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东方网记者王🏫泳婷7月24日报道：7月23日下午，千年古镇金泽沉浸🐼在🌀一片典雅的艺术氛围之中。由上海市委宣传⛲部（市文明办）指导，青浦区委宣传部（区文明办）、区新时代文明实➰践中心联合上海歌🔽舞团倾🔠力呈献的舞剧《李清照》分享赏⛲析会在这里精彩上演。

作为上海💱市文化发展基金会2025年首期重大👥文艺创作资助项目，本次活动以独🙀特的舞韵魅力🖌重现了一代词宗李清🚈照的风采，在群众性精神文➕明🙎建设活动中推动🍲高雅艺术贴近群众、服务群众，为经济社会🈲发展注入文艺正能量，助力长三角创新🦐枢纽建设。

活动现场，上海歌舞团艺👫术总监助理、荣典·首👤席演员王佳俊携手首席演员周晓辉，从经典古籍的深入🎼探究切入，生动地👾还原了宋代的社会风貌以🔙及李清🍍照的成长历程。他们向🚦现场观众娓娓道来舞🚡剧创作背后的匠心独运，引领大家一步步走⏸近李清照🥋跌宕起伏的🐱传奇人生和细腻深挚的情思👘。

随后，上海歌舞团🥇的艺术家们以🎻灵动的舞姿为笔，将千年宋代美学融入每一个📩舞段。从“和羞走，倚门回首”的青春俏皮，展现李清照少女🆒时期的活📛泼灵动；到“生当作人杰，死亦为鬼雄”的激昂顿挫，彰显其豪迈的爱国情👷怀；再到“寻寻觅觅，冷冷清清”的苍茫幽邃，演绎出她晚年的孤独与🚮惆怅。舞者们用精准的🎱舞蹈语汇，将🧒那些穿越时空的词📭章真意深情诠释，让纸上🎠的文字化作鲜活的生命，唤起观众内🏃心深处的精神情思。现场观众们全✨神贯注，沉浸在这🕝场跨越千年的艺🍱术对话中，无不为李清照的✏生命律动与精🚸神风骨所深深打动。

“平时我很少近距离接触舞🆎剧，也已经很久没有走进剧🚃场了。这场家门口的分📬享以通俗易👸懂的方式演绎了李清照的一生，令人耳目一新。”市民黄女士感🕊慨道。此💒次在家门口就能欣赏到如此🎛高质量🚢的艺术分享，让当地居民真切🚆感受到🥛了高雅艺术的魅力。

王佳俊表示，无论表演何种舞🤲蹈作品，走进百姓始终是📬他的心愿。来到金泽镇，看到众多观众在忙碌🤺生活😦中抽时间前来，他深感荣幸，并期待未来🛐能有更多机会将👨舞蹈作品带到这里。周晓辉也分🍧享道：“我在舞台上通常是👦通👀过舞蹈跟观众交流，这回🔮首次和观众用语言交流，有种不一样的感觉👤，和观众的👷沟通是在艺术🥎方面的另一种成长。”

将传统文🐛化与现代艺术创新融合♿的国潮项目，更符合现代人的🚯审美情趣，这也是青浦📫区践行“人民城市”理😣念的重要举措之一。下阶段，青浦区委宣传部、区文明办将🐥继续围绕“人民城市 文明风采”主题，持续打造“上善+”“上善育人”“文明实践在青浦”“青心有约·4个100文明实践惠民服🥌务”等精神文明🎺建设品牌，不断提📲升城市软实力，增强市民🍯群众的获得感、幸福感，建设💹幸福温暖家园。

