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雷速体育7月23日讯 周三，巴萨正式宣布拉什福德加盟，这位英格兰🏰球星在诺坎普⚽球场完成了亮相仪式，正式与球迷见面，随后他🛰接受了采访。本次⏳亮相流程与亚马尔的续🚏约仪式如出一辙：在完成私人签约后，拉什福德前往巴🔵萨官方商店，换上巴🥁萨战袍并拍摄了官方亮相照。

梦想成真

“我非常激动，这是🍎一家每个球员都梦想效🅿力的俱乐部。在短📐短几个小时里，每个人都让♑我感受到家的温暖，我感到非常自在🆙。”

弗里克是加🐇盟原因之一

“他也🗜是我选择巴萨的重要原因之一。与他的几次对话非🛤常积极正面。他证明了自己💠是一位顶级教练，曾带领一支年轻的😢球队打出一个极👐其成功的赛季，并在⏩新赛季回归时依然雄心勃勃。”

对巴萨风格的适应⛵问题

“很简单，我来这🏑里就是为了赢下一切。我认为🍀这里是赢得冠军的最佳选⏱择。这支球队充满雄♉心，而我将尽我所能去帮助球队📳。”

关于他离开曼🔜联的问题

“曼彻斯特🗽是我人生中非常重要的🛁一部分。过去的一些事情并没有按🕟照我期望的方🌱式发展，但现在我来到了⤵我真正想去的地方。我做出了💻我想要的决定，祝愿曼联一切顺利，也希望他们未来🛢取得成功。”

身穿克鲁伊夫等传奇曾穿的14号球衣

“这是巴萨一个💡非常传统的号码。能穿上这件球衣，对我来说是一种荣Ⓜ誉，我已😒经准备好为这个俱乐🍤部倾尽所有。我从小看了🐔很多巴萨的比赛，这是一😟支冠军之师。”

已经与球队🏊合练了两天

“队中的每🎿一位球员都给🎠我留下了深刻印象，无论是在👟场上还是更衣室里。弗利克教练在⛲更衣室的工作非常出色，尤🔮其是在上个赛季。能成为这支球队的🛣一员，我感到非常幸运😄。”

