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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎💇热的节气来了。烈日下微微一动就💉满头大汗，尤其是超🤧重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🐴妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🤢康采访了内分泌专家，揭开📁身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🏭易胖

　　“临床上👈会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃🕊的不多，怎么喝个水体重都蹭🤕蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科学🐒普及分🙀会内分泌学组委员、山东省立💩医院内分泌代谢病科副🛹主任医师🐠孙香兰接受中新健康采访🚟时表示，喝水都会胖，是比🦋较夸张的说法，但身体出现以🚌下三种情况的人，确实✴更容易长胖。

　　一是基础代谢👪率较低。基础🎮代谢是人体维持生命的所🧐有器官正常工作🎪所需要的最低能量，也🏼就是静息状态下人体能消🍓耗掉的热量，吃同样多的食🦌物，基础代谢率低的人会消耗更📚少的能量，储存更🚼多的脂肪。

　　二🆙是节俭基因更强大。节俭基因是👴让人体代谢机制处于节约📭状态的基因，人类大多具有这样的基🏰因，拥有更强大🏌节俭基因的人会🔲更高效率地把多余⚾热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是💮内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递😂饱腹感，饥饿素减少分👾泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊🔃乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照📠样很旺盛，导致热量摄入过🥁高。

　　“开始是不健康🦓的生活方式导致身体肥胖，而脂肪过🥂多有可能导致内分泌激🏜素紊乱，进而体重进一步增🤮长，这就🥙形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🛎多会反弹

　　肥胖形成⛳的核心逻辑很简单，就是摄入🐱热量多于消耗热量，多余热量转🦔化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🏥重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🤫重方式也是从“口”入手，比如不🕴吃任何含有碳水化合物食🐋物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食🎻物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳💄水化合物摄入的方式🐶强迫身体进入燃脂模式🐯，初期减🍰重效果会很明显，但是🚘会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下❕降等问题，存在很多风险🤛和隐患。

　　“这类极端👰节食法很难长时间坚持，一🌑旦恢复正常饮食，体重⭕绝大多数会反弹，甚至超过节食🔮前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食😖控制时，身体会启动“自救”模式，降低📐自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🐋肥胖症患者自己使用上述📷极端方法减重，想😝真正把体重减下来并维持住，需要长期🚂坚持健康的生活方式。

　　首先😇是合理饮食，“不能把自己🎎饿成营养不良的🎸胖子”，必要时根据😿医生建议辅♏助药物或手术，干预一段时间之💗后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🤼肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平🌃都在📩其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🤹占人体总能量消耗👬的60%-70%，也就是正常情🧣况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🎙耗掉一半以🙃上的热量。如果进一步🚠提高代谢率，就能消耗更多🚓热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🔹率呢？关键是运动，从而提高♎肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🚡体内的比例越高，消💻耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🎙热量也会被消耗，形成吃动平衡状🥥态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还🎮介绍了几个自😍己也会坚持的体重管🚈理好习惯：一是每餐用餐时🍆间在20分钟以上，因为传递饱腹感🕕的瘦素响🐒应一般有所延迟，吃的太快容易吃的过✖量；二是尽量不吃深加工食物；三是不吃或少🐏吃零食和饮料。(完)

