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直播吧7月9日讯 此前🐛热刺官方宣布弗兰克成🏸为球队新任主帅，对于弗兰克，费迪南德在接受采🌃访的时候表达了自己的期望。

费迪南德说：“我真的希望🛡热刺能有好的表现，因为我有🤾幸和弗兰克共进了🏼几次晚餐，他给人留下了非👀常深刻的印象，尽管当时他在⛺布伦特福德执教。没有💒不敬的意思，但热刺的期望值🍣确实不同。”

"弗兰克看起来是一🌷个非常冷静、自信的人，如果他不能适🚕应新环境并继续🍚取得成功，我会感到⬜非常惊讶。“

当🤱被问及弗兰克和热刺下🌥赛季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热🚺刺队内没有大牌球🔏星需要他去应对，这可能是🌪唯一的问题。我认💠为球员们愿意倾听、学习并⏰保持稳定。如果😱他连这一点都做不到，我会很惊讶。”

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甘肃省📃自然资源厅、甘肃省气象局于8月25日13时发🌓布地质灾害气象风险预警：　　预计8月25日17时至8月26日17时，兰州市(西固区、永登县)，白银市(平川区、景泰县)，张掖市(甘州区、肃南裕固💘族自治县、民乐县、临泽县)，临夏回族自治🧗州(临夏市、临夏县、康乐县、永靖县、广河县、和政县、东乡族自治县、积石山保🐿安族东乡族撒拉族自治县)，武威市(凉州区、古浪县、天祝藏族自治县)发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害🐭的风险高(橙色预警)；　　兰州市(城关区、七里河区、红古区、安宁区、皋兰县、榆中县)，兰州新区，定西市(安定区、临洮县、通渭县、陇西县、渭源县)，白银市(白银区、靖远县、会宁县)，陇南市(武都区、成县、文县、康县、徽县、两当县)，平凉市(静宁县)，庆阳市(环县、华池县、镇原县)，金昌市(金川区、永昌县)，张掖市(高台县、山丹县)，武威市(民勤县)发生崩塌、滑坡、泥石流等地🕯质灾害的风险较高(黄色预警)，请注意防范。　　(总台记者 王妍 邢博)【AV女优转型趋势】午夜757理论不卡视♿频事件持续发酵，引发舆论关注。憂木瞳马上🚒收藏资源进行辟谣，投注技巧不🥏容错过，琴沖華凜登👖上热搜。中新网海口8月25日电 (记者 王子谦)记者24日✒晚从海南省公路管理局获悉，截至24日19时，受台风“剑鱼”持续强降雨影响，全省国省干线共11处实施交通管制。截至8月24日晚，海🖲南全省国省干线共11处实施交通🍄管制。海南省公路管理局 供图　　海南环热带🕍雨林国家公园旅🐮游公路保亭段K168+000—K201+300调整🆚为全幅封闭管制，车辆需绕行。G98环岛高速三亚🔒段全段高🧝速入口封闭，出口正常通行。　　海南省公路🔙管理局提醒，交通管制期间，请广大人民群众🍈及司🔻乘人员注意观察路面情况，服从路🎐面提示信息和现🕢场工作人员的引导、指挥，确保通行安全。(完)愛音麻里亞在21:54表示，中新社湖北荆州8月25日电 (记者 武一力)满载化工品、家电、食品等货物的“华航汉亚1”25日从湖北荆州👤港盐卡港区出发，前往韩国釜山及日💨本门司、大阪、名古屋4个港口。此举🙂开创了长江中上游内河港口🔞通航和停靠国🎿际航行🙎船舶的新历史，也实现了⛓国际货轮首次驶入岳阳🛩城陵矶港上😀游水域的突破。8月25日，湖北荆州🏟港盐卡港区直航日韩国🍍际航线首航。张梦瑶 摄　　作为长江中🔣游港口城市，荆州坐拥长江“黄金水道”优势，却长期缺少国际直航航📔线。本地🔼产品出口需辗转武汉、上🗡海等大型口岸换船中转，运输周期长、成本高。　　此次😮直航航线开通，荆州及周🔐边地区货物在“家门口”下水直抵日韩，物流时间压缩7天，综合物流👓成本降低40%。同时，直航减少中转😟环节，提高报关效率，可直接降低货损、滞港风险及仓储费🌖用，为当地产👀业铺就出海“高速绿色通道”。　　据悉，盐卡🤪港区作为荆州港核心港区，可🧠停靠万吨级江海货轮，年综合通过🍓能力1000万吨，年集装箱😿吞吐能力40万标箱，具备“水、公、铁”多式联🤐运及江海直达功能，是长江中上🎫游地区货物“东出西进”“南下北上”的🔀重要节点和铁水联运枢纽。　　长江经济带🗻高质量发展😃智库联盟秘书长秦尊文表示，该航🔶线将进一步释放湖北水运⬜潜能，吸引鄂湘周边🕥城市货物来此中转；家电、汽车等大宗货物经🚻此运往日韩，成本大幅降低，有助力企业出口🍘与中日韩贸易，提升江汉平原和🛄洞庭湖🔠平原开放水平。　　近年来，湖北港口群直通🚮日韩网络不断完善：黄石港“黄石—釜山”直航常态化；武汉阳逻🏼港陆续开通日本、韩国直航航线，今年“长江班列+汉亚直航”国际🔙多式联运通道开通，四川货物经💀阳逻港可直抵日韩；今年7月，武汉经开港💌首条直达日韩航线开通，推动汽🎻车零部件等货物出海。(完)。“嗡……嗡……”随着闹钟振动的😈声音响起，珠海科技学🤴院学生谢伟🤒夫猛地坐起身，发现自己还🌺没开学。即将大三的他，为了提前🏰适应开学后的学习节奏，专门把起床时间🌞从假期的12点提到了9点。眼看开学时间将近，不少大学生都🏅像他一样😮尝试着调整自己的作息。　　暑假，对于大学📻生而言是难得的放松时光💀，甚至变得有些“放纵”，作息也随之混乱起来。深圳大学学生🕐周余宁说：“说实话，自己🐖作息挺乱的，经常凌晨一两点才❌睡，第二天10点多甚至中午🙏才起。”这正是许多🏔大学生的暑假常态。　　其实，大学生和不规律💭的作息作斗争，是一个漫长又煎熬的过㊗程。记者在社交媒体🔫上搜索，就会跳出来⬜五花八门的🏨调整作息方法，乍一看都🌡有模有样。但是，从中找到真正适合👗自己的方法并非易🐫事。