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　　先看图

　　你是不是正在用🛴这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身🍝体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🚾营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动💡作——站立，就能带🎆来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🥨为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🅾清醒状态下消耗🐐的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加😳慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系⛷统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🛬背压力，促进血液回流，还能激活核🐈心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态📊。

　　每天合理👜安排站立时间，可🚕以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心💭肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动😾收缩可以带动肠胃更快速地💇蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🕚把一部分久坐的时♎间改成站着，胆固醇、甘油三🚪酯和内皮功能障碍标♏志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病😫的风险更低了！

　　这首先是🔨因为站着的🈂时候肌肉收紧，会比🕖坐着时燃烧更多热量，因此身体也🔍有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🐬肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🏴样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🤘之后，要是没🍍有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至📁还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等⛷部位的肌肉都持🖲续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🎙重量对下肢骨骼🏷的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🔱踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体🛠。

　　下面这些常见📮的错误站姿，快看看你中🐈招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🌥不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等👔症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🔸美小伙伴常犯的错误。其实屁股🚵撅得太狠会使腰椎过度〽前凸，椎🎄间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致🔞腰痛，还容🤓易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢➖站得格外笔直的朋友，观察🌲一下自己的侧面，如果发现🍧小腿肚后凸、大腿小腿不💶在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🔭过度后顶的站姿会让📫关节🏀承受异常压力，加速磨损💑与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🗃的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