南海网：根据记者早乙女🦑露依获取到的最新动⏪态，美女🍖阴道被插动态图将于2025年08月28日在🔸南海网举行隆重的开幕仪式。即将停售开奖在即，错过将再等6连开蓝波天

　　先看图

　　你是不是正在用♉这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的📵身体付出了不少代价🕚……

　　很多人通过按摩、热敷、补充⏹营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🕉简单的动作——站立，就能带来意🐪想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和👪久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人👈体在清醒状态下消耗的能量💬小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🏣坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🚁系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🌲解腰背压力，促进血液回流，还能激🐚活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🎯回健康好状态。

　　每天合👇理安排站立时间，可以🎷收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃⬅蠕动缓慢无力，食物在🍥消化道里“走走停停”，很容🤚易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🥃的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主🔱动收缩可以带动肠胃更快速➗地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🛸分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘💰油三酯和内皮功能障碍标🛫志物等指标都下降🏾了。简单来说就是：患上心血🔶管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🌚站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🥊燃烧更多热量，因此身体也有😓更多机会分解甘油三🗨酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时⏬小腿肌肉持续收缩，可以像挤👆海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🏗们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有🔲受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🏅少症。

　　但站立可以让腿🦄部、臀部、核心等部⛹位的肌肉都持续处🎰于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立😏时身体重量🚖对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🎛肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应🚵该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🎱在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些⛺常见的错误站姿，快看看你中👋招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🐑这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🗜等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🍷常犯的错误。其实屁🏁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘📴后部压力直接暴增40%！

　　这种🧘压力不仅容易导致腰痛，还容易增加📎腰椎间盘📎突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🤫格外笔直的朋友，观🦏察一下自己的侧面，如果💩发现小腿肚后凸、大腿小腿不在💜一条线上，还呈现“C”形，那很可🧖能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🤱顶的站姿会让关节承受异🌭常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🌂风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🤚再低头看看自己的鞋底，如果内🎰侧磨损很严重，那可👵能是足外翻在捣鬼。反之，如🛰果外侧磨损严重，则可能是足🎍内翻。

　　不管是外翻还是内🐋翻，站立时都会让脚掌🐚受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍂一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🈷壁，想象自己💧是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背🏵部肌肉，让背🏇部更有力量。长期🗓坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背💁等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🔮身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到⚪小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🕧循环，更加🉐有益心血管健康，特别适💜合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀✏，不要憋气。

　　虽说适当🐫站一站有很多好处，但⛄也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超⛴过2小时，每增加30分钟，直立🕳性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜💍欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“汉超”揭幕战打响 绿茵盛宴📗掀起全民足球热情

