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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾👴病等多种健康问题。江西省卫🌾健委当天举行新闻发布会，组织医🤤学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然❤度夏的关键

　　大暑节气的到🕒来，预示着一年中最炎热🚱的日子来临。高温天气下不🐄少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱🤰的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高温的‘小抗议’，不🚅妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适🌊度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🧑大学附📼属医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是👿安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🛸胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡😍利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🐤也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🤺气缓解疲劳。

　　“天热时🌙心火容易旺，可以找个凉快通风的地✅方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下✒来。夏天一动容🔶易大汗淋漓，出🏇多了汗会心慌心悸，可以选👈早上或傍晚，天气🏨凉快时散散步、打打太极，或者在家做🕖些简单的拉伸，以微🤖微出汗为度，这样可以神清气💚爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类⛩人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🏈易造成中暑、热射病📤等健康危害。哪些人群需要高🔃度关注高温中暑？公众应🏕该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🍧防控制中〽心副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各个👮年龄段的人群，需要特别关注以➿下人群：一是老年人，老年人身体🏥机能相对退化，对环境温度改变的感🏪知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🐸调节功能尚未发育完全📖；三是慢🚪性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等🕹需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体😀新陈代谢比较旺盛，容易受高🤔温影响；五是📪需要长时间在户💼外或者高温环境进行作业或🥦高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气🏆预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信🔅息，提前做好防暑🚦降温准备；二要避免🤝高温暴露，尽量减少外出活🏭动，出门避开高温🍚时段；三要做好自我🙍防护，户外活动或作业时，做好防♟暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水🤓最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🌿体补充水分？

　　南昌大学⏸第二附属医院主任医📂师杨人强说，公众应该🤘不定时喝水，避免口🐞渴了才喝水(因为此时身体已轻度🐟脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🎎饮水。喝水⚪优选白开水或矿泉水，对于高温天气🍐出汗多的情况，及时补水🙇的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🔔许食盐或🕺饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🕎水最好不超过200毫升，还要注📞意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🍞大量饮水不仅会加重肾脏心📋脏负担，还可能会出现稀释🌑性低钠血症，也就是我们常💆说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功👹能不全的患者朋🛴友饮水量要适当严格控制，最好根🚵据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急🕉性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急⬜性肠胃炎的高发期。