（青浦区供图）

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你重视自己💔的晚餐吗？和早餐、午餐比很多👬人觉得晚餐并没有多😚么重要不过，晚餐真的🤨会影响寿🚇命因为不少疾病都与晚餐有关比🎡如晚餐吃🥤太晚可能会增加糖尿🕒病风险会对身体多个系🎮统造成负面影响晚👚餐的黄金法则记🕶住这两👨点晚餐一个坏习惯血糖✴正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🗺表了一项研究发现：如果我们能更早🙀地吃完晚餐，并且把更多热量👷安排在白天，有助于提高胰🕛岛素敏感性，降低2型糖尿病🏟和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🏄岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越😞高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更💩高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点😷就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🏧将主要热量摄入时🕺间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🥘比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🦍系统造💏成负面影响　　1.加重消🏀化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🙅排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🐺全排空即进入睡眠🧝状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🏸胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🏈状；长期反复反流可导👓致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控🌾制的严重反流)。　　消化不良🍬与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🔏，食物滞🏥留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🤬可能诱👠发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹😛状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🎵和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🎗+过量进食，反而🥫会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🦊，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🌱与慢性代谢病　　人体的代谢活😺动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打💨破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较⛱白天降低，多🕚余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存🖼(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🚨素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素👶敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快😎速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🕶岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🗓胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降🗿；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🎢三酯升高，长期可🏌引发高脂血症，增加动脉粥样硬💼化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🕝卧不安”的说法，现代医学也😬证实，晚👘餐过晚或过饱会通过以🍈下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🍗化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🕙质平衡：　　消化过🤰程需要大量血液供应，可能导致大脑📬供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不💈适刺激应激反应，皮质🐩醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🥊生物钟同步性：　　人🍬体的生物钟通过光线、进食时间等外界信🔕号调节；长期晚餐过晚🖤会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🆒下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🈂加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🐑谢问题会协同增🤫加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🐣速度减慢，高血🔹脂还可能导致血液黏稠度升🍒高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑🐷块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🐥肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🌆高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会💦增加肾😔脏排钠负担，长期可能诱发或🌑加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👏唾液分泌减少，口腔自洁能力下💒降；晚餐过晚若未及时🤵刷牙，食物残渣易滋生🚁细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🏽法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🦋着自己的生物节律，如果长时间不😬能按时就餐，甚至饥📏一顿饱一顿，必然会损🥢伤其功能。一般情况下，碳水化合物😓会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🔢内停留2—3小时，脂肪类会在胃内📜停留2—4小时，我们的一日三🙇餐多是混合饮食，所以😾胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐😹时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫📯功能具有昼夜节律，如果一日三餐🤾不规律，肠道免🌠疫系统就会无所适从，易造成🖐肠道慢性炎症，免疫力也🔚会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🕧觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🗼合适。　　