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直播吧07月09日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，蓝军新援若昂-佩德罗发挥出色，独中两元。

切尔西今夏引🥤进的两名😘前锋德拉普和若昂-佩德罗🛅的发挥都很不错，前者3000万镑5场1球1助，后者6000万镑2场2球。此外，加上早已🍠官宣且验货成功的埃斯特旺，切尔西锋线三大新🐉援都展现了各🐦自的才华。

