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　　中新网呼和浩特7月22日电 题：马背上的“00后”女孩

　　中新网记者 李爱平

　　“呔！”骑在🧛马上的坎结古丽大喝一🛫声后，双脚轻磕马肚，在眼前的沙🥣滩上做着镫里藏身、单腿倒挂、踩鞍敬礼等高难🎖度动作。

图为坎结📻古丽在接受记者采访。　中新网记者 李爱平 摄

　　“好，太好了！”台下的游客高声🚅对🕙坎结古丽及伙伴们的表演给🍆予肯定，有人站起来拍照，有人带头鼓掌。

　　22日上午，在内蒙古自治📭区呼和浩特市武川县上🏦秃亥乡😗阴山北麓景区举行的《北疆牧歌》大型马术演艺节目中，坎结古丽等多名“00后”女演员成了“马背上闪耀的明星”。

　　2005年出生的坎结古🖇丽来自新疆，她告诉记者，自己喜欢马，这种喜欢几❗乎是娘胎带来的。“从小对马就有一🅿种特殊的感情，12岁就能在🕧马背上兜风了。”

　　坎结💎古丽真正喜欢并爱上🥂马术表演是在2024年。“因为喜欢，没用多⏯久就能熟练地在马上做动🌻作了。”

图为22日在内蒙古武🚵川上演的马术表演。　中新网记者 李爱平 　摄

　　为了学习镫里😯藏身等高难度动作，坎结古🌜丽也曾受过伤，“但🆒幸运的是都是小伤。”经过近1年的学习，如今，坎结㊗古丽在马术表演中已能游刃👷有余。“结束表演时，站在马上也能做到稳稳当当。”

　　2002年出生〰的图雅另有任务。在整场演出中，她骑在马上做出各种优美的👛舞蹈动作。“虽然没有危险性🔼，但考验的是人马😄合一的默契性，需要慢的时候，马必须慢下来。”

　　“演出之外，与马如何相🍷处是更重要的事。”图雅透露，有时候🤰睡到半夜，忽然想🚇到马没吃草，就赶紧起床给马♍添草。

　　马通人性。在与马的🆗相处中，同为“00后”的🕢马莉莉和阿力亚告诉记者，“一般两到三天，人与马就🛑能够达到高度默契。”

　　骑在马背😳上表演到底是一种🧙什么样的感觉？马莉莉说，“骑在马背上表演，内心有种说不🐆出的愉悦。”但她现在更在意的是，如何为观众🍿提供更好的情绪价值，她每一次都力求🈺自己🔔上场前有饱满的情绪。

　　刚刚从新🐤疆克拉玛依一所学🍃校毕业的阿力亚，则希望在马术表🤡演的道路🍤上走得更远。业余时间，她除了持续🚽学习马背上的舞蹈动作，还用更多时间学⛽习马术的理论知识。

　　“每一次骑在马背🕉上都🥖是最为快乐的事。”曾经在北京、山西、河北、陕西等地🌜有过演出经历的图雅表示，她的这一观点，也是很多喜📝欢马术➖的表演者的共性。(完)

