中新网--山西：根据记者片桐杏奈🎸获取到的最新动🏽态，扑主播🔺在线将于2025年08月26日在中新网--山西举🌇行隆重的开幕仪式。每日返水5%方案限时开放

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾💏病等多种健康问题。江西省卫健委当🎛天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🔣然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着🌽一年中最炎热的日子😋来临。高➰温天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的🌯症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对高🥑温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附😾属医院主任中医师👞王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🕚是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🏁淡利湿的夏令食物🔅，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🌑气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🤺易旺，可以找个凉💂快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下🥔来。夏天🏕一动容易大汗淋漓，出多🍊了汗会心慌心悸，可以选早上或🤲傍晚，天气凉快时散散步🤲、打打太极，或者在家做🏆些简单的拉伸，以微微出汗为🥢度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🏃度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🤰成中暑、热射病等🥢健康危害。哪些人群需要📲高度关注高温中暑？公众应该采取🌓哪些预防性措施？

　　江西省疾病预👉防控制中心副主任🍝医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🥇危及各个🕡年龄段的人群，需要特🥢别关注以下人群：一是老年人，老年人🌋身体机能相对退化，对环境🌚温度改变的感知和响应🗯会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🆕温调节功能🛷尚未发育完全；三🎷是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需要长期🤣服药的人群；四是孕妇，孕妇机🌈体新陈代谢比较旺盛，容易😀受高温影响；五是需要长时🛅间在户外或者高温环🌅境进行🍣作业或高强度体育运动的人员。

　　针对高🆚温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要🚏关注高温信息，提前做🛃好防暑降温准备；二要避免高温暴📇露，尽量减少外出🐝活动，出♉门避开高温时段；三要做好🙋自我防护，户外活动或作业时，做好防💐暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝🏘水，每次喝水最💰好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体⛴补充水分？

　　南昌大学第二附属🐀医院主任医师杨人强说，公众🎙应该不定时喝水，避免口📫渴了才喝水(因为此时身体🏸已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右👷主动饮水。喝水🈺优选白开水或矿泉水，对于高温♎天气出汗多的情况，及时😽补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🏠许食盐或饮用🚿运动饮料。

　　“我们每次喝😼水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮💭水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🐑量饮水不仅🦒会加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🍦释性低钠血症，也🌝就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🥜肾功能不全的患🤾者朋友饮水量要适当严格控制，最好根据🐚每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性🚣肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生👔物繁殖速度快，食物容易腐🌋败变质，是急性🌉肠胃炎的高发期。

　　江西省人🐒民医院副主任医师王广玲表示，日常生活🈯预防的关🙎键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人🏼体的途径，并控制其繁殖。首先✖要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这🐼块可不能马虎，生的和熟的食🕛物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底😔加热煮熟；吃不完的饭菜🐈尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🚮用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🐞了急性肠胃炎，我们治💿疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🐪及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休💑息，每5分钟至10分钟多次少量饮🔓水，首选口服补🌍液盐；但出📖现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🐋呕吐或腹泻导致🐔无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 片桐杏奈）