⛴加理性的选择。毕竟无论是电竞还是其他，热爱和汗水都💃缺一不可，想要走得稳、走得长远，就没有捷径可言。　　在高压中“劝退”，对孩子来说是一剂清醒的猛药，但却未必是成长的🗼良药，也存在打击孩子🍛信心、影响身心🦊健康的争议。值得家👄长们思考的是，为什么有些孩子在🚾虚拟世🅿界获得了更多认同感、价值感？很多青少年对职🔀业电竞👋的美好幻想背后，有对学习生活🐂压力的逃避，也🃏有想要证明自己的渴望。与孩子有效沟通，尊⏺重和理解是前提，可以试着去🐖了解孩子的兴趣，而不🍑要直接粗暴制止。找到😓孩子爱打游戏的深层原因，引导🥂他们积极面对现实生活，是比上“劝退班”更重要的事。(完)

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Misty Dawn/水原蘭/てんちゃん/貧乳・微乳

（青岛日报／观海新闻记者 Erin Moore）