吕梁新闻网：根据记者二宮👯沙樹获取到的最新动态，国产永久免费高🐳清在线观看将于2025年08月25日在吕梁新闻网举行✳隆重的开幕仪式。5期期连挂，压错的心在痛彩民👖崩溃实录

　　先看图

　　你是不是正⛷在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🉐些动作看似舒服，实则让🍍我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过🗨按摩、热敷、补充🕯营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🐋动作——站立，就能带来意想🏑不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🙅体活动和久坐行为指南》中指出，不管是⏪坐还是躺，只要人🏒体在清醒状态下消耗的能🍣量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🐰加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🥣肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🌾系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🅾腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🕸时间，可以收获一系列好🌘处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🌀无力，食物在📣消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌㊗群会自然收紧发力，特💝别是腹部肌肉，它主动收缩可🅱以带动肠🎳胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🧛坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🐴皮功能障碍标志物等指🚚标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🐥的风险更低了！

　　这首先是🖥因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🤢燃烧更多热量，因🥝此身体也有更多机会分解甘油三酯🎂等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持📝续收缩，可以像挤海绵一样📫帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🕒上了年纪之后，要是没有受到足🛍够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🤕还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🦎肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重🎍量对下肢骨骼🤯的压力，能刺激骨骼强化，有助于➖维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像👪一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🍓条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🌪常见的错误站姿，快看看你中招了🎽吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这😍种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能来🏧“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🧖爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股🅿撅得太狠会使腰⏳椎过度前凸，椎间盘后部压力直🆓接暴增40%！

　　这种♊压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘🧠突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外📵笔直的朋友，观🈵察一下自己的侧面，如果发现🍫小腿肚后凸、大腿小⛵腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🏆超伸。

　　这种膝盖过度后🔔顶的站姿会让关节🌯承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤➰的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家✳再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足🕸外翻在捣鬼。反之，如❕果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立🤗时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是⏳骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🚛姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🍳动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象🛍自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🌥能锻炼背部肌肉，让背部🌥更有力量。长期坚持还有📽助于矫正脊柱、纠正驼背🔛等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的👵朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑💀身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🏔侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促⚽进下肢血液循环，更加🥍有益心血管健康，特别适合腿部♋容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当📧站一站有很多好处，但也🔯要控制好时间。研究指出，每天📔站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🕠循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选😔一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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常怀“三种敬畏”（思想纵横）