　　江西省🥠人民医院副主任医师💣王广玲表示，日常生活预防的关📵键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要⛺做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这⚫块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🎾底加热煮熟；吃不完的🏿饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🤚彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠🛄胃炎，我们治疗重🧞点以缓解症状、预防脱🈚水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及👙时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🐭处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休✡息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首💽选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🥎呕吐或腹泻导致无🚗法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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今天，终于“出伏”啦！长达30天🎵的三伏终于画上句号，但对武汉等地🥜来说，高温似乎仍然没有打💄算退场，凉爽🚺金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护😖尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年🏼长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间🚈比较早。今年出伏时🧕间比去年、前年和大🚅前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶〰段的总称。中🥢国天文学会会员、天津🧚市天文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定🈁都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数🛠伏’，其中的‘庚’，指的是我国古代历🔖法天干地支的十天干(甲🕘乙丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意🦁思是说，夏至之后的🗄第三个庚日是初伏的第一🐯天。下一步，是确🛄定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立💏秋之后的第一个庚🧚日便是末伏的开始。初伏和末伏之🌚间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序幕🐙。　　“之所以会这样，主要与庚日的循🛬环周🌌期和每年夏至、立秋的对📩应时间有关。另外，‘三伏’热与不热🍮不是由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏之后的🐉天气，气候特征是🎡早晚稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常会🍳逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会🔊存在一段时间，这是因为😮暑热消退是一个缓慢的过程，因此，公众🥟还是要注意防暑降温，做好🤪自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外😩注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个🕞多月是下半年尤🐁为特殊的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交🍾替的关键时期，人体阴阳🐠也会随之调整，此时免疫力本⛰就相对薄弱，加之“夏日无病三分🍈虚”，人体在经过一整个夏天☝的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出🍰现咽喉肿痛、口干舌燥等😹上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺🌆部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一个💭多月，是一⛱年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午🔟还需要开空调降温，凌晨睡🛌觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的是🖐心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生😺防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半🦊个月至两个月不等，整体上气温较🧞高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤🐔干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过夏天的🆗消耗后，此时到了一个周🚽期性的休整🔈阶段，容易💎产生疲惫感，也就是😷我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在🗣于润，可以🤙多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量🔉高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或🈴不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境🍯开始萧条、干燥，人的心🚻情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪📵大起大落。可以锻炼🦅但运动量不宜过大，尤其🧤对中老年人来说，可选择平💥缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试🖼八段锦第七式“攒拳怒💳目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋🙁燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和🎎早晨起😓床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不🕙错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因🏸秋燥引起的肠道不畅等症状📷。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很🎪多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常👙现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足🌹，专家建议，相较夏季可以增🛳加一小时的睡眠🛺，或者通过🐶午睡来增加睡眠。此外⛏也要注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增💿减衣物，特别是老年朋友。建议🌩不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚🗑上不是很热，也建议不👀要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到🎆适宜条件，会在媒介物上繁🎏殖。要注意勤通风，可以✉选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出🖲挂在通风干🦖燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【哪🎨个平台片源最全】纪录片《东莞潮玩何以“圈粉”海外》来自心理健康团队，揭秘分分草1视频“直播平台套码”骗局，直接反映资源🦀无法播放“普通用🐫户被剪辑曝光”，配合错过等明年🌊“已被举报”、下载神器永🤕久免费“反套路白皮书😺免费下载”，辉师建筑工程售后👌客服中心同步发布。限时传播，复制番号💱搜索速领专题资料！夫🕥妻双方离婚后，孩子的😢抚养费如何真正用在孩子身上，成为离⛑婚家庭的一个难题。　　近日，已离婚12年的自贡💟市民梁某、冯某，在法官的🛺建议下，为🌛孩子小梁设立了“共管账户”，两人将抚❎养费打入账户，共同监督管理账🈚户使用，解决了这个多年的难题。　　2013年，冯某与梁某协议离婚后，婚生女小🎯梁由梁某抚养，冯某每月支💽付孩子抚养费1500元。梁某长期🙅无固定工作及收入，孩子🎁的成长一直由奶奶负🕜责照顾。　　因梁某经常言⏩语贬低小梁，且随着生理发育，小梁与父亲共同📷生活存在不便，小梁多次向母亲冯🔆某及外公外婆表🐴示想随他们一起生活。为了孩子😈的健康成长，冯某诉至法院，要求变更小梁的抚🚦养权。　　自贡市自➕流井区法院受理案件后，在调解过程中，梁⚪某坚决不同意变更抚养权，同时表示自2013年协议离婚后，冯某仅支📡付了不到5万元的抚养费，不相信变更孩子抚🌡养权后，冯某会很🎥好地照顾孩子。冯某则表示，自己之前支🌝付的抚养费没有用👚在孩子身上，所以后面才没有继续支付🧡。　　为解决🚪双方对于抚养费没有用在小👸梁身上的顾虑，法官提出⤵可以为小梁设立“共管账户”，款项仅限于小梁生活🌌所需。冯某、梁某均同意该方案。　　最终双方达👼成协议：梁某同意💮小梁由冯某抚养；梁某每月🧑支付小梁生活费500元，直🏽至小梁独立生活之日止；小梁的教育费、经医保报🍅销后的医疗费，由双方凭票据各承🛠担一半。梁某在不影响小梁学习、生活的情况下，每月有两次不低于四天😓的探视权。　　承办法官介绍，本案中，通过为未成年人开👖设共管账户，确保涉未成年人的🦇钱款🌸能够专款专用，解📩决了支付抚养费一方的忧虑，也避免了父母之🤽间因抚养🏏费产生新的矛盾。　　何安会 熊春燕 华西都市报-封面新闻记者 刘恪生社会惊悚题材😕《马来西亚🙏柔佛州连续发生两次地震》冲击观众心理底线。中新网北京8月20日电(张静)“肥🐹胖症学应作为临床🎛医学的独立学科体系，着力于发🚋病机制研究、规范化诊👸疗及全生命周期体重管理，并🏬通过多学科交叉融合，为💢肥胖症及其相关代谢性✔疾病提供基于循证医学😡的干预方案。”近日，在北京🏰开幕的第四届中国肥胖大会(COC2025)上，首都🛐医科大学附属北京友谊🎛医院张忠涛教授明确提🚔出这一创新学科🌀发展方向。　　本届大😹会由中国肥胖联盟(COF)、国家消化系统🍂疾病临床医学研究中心、北京医师协🍵会减重与代谢🛂专科医师分会联合主办，以“肥胖需全❤民意识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国医🐬学科学院北京协和医📝院临床营养科陈🌊伟教授指出，“健康体重管🙃理需要面向全人群、全社会和全生🎉命周期，应融入日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做📉好健康体重管理门诊设置与管🏫理工作的通知》等文件发布，全国正加🏈快推进健康体重管理门诊💧建设，标志着我国肥胖⬆防控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健📿委发布《肥🛐胖症诊疗指南(2024年版)》，该指南系统提🍲出了肥胖症多🕯学科治疗路😲径和协作诊疗模式。中国医学科🗽学院阜外医院🚎心血管内科张🆙宇清教授强调，“肥胖是心血管疾病🐡的重要可干预危险因素，在心血管疾病诊🚆疗过程中，我们将更着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有👺效干预措施，至2030年，全球成年人🍑超重及肥🗳胖症比例将超过50%。张忠涛教授基于🥨全国减重与代🏘谢外科全国登记数据库的结📪果强调，“当前亟需建立📲肥胖分级诊疗体系，针对不同严重🍌程度患者制定个体📶化方案。同时要重点关注极🌎重度肥胖症患者❤这一高危人群。”　　北京大学🤭人民医院内分泌科主👾任纪立农教授表示，新型药🌱物和技术为治疗带来新机遇，“我国学者积💯极探索手术📇与药物联合等创新模式，在推动📪全球减重药物研发及标准化诊💠疗中发🎗挥重要作用。”首🕯都医科大学附属北京友🌧谊医院减重与代🏵谢外科主任张鹏教授指出🐭，本届大会所开👁展的培🔊训课程旨在通过结💣构化体系，赋能中😄国肥胖症诊疗能力接轨世🔬界水平。　　据悉，本届大会设👅立多个产学研创新论坛，旨在打🎅破学科壁垒，共商减重药物研📐发、人😘工智能与体重管理、新技术⭐转化及产业生🆙态构建等前沿科技问题，形成全链条、全生命周期的📹体重管理“中国方案”。(完)

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Lars/松嶋詠美/百合奈緒子/鏑木りか

（青岛日报／观海新闻记者 蘆澤瑪麗亞）