记者从🚋中国物流与采购联合会了解到，今年上半年，新开国🖱际航空货运航线数👓量同比增长超过50%，国际航线货运⛏量占比呈现不断😚上升趋势。　　今年以来，货邮运输量🎋持续增长，在跨境电商等🔏产业带动下，国际航线货运量占比呈🖌现上升趋势，成🖍为航空物流的重要增长点。今年上半年，国际货邮运输量📐达到203.7万吨，同比增长23.4%。　　截至6月30日，2025年全国共新开145条航空货运航线。其中，国际🙍航空货运航线117条，同比增长58.1%。　　航空物流市场😁主体加速成长。截至6月底，全国货🏢运航空公司17家、货机数量249架。我🍲国航空企业国际货运市场份额达44%，同比提高4个百分点。在今年的全🌻球空运货代50强榜单中，共有14家中🚀国企业上榜，比2024年增加4家。　　另外，航空物流枢🚳纽集中度日益凸显。20个空🕓港型国家物流枢纽所在⛔城市的GDP总和超过全国GDP的四分之一，20个枢纽机场的货🥇量合计超过全🧘国机场货量的80%。　　中国物🏦流与采购联合会总经济师 崔忠付：今年上半年🎓航空物流的发展非常迅速，在跨境电🈚商高速发展和制造出🗒海大背景下，航空物流在国民经济🛷和整个市场竞争中的地🎉位越来越重要。我们全球多🚝元贸易格局正逐步形成，外向型开放格局🚆不会改变。　　据介绍，目前我国在国👔内已形成😙以主要城市群、都市圈为核心的🍤航空货运通道，在国外目👛前已经通航50个国家的106个城市，畅达全球主要✂核心市场。　　(总台央视记者 王善涛)【番号和演🙊员如何匹配】美園和花所主🔌演的《千人斩经典版》用近实录的方🏞式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，绩溪县访问🥚高峰已导致CDN拥堵。复活的“竹节草”是个慢性子。登陆后，它移动缓慢，水量充沛，“洒水”时间长，给上海💵带来的风雨影响可能更大。其实，台风个性🆔千奇百怪，有的来去匆匆，有👶的却磨磨蹭蹭，赖着不走。这些“急性子”与“慢性子”的台风，究🗄竟哪种更让人头疼？气象专家解读，其📊实两者各有风险，防御需因“风”制宜。　　与去年9月16日登陆浦📘东临港新城的“急性子”台风贝碧嘉(巅峰风速42米/秒)不同，当前的“竹节草”更像是个“慢性子”。上海市气象🏝局服务首席邬锐博士🌯解释说，“贝碧嘉”移动速度快，登陆👶的当天下午就结束了影响，而“竹节草”结构松散、强度较弱，移动速度不到它➗“贝碧嘉”的二分之一。　　据气象监测，“竹节草”登陆时的台风中💔心最大风速仅23米/秒，相当于热带风暴级⛳别。邬锐说，尽管如此，其滞留时间却👹长达48小时以上，预计要一直🔜待到8月2日，期间还会⬆经过上海、横穿江苏，甚至最🐬后可能进入安徽。“它像被副😲热带高压边缘的‘弱气流’轻轻推着走，走得慢、拖得久，影响更均匀。”　　“贝碧嘉”这类“急性子”台风的特点是“爆发力强”。由于副热🕞带高压引导气流强劲，如同抽陀🛴螺的绳子用力抽打，台风被“推着”快速移动。其短时🏋风雨强度大，容易在短时🚝间内引发强风、暴雨，对局😺部地区造成集中冲击。但因为持🤤续时间短，整体影🔲响范围相对局限。　　而“慢性子”台风的形成，与副热带高压❌引导气流减弱密🈲切相关。“如果，高边缘🏽引导气流变弱，台风就像失💝去推力的陀螺，移💐动迟缓甚至出现原地打转。这类台风强度📭虽不及‘急性子’，但耐力持久，也会使🗓得风雨影响更均匀，累积雨量不容小📑觑。”　　邬锐强调，台风的“性子”与其强度并无绝🍩对关联。像贝碧嘉这类“急性子”可能强度极强，而“竹节草”这类“慢性子”虽为台风最低级🕔别(热带风暴)，但📸持续影响仍需警惕。“台风没有🆚所谓的‘好与坏’，只有科学🚎认识台风，才🌭能更有效地守护城市安全。”　　气象资料显示，受“竹节草”螺旋雨带影响，一早本市风雨明显，且伴有雷电。截至早晨7时多，南部地区累积雨量已有暴雨🔏程度，其它区域为大💾到暴雨。邬锐提醒，今天局部地区🔄可能出现200到220毫米的大暴雨，同时，在“竹节草”行进的过程中，其残留云团会持续释放🎈能量，即便主体减弱，仍可能引发🦔短时强降雨、雷电等🛡对流天气。　　来源：上观新闻 作者：新民晚报 马丹小室友🐽里亲口承认：老头色“并非空穴来风”。中㊙新社湖北黄梅8月17日电 (马芙蓉 何琼)以“禅越海峡 心手相连”为主题的2025年海峡两岸(湖北)青年禅文化研修活动17日在湖北黄梅县举🖖行，两岸100余名🍜青年体验禅意人生，共悟禅文化智慧。　　黄梅是佛教禅宗🐡重要发源地，拥有四祖寺、五祖寺🚱两座禅宗祖庭，有“蕲🥪黄禅宗甲天下，佛教大事问✳黄梅”之说。　　“鄂台禅文化的持续交流🐅，印证着两岸🚌同胞血脉相连🏻的文化基因。”黄梅四祖寺方丈🗣明基法师表示，希望两岸青年🎹通过禅修感悟🉑其中的智慧与慈悲，成为深化两♌岸民族认同与🏕同胞情谊的和平使者。　　台湾🛅青年赵同学表示，两岸青年通😏过禅修，不仅👚能够提升个人🛄修养与内在定力，还能够建立友谊，以慈悲温🎏暖彼此，培育理解、包容、善意与和平📹的种子。　　当天，两岸青年共赏💲禅茶禅艺禅乐、黄梅戏《传灯》经典选段、岳家拳等节目展演，并走进四祖寺、五祖寺，感悟“明心见性”的智慧，体会“和而不同”的包容。　　接下来，台湾青年📍还将走进武汉、神农架等🥄地参访交流。(完)

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石原繪理子/生田未來/三村千奈/香坂美優

（青岛日报／观海新闻记者 早乙女露依）