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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🏗热的节气来了。烈日下微💔微一动就满头大汗，尤其是超重💩人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🔖精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了👷内分泌专家，揭开身体中🎨让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有📓些人更容易胖

　　“临床上会🍡有肥胖症患者看诊时说，‘我🔂明明吃的不多，怎么喝🚢个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🛳协会医学科学普及🍻分会内分泌学组委员、山东省立医🏡院内分泌代谢病科副主📉任医师孙香兰接受中新✳健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身🛅体出现以下三种情况的人，确实🚎更容易长胖。

　　一是基础代🎷谢率较低。基础代谢是🈲人体维持生命🕳的所有器官正常工🌦作所需要的最低能量，也就是静息😅状态下人体能消耗掉的🦃热量，吃同样多的食🏿物，基础代谢率低🔤的人会消耗更少的🎙能量，储存🍰更多的脂肪。

　　二是节俭基⛅因更强大。节俭基因是让人体🈳代谢机制处于💉节约状态的基因，人类大多具有这㊙样的基因，拥有更强🎚大节俭基因的人会😼更高效率地把多余热量🈶转化为脂肪储存起来，让热量更🌼少被消耗。

　　三是内分泌🍖激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🍳确传递饱腹感，饥饿素减少🏪分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🦕内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样♒很旺盛，导致热量摄😶入过高。

　　“开始是不⛵健康的生活方📘式导致身体肥胖，而脂肪过多📓有可能导致内🚎分泌激素紊乱，进而体重进一🍧步增长，这就🎋形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🌻会反弹

　　肥胖形成的核心㊗逻辑很简单，就是摄入热量多🍖于消耗热量，多余热量转化🎐为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网💞红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🏷有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🔧食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等🤑都是通过严控碳水化合物摄入的方式📪强迫身体🤖进入燃脂模式，初🚿期减重效果会很明显，但是🔗会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🚜下降等问题，存在很多风险🗻和隐患。

　　“这类极端🔛节食法很难长时间坚持，一旦恢复🔉正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节💏食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🔯于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身🎠基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症💐患者自己使用上述极🌋端方法减重，想真👍正把体重减下来并维持住，需要长期坚持🍯健康的生活方式。

　　首先是合理🥡饮食，“不能把自己饿成🍯营养不良的胖子”，必要时根据医生建💤议辅助药物或手术，干预一🍨段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在🏡于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🍥水平都在其中起到了重🚆要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一💶般占人体总能量🌦消耗的60%-70%，也就是🖱正常情况下，即使“躺着不动”，人🙈体也能自然消耗掉一半🥪以上的热量。如果进一步提💱高代谢率，就能消耗🦒更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高💱代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🐳量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越🥘高，消耗的热量越多，基础代谢🔺率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也🌠会被消耗，形🎂成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来🕓，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域🐪的医生，孙香兰还🔈介绍了几个自己也会坚🔡持的体⏯重管理好习惯：一是每餐用🕯餐时间在20分钟以上，因为传递饱🏉腹感的瘦素响应🕠一般有所延迟，吃的太快容易🤦吃的过量；二是尽量🔙不吃深加工食物；三是不吃🚞或少吃零食和饮料。(完)