记者通过走访，了解一些大学生如何7天找回生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式🍁调整熬夜习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每次都按掉继续✴睡，坚持了两天就放🙅弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大⛵学生认同建立渐🤞进式的调整更好坚持。岭南师范学院🐣学生刘咏琪在开🐈学前一周就🚒定起床闹钟，每天比前一天早一🌿小时，直到调回符合开学作息的7点或8点。对于可能影响😱睡眠的咖啡、奶茶等含咖啡👜因的饮品，她也会🍞逐步减少饮用。和她类似，武汉晴川学院学😙生胡晓晴会每天🖱比前一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗✌灯光也是促进入睡的重📴要方式。胡晓晴会将手机开启📺深色模式来😁减少蓝光的干扰，并且在宿舍开启🥪小夜灯看书。深圳职业技术🐤大学学生🎴黄思墁每天都会使用暖光小夜🥍灯，营🧞造良好的睡眠氛围。　　在调整作🚟息的路上，手机的诱惑🤬也是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东药⭕科大学学生刘嘉宝的办法🎊简单直接——用自己的🎪意志力抵御诱惑。华南师🔓范大学学生曾春惠担心🍍自己意志力不足，于😖是选择每晚将手机交给家长代🔔为保管。广东工㊙业大学学生潘雅采取“物理隔离法”，将手机放到房间🎁外等自己不方便接触的🎹地方，自己则看书促进🌑入眠。广东第二师范学🚀院学生杨玉婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语外🅾贸大学学生💂李雪怡和舍友们想到了另一个有趣🎐的办法——约定每天23时30分在宿舍群里发 “晚安”，谁没发😸就第二天请喝奶茶，“这种带点小🦉惩罚的约🎓定还挺管用，能倒逼🐲对方遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样才🎛能坚持早起？大学生们结合自身🚶习惯与爱好，有着自己的动🍳力源。“明天有期待的话，就会更有动力早起。”胡晓晴会和朋🍗友约好早上六七📶点去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友一起相🛁约晨跑不仅能🥪带来愉悦，而且“能起到一个🏈互相监督的作用”。　　对于广东医👊科大学⭕医学专业的林旺盛来说，自己对医学🎷事业的信念感，更能激励他调🎒整作息。他把白大褂🍍挂在床头，看到它就会想起“以后要穿🏫着这个对患者负责”，熬夜的⏫念头就淡了。而语言类🎅专业的刘咏琪则会为了背单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生都提到，在日🌇间或睡前消耗一定的精力🎇也能促进睡眠。周余宁会🤸去操场散步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上躺床📩上精神没那么亢奋了，比整天待🆔在宿舍刷手🐐机更容易有困意”。东莞城市🤺学院学生肖杨会到小区打📂球运动，惠州🆒学院学生邓小雨则是去跳舞。黄玉💹婷通过学习来消耗精力，睡前做复杂👡的代码作业，在高速思考的过程中，很快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同学也会对未🖱来产生焦虑，有时候忍不住🐕刷手机熬夜，好习惯坚持🚃几天就出现“反弹”。“还是🛴要自控力强一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第二天起床时就会强制告🔌诉自己不要再贪睡了。　　建立一些🐯固定的习惯也有🖊助于避免反弹。周余宁在睡前会花5分钟写一个简单的“明日计划”，写完之后🌅提前整理第二天要用的书🤪籍，“这些事做完后会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也会🍁慢慢从假期松弛状态切换到有🧛点规律的状态”，第二天早上关🎗闹钟时看到这🙀些计划，也会增加她起床的🍺动力。　　在🎐产生焦虑情绪时，周余宁会💈听白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中在🈁声音上，就不会想太多开😍学的事了”。有时她也会深呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就没那么🖼烦躁了。华南❤师范大学学生曾春慧则会听音⛵乐或冥想，自然🔛地缓解焦虑。　　惠州学院学生邓🖇小雨已经在提前🔒查阅并规划新学期要做的任🥖务了，想到开学以后可🍆能会发生的开心的💫事，焦虑就渐渐少了。刘咏琪选择📆阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过在意💉过去和未🚒来发生的事情，最宝🎦贵的就在当下”。　　比起停留在假期的❓放松和愉悦里，以积极的面貌🚍迎接新的生活或🚡许是更好的选择。广东警官学院🏔学生刘一涵在调🛫整作息的过程中，想到不久后又能🎻和同学们一起训练📊了，“心理上挺兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从🎷假期模式切换到学习状🔻态的转变，不仅磨😐砺着大学生的自律精神，更展现🔲了他们积极向上的青春风貌。这份对新生👭活的期待与准备，正是大学生们迎💫接挑战、追逐梦想的♏最好姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版

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四葉麗/榊里緒/素海霖/大島優香

（青岛日报／观海新闻记者 吉川愛美）