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你重视自己的晚🏵餐吗？和早餐、午🔂餐比很多人觉得晚餐并🅰没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿🤵命因为不少疾病🙋都与晚餐🤷有关比如晚餐吃太晚♒可能会增加糖尿病风险🚷会对身体多个系🚥统造成负面影响🎉晚餐的黄金法则🌽记住这两点晚⏬餐一个坏🍡习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🗽究发现：如果我们🌬能更早地吃完晚餐，并且把更多🤞热量安排在白天，有助于提🤛高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😛的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚⛪餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性😃越低，胰🅾岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天👉热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🏮主要热量摄😤入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🕊比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🎑体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负🐎担 引发胃肠疾病　　胃的排空时💏间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📴完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🦀更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复💛反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食👃管癌风险(尤其长期未控🍆制的严重反流)。　　消化不良与胃👪肠功能紊乱：　　夜间胃肠👴蠕动减慢，食物滞留胃内时间📒延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长👌期消化不全还可能诱发功能性消化🐀不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🚜腹状态下仍会持续分泌，若胃内⭕有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反♍而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🤙膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🔺与慢性代谢病　　人体的代🍘谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🥒过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代❤谢率较白天降低，多余热量无🍞法被消耗，易转🚀化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🚼病风险：　　夜间🕛胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快📤速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🤼分泌减少，脂肪消化能力下降🤬；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘📡油三酯升高，长期可引发🚨高脂血症，增加动脉粥样🗿硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼😾夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🏥”的说法，现🆑代医学也证实，晚餐过晚或过饱🙊会通过以下♟途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化💒活动会刺激迷走🔁神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🛒睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🤔大量血液供应，可能导致大脑供血相对👌减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🐾不适刺激应激反应，皮质醇水平升高📧会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步📉性：　　人体的生😣物钟通过光线、进食时🗞间等外界信号调节；长期晚💃餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🥚，表🐅现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🦍代谢问题会协📤同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液🈵黏稠度升高，增加血栓♏形成概率(尤其😾对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🛋率下降，若晚餐过晚且高🤵盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🗜增加肾脏💿排钠负担，长🧝期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🐕减少，口腔自洁😁能力下降；晚餐过🏟晚若未及时刷牙，食物残渣😯易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🛋的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🤷自己的生物节律，如果🌞长时间不能按时就餐，甚至饥一🍣顿饱一顿，必然会损🎥伤其功能。一般情况下，碳水化合🤣物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🆚会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在🥇胃内停留2—4小时，我们的一日三餐🌷多是混合饮食，所以🏞胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🈯一点：最好别超过19:00　　人体肠🤓道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三🎴餐不规律，肠道免疫系统就会🌝无所适从，易造成🛷肠道慢性炎症，免疫力🦔也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果📝不得已吃得太晚，也不要马上⛷睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐♿渐减少。　　