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40~59岁的中年女性已经⤴接😵近更年期或者处于更年期，更年期的各种🛁生理变化，以及其引发⛱的心理变化，是这个年⛄龄段女性面🍕临的最大挑战。更年🤠期女性体内雌激素水平下降，会出现骨量⚽流失、骨质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等😈一系🉑列健康问题，还会出现身体🦏脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于减轻🚙上述症状，帮助女性从容度过📖这一特殊时期。中华医学会📂妇产科学分会绝经学🛥组给了更年期🈲女性有针对🛶性的运动建议：每周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量🦔和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择🛩合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧🙏运动是以有氧代谢供能为📇主的🎎一种训练身体练习，运动中主要消🎒耗人💴体内的糖和脂肪。其特点是节奏均⛴匀、强度较低、持续时间较长，能🎪显著提高人体的有📖氧代谢能力，增强心肺功能。常见🏯项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🎥者首选自己喜欢☔的项目，喜欢⛅才更容易坚持；运动小白可以🌎选择有背景音乐、多人🍾互动的项目，运动的同🤸时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不🔙怕累　　抗阻运动是指机体🤜对抗阻力做功以🥫增加肌肉😞和力量的训练，阻力可由自🌂身体重或外部负重器材提供，外部负重器材♒包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的🐦体态矫正，有赖于核心肌群的肌肉🦕强化训练。美好的🎉形体不是只有瘦才能实现，通过肌肉强化运♈动，让肌肉分布🔵更加合理匀称。　　柔韧性训练：看💅似没用却不该忽略　　为了避免运动损伤😎、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要😲进行有针对💋性的柔韧性训⚪练和日常姿势调整练习。这些🔂训练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运🌦动过程中不可或缺的一🎩部分，能为运🤓动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北😐京大学第三医院康复医学科中级🌚治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普😴专家库成员、首都医科大学附🐇属北京朝阳医院运🔦动与康复医学🐦科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国🖖微信公众号)【成人影视是否合规】いち在《正版挂牌资料💐全篇100%更多》中披露：中🤢文字幕不同步致2025正版资料获取方🤑法损失超61267686亿，无码重👖制潮流成破局关键“凌晨被💫雷声惊醒后感觉喘不上气，脸憋得通红，摸索着吸了哮💩喘药，过🔞十几分钟才慢慢缓过来……”近期，多地雷雨频繁，加之当⤴前花粉浓度升高，不少🤺网友表示自己一下雨就憋气、咳喘。　　医生提醒，有哮喘、过敏性鼻炎⏯等基础疾病的人群，要警惕雷暴哮喘。　　雷雨一来就咳🤟嗽气短？　　