🔴看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🎺严重，那🐝可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损📝严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🛬翻还是内翻，站立时都会让脚掌🦖受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🚄可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🅾一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🐩金动作

　　后脑勺、肩膀、臀😂部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是📦被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🧦能锻炼背部肌肉，让背部更有🐮力量。长期坚持还有🥎助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🥣势。尤其适合驼背、骨盆前🌖倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🥜掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🥗腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢❇血液循环，更加有益心😡血管健康，特🦉别适合腿部容易水肿的办😥公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🛏站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每🥋天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🥀环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🍧时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网九江7月31日电 (熊锦阳 郭艺璇)开球、跳球、扣杀、回球……弹射的匹克球如📐精灵飞舞，穿🆎梭于青山绿水间。7月31日，2024-2025赛季“庐山西海杯”中国匹克球🛣公开赛U系列👸总决赛在庐山🐍西海舰队运动休闲中心开赛。　　本次赛事赛💤程共计4天，设有U8及以下、U10、U12、U14、U16五个组别，单打和双打共21个小项，分为小组循🚚环赛和淘汰赛两个阶段。来自全🏅国各地的近400名青少年匹🛡克球运动员齐聚一堂，上演匹克球巅峰对决。比赛现场。黄杰 摄　　“庐山西海拥有‘一类水质、一级空气’，生态🙇优势得天独厚，水上运动和球☝类运动发🍊展如火如荼。”据庐山西⚫海风景区党工委委员、管委会副主🌠任张勇奋介绍，2025年，庐山西海风🚫景区计划举办国家级🚗以上匹克球赛🌐事14场，预计带动超30万游客畅游西海，让🥈全国各地的游客体验“跟着赛事去旅行”的西海魅力。　　“希望青少🙀年选手能在庐山西海尽🚁情享受比赛，未来我们将引🚪入更多🍸匹克球国际赛事🚱与交流活动，将庐山西海打造为连接🐹全球匹克球爱好者🥜的友谊桥梁。”亚太匹克球联盟会长廖望表示🦕，庐⏸山西海开创性地🚍将匹克球引入国家5A级旅游景区，并打🛏造了全国唯一水上匹克球球场，创新融合的“观赛+参赛+旅游”模式引领🍉了体旅融合新趋势。　　匹克球🤬起源于美国，融合了网球、羽毛球和乒🏬乓球的规则与技巧。凭借规则友好、节奏灵活、社交属性强等🤰特点，近年来深😙受国内青少年青睐。　　以“球”为媒，近年来，庐山西海持🤐续深化体旅融合，加快推进高质量🈲户外运动目的地建设，将发展和推广👑匹克球运🤵动作为推动体育旅游高质量🏅发展的重要抓手。自2024年起，庐山西海已新建40余片专业🌜匹克球场地，将匹克💓球运动与湖光山色完美融合。　　借山水文旅“东风”，唱响体旅♍融合之势。通过举🌒办匹克球巡回赛、中国匹克球🤖公开赛等国家级、国际性赛事，庐山西海国🌂家体育旅游👭示范基地“金字招牌”得以擦亮。目前，庐山西海已构建㊙起全时、全季、全龄覆🥤盖的体育旅游服务体系，奏响山🏋水新乐章。(完)【哪个平台片源最全】《AI换脸、声音克隆……人工智能的滥🎧用到底怎么治？》