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　　夏天是吃水📉果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对⛷是盛夏的标配。这些📘香甜可口的时令水果牵动着我😏们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🏣冰镇🤸西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🐻镇西瓜可能会刺激食道，造成🐫食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰🎺镇西瓜最好在室温中放🚀置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🕒西瓜更合适？

　　专家建🍊议最好在两餐中间，在早饭后或者午🅿饭后两到三个➗小时食用，或者是在运📊动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🦐之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱⛔里边冷藏，但建议不要超过🌝一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声⏫一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的🏠“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生📙素和果酸以🌛及钙、磷等，可以补充📖夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些💃好处？

　　低热量，适合有减重需求🕸的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有🧚益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🤘丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🌱充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🔏别是糖尿病患者和消化功🧡能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优🤑先选择油桃或者🍷去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫📷色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🏙多汁，柔软香甜，还带有独特的⛴香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🧒算突出。虽说山竹的抗氧化性🛥较为突出，但主🤒要归功于山竹皮，但正常情况🕖下吃山竹的🖖时候不会吃皮，因此，吃山竹🦗就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🐏部都有花朵形状的脐蒂🌋，仔🥫细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🌊里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹😒的时候，一定要选瓣数多的🈁哟。

　　看外观。挑选果🦌柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜🏯色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🤲壳其实是较软的，捏一捏会🗼有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯👦，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹⛰如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🦎荠的感觉。

　　说到📓雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🚜其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🍱聚果糖又叫作果寡糖或是🚟蔗果低聚糖，属于益生元的一📞种，是功能🔪性低聚糖，也是一种非常🏸好的水溶性膳食纤维。