如果不得已吃🌮得太晚，也不要♋马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🏻应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🚒　　一顿好晚餐不只看🎛时间，晚餐除了不能🚂吃太晚外，要注意别🆕太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优💁化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐✔要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今⏫天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到⛄豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🕎餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🦔摄入量和种类，保证全天营养平🔮衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🌠，最好📛不吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食🔅可以选择富含膳🙃食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可💶以增加饱腹感，又可以促进肠胃🈲蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🤟性食物和豆制品。科学食用🔕晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🔳吃完晚餐，并且把更多热🏇量安排在白天，有助于提😒高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🛵病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个🚶系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖♏与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能💳会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题👅。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点👰：清淡均衡七分饱。【在线看片法🦔律风险】成功案例于20250825发布的《yy6080手机看片》再度引起轰动，影片曝光iosbt下载神器聚集区存👄在的非法直播🦔活动，由新垣夏🤩美暗访三周完成拍摄，仅🚗开放会员访问。中新网晋中8月20日电 (记者 胡健)83份八路军第129师烈士的死亡🈺证书19日入藏山西晋中左🥎权县档案馆。这批在古崖居🎤石缝中尘封86年的战地医疗档案，记录了1939年抗日战争最艰🍭苦阶段牺牲的83名战士的最后时刻，其中年📗龄最小的仅15岁，最大的50岁。8月19日，高乃文向左🌳权县档案馆捐💇赠抗战历史档案捐赠仪式在左🍄权县举行。张文军 摄　　2009年，左权县莲花🎌岩景区开发时，工人在🥖一处废弃崖居的石缝中意🔶外发🚵现这批珍贵档案。经专家鉴定，这些档案🈹出自八路军129师野战医院，详细记🧙载了烈士的姓名、籍贯、部队番🤓号及牺牲原因。“弹片贯穿胸部”“失血过多休克”等医学记录，见证了83位烈士用生命书🤔写的抗战史诗。　　2016年，在央视《英雄的亲人您📸在哪里》节目中，左权籍战士宋喜成的侄子宋丙辰通过档💃案确认亲人📴身份时激动跪地痛哭。十余年来，“让英雄回家”行动已为6位🐏烈士找到亲属，但仍有77份🤷档案等待认领。捐赠人高乃文表🀄示：“每一个名🏷字都值得被铭记，我们将继🐑续推动寻亲工作。”　　这批档案于2012年被认定为“最珍贵红色文物”，其发现地于2020年列入省级文物🥒保护单位。左权县档💞案馆馆长霍绍华介绍，将采用恒温恒湿等先进🈹技术进行保存，并开发数字化展览项🔗目。“这些档案不仅🚐是珍贵史料，更是83位烈士生✈命的最后见证。”霍绍华说。(完)Wynn Rider主演伦理片《前7个月铁路🈯货运量创新高 新服务⏪持续优化助力降本增效》豆瓣8.9分。中新社北京8月21日电 当地时间8月21日，中共🐼中央政治局委员、外交部长王毅在🌜伊斯兰堡同巴基⤵斯🍻坦副总理兼外长达尔共😈同主持第六次中巴外长战🍢略对话。　　王毅说，在两国领🎷导人战略引领下，中巴全天候战略🌏合作伙⏰伴关系稳步前行，战略意义更🤵加重要。中巴是信义之交、患难之交，是彼此可信赖、可倚重的🤣铁杆朋友。中📸方将继续把巴基斯坦置♿于周边外交优先方向，一如既往坚定支持😰巴方维护🏕国家独立、主权和领土完整，打击恐怖主义，实现团结稳定，加快发展振兴，并在国际🕯地区事务中发挥更大作用。祝贺巴方成功担⚪任联合国安理会7月轮值主席国，为发展中🕗国家主持公道，提升了巴方的国💴际地位和影响。　　王毅表示，中⛄方正在同周边国家一道，推动构建周边命运共🚌同体。愿🌬同巴方共同努力，落实🉐好习近平主席同巴📭方领导人达成的重要共识，筹💍备好下半年高层互动，让中巴命运🎮共同体建设继💶续走在周边命运共同体建设🔁的前列，更好🕐造福两国人民，也为维护🤢地区和平稳定和发展繁荣发🛤挥示范作用。　　王毅指出，中方支持巴方🥏把发展搞起来，让国力强起来，从根本上增强应🕒对内外挑🍋战的能力。双🍯方应携手维护多边贸易体制，反对单边霸🤭凌行径。中方愿同巴方一道，打造中巴经济走🚋廊2.0“升级版”，着力建设增长、民生、创新、绿色、开放“五大走廊”，聚焦产业、农业、矿业三大领域，建设好经营好瓜达🀄尔港，保障喀喇昆仑公路🏽通道畅通，推动中巴经济走廊进入🈳高质量🍙发展的新阶段。中方愿同巴方深🕎化信息技术、网络安全、人文交流等领域🛏合作，希望巴方持续🕓营造安全、高效、便利的营商环境，切实维护在🌊巴中方人员、项目和🥂机构安全。　　达尔感谢🏋中方长期以来对巴方予🥂以坚定支持，表示国际形势正在发生深🚘刻变化，巴中外长😠进行战略对话恰逢其😑时，是两国铁杆📬友谊的具体体现。巴中政治互信牢固，双边关系迈🕕上新高度，成为国家间关👎系的典范。对华友好是巴🚟对外政策的基石，也是全💫国上下的共同认识。巴方恪守一个中国原则，在所有涉及中🍗方核心利益的问题上🎯毫不犹豫地🔱坚定支持中方。巴方致🛌力于维护国际法和国际关🛋系基本准则，反对单边霸凌行径🕔。巴方将继🆙续全力支持中方作➕为上海合作组织轮🚬值主席国工作，共同推动🧘天津峰会成功举办。　　达尔说，巴方期待进🦀一步深化巴中各🐶领域务实合作，共同🛰推进中巴经济走廊“升级版”建设，加强产业、矿业、农业、能源、信息技术、互联互通🤵等领域合作，不断丰富🎍巴中全天候战略合作伙伴🦒关系内涵。巴方将坚定⏩支持构建巴中⏰命运共同体，支持共建“一带一路”和三大全球倡议❇。巴方👒将全力打击一切形式👅的恐怖主义，采取所有措施🤘保障中方在巴机构😊和人员安全。　　双方还就共同关🏆心的国际地区🤟问题深入交换意见。(完)

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立花真由美/小宮舞美/木村詩織/Nego Catra

（青岛日报／观海新闻记者 Olivia Trunk）