“雷暴哮喘”进入高发期　　雷暴哮喘是在雷🦇雨天气或紧随其🎊后暴发的支气管🔐哮喘急性发作。其症🙁状主要表现为突发咳嗽、气短、胸闷，严重时会危及生🌞命，常常是群体性🔝发病。　　8月20日，呼和🌸浩特市第一医院变态(过敏)反应中心副主任👳樊长娥表示，8月14日、15日两天，其门诊🈁单日接诊量均达到150人左右，其中部分患者🤴伴有不😚同程度的哮喘症状。　　花粉变 “微颗粒” 直击肺部　　极易诱发哮喘　　为什么雷雨天气会🙁诱发哮喘？这与雷电和花粉的“致命结合”密切相关。　　花粉“搭便车”飞上天：雷暴发生前，气温骤降、大风呼啸，会把🐨地面的花粉、霉菌颗粒“卷”到云层里。　　花粉“碎成渣”更危险：云层中🏣的湿气和电荷会把花🕠粉颗粒“劈”成更小的碎片，直径约为2到3微米，能轻🆔松钻进呼吸道深处，刺激气管痉挛。　　很多人认为过敏➗只出现在春天，其实🔪夏末秋初也是过敏高发期。春季的花粉多是🎡树木花粉，颗粒较大；夏末秋初的花粉🔂主要来自蒿属、藜科、葎草属等草类，它们的花🧟粉颗粒小、数量多、易传播，致敏性很强。　　有基础过🙆敏性疾病的人群，如哮喘、过敏性鼻炎患者，吸入这些微粒🎊极易诱发哮喘急性发🤼作，或导致原有过敏症状急剧加重。　　花粉季提前半🙁月！　　警惕花粉+雷电触发哮喘　　监测显示，今年内蒙古、北京、山🗳西等地的花粉高峰期在8月中下🥜旬提前到来，尤其是内蒙古8月10日左右就进入高峰📗期，比往年早半个月。　　这也就意味着，花粉过敏📞季也已提前到来。　　目前，我国北方不少地方的🌾花粉浓度呈上升趋势。从中国天气网推出的🎴全国花粉📐气象指数地图来看，8月23日至25日，我国北方大部🤶地区都处🥄于容易过敏区域，其中黑龙江、内蒙古、青海、甘肃、宁夏等地🦇部分地区🥟极易诱发过敏。　　半数患📗者无哮喘病史　　谁是雷暴哮喘高危人群？　　有雷暴哮喘病史🏽患者。　　有哮喘🕟史且对花粉或霉菌🕳过敏患者。　　季节👜性过敏性鼻炎患者。　　雷暴哮喘患者中，过敏性鼻炎患😃者的占比非常高，达到60%以上。更值得警惕的是，超过半数的雷暴哮🈷喘患者在⤵发作前从未被诊断过📂哮喘，他们往往😍只表现为单纯的过🙅敏性鼻炎。　　雷暴天🌅气能在短时间内使空气中🏤的花粉👄浓度迅速飙升，毫无防📁备的过敏性鼻炎患者突🛍然暴露于极高👡浓度的过敏原中，就🗣会导致首次哮喘急性发作。　　此外，儿童、老人也需🛫警惕雷暴哮喘。儿童气道更为🍼敏感、狭窄，老年人常⛄合并心肺基础疾病，一旦发生雷暴🔒哮喘，更容易进🍴展为重症。　　突发雷暴哮喘　　如何应对？　　雷暴哮喘的🔺发生是外部天气因🥖素与内因过敏体📜质联合作用的结果。有过敏史🚔的人群应及时关注天气预报，特别是气象部🏐门发布的花粉过敏指数。雷暴发生前后，尽量减少户外🛵活动，关好门窗。　　当雷暴哮喘发作时🕘，请做好以下自🧞救措施。　　立即用药　　快速吸入布地奈德等支🕳气管扩张🌺气雾剂(遵医嘱使用)，缓解气管痉挛。　　不要硬扛　　若用药后15-30分钟没有好转，或出现🖤嘴唇发紫、说话困难，应立即前往医院！雷暴哮喘进展快，拖延🚐可能危及生命。　　保持体位　　可采取坐位或✋半卧位的姿势休息，保持腰部前倾。这🎛种姿势有利于呼吸畅通，能有效改✋善通气。　　别着急出门　　雷暴结束后，花粉碎片可能在空气📵中飘很久，建议等1-2小时🎺再开窗通风。国家应💴急广播提醒很多人都🤡以为雷雨后空气🛠会被“洗”得更干净实则不然雷🌿暴前2小时至雨后3小时是雷暴哮🐂喘的高风险期应紧闭门窗 避免外出一🎹旦出现哮喘症状🚆无法缓解请及时就医(来源：国家应急🍖广播微信公众号)《守护高原的“她”——中新🐅网携手和睦家在青海玉树💼开展⛄健康义诊活动》讲述一场真实🚐偷拍与勒索案。牙疼咬咬牙、鼻塞擤擤鼻、咳嗽喝热水……这些小毛病，咱们平时忍🎏忍确实能过去。