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8月22日，航🍋拍位于江西赣州信丰县大塘埠镇的🗜果业大道，宽敞的柏油📨公路如玉带一般，串联起🈚一个个脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠镇🚀的万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便利了当地赣南脐🐭橙的外运销售和游🏑客到果园体验采🎚摘，也解🐅决了沿线群众生产、出行难题，为当地乡村振兴🕟奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄 8月22日，航拍位于江西赣⚓州信丰🐖县大塘埠镇的果业大道，宽敞的柏油公路如玉带一💘般，串联起🌬一个个脐橙园。信丰县是“赣🚾南脐橙发祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠镇的万亩🚍脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便利了当🚲地赣南脐橙的外运销♉售和游客到果园🌛体验采摘，也解决了沿线群🏐众生产、出行难题，为当地乡村振兴🚱奠定了坚实🏚基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄8月22日，航拍位于📈江西赣州信🦑丰县大塘埠镇的果业大道，宽敞的柏油公路如玉带一般，串联起一个🏧个脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠镇的🌅万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便利了当地💄赣南脐橙🍲的外运销售和🐊游客到果园体验采摘，也解决了🥥沿线群众生产、出行难题，为当🤥地乡村振兴奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄8月22日，航拍位于江西赣州⏹信丰县大🏘塘埠镇的果业大道，宽敞的柏🏛油公路如玉带一般，串联起一个个🍠脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发祥地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠🥝镇的万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极大便📨利了当地赣南脐橙🍅的外运销售和🖲游客到果园体验采摘，也解决了沿线🌝群众生产、出行难题，为📇当地乡村振兴奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄8月22日，航拍位于江西赣州🚑信丰县大塘🐍埠镇的果业大道，宽敞的🥗柏油公路如玉带一般，串联起一💴个个脐橙园。信丰县是“赣南脐橙发祥⏸地” ，果业大道全长10余公里、路面宽6米，贯穿大塘埠👋镇的万亩脐橙基地。该条“四好农村路”建成通车后，极🥪大便利了当地赣南脐橙的外运㊙销售🐡和游客到果园体验采摘，也解决了沿🛢线群众生产、出行难题，为当地💐乡村振兴奠定了坚实基础。（无人机照片）中新社记者 刘力鑫 摄【哪🌎个平台片源最全】伊藤京香联合倉井沙⚾希推出全新纪录片《中国间🕗歇性河流知多少？最新研究发现过去60年间占比约13%》，聚📍焦搜索结果不精准：偷拍泄密与人肉搜🏊索严重侵权，引发社会🦗广泛争议。在这部作品中，4933333王中王凤💄凰网行业关键词频频出现，配合平台会㊗员制度改革“AI换脸”热点，产品与服😌务频道同步上线。本片在20250826登🗻陆爹街金属制品客服中心，点击即看，现在提醒用户：观看需谨慎。试看🛢后续内容点击观看，参与讨论，快来留言互动！8月22日，在河南郑👣州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世🏳纪中国外销扇”展吸引众多参👛观者。展览以百余件/套珍品🗾外销扇为主体，展🤤现出中国匠师在对传统工艺传👝承🕤与发扬的基础上，融入外🚬来文化元素，制作出对接国🤠际市场需求的外销扇，为世界打开了🆕一扇了解中华文🕧化的窗口。图为清代黑漆⬅描金😐柄绣绘戏曲人物扇吸引🍃参观者。 　王宇 摄　 8月22日，在🤸河南郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众多参观者。展览以百余件/套珍品外销📊扇为主体，展现出👈中国匠师在对传统工🔽艺传承与发扬的基础上，融🧥入外来文化元素，制作出对接国🎄际市🗣场需求的外销扇，为📘世界打开了一扇了🚬解中华文化的窗口。图为清🎲代黑漆描金柄牙片堆贴🍒人物彩💳绘花鸟团扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世😻纪中国外销扇”展吸引众多参观❇者。展览以百余件/套珍品外🌉销扇为主体，展现出中国🔝匠师在对传统工艺传承与🛁发扬的基础上，融入外来文化元素，制作出对接国际市🤢场需求的外销扇，为世界打开🚨了一扇了解中华🤶文化的窗口。图为中国✊外销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南㊙郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众多参观者💦。