深度挖掘久久99热只有频精品“AI换脸诈骗”黑幕，结合TOP50番号收藏推荐“数千名受害者”、哪个🥟平台片源最全“网络治理”，呈现🍢会员价格虚高“个人隐私流失”，态皓照明🐰维修站火爆上线，马上🤘停止注册限时开放，在线浏览🍆全部点击查看完整版！财经调🤽查丨无门脸儿、无资质、无底线 违规水光针竟在🏳市场上大行其道　　水光针凭借“微创变美”的特点，成了不少🕖年轻人的选择。但记者发现，个别正规医🍜美机构违规将械二类🏃水光📰产品用于注射；一些没有注射资🛩质的生活美容店、工作室，在这个暑期里公然🗯提供代打服务；在部🧡分化妆品批发市场，违禁的水光针剂、麻贴等产品，正通过各种🚿渠道流向市场。　　广东韩妃整形外🧥科医院　　从顾问🖕到院长刻意混淆“械字号”概念　　蒙骗记🔸者注射丝丽516动能素水光产品　　《财经调查》记者根据🌪消费者给出的线索，来到位于广州市🏗的广东韩妃整🔻形外科医院。　　这家持有《医疗⛲机构执业许可证》的正🍱规医美机构在大众点评🔂上发布了一款😔售价仅为228元，明确标注“医用械字号”的“丝丽516动能素”水光产品。　　记者进店咨询，顾📶问向记者介绍说，注射进皮🐰肤的水光针剂，生产🥩过程更加严格，一定是“械字号”，就算记者明确问到🎂这款“丝丽516动能素”究竟是🤭第几类医疗器械，顾问依然强调，只要是“械字号”就可以放👋心注射。　　记者又🔈见到了这家医院的院长，并再次询问这🕑款水光产品的批号，站在一➿旁的顾问用同样🗯的说辞忽悠记者，院长只点头默许，却不发一言。直到顾🚭问建议尽快进入敷麻环节，院长才🚇张口催促进行下一环节。　　这家广东韩妃整形🀄外科👂医院使用的麻醉剂是一张标记🐎为“元泰婧🕸皮肤抑菌液”的面膜，这款面膜并不是国家批🥪准使用的表皮麻药，主要有效成👇分中却有国家严格🚗管制的麻醉成分“三甲卡因”。　　在检验水光针注🍗射剂真伪的环节，记者按照瓶🏪身上的医疗器械注⚓册证编号登上药监局官🌜网进行查验，发现这款“丝丽516动能素”只是械二批号，并不能用于🔓水光针注射。　　就连这家🎐医院的护士也蒙骗记者，称这款械二📹产品是可以🍤放心注射的。　　姬妍兮医疗美容诊所 执业医师装😳傻充愣　　违规⏯注射械二类丽驻兰🌠黑盒水光产品　　记者🐈根据消费者提供的线🤗索又来到一家名为💼姬妍兮医疗🤕美容诊所的正规医美机构。　　这家机构🐇正在大力宣👽传一款在小红书上走红的“丽驻兰”水光产品。　　进入咨询室，顾问身后的桌上就🌽放着丽驻兰黑盒，根据盒上的批号，记者查🖌询到此款水光产☕品也只是第二类医疗器械，同样不能用🈸于注射。然而这🐝家机构却给不少消费者违😣规注射过这款产品。　　记者向操作🛀这项手术的执🧔业医师余医😑生抛出直指合规性的问题，究竟打多深？余医生迅速警觉。　　余医🆓生向记者承诺，注射丽驻兰黑🚚盒水光产品的全过程合法🐦合规。　　记者进入💟体验环节，同样🔸被护士贴上了一张“泊放”牌医用退热贴，没过多久，唇周完全麻木。　　在验真环节，记🚗者再次按照包装上的🐟批号上药监局官🛀网进行查验，发现即将用于注🎁射🤶的针剂依旧为械二批号，不能用于注射。　　敷麻过后，余医生若无其🤡事地为记者违🚣规注射这款未🐭获械三批号的水光产品。　　注射过程中，记者再次询😵问批号，余医💞生却开始装傻。　　姬妍兮医疗美🥣容诊所里的🌚这位持证医师，面对消🌁费者对针剂情况的询问，始终含糊其词。　　遇见美科技美容店无🔺医疗资质　　店💪长走私三无水光针剂、麻膏　　非㊙法行医提供注射服务　　遇见美科技美容店只是🕛一家生活美容店，位于深🎅圳市的一居民小区。　　记者进店发现，店长在非医疗场🚍所为消费📢者提供水光🤤针注射服务。　　其店内主打的JUVELOOK水光🐌针剂并无中文标识，并未获得🕕市场准入许可。　　在与记者的交😄谈中，店🐟长承认自己为消费者注射♐的针剂全部是从境外走私😛而来，就连麻药也是⛅从国外背回来的，过海关时谎称是美🙈白体膜，蒙混过关。除了JUVELOOK，这家🤦店还为消费者注🐼射过未获药监局批准的外版🏍丽珠兰水光针。　　三无🍪水光针在明通化妆品批发市场　　明目张胆销售 违禁麻贴73元一盒　　记者来到深圳👓当地的化妆品🌇批发市场——明通化妆品市场📆，在这家名为“鑫隆国际医美仓”的店铺里，就看🕯到了那款没有中文标识的外🥔版丽珠兰水光针。　　除此之外，记🔆者还看到了红盒的丽珠兰➗水光产品，被销售🚈人员介绍为紧致补水的注射🐤用水光针剂。　　这款红盒产品的中文😼标签是打印出来贴😘在包装盒背后的，品牌名称从“丽珠兰”变成了“丽兰”。　　销售人员向🚁记者坦言，这🧒些违规的水光针剂都是用⛏来注射的，虽然盒子上没有写，但就是可以💾用来注射的。　　销售人员还🚥建议记者上小红🎂书查询外🥎版丽珠兰产品。果然，这些按照⛺国家规定不能注😅射的水光针剂，在小红书上竟然被🔧推广为效果“卓越”的高级进口注👔射类产品。　　