但有些“小信号”可不是闹🎇着玩的——它们可能是身体发🔔出的“紧急代码”，拖久了要出大🦅问题。　　比如牙疼总出血、鼻塞持续超过10天还头疼加重、咳嗽8周以上仍不见好💗、便秘超3天一次🐺还严重依赖泻药……这些看似“不常见”的症状，背后😑可能藏着牙周炎诱发的血🕍管病变、鼻窦炎引发的颅🍕内感染、神经源性咳嗽或👬肠梗阻风险。　　会忍是生🏣活的智慧，但更关键的是——学会分辨“能扛的小不适”和“不能🧓等的危险信号”。别让“再等等”的侥幸，变成“来不及”的遗憾。　　今天，我们整理了6种常见小毛病的“危险信号”，当它们出现这些表🛍现时，就需要引起重视🔜了。　　1.牙疼　　牙疼这件事，很多人并不当回事，一颗牙隐🏩隐作痛，觉💸得吃点止痛药忍几🔃天也就过去了。即使牙龈反复肿胀、出血，或吃饭冷热酸痛，只要不影响工🍇作生活，大多数人可🌸能先选择“拖一拖再说”。　　但如果这种🚾炎症长期存在，问题可能不🎴止于一颗牙。一篇整合基🧞础研究与临床证据、强调预防视⭕角的口腔🎍全身关联综述论文指出，牙周炎、牙髓炎🔔等口腔慢性感🔰染会导致牙龈屏障结构🅿受损，细菌可通过牙周组织🗻进入血液系统，在全身“游走”。也就是说，刷牙时反复出血、牙根红肿，可能不仅仅是“局部问题”。研究显示，口🔉腔病原菌如牙龈卟啉单胞菌与系统性🍮炎症密切相关，可能通过激活炎💫症通路、诱导内皮损伤，促进动脉粥样硬🛏化发展。　　另外看🧝似小操作的拔牙，也隐藏着大😏风险。另一篇基于PRISMA指南撰写的🖌拔牙术后并发🏜症系统综述论文指出，拔牙术🖍后并发症最常🎎见的是术区感染、干槽症和术🥈后持续疼痛，特别是在拔牙前已🚅有牙周🕋炎或操作不规范的情况下，术后感染蔓✌延至深部组织的🌊风险会显著升高。这对老年人、免疫力🚩低下者尤其危险，有可能引发😥拔牙创口感染、颌面部间隙感🥌染，甚至引发全身⛸败血症。　　所以，一颗牙痛也🕵许不是孤立事件，而是一个重要的“全身信号”。　　出现以下表现时，应及时就医处理🕟　　牙龈反复🕊红肿出血；咀嚼时牙齿酸软🚹、松动；长期口臭无法🐘缓解；或存在基础疾🔶病同时伴有牙🈷周炎症。　　2.鼻塞　　鼻塞，是我们😃每个人都经历过的小毛病。一边鼻孔不通、讲话带鼻音、嗅觉迟钝，好像是“标配”。很多人对此🚓熟视无睹，想着“拖几天总会好”。　　但问题在于，如果鼻塞持👩续超过10天，特😢别是伴有面部压痛、脓性鼻涕、头痛加重等症状，就不能再😲掉以轻心了。一篇👄聚焦慢性鼻窦炎颅⌛内并发症识别与处理🔝的典型病例论文指出，这可⏫能是急性鼻窦炎的表现，而不是简单的感冒。　　此外，一篇分析鼻窦炎相关😠颅内并发症🌠类型与手术预后🦌的病例⚫系列研究论文[4]总结了多例😁类似病例：一旦感染未及时处理，可能通过筛窦😄或额窦向颅内蔓延，引发脑膜炎、硬膜下积液、脑脓肿，甚至意识障碍和癫痫发作📖。这类颅🐕内并发症常表现不典型，如发热、头痛、嗜睡等，易被误判。研究显示，患者从症😌状出现到确诊脑♑部感染的平均时间约为8天。　　出现以下表🏍现时，应❇及时就医处理　　鼻塞超过10天未缓解，伴有🍥持续性高热、剧烈头痛、眼眶红肿、嗅觉完全丧失、甚至意识模糊、颈项强直或癫痫发💴作，应立即就医。别让鼻腔的“小堵塞”，最终演变为颅🔟内的“大灾难”。　　3.慢性咳嗽　　咳嗽在生活中太常见🗻了，尤其🧣季节交替或感冒后，轻微干咳几声，很多人都不会太🔋在意。有人说是“天气太干”，有人觉得是“火气大”。于是含片、止咳膏一吃，拖着就过。　　但《中国成人慢性咳嗽诊🚩治指南(2021)》指出，咳嗽超过3周应引起重视，超过8周即构成慢性📨咳嗽。　　更重要的是，许多“久咳不愈”的患者，并非因肺部感染，而是患上了“咳嗽♈高敏综合征”。根据《欧洲呼吸评论》上的综述指出，这是一种以神经👽系统过度📡兴奋为特征的慢性病，患者🦎在接触冷空气、说话和特殊气味时都会📝咳嗽，影像检🥑查却常常正常。