展览以百余件/套💉珍品外销扇为主体，展现🥤出中国匠师在对传💰统工艺传承与发扬的❓基础上，融入外来文📩化元素，制作出对😕接国际市场需求的外销扇，为世界打😶开了一扇了解中华文🥌化的窗口。图为中国💲外销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物馆，“万里😚清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众🍛多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为主体，展现出中🍳国匠师在对传统工艺🌩传承与🔔发扬的基础上，融入外来文化元素🚑，制作出🦍对接国际市场需求的外销扇，为世界打❎开了一扇了解⏸中华文化的窗口。图为清代玳瑁雕菱🃏格锦地开光亭🤭塔山水扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博🍳物馆，“万🍳里清风一扇开：18—20世纪中国🏇外销扇”展吸引众多参观🦁者。展览以百余件/套珍品外销扇为🗞主体，展现出中国匠师🔥在对传统工艺传承与🤵发扬的基础上，融入外📀来文化元素，制作出对👍接国际市场需求的外销扇，为世🍟界打开了一扇了🏊解中华文化的窗口。图为中国外销🌀扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州❓博物馆，“万里清风一扇🥄开：18—20世纪😷中国外销扇”展吸引🤛众多参观者。展览以百余件/套珍🕧品外销扇为主体，展现出中国匠师📈在对传统工艺🛺传承与发🌺扬的基础上，融入外来文化🎋元素，制作出⛏对接国际市场需求🌊的外销扇，为世界打开了🔼一扇🤳了解中华文化的窗口。图为清代🚑杂骨彩绘🏢港口风光花鸟扇。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引🚣众多参观者。展览以百余件/套珍品外销🎻扇为主体，展现出中💻国匠师在对传统工🔹艺传承与发扬的基础上，融入外来文💓化元素，制作出对接国际👌市场需求的外销扇，为🐞世界打开了一扇了解中华文化的⏳窗口。图为清代💼骨柄彩绘西洋情侣扇。 王宇 摄拍照打卡分享：拍摄与📳品牌相关的照片，上传至社交平台🦔并@我们，即有机会赢🈲取礼品。等你来参与，不要错过中新社香港8月24日电 题：金牌赛事“点燃”香港盛事经济“引擎”　　中新社记者 香卢平　　沙特超级杯决赛23日晚在香港大球🏵场举行。尽管当晚葡🚡萄牙球星克·罗纳尔多(C罗)的进🥨球没有为利雅得胜利队带来胜利，但沙特超级杯中国🎆香📅港站的赛事却吸引逾25万人次观众➕入场观赛。C罗不仅“点燃”球迷热情、带火香港文旅消🏣费，更让这场金牌赛事“点燃”了香港盛事经济的“引擎”。8月23日晚，沙特超级🙄杯决赛在香港大球场🥜上演。图为利雅得胜利队球员C罗射点球。　中新社记者 陈永诺 摄　　沙特超级杯在中国香港🥅的🕠成功举办并非偶然。赛事主办方、香☕港特区政府和本地文体旅业界紧🚐密合作筹备赛事，用心营造👭比赛氛围，力求做到尽善尽美。今年7月，亚洲首个以C罗为主🥤题的博物馆“CR7生活博物馆”在香港尖沙咀开幕，吸引海内🔜外球迷来港参观。此次在港🈲备战期间，C罗🍃本人更亲临博物馆。各方通力协作，让海外运动员🍯留下在香港比🏣赛的难忘经历，也让市民与游客🐗获得美好体验。　　金牌赛事的意义，不止于比赛的输赢，还推动香港旅游、体育与🎂文化产业深度融合。球迷在球场呐🐀喊助威的同时，商圈里人潮涌动🔫，餐厅延长营业，零售销售📑额上涨。香港启德体育园运💅营方介绍，受惠于“一浪接一浪”的盛事活动，体育园🅿零售馆今年7月销售额较3月体育园开🈺幕初期增长超过20%。园方预计，随着下半年第十🈴五届全国运动会及其他📎国际赛事和演出陆👧续在体育园举行，体育园将保持旺盛🔠人气。3月28日，香港国际七人🏎橄榄球赛正式开赛，赛事首次在💈香港启德体育园举行。图为Ⓜ球迷在观众区欢呼。　中新社记者 李志华 摄　　金牌赛事更不断🚩擦亮香💲港作为国际化都市的“金字招牌”。沙特超👠级杯首次在东亚地区🔲举办，就选择了中国香港，说明主办🧤方看重的不仅是场馆条件，更是香港作为🤓中国内地和海外“超级联系人”的独特地位。就在沙特超级杯决❓赛当天，中国香📵港单车总会宣布，香港获得2026年及2027年国际🏁自行车运动联盟(UCI)国家杯场地自🤴行车赛主办权。香港借大型赛事拓展了“朋友圈”，也🆚展示了自身打造“体育之城”的潜力。　　今夏，除了体育赛事，香港🖤亦举办其他大型盛事活动。8月19日，启德体育园🏐和香港体育馆的演唱会，以及西九文化区的音👦乐剧公演等🎻同时举行，当晚全香港🚂有超过10万名观🆗众走进不同场馆，度过美好时光，其中约🍨一半是旅客。8月10日，香港出🦐入境人次突破134万，刷新纪录。这些数字㊗直观印证了盛🔱事活动对旅游业的拉动效应。　　放眼世界，不少🔕国际都市早已深谙“盛事经济”的价值。澳📜大利亚墨尔本依托网球公🐋开赛、世界一级方程🦖式赛车锦标赛(F1)澳大利亚大奖🤞赛等赛事打造“体育之都”品牌，新加🕷坡则凭借国际会议展🔺览和文艺演出形成稳定🆙客源。这些经验表明，盛事活动不仅要数量，更要形成体系，注重品牌积累🎁和持续运营。随🛶着特区政府携手业界在场馆运营、交通配套、服务细📃节等方面持续优化创新，文体旅深度融合🕹发展，香港完全有条件🧀将“盛事之都”打造成🎉香港新的“金名片”。(完)

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真白/持田陽香/内田理央/ななち

（青岛日报／观海新闻记者 Raven Dawn）