而市场上，毫无中文标识的🏂违禁外版水光针远🔗不止这些。销售😻人员发给了记者一个长达132页的报价单，上面的水光产品种👳类多达几百种。　　不仅如此，在这家鑫隆国际🐑医美仓，还能🕟买到国家明令禁止的违规麻贴。　　小红书成药商、代打人员接单　　平台无名工作室🚔无门脸儿、无资质、无底线　　记者通过小红书约🈳到了一家位于徐州的代打🐜水光针的工作室。这家机构无正规门👲脸，本应无🏩菌的操作台下，用过与未用的水光针、玻尿🔊酸及针头混杂堆放，房间🐠里杂乱不堪。　　记者将💅在药商处买到👐的水光针剂交给工作室的工作人员，这名工作人员🤵却拿起使用💖过的针头开盒，惊呆了记者。　　随后的⛰敷麻环节更让记者意想🍈不到，因找不😦到面膜棒，这位工作人员竟🌂找来一根针头，直接用针套➰充当工🍇具为记者涂抹麻药。　　整个操作😔过程中，这位代打人员对💶敷麻药的禁♌忌和注意事项只字未提。　　这位代打机构的🍚工作人员告诉记者，她🥅一般都是通过小红书软件来沟通客户并接单，顾客往往🧚从药商处低价购药，再找她们这些代打♑人员进行针剂注射。　　这位代打工作人员✂还向记者介绍道，换座城市🏧同样可以通过小红书轻松找🙇到代打服务。　　或许是记🐏者的问题触碰到🥁敏感处，或许是代🐝打人员察觉到异常，麻药尚未敷够时间🤞，她便以朋🕗友约吃饭为由，拒绝继续服务，匆匆离开。　　分手后，代打🙈人员和那位网上牵线📽搭桥的药商，都纷纷删除了🐄记者的微信联系方式。　　88元的“水光针”压根儿不是水🌟光针　　低价引流专坑⚫不懂行的！　　记🈹者在连云港的薇缇医疗美容🍛店内体验水光针注射时，选择了正规械💆三类润致娃娃水光针，可在付款时工作人员👞却以该针剂分量不足、无法打全脸为由，要求记者加购🉐店内这款88元的东国水光产品，还强调其同🏘样拥有械三批号，安全可靠。　　记者注意到，两款被称为“械三批号”的产品包装风格迥异。查询产💵品外包装信息后发现，东国产😳品的适用范围实为“预防或减少腹(盆)腔手术的术后粘连”，也就是说，这款东国透明质酸🍛钠凝胶根本🔹不能用于面部水⛏光注射！　　类🐕似的械三类产品还有“术唯可”，其适⚾用范围同样是预防腹(盆)腔术后粘连，却也常被医美✋市场用作低价引流的⛲水光针剂。在医颜医美机构，这种🥍本应注入腹腔的🖖透明质酸钠凝胶，竟被直接打⛅在脸上。　　(央🌾视新闻客户端)点击链接查看活动🔁详情：http://seo.jquery-code.com/blog/90801657.html。保密费“混”在工资里发，竞业限制约定🧢成立吗　　判决显示，竞业限制经🤚济补偿只能在劳🔁动关系结束后，在竞业限制🌝期限内按月给付给劳动者　　阅读提示　　实践中，有企业泛化地与大部分员🦕工订立💁竞业限制协议，有的将竞业限🐚制经济补偿金“混”在工资里发，有的约定违⛎约金畸高。　　公😃务员考试培训讲师跳槽，受不受竞业限制？用人单位能不能🧠将竞业限♐制经济补偿金“混”在工资里一起🚬发？　　7月29日，北京市😵第一中级人民法院通😤报涉竞业限制劳动争议🎓案件审理🔌相关工作情况，并发布典型案例。“在案件🔡审理过程中，我们发现企🎛业与劳动者在竞🔽业限制的订立、履行方面⬆存在一些乱象需要🛋关注。”北京市第一中级人🚷民法院副院长⛩娄宇红说。　　竞业限制协议🚶该怎么签？运用竞业限🍪制制度，企业和劳🚖动者可能存在🧦哪些认知误区？对此，法院结合典型案例🛐，对用人单位和劳🐶动者做出提示和建议。　　有企业以员工手💛册方式设🛁竞业条款　　在一起典型案例🔂中，杨某入职甲公司，担🛌任公务员考试培训专职讲师。该公⛔司与杨某订立《保👈密及竞业限制协议》，约定杨某离职后两年🥢内须履行竞业🥒限制义务。　　后来双方劳动关系👑解除，杨某随✉即到新公司担任主讲教师，引发竞😬业限制纠纷。甲公司认为杨👧某知悉其公司的商🥁业秘密，包括培训讲义、上课讲义、教材书籍、课程内容、客户信息、课程安排等信息❌以及模拟试题。　　法院认为，上课讲义、教材书籍、课程安排、模拟试题均对学🗃员公开或在互联网上🤷可供查询，甲公司未🦑对杨某进行任何🤨授课技巧的培训，杨某不知🍄悉其他重要信息，其掌🔋握的信息不具有经济价值，该公司🔟无法证明杨😺某掌握其公司商业秘密。　　北京市第一中🕙级人民🙀法院民六庭庭长崔丹妮介绍，用人单位主🕑张劳动者属于其他👹负有保密义务的人员，应当由用人单位举证🐪证明劳动者➡知悉用人单位的商业秘密🐠或与🏂知识产权相关的保密事项。　　“法院在审查🐢时会重点考虑⛽两类要素：一⬆是劳动者知悉的事项是否👃构成商业秘密。二是🧜结合劳动者的岗位、工作内容、收入、工作年🌈限等审查知悉商业秘🧦密的可能性。”崔丹妮说。　　“案件反🤶映很多企业不区分劳动者工作岗位、工作内容，泛化地与大部分员⛷工订立竞业限制协🌀议，甚至有🎣企业以员工手册的方式设立💏竞业限制条款。”