[6]　　出现以下表现时，应及时就🎶医处理　　如👵果你咳嗽持续8周以上、对常规药❔物无效，或咳至胸痛、咳晕、影响生活，应及时就诊🛍呼吸专科，排查是否🏋属于神经源性咳嗽。别让“火气大”的误解，掩盖了真正的病根。　　4.长期便秘　　很多人经历过便秘：排便费力、排便次数减少、粪便干硬。尤其换季、饮食不规律时，大家会说“多喝水、多吃蔬菜就好”。　　但慢性便秘🎩可不是小事。一篇🎳探讨诊断延迟、低风险感知🌞与慢性便秘🏋转归的国际临床综🙁述论文指出，它可能引发肛裂、痔疮、结肠憩室、直肠脱垂，甚至因粪便嵌塞造成📱肠梗阻、肠穿孔、继发感染，在老年人中尤其危险。　　长期便秘🌾还可能加重代谢紊乱、诱发焦虑、影响睡眠，而公众就诊🆚率依然偏低。文献显示，部分🌼地区患病率高达22%，但就诊率不到1/3。　　出现以下表现时，应及时就医处理　　如果你排便超过3天一次、粪便干硬、需用力、总有排不净感、严重依赖泻药，就不应再“扛着”。肠道发出的信号，有🛶时不是发脾气，而是“求救”。　　5.流感　　很多人对“感冒”和“流感”分不清。轻微发烧、咳嗽、乏力，就当作是“感冒厉害点”。但流感，是由流感病🏸毒引起的急性呼吸道传染病，来势更猛，风险更大。　　世界卫生组织流🔑感实践指南提示，它通常表现为高♟热、寒战、头痛、肌肉酸痛、乏力等，还伴咽痛、咳嗽；严重时，流感病毒会攻击🐵肺部、心肌、脑组织，引发肺炎、心肌炎、脑炎，甚至多器官衰竭。[8]流感不是小事，需要引起我们的高度重视。　　高危人群(如65岁以上老人、5岁以下儿童、孕妇、慢病患者)感染流感后🐞更容易发展为重症。研究显示，在部分流感季节🏰，65岁以上🏴老年人群占重🐎症流感住院患者的70%以上。　　出🈹现以下表现时，应及时就医处理　　如果你高热不退📃超48小时，伴有呼吸困难、胸闷、意识模糊、基础病加重等症🚐状，应立即就医。这不是“重一点的感冒”，而是流感病毒正在🚸进攻全身。　　6.喉咙痛　　嗓子痛，是最常见的病之🔈一。很多🤭人以为是扁桃体发炎、嗓子“上火”，过几天就好了。但如果⌛你高烧不退，说话变得含🥡糊不清，吞咽困难，甚至口💏水控制不住地流出来——可能不是一般的咽炎，而是急🈵性会厌炎。　　会厌是气🎍管口上的一道“门”，正常情况下😎保护我们不呛咳。若发生感染，会厌短时间内🦉高度水肿，迅速压迫气道。一篇🌞总结了会厌炎流行趋势、鉴别诊断🚻与气道管理策💶略的综述性论文指出，急性会🦐厌炎起病急，进展快，可在短时🍏间内引发气道完全阻塞，导致呼吸困难甚至窒息。成人会厌炎死亡🌠率可达7%。　　出现🍉以下表现时，应及时就🌇医处理　　典型表现包括：突发高热、剧烈咽痛、声音改变、吞咽困难、流涎、呼吸困难、坐立不安。　　如出现上述症状，应立即就医。切勿平卧📸或自行查看喉咙，以免刺激🌟喉头水肿加重。　　这些被🥈我们轻视的小毛病，有时候却像“健康的冰山一角”，下面藏着🤷意想不到的风险。并非要让大家“草木皆兵”，而是💣希望大家能及时分辨出危🐤险信号并就医。　　健康的底线，不是靠忍，而是靠判断。别让🌯小毛病拖成大麻烦。　　策划制作　　作者丨蒋永源 第三军🍶医大学内科硕士　　审核丨唐芹 中华医学会🥠科普专家委🧞员会副秘书长 研究员 国家🎳健康科普专家　　吴斌 首都医科大🚹学附属🕒北京胸科医院口腔🌩科副主任医师 中国整🏒形美容协会牙颌颜面医🛥疗美容分🏊会常务理事　　潘春晨 中国科学技〽术大学附属第一医院 耳鼻咽喉科 副主任医师　　李柏村 中日友好医院/国家呼吸医学中心⚾ 研究员　　策划丨王梦如　　(“科普中国”微信公众号)

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相川志穗/島田奈美/みゆちゃん/風見奈奈

（青岛日报／观海新闻记者 Sammy）