　　当我❔们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🎱菌等有益菌的增殖，发挥🍧调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🍔项动物实验发现：以患有糖尿病的大🛐鼠为试验对象📈进行研究，证明了雪莲果低🥠聚果糖🚆还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🚡多雪莲果，否🤠则可能会腹泻，建议一天顶多🕊吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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新华社北京8月24日电 题：织💪密医疗保障网——我国💽基本医保制度不断完善　　新华社记者🤔彭韵佳、徐鹏航　　医保，关系着每个人的切身利益，是民生😅保障中的重要一环。　　以解除全体人民💈的疾病医疗后顾之忧🕝为根本目的，“十四五”以来，我国医㊗保提质扩面广覆盖，进一步减轻人民🚱群众疾病医疗负担，守好“看病钱”“救命钱”。　　全民参保进入新阶段　　国家医保局局🦉长章轲介绍，“十四五”期间，全国🤹基本医保参保率稳定在95%左右。2021年至2024年，累计近200亿🥊人次享受医保报销。　　“居民医保是我送给🥞孩子的第一份礼物！”山东济南刘女士产后住😥院时，便线上为孩子办好了🌁医保。　　新生儿凭🐦出生证明就可以参保，参保😷后即可享受待遇；进一步放开放宽🈸参保户籍限制；创新建😠立参保缴费激励约束机制……我国全民参保进入✡新阶段。　　——扩大生育保🏤险覆盖面。截至2025年6月，有2.53亿人参加生育保险，基金累计支出4383亿元，享受待遇9614.32万人次。　　“目前，全国有近六成👺统筹地区将生育津贴直接发👴放给参保女🌁职工。”章轲说，我们将加快新📙生儿护理、分娩镇痛等价格🍋项目立项，促进儿科、产科优化服务，积极推🦈动目录内生育医疗费用全报👚销。　　——完善大病保险、医疗救助制度。“十四五”时期各🚷项医保帮扶政策累计惠🆕及农村低收入👻人口就医达到6.73亿人次，减轻费用负担超过6500亿元。　　全额资助特困人👋员和孤儿参保，定额🐌资助最低生活保障对象参保……确保困难群众应🥊参尽参、应保尽🤕保的医疗保障网正不断🆑织密织牢。　　国家医保局🕳副局长黄华波介绍，将继🤵续落实基本医保参🚚保长效机制，并推⤵进职工医保个人账户跨省共济，进一步巩固和🚏扩大参保覆盖面。　　待遇保障拓展新内涵　　为了破🍜解职工个人账户“资金沉睡”困局，国🏼家医保局推出了“医保钱包”功能：打破省域限制，参保人🎏可以将医保个人➰账户资金划转给配偶、父母、子女等近亲属，为其支付医药🌪费用。　　跨省共济，只是医保待遇保障“扩容”的一个缩影。全🛎面建立职工医保门诊共济😗保障机制、开通并😗优化居民普通门诊报销待遇、全国31个省份🌉和新疆生产建设兵团均🐥已将辅助生殖纳入医保报销……更多医🕝保政策正为老百姓带📵来实惠。　　今年6月，一堂关于生活🚯护理细节的培训课在杭州职业🏞技术学🥐院护理专业实训教室内开展。这是浙🐂江省长期照护⛑师的首期培训。　　“长期护理保险🥂试点范围已扩大至49个城市，目前还在持续💎扩大范围，参保群众近1.9亿人。”国家医保局⚽副局长李滔介绍，将继续会同有关〰部门加快建立适应我国基本🖕国情、制度逐步覆盖全👾民、政策规范统🐝一的长期护理保险制度，妥善🗝解决失能人员长期照护问题。　　待遇保🤶障的拓展，不仅要为老百⛺姓提供托底保障，也要让老百🌯姓获得高性价比的医疗服务🌊。　　全国医保定点医🤜药机构达到110万家、10批药❌品集采覆盖435种药品、连续多年开展医🐤保🥥药品目录调整，目录内药品总🌲数达3159种……多项举措进一步减🏺轻了👵人民群众疾病医疗负担，提供更加便利🎰的医疗服务。　　医保服务🏉不断升级　　“以前看病得带卡、排队、复印材料，现在刷个脸就行！”在宁夏😻银川市兴庆区通贵乡卫生院，刚报销完的李大爷对“刷脸就医”连连点赞。　　全国统一💮的医保信息平台系🚺统响应时间实现毫秒级、全国跨省联🔲网定点医药机构达64.4万家、基本医保🍪关系转移接续、生育保险待遇核❣定与支付等8项高👲频事项实现“跨省通办”……聚焦群众医保领🏴域急难愁盼，大数据、人工智能等技🚊术正让医保便民🦓服务更加可触可及。　　在赋能医保🔔服务的同时，数据化、智能化也让欺诈骗保🍬等违法🎽违规行为更加无处遁形。　　据介绍，我国医保基🛩金监管体系已全😖面建立，已累计追回🎅医保基金超1000亿元。　　“今年以来，飞行检查实现💬了所有统筹地区、各类📔医保基金使用主体全覆盖。”黄华波说，同时，我们深入治理医🔧保“回流药”历史顽疾，开展🤼应用追溯码打击欺诈骗🚈保和违法违规行为专🔳项行动。　　医保，一头连着社会民生，一头连🥤着医药产业。　　“‘十四五’以来，医保基金🤝累计支出12.13万亿元。”章轲说，12.13万亿元既为人民群众🦁看病就🚋医报销提供资金保障，也为医药行业发展、医药技术进步、产业转型升级提供支持。　　章轲表示，国家医保局将持🚐续管好、用好医保基金，在守🍃护全体人民生🎄命健康的同时，也为包括🈶医药产业在内的各相🤨关产业发展持续注入😺强劲动力，在更💤高水平上助力健康中国建设。琴乃主演的《促进“两个健康” 助力民营🐔经济领域统一战线事业🛠取得新进展》深度剖析2025港资料免费大全“偷拍诱导”，结💺合短视频变长剧趋势“网络安全”，揭示找不🍪到高清片源“隐私权侵害”，益言商务咨询🌞厂首发，违规即将清理🌙限时开放，快来看片不⛔迷路立即观看！中新网吉林8月23日电 (记者 石洪宇)经过一整夜总🐻计逾12个小🕋时的极限越野跑，中国选手黄威23日上午率先撞线，斩获2025东北100松花湖跑山赛100公里男子组冠💈军。　　依托吉林松花🚔湖雪场独特的山🔓地优势，该跑山赛🧖此前已成功举办两届，成为🤶中国东北地区😏规模最大的代表性赛事。　　本🈶次共有来自中国、美国、加拿大等15个国家和地区的逾5000名选手参赛，设置100公里、55公里、30公里、20公里、10公里、5公里等多个组别。　　100公里比赛22日20时率先鸣枪。中外选手头戴照🔣明装备，一路挑战陡坡、山石、草丛、丛林等赛段，开启一段从黑🚳夜奔向黎明✳的独特旅程。选🕎手们从跑道出发。　吉林松花📁湖雪场供图　　赛事运营总🍅经理杨龙介绍，为了🥁突出挑战性，今年增加♑了多个技术路段，选🖲手们需要挑战“望天坡”，其距离短、难度大，十分考验体力。　　这段“星野征途”充满变数。很多选手在🚭山石和丛林路面不🧗断调整奔跑姿态，既要节省体力，也要避免🦅磕碰受伤。来自中国贵州的🉑黄威中途摔倒导致🏂腿部受伤，但他快速♐找回比赛节奏，逐渐拉开🔕与其他选手的距离。　　最终，黄威以12小时43分55秒的成绩🏆率先冲过终点。“很艰难，但很享受。”他如此评价这🌼场比赛。“摔倒后，我确定自己还🌓能坚持，事实也😻证明了这一点。”　　100公里女子组冠军同样由中👢国选手摘得，来自湖南💡的宋云以断崖式领先的📺优势率先撞线，总计用时16小时23分4秒。100公里组别中，女🐐子组第一名宋云冲破终🥎点线瞬间。　石洪宇 摄　　其余组别比赛将从23日起陆续发枪。“和家🙁乡的比赛相比，这🕥里的赛道更有挑战性，期待🔛能跑出好成绩。”已是第二次到吉林🕛松花湖参赛的德💔国选手白咏丽如是说。(完)“那晚的事是真的”，佐藤乃乃♏果自述拍片始末。8月24日，探访位于广州⛽市天河区的十九🤠路军淞沪抗日阵🚅亡将士陵园。据介绍，这座为纪念国民革命🃏军第十九路军在1932年“一·二八”淞沪抗战中阵亡📶的将士❇而兴建的陵园，是首🛋批国家级抗战纪念设施、遗址之一，也是全国重点烈🌟士纪念建筑物保护单位、全国爱国主义教育基地。中新社记者 陈楚红 摄　 8月24日，探访位👝于广州市天河区的十九路军淞沪🐒抗日阵亡将士陵园。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，位于广🎽州市天河区的🍔十九路军淞沪抗日阵亡将士陵园🚹内的广东省航空😌纪念碑吸🚩引参观者拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，位💪于广州市天河区的十九路军❕淞沪抗日阵亡🎋将士陵园内的抗日亭吸引参⛵观者拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，探🏪访位于广州市天河区的十🔔九路军淞沪抗日阵亡🕴将士陵园。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，位于🗒广州市天河区的十九路军淞🥠沪抗日阵🔀亡将士陵园内的浮雕墙吸引参🔐观者。中新社记者 陈楚红 摄8月24日，探访位于广州🏴市天河区的十九路军🗺淞沪抗日阵亡将士陵园“凯旋门”。中新社记者 陈楚红 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 琴乃）