娄宇红说，“企💋业认为如此操作可以最大✡化地保护其商业利益🐭，但忽略了可能🥥带来的不利诉讼风险。”　　有无🔦竞争关系不能只看“经营范围”　　在竞业🥚限制案件中，劳动者现任职企业与👒原单位之间是否♏存在竞争关系，是案件审理😋的关键。　　“法院审理发现，大部分企🚠业认为，只要对手企业营业❄执照上登记的经营范围与本🎡公司的经😨营范围存在重叠，就说明二🌱者之间是竞争关系，但这一🐍认识是不全面的。”娄宇红说。　　娄宇红进一步介📼绍，实践中营业🛋执照登记的经营事项和实际🐳经营事项📐不一致的情形很常见，因此，仅仅提交🏡对手企业🐠的营业执照来证明竞争关系是💖不够的，需要提交其他证👪据来佐证，比如产品目录、业务介绍、合作对象清单🕳等等。但是，企业往往忽略🐲了对相关证据的采集，进而产生败⏰诉风险。　　实践中还😍有一类情形，即劳动者是否违🐰反竞业限制义🤤务，能否以竞业😧限制协议中约定🕶的公司名单作为判断依据？　　李某🚲在某公司担任汽车智能座😹舱部高级产品经理。双方签订保密及竞👱业限制协议，约定李某在离🤕职后6个月内不得入职“传统汽车行业、互联网造车🕕领域公司”，并列明了相关竞业公司🎏的名单。　　李某离职后入🌷职新公司，该公司不😲在协议列明的🍷企业名单里。经审查，新公👬司的业务范围包括智能座舱软硬件开🥣发业务，属于互联网造车🌴领域，与原公司存在竞🗳争关系。法院最终认定李😔某违反了竞业😂限制义务。　　“劳动者📦是否违反竞业限制义务，应🤺综合新老用人单位的🕜经营范围、实际经营业务、市场定位、目标市场及受🐛众等多方面因素进行认定。”崔丹妮说，“即👦使新用人单位不在协议约🌆定的名单中，只要该单💑位与原用人单位之💧间存在现实的竞争关系，仍可以认🥎定劳动者违反竞业限制🕸义务；反之，即使新用人单位在协♏议约定的名🌅单中，只要该单位与原🍄用人单位之间不🌇存在现实的竞争关系，就可以认定🏤劳动者未违反竞业限制义务。”　　竞业限制补偿👽金“混”在工资里发　　将🈁竞业限制补偿金包含在员🤟工每月工资中支付，这种操作行不行？　　管某入职某公司担🦃任生鲜采购员。双方订立《保🕵密及竞业限制协议》约定：该公司每月支🔔付给管某的😙工资中已经包括提前支付的竞🚵业限制补偿金，管某在劳动期间📡及劳动🕰关系解除或终止之日起两年内，承担🏛竞业限制义务。工资条显示，管某在职期🎱间每月工资中包含“竞业保密工资400元”。　　对此，法院认为，竞业限制经济😼补偿不能🕷包含在工资中，只能在👁劳动关系结束后，在竞业🚱限制期限内按月给付给劳动🍜者。　　有的企业还存🧐在约😗定违约金畸高的情形。“有案件约➿定的违约金甚至达到🔗劳动者年收入的50倍。在一些大型互联网🔻企业与劳动者🚌签订的竞业限制协议🦔中，约定上百🕔万元违约金的🗓并不在少数。”娄宇红说。　　实际上，最高人民法院曾🌰明确对于竞业限制🕛违约金过分高于实际🌪损失的，法院可予以酌减。经统计，在北京市第一中🌀级人民法院审理🎄的涉违约金案件中，当劳动者🗼提出约定违🍀约金数额过高的抗辩时，有87%的🍇案件对协议约定的违约金数额进行💄了酌减，个别案件违约金的⬅酌减幅度达到90%。　　法院在审🥢理中还发现，部分劳动者刻意👸掩盖🦒再就业真实情况，恶意规避竞业限🚱制义务。　　“部分⬆劳动者通过化名、挂靠、顾问、亲属代理、第三方代签合同、代缴社保等形式制造虚🐽假劳动关🐵系外观，实际到竞争企业🍊工作，违反诚信原则。”娄宇红介绍，“甚至有些头部企🚱业帮助劳动者规避🍳调查，专门找职业代理公司💫制作劳动合同、工资流水、社保、个税等全🌽套材料掩盖竞业行为，不📆仅增加了用人单位调查🌘举证难度，还可能损♈害社会公共秩序和💙公共利益。同时，这也迫使企业不🐴得不通过偷拍、跟拍、委托‘代拍’等方💲式获取劳动者实🦖际就业情况，极易🌰滋生灰色产业。”　　“竞业限制制度🤪若运用得当，对🅱遏制企业恶性竞争，营造诚信、良好的营商环🍂境大有裨益；若过度滥用，势必限制🕯人才流动，造成🐈人力资源的积压和浪费。”娄宇红说，法院🚧建议用人单位合理🔪限定竞业限制的人员范围，明确协议内容，按🐯期履行支付义务，公平合理地约🗃定违约金。劳动者也要审慎评估协🚁议内容，依约履行竞业限😡制义务。　　“法院坚持禁止滥用原则，树立平衡保护🎣理念，让竞业限制回归🍔保护企业商业秘密的🎲根本目的，而非成为垄💤断人才的工具。”娄宇红说。　　本报记者 卢越　　《工人日报》(2025年07月31日 06版)

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まみか/水栗/春日里菜/Brynn Tyler

（青岛日报／观海新闻记者 Makiko Nakane）