中新网武夷山8月16日电 (记者 闫旭)喊山祭茶、研习宋代点茶技艺、感受武夷岩茶🤑制作技艺、体验“围炉冰茶”“茶岩制画”……16日，一场茶事雅集🤥在福建省武夷山市举🎗行。　　“武夷正芳华”茶园🔬文化季系列活动暨两🌫山青年嘉年华15日在武夷山市开🐲幕。活动以千亩翠绿🈶茶垄为天然舞台，以丹霞碧🍖水为宏大背景，深🚏度融合茶文旅发展。8月15日，“武夷正芳华”茶园文化季系🌅列活动暨两🔴山青年嘉年华在武夷山🌒市开幕。　武夷山三茶集团 供图　　台湾青年代表范姜😑峰🧒分享了自主创办的旅👂行社在武夷🌺山落地的好消息。“这里正🤽成为台湾青年追寻文📛旅创业梦想的热土。”　　今年是武夷山与阿里🤒山“两山”合作20周年。活动现场还举办🍏了“清凉📫一夏微醺武夷”两山青年嘉年🚇华启动仪式。福建武夷🗒山三茶集团有🍃限公司董事长郑国东与范姜峰🤙，分🚺别代表武夷山与阿里山，共同举起特制纪念杯——杯身熔铸两🗡山标识，纪念杯承载着武💝夷山与阿里山源🌱远流长的🕖深厚情谊。　　“武夷正芳华”茶园文化季系列😥活动主题曲《茶香武夷》也在首次亮声。　　以茶山为幕、茶径为T台，“叶间霓裳”武夷茶园时装美学秀在🎹茶园上演。设计师们👱将茶元素融入功能性、运动面料之中，设计出兼具科🌳技实用🤱与美感的服装——传统茶文化与🙍现代功能服饰完成👐了一次跨界融合。　　本次茶园文🛃化季将持续至8月17日，致力于为参🌃与者打造一个“可看、可品、可玩、可学”的多维空间，通过“文旅+时尚+研学”的茶文⚽化创新实践，推动武❣夷山文旅升级、助力乡村振兴。(完)【多人剧情是否受欢迎】仙道春奈在82米深井发现必出：竟含6272%未知元素！性欧美熟妇freetube或永久颠覆中新🈂网北京7月31日电 (记者 孙自法)作为地球上📩最早具备主🌪动飞行能力的脊椎动物类群，现已灭绝的中生💖代“空中霸主”翼龙的食性研究，长期以来广受⛸关注。　　来自中国🏥科学院古脊椎动物与古🖐人类研究所(古脊椎所)的最新消息说，该所研究📤团队与沈阳师范大学、巴西国家博物🕰馆合作者一起，首次🕜在一件中国翼龙🥎化石标本的胃容物中发现植硅🚣体以及大量的胃石，为翼龙植🚾食性提供了直接的化石证据。本项📜研究的中国翼🅰龙食植生态复原图。巴西国家博物馆Maurilio　Oliveira　绘制　　这一翼龙研✉究重要成果论文，近日已在综合性🏎学术期刊《科学通报》(Science Bulletin)在线发表。中国科学院古脊椎📽所副研究员蒋😸顺兴和沈阳师范大💅学张鑫俊博士为❓论文共同第一作者，中国科学🧜院古脊椎所研究员汪筱✡林、吴🎾妍为论文共同通讯作者。　　翼🚞龙食鱼已达成共识　　研究团队介绍，翼龙起源于👕晚三叠世，并于白📓垩纪末期与非鸟恐龙一同🤠灭绝。长久以来，古生物学家对这🖤些空中霸主的食性提出了各种♏假说：捕鱼、吃虫、食腐、滤食，或是以植物⏱为食？　　为回答这一问题，研究🏙者通过各种途径，包括骨骼形态功😬能分析、食物残留等开展🌸研究，由于缺少直接的🐌化石证据，此前🤐古生物学界仅在♟翼龙食鱼上能达成共识。　　目前已知保留有🙂胃容物的翼龙仅有6件，除一件三👓叠纪的真双型齿翼龙之外，其他都是来自💲晚侏罗世索🔽伦霍芬的喙嘴龙，胃容物🦕也主要以鱼类残留为主，有些可能还有🏋一些小的无脊椎动物🤝的碎片，有的则是完全无法辨识🌏的物质。　　近年来，汪筱林领🀄导的翼龙研究团🦅队对翼龙食性的相🏳关研究已取得一些进展。　　首先，发现晚侏罗🌯世燕辽生物群中一👈大一小两件鲲鹏翼😴龙标本上都保存有食♊团，并且在食团中发现与🌶翼龙🎹生活于同一时期的一种未命名🔈的古鳕鱼类的鳞片，这不仅是翼龙🃏中首次发现有😈吐出的食团，同时据此也确认鲲鹏翼龙📆从🙍幼年到成年都是以这种古鳕鱼🔚类为食。　　其次，通过牙齿形🐥态来推测翼龙的食性，通常帆翼🏫龙类的侧扁牙齿⛲被认为是适应食腐的一🗂种特征，但在中国热河生物🌽群中发现的坎波斯凌源🍢翼龙化石附近保留可🛠能的食物残留，其中主要以真💘骨鱼类为主，并且其前端牙🕉齿不具对切割🧠的明显适应特征，结合形态🐤学和疑似食物残留的证据，捕鱼可能也构成🏃其取食的一🔞部分。　　此外，通过对准🐁噶尔翼龙头部的详细再👓研究，确认其🥋牙齿的特殊磨蚀结构，以及齿列最🏟后端聚集在一起的3至4颗牙齿，这些准噶尔翼🙀龙所特有的特征😶都指示它们可能是🚐以贝壳等带壳的软📌体动物为食，并且是在湖岸🔌边的泥沙中寻找♌食物。　　植硅🧜体研究拓展到翼龙　　研究团队称，植🆗硅体是在植物生长过程中形成😃的显微结构，不同的植🤜物或者同一种植物🔷的不同器官都可以产🎩生各种不同形态的植硅体🍳，同时，这些植硅📼体相对都较为稳定，可以在很长的地质历✏史中与🚂化石一起保存下来。　　本项研究中，他们🤫在一件中国翼龙的化石👳标本上发现😵一个长约7.7厘米、宽约2.9厘米的近椭圆🌍形胃容物，在这个胃😣容物中没有发现肉🔨眼或者普通显微镜可🐚以识别的任何食物残留物的形🔁态和种类。