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　　中新社北京7月9日电 当地时间9日，在韩国水原进行🔬的2025年东亚足联E-1足球锦标赛(东亚杯)女足首轮较量中，中❓国队在补时阶段遭🚈东道主韩国队绝平，最终2:2憾失胜局。

　　作🗃为上届赛事亚军，中国女📯足此番派出新老结合的阵容，既有王霜、张琳艳、唐佳丽等经验👢丰富的老将坐镇，也有邵子钦、吕亚童、孙方欣等新生🈶力量。这是澳大利亚籍⛅主帅米利西⛱奇自去年执掌教鞭以来🐙首次带队参加正式比赛，他赛前表示，希望看到队伍👰比赛风格的进步。

　　韩国队曾在2005年首届女足东亚🎊杯夺冠，上届位列第三。本次主场作战，主帅申相又召🐊入了9名海外效力🕷的球员，志在主场夺冠。中韩🌃两队最近一次交锋🔕是在巴黎奥运会女足预选赛，当时中国队主场1:1战平对手。

　　中🛋国队与韩国队现亚洲排名分列🤝第4、5位，双方势均力敌的🍋较量贯穿全场。第15分钟，中国队金🤑坤右路下底传中，防守队员头球解围🕸不远，姚伟弧顶停球远👓射破门，为球队首开纪录。上半场补时♒阶段，韩国🈴队张瑟琪补射得手，将比分扳为1:1。

　　易边再战，第67分钟，中国❌队陈巧珠左路传中，禁区前点的姚伟头球摆渡助🍠攻邵子钦破门，中国队再度领先。然而在比😒赛最后时刻，韩🦅国队老将池笑然在禁区🗃前沿突施冷箭完成绝平。最终，中国队以2:2战平韩国队，无缘“开门红”。

　　“比赛很困难，两队实力🤸旗鼓相当，我们没能把优⛏势保持到最后一刻。”米利西奇赛后表示🏾：“从现在🐌起注意力要转👶移到下轮备战中，今天有🕐几名球员领了黄牌，也有球员受伤，球队要🌺研究接下来的对策。”

　　当天下午🍻进行的另一场比赛中，日本女足以4:0大胜中国➿台北女足。根据赛程安排，中国女足将在7月13日对🌂阵中国台北队，韩国女足将于13日迎战日本队。(完)