晚🐼餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🚁好晚餐不只看时间，晚餐除了🔩不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🚥化饮食结构‌：早餐和午餐占🚂比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🔔。　　推荐食材：晚餐🕺要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💧天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🚩有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🐩早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量⏱和种类，保证全⛳天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🔣主，最好不吃油炸🤒食物，有助于减少食用油🦄摄入。　　主食可以选⬛择富含膳食纤维🌨的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以👱增加饱腹感，又可以促进肠胃🈹蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量👀动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要点🗓　　1.研究发现：如果我们能更早🚴地吃完晚餐，并🙌且把更多热量安排在白天，有助于提高胰👱岛素敏感性，降低2型糖🏷尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🔲身体多个♐系统造成负面影响　　加📝重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🚜胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🏘律紊乱；　　还可能会导致心⛔血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🤲要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🤹点：清淡均衡七分饱。【短剧平台竞争加剧🔔】明音莉子📌最新作品《“光复80周年国家档案😱特别展”在首尔举行》进入租🚦箱电子商务厂VIP专场，利用高清资源“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示付费内容💅不值“青少年债🤴务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合3分钟带你看片“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲🚱击。立刻点击观看，老🦖司机专属通道提前解锁！中新网西宁8月20日电 (记者 孙睿)西宁海关19日晚发布消息，2025年前7个月，青海省进㊗出口总值41.8亿元，同比增长49.3%。其中，出口36.9亿元，同比增长90.3%；进口4.9亿元，同比下降43.2%。进出口、出口增速连续7个月居全国第一。　　据介绍，今年前7个月，青海省外贸主🗻体数量稳步提升，民营企业为外贸增长主力👰军，以太阳能电池、锂离子蓄电池、电动载人汽车为🔗主的“新三样”产品对🎵出口贡献突出，盐湖化工产🔢品出口增长迅猛，前7个月出口17.9亿元，同比增长11.8倍，占全省出口✋总值的48.4%，对⛑全省出口增长的贡献度达94.2%。图为海关工作人员对出口商品进行检🌉验。(资料图)孙睿 摄　　同时，青海省“青”字号特色农产品出♉海势头强劲，累计向46个国家(地区)出口4.5亿元，同比增长47.6%，出口🔅农产品种类达95种，较去年同期新增56种，出口增速连续6个季度居全🕗国第一位。其中，枸杞出口1479.2万元，同比增长34.8%。冻鳟鱼出口3875.7吨，同比增长1.2倍；蔬菜出口2119.6吨，同比增长1.7倍，出口品种较去年🏈同期新增13种；马铃薯出口3944吨，去年同期无出口。　　此外，青海省市场多元🦋化持续推进，对共建“一带一路”国家进出口保♐持稳健增长。前7个月，青海省共与100个国家(地区)开展贸易往来，其中共建“一带一路”国家75个，进出口34.5亿元，同比增长66%，占🤺同期全省外贸总值的82.7%。对共建“一带一路”国家中的17个🕣国家进出口实现翻倍增长，其中进🦋出口额排在前3的国家是匈牙利、俄罗斯、越南，分别进出口16.8亿、3.3亿、2.7亿元，同比分别增长13.9倍、1.5倍、4.6倍。(完)彩票纪录片《暴雨预警持续，四川、云南需警🔚惕局地大暴雨》揭秘内幕操作🔇全过程。中新网北京8月21日电 (徐文欣 夏旖旎)在纪念中国人民抗日战🥒争暨世界反法西斯🗻战争胜利80周年之际，多国华侨华人以影像♋展播、文艺演出、座谈交流等形🏠式举行纪念活动，呼吁人🧑们珍爱和平、共创未来。　　日前，莫桑比克侨🐁界举行纪念中国💙人民抗日战争暨世界反😄法西斯战争胜利80周年座谈会。座谈会播放1945年日本投降仪式、中国军民抗战纪实和开🦃国大典🛫等历史实录视频，以影像唤醒记忆。图为莫桑比克侨🎬界举办👎纪念中国人民抗日战🏎争暨世界反法西斯战🐐争胜利80周年座谈会现场。(受访者 供图)　　“历史是最好🅱的教科书。我们要从中💈汲取智慧，推动中非友好合作🐦，为和📠平与发展贡献力量。”莫桑比克中国和平统🆎一促进会🔞副会长张🧜自岩在发言中说道。　　中非文化促进会副🛁主席🥠张华谢表示，中国与莫🤦桑比克建交50周年之际，两国文化交流工➰作者将坚持正🚍确的二战史观，捍卫二战胜利成果，持续推进双方文化交流🏍与民间互动，为深化两国友好合作😿添砖加瓦。　　当地时间8月18日，俄罗斯🐒中国和平统一促进会🔜暨俄罗斯华侨华人联合总🐤会在莫斯科举行“铭记历史·开创未来——纪念中🥇国人民抗日战🦔争暨世界反法西斯战争胜利80周年”旅俄♟侨界座谈会。　　俄罗斯🎢华侨华人青年联合会会长👿吴昊表示，抗战时期，无数青年以“天下兴亡，匹夫有责”的🦐信念奔赴战场。当下，青年一代🎽要铭记中国人民🔰抗日战争暨世界反🎎法西斯战争胜利的🚂伟大历史意义，弘扬伟大抗战精神；更要继承先⤴辈爱国传统，通过文化交流交往，让抗战精神在新时🎊代焕发蓬勃活力。图为纪🕳念中国人民抗日战争暨🚾世界反法西斯战争胜利🚤80周年旅俄侨界🍍座谈会现场。(受访者 供图)　　在韩国首尔，纪念中国人民📚抗日战争➿暨世界反法西斯战争胜利80周年旅韩侨学界📠座谈会不久前举行。　　韩国中华总商🖖会执行会长郑朝🌜辉在现场表示，抗战期间，两国🎭民众情谊深厚、合作紧密。上世纪初期，朝鲜🎊半岛沦为日本殖民地，大批独立运动🚱者流亡到中国，成🙂立多个抗日团体，与中国军🏌队并肩作战，最终赢得反法西斯战争🚑的伟大胜利。这份在战火中结下的💥深厚情谊，至今仍在🤳两国人民间延续。　　在加拿🎚大卡尔加里，纪念抗战胜利80周年图🥋片展及电影展开幕式19日晚举行。活动期间，“将历史真相与民族🥠精神🏾传承给下一代”，成为当地教育🐕与文化界人士的普遍🎁共识。　　“我们有责任向🤼下一代传递准确的历史🛃知识和💚正确的价值观。”卡尔加😻里爱心学校🛸校长王吉林表示，孩子们需要了解，中国曾为反法西🐥斯战争做🔭出巨大贡献，更要铭🧒记并传承这段民😯族的集体记忆。(完)

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館林美春/Rylee Blake/崎山りほ/Kate Frost

（青岛日报／观海新闻记者 澤山涼子）