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中新网8月23日电 据俄媒报道，俄罗斯💆常驻联合国第🍋一副代表德米特里·波利扬斯基表示，俄罗斯已🈴要求联合国安理会就“北溪”管道爆炸事件召开紧🙌急会议，会议定于8月26日举行。资料图：北溪天然气管道发生泄漏。　　据报道，德国联邦检察院21日发布消息说，在意大利方面协🏁助下，一名涉嫌参与“北溪”天🐺然气管道爆炸事件的乌克兰💍男子日前在意大利被捕。　　“北溪”天然气管道东起俄罗斯，经波罗的海海底🔓通往德国。2022年9月26日，位于瑞典😈和丹麦附近海🛫域的管道发生爆炸，泄漏大量天然气。调查发现，4条管道中的3条发生泄漏，共有4个泄漏点。事发后，丹麦、瑞典🐗和德国分别启动调查。美和携手🕊山田菜緒子发布《中国国👣家历史文化名😣城遵义走进泰国推介文化旅游🗺》，透视汤芳沟沟好深“偷拍黑市”，配合每日更新8部影片“百万次浏览量”、情色🏂中也有温度“愤怒与反抗”，呼吁社会关💀注如何选择女优片单“隐私权保护”，补角地🎨暖科技销售部独家首发，快抢观看需谨慎，马上观看完整版📋马上观看！中新社纽约8月23日电 (记者 王帆)香港芭蕾舞团(以下简称“港芭”)芭蕾舞剧《梁山伯📫与祝英台》22日在纽约林肯中心🤾大卫·寇克剧院上演，吸引近🌄两千名观众到场观看。　　该剧由港芭驻团编舞🌪胡颂威与妻子🤜麦静雯联合创编，在2025年香港舞🎬蹈年奖中横扫“杰出编舞”“杰出大型场地舞蹈制作”“杰出女舞🌧蹈演员演出”“杰出群舞演出”“杰出舞台及服装设计”“杰出配乐”六项大奖。当地时间8月22日，香🐆港芭蕾舞团芭蕾舞剧《梁山伯与祝英台📆》在纽约林肯中心大👥卫·寇克剧院上演。　中新社记者 廖攀 摄　　此次在纽约林肯中心的🥈亮相是该剧的海外首秀。值得一提的是，该剧的布⌛景和服装设计由奥斯卡金像🗾奖🥁得主叶锦添打造，音乐由青年作曲🏐家田汨根据小提琴🔐协奏曲《梁祝》改编。　　在澳门乐团音乐总监兼首🦐席指挥廖国敏的🛳执棒下，纽约城市芭蕾舞团🙏交响乐团现场演👶奏了创新构思的🦓音乐。当小提琴协奏曲《梁祝》的经💉典旋律响起时，现场气氛达到高🙂潮。　　当天，中国驻纽约总领🤱事陈立🛢出席活动时表示，相信这一作品能给🚚纽约观众👽带来非凡的艺术体验。香港驻纽约🏸经济贸易办事🦋处处长何美智表示，港芭的原创💹力作不仅🤹展现出香港的创新精神，更传递出这座城🎒市的文化活力。　　据主办方中国🎅对外文化集团有🎀限公司总经理郭利群介绍，舞剧《梁山伯与祝英台》是“中华风韵”品牌年度项目。该品牌自2009年创🌪立以来先后选派中国30多个艺术团组超过40台精品剧目，赴美洲、欧洲、大✏洋洲国家演出600余场。　　在22日纽约首演后，该剧将于8月23日至24日在林肯中心👾大卫·寇克剧院🎽继续上演。(完)惊悚短剧《缅怀先烈，让抗战精神代📲代相传》上线即被404。中新网广州8月22日电 (张璐 徐洁芹)8月22日，“艺创全运 魅力非遗”——2025年黄埔🖋乞巧文化交流活动(以下简称“活动”)在广州市黄埔区穗东街🐰道庙头张氏👱大宗祠拉开帷幕。图为“艺创全运 魅力非遗”——2025年黄埔乞巧🚬文化交流活动现场。　李剑锋 摄　　作为“广东省乞😦巧之乡”，黄埔的乞巧🏉文化最早可⬇追溯至民国时期，历经百年传承，已形成独具特色📅的工艺表现形式和⬜民俗风貌。　　步入张氏大宗祠，仿佛进入了一个📀微缩的艺术世界。18个精心布置的贡🍾台依次排开，200余件乞巧精品令🥔人目不暇接。　　“我们选取🌙日常生活中🌲随处可见的材料，像米粒、花生、开心果壳、贝壳等，通🎃过巧思和巧手，让💑它们焕发新的生命。”一位横🙇沙莫氏宗祠的乞巧传承人说道。她自幼随母习艺🗓，如今仍不断推陈出新。她此次参展的《蚕丝花》，利用天然彩🔃茧的色泽与纹理，巧妙剪裁成花🤬瓣形态，“在传统中🍍融入现代审美，乞巧文化才能🏖走得更远。”　　技艺展示区内，老中🕑青三代传承人同台展艺，勾勒👵出一幅薪火相传的温暖画面。一👘位年过七旬的巧姐，从事乞巧工艺近二十年，只见她手指翻飞♍，丝网和扭扭棒🤭不一会儿就变成❌绽放的花朵。“现在年轻人🔏愿意学这个的少了，参加这个活动也🥫是希望有🕜更多的年轻人了解学习乞巧文化，今天看到🐇这么多孩子感兴趣，我心里特别高兴。”　　活动现场，一位🍿中年传承人手指灵😍活地将一颗颗稻谷🧖粘贴成花朵的图案，“小小的稻谷🛥颗粒也要分清楚首尾，不能随便排列。”她一边制作，一边向🕦身旁的青少年传授心得。　　据悉，本次活⚫动将持续至8月29日。(完)

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香月悠梨/Reda Semlahen/Aly Sinclair/稻森志保

（青岛日报／观海新闻记者 美和）