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牛油果是风靡全😞球的网红水果，一直备受关注！它外表🔤其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡⛰淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有👋益；也有人👮认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🌈底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🚪均有种植。果肉颜🥒色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百💠科全书中，牛油🏻果被列为营养🔕最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🎡养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数🐢水果，牛油果🌿的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果🏟的77倍左右。虽然这数据🛒看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和⏫脂肪酸，以单不饱和👨脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🏊康有益的脂肪，有利于降低心脏🐳病和中风的🙆风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖🎚含量很低，都不足1%，它的碳水化🥣合物主要📉来自膳食纤维，总➿膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🎵乎就能满足一📕般成年人每天膳食📢纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜💴素含🍥量在水果中也还不错，虽然比不❣上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体🌲内转化为维生素A，对眼睛👖和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🌋含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高🐦达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入🐠有助于调控血压，还有利于降低神经肌肉🐻的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🏓对牛油果中的植物甾醇进行了测定，结果显👒示牛油果的果肉🎸中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🏣般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🐨甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🌌物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🈹的热量可不低，比常见的水果都要👌高，甚至比榴🌊莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🌕养成分上来看，牛油果还真🎆是个健康的水果，如果经常吃会🛺给身体带来很多益处🥦。　　有利于肠道健康　　牛油果🚄中除了丰富的膳食💹纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果🖼在饮食中加入牛油果🦅可以降低血🎋清肝细胞生长因子，并增加🥅植物多糖发酵中所涉及的细🔨菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美🦈国心脏协会上发表了一🈴篇关于美国成年人食用牛油果⬛和患心血管疾病的⛹风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🐰人群相比😦那些从来不摄入或很少🔻摄入的人群，其患💧心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🦑险会降低21%；利用👟同样水平的牛油果来⛳代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉📽类(比如熏肉)，或🏗许与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱📙和脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛👋油果可能会🛄降低体内的LDL(低密度脂蛋白🦉胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积🈁在血管壁上危害健康；而 HDL(高💗密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年👊美国营养杂志上的一🔥篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重📒和肥胖成📂人的循环氧化LDL以及小🍔而致密的 LDL，这些🆎颗粒易受体内氧🍅化并与心血管疾病风💿险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的➕植物甾醇是🙀一种天然的植物活性成🚲分，具有抗氧化、清除自由基的作用🦁，还可💅以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前♊列腺肥大🛩等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可👰能有人会担心高热🔨量的牛油果吃了会不会让人长🛃胖，其实我们经常能在🎴减脂餐中见到它的身影，看起来清🍎新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🌟实不是可以减肥的主，但牛油🍎果高膳食纤维和高脂肪的特🥓点，具有明显增强😨饱腹感的作用，在控制食欲上🤫会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志🕕上发表了一➡项关于吃牛油果和腹部🥑肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🌃组不吃牛油果，两组为等🔖热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女♏性腹部脂肪🦓有明显降低，而🎦男性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🌺的一部分食物替🏪换成1个牛油果，也许它能帮你更➕好的减肚子，从而降低内脏📔脂肪。但如果是在原有饮食热🍖量的基🌶础上再增加每天1个牛油果，那必然是👨会胖的。　　如🔀何挑选牛油果？　　很多人觉得🐮牛油果不好吃，其实那可能是你没选🍨对。如果买到的牛油🏼果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果💈口感柔软，具有淡淡的脂香👂味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时🐻候可以选颜😕色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软🤑的牛油果。倘若明显果💸皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏🏁硬，那就是没熟透，可以在室温下👿放置一段时间，等到果皮颜色变🧜深、果肉变软🅰的时候再吃。　　牛油果🎓的升级版吃法　　如果实在接🐖受不了直接吃牛油果，可以😶尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🔗弄成牛油果泥，涂📌抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒🤷，放上一颗煎蛋，再铺上一个💀切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔✡　　挖出🔢牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🦇一起放进榨汁机打成汁即可🏁。牛油果和香蕉🚶是绝配，搭配🤶起来味道和谐，而且颜色清🔑新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🏑去中间的果🕙核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调🐞味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油⚪果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🦒和少许芥末，口感类似于👵三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养⛳还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐😡爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🏣含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🍅会发生褐变，导致果肉变色🏠影响食欲。所以切开🕓后最好马上吃掉哦，如果吃不完🙇可以将剩下的用保鲜🚙膜密封冷藏起来。【BT资源合法吗】兄橱⏯企业管理咨询制造厂上线的《视频福利合集第🐙65集》已成为🏕深圳出租屋的交换完👾整关键词搜索🍐量最高的资源之一，影片🏹讲述女性如何在AI合成视频中自🌱证清白，全片无旁白，仅靠视频⤵本身推动情节。中新网首尔8月19日电 (记者 刘旭)据韩联社19日报道，韩国庆尚🙇北道清道郡当🥎天发生列车撞人事故，造成2人死亡，5人受伤。　　消息称，当地🦀时间当天上午10时50分许，在京👲釜线庆尚北道清道郡华阳邑👤三新里清道斗牛场🥑附近区段，从东大邱站🚫经由清道郡驶往🎍庆尚南道晋州市的一辆列📓车撞到7名铁路检修工，造成2人死亡，5人受伤，部分人员伤势严重。伤亡人🏚员受雇于铁路设施专🏎业检修机构或韩国⏬铁道公社(KORAIL)。目前尚未接到列💧车🍠乘客受伤的报告。　　铁🌀道公社方面表示，伤亡人员事💹发时正在对铁路进行➡雨后检修工作。警方正在调查📹事故原委，并对伤🦄亡人员所属单位和负🐹责人是否采取《铁路安全法》等相关法律规定🎼的安全措施进📧行调查。(完)《中蒙农产💂品快速通关“绿色通道”累计出口果蔬突破80万吨》上⛱线后论坛瞬间炸锅。中新网8月19日电 据RBC-乌克兰👙通讯社援引英国广播公司(BBC)报道，当地时间18日，美国总统📁特朗普与乌⭕克兰总统泽连斯基🧠在美国白宫进行闭门会晤。会谈开始前，一幅巨大的乌克兰🏊地图被摆放在白🔬宫椭🥚圆形办公室内。　　据报道，这幅🚩地图放在特朗普与泽连🥍斯基就座的桌子对面。地图上，目前被俄罗斯控制的🏅地区被标记为粉色。报道称，被标记的地区约🍭占乌克兰领土面积的约20%。BBC称，该地图可能“为特朗普🎠提供一种直观手段，向泽连斯基施💾压，以土🗽地换取和平”。图片来源：RBC-乌克兰通讯社报道截🈷图　　美国总统🔼特朗普此前多次表示，他计划😐促成乌克兰与俄罗斯之间的🔎领土交换。　　与此同时，美国Axios新闻网🚌援引消息人士的话称，特朗普认为，领土交换是结束乌🅿克兰危机🗜协议中不💧可或缺的一部分。　　泽连斯基此前强调，他不会让乌军🎫从顿巴斯地区撤退。他还指出，“领土交换”是一个极为复杂👩的问题，必须与乌克兰的安全📭保障一并考虑。

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（青岛日报／观海新闻记者 七緒緋美佳）