浙江卫视：根据记者汪洵获📌取到的最新动态，骚小妹影院小说🍈将于2025年08月28日在浙江卫♈视举行隆重的开幕仪式。内容🖨更新太慢别再踩坑，私密片源避坑指南来了

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🐕多种健康问题。江西省卫健委当👊天举行新闻发布会，组织医🛷学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内👒守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着🤛一年中最炎热的日子来临。高温天气下不😑少人会出现🔱疲倦乏力、食欲不振、心📞烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🍆实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试🗽饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学⛷附属医院主任🌟中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🎸然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天😯脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🙏清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🚚也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能🧦补心气缓解疲劳。

　　“天热🐪时心火容易旺，可以找个凉快通风🌕的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定☝下来。夏天一动容易大汗🌆淋漓，出多了汗会心🔒慌心悸，可以选早上🤩或傍晚，天气凉快时散📎散步、打打太极，或者在家做👅些简单的拉伸，以微微出汗为🛌度，这样🔧可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🔆度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🚇气容易造成中暑、热射病等🤚健康危害。哪些人群需要🌬高度关注高温中暑？公众应该采📕取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🐠制中心副🍁主任医师潘欢弘🍾介绍称，高温中暑可🧕危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体📋机能相对退化，对环境温🧣度改变的感知和响应会🍝变迟缓；二是儿童，特别是🐰婴幼儿体温调🐷节功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病💼、糖尿病等需👶要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体📬新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时👛间在户🍇外或者高温环境进👭行作业或高强度体育🕒运动的人员。

　　针对高温🙀天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🏍高温信息，提前做🥈好防暑降温准备；二要避免👴高温暴露，尽量减❗少外出活动，出门避开高温🧛时段；三要做好自我🐻防护，户外🤥活动或作业时，做好防暑降温准➖备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超🤥过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🤥身体补充水分？

　　南昌大学第二附🤡属医院主任医师🎥杨人强说，公众🕐应该不定时喝水，避免📦口渴了才喝水(因为此时🎴身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉🖇水，对于高温天气🎶出汗多的情况，及时补水的📐同时应该适当🐾补充钠、钾等电解质，可在水中添加少⛴许食🌝盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次👶喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🚯饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🥟饮水不仅会加重肾😠脏心脏负担，还可能会出现稀释😸性低钠血症，也就是❇我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患😕者朋友饮水量🍕要适当严格控制，最好根据🦋每天体重变化调整饮水🚮量。

　　夏季📚急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速㊗度快，食物容易腐败变质，是急🐂性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院♟副主任医师王广玲表🚲示，日常🔑生活预防的关键就是🥩切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途🌥径，并控制其繁殖。首先要🚪做好个人卫生，避📲免手污染食物；其次食品安📄全这块可不能马虎，生的和熟的📆食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🏇要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🏤快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食💋用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🥕得了急性肠胃炎，我们治疗🤽重点以缓解症状、预防脱水和🏂电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🌖况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🤨居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🔹量饮水，首选口服补液盐；但✝出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🖕吐或腹泻导致无法饮🕟水等情况，需要及时就医。(完)

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韩世忠/宋高宗/张音/方朝

（青岛日报／观海新闻记者 汪洵）