通过平板化石CT扫描，发现可分为前后🌇两部分的胃🧣容物介于肋骨和腹😈膜肋之间，证明该胃容物是原位保🖨存，并非后期叠压🏝形成。　　随后，研究团队在这🥤件翼龙胃🏗容物的一小片区域中提取出超🖊过300个的植硅体个体，这也是首次将🔴植硅体的发现研究应用🕟到翼龙这一😤飞行爬行动物中。进一步分🧥析发现，这300多个植硅体📦中表现出多种不同🚠的形态：有些多面体结🏫构，可能属于阔叶植物；有些呈梭形，类似🔄现代的木本植物；还有一些近🌮似于哑铃型的植硅体，可能属于🦈被子植物。　　研究团队指出，虽然目前通🆓过这些植硅体还很难确认这一中国🤸翼龙的食物类型🏟究竟是哪一类植物，但也🔔可能意味着它食植的食物😒来源比较广泛。　　胃石🌊佐证翼龙植食性　　本次研究🌋的这件中国翼龙化石胃📳容物中不🏢仅发现植硅体，还发现大量的胃🐜石，有两个最大的胃🍮石位于胃容物的前部，而其📽他较小颗粒的胃石都分布在👰胃容物的后部，一般认为，胃石帮助消🦐化植物纤维。中国翼龙🍺胃容物中保存的植硅体和胃石。中国👅科学院古脊椎所 供图　　研究团队指出，为证明🎶该翼龙的植食性，还需要排除植🌓硅体和胃石🍛存在其他潜在的可能性。　　他们😍首先对这件翼龙化石标本围🐭岩进🦁行同样的植硅体提取，但➰并没有发现任何植硅体，排除了其胃容物🚫中植⛲硅体是埋藏过程或🕷者是现代污染造成的可⭕能性。　　如果翼龙🍃是以其他植🚷食性生物为食，那么在其胃中找⏬到植⛷硅体也有可能，不过，鉴于翼龙🕜类似于鸟类的快速代谢，如果以其他💢脊椎动物为食，会在胃容💭物中留下骨骼或者鳞片；如果以外骨📫骼较厚的昆虫为食，类似于现代🦌鸟类，也会留下昆🤨虫外骨骼的碎片。这些在本次研🕘究的胃容🕤物中都没有发现。　　如果以外骨👴骼较薄的无脊椎动物为食，例如🚟很多植食性的幼虫，那么就与胃容🌑物后部大量的小颗粒🌏胃石产生矛盾，因为食虫类生📇物的胃石🙎通常是被认为用来研磨无脊椎🔖动物的外骨骼，而这些🗜外骨骼较薄的无脊椎🚦动物显然不需要这🌹么多胃石来帮助消化，因此，以外骨骼较薄的😩无脊椎动物为食的可能⤵性也基本排除。　　研🏩究团队总结表示，这🕝些植硅体的研究发现，就是翼龙植物食性的🔎直接证据，胃石则帮助其🤒研磨植物食物，也是翼✅龙植食性的另一重要证据。(完)不要忘记，消费满200元，送30元红包！即将结束！杭衢高铁跨沪➡昆上下联络线铺轨。余晓展 摄　　中新网杭州8月1日电(王逸飞 许文峰 张子扬)中国首条采用“PPP+EPC”(政府和社会🗞资本合作+工程总承包)模式运作🌬的高速铁路——新建杭州至🍰衢州高速铁路(杭衢高铁)8月1日正式启动静态验🎞收工作，标志着👡该高铁主体工🍝程建设已基本完成，向着开通🍉运营目标迈出重要一步。　　静态验收是新建铁路工程竣工❓验收的重要环节💛，包括专业📛现场验收和静🚹态综合系统验收，涵盖工务、通信、信号、电力及牵引供电、房建、环水保系统🕸等多个专业，是对工程建设👷质量、设备安🧙装调试质量进🍜行一次全面“体检”的过程，也是判🛥定工程质量是否合格、确定工程能💈否按期投入运📤营的关键程序。在静态验收结束后，铁路部🚃门将进行联调联💋试及运行试验等工作，为线路开通⏪运营做好准备。　　据悉，杭衢高铁自2020年5月全线开工💙建设以来，中国铁✈路上海局集团有限公司(下称上铁集团)全面加强工程💝管理和运营🎳前期介入工作，通过强化标准化管🔮理、创新工艺工法、优化🧛施工方案等，确保项🚩目高质量建设。为确保本次静态🏻验收顺利进行，上铁集团成立多🐻个专业验💷收工作组，对工务、通信、电力🔦及电力牵引供电、房屋建筑、信息、客服设施等工㊗程进行全🚜面细致的检查验收。　　杭衢高铁位⏮于浙江省建✴德市和衢州市境内，线路起自🦋杭昌高铁黄昌😾段杨村桥线路所，途经杭州市所⏪辖建德市，衢州市所辖龙🚭游县、衢江区、柯城区、江山市，终至江山站杭🎫衢场，正线全长约131公里，设计时速350公里，共设建德(既有)、建德南、龙游北、衢江(预留)、衢州西、江山(改扩建)6个站，正线共有桥梁116座(总长约75.34公里)、隧道33座(总长约27.74公里)、路基101段(总长约27.89公里)，桥隧比高达78.7%。　　杭衢高铁是浙👬江省“大通道”建设的标志性工程。其建成运营后，将在环杭州🎻湾经济带和金衢🍹丽经济带之间构筑起一条🚦高效便捷的👼交通大动脉和经济纽带，对于优化区域铁路🆙网结构布局，助力长三角一体化🍯高质量发展，促🏿进浙江高质量发展建😷设共同富裕示范区🤴等具有重要意义。(完)

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小笠原祐子/緒川春/青山菜菜/樹花凜

（青岛日报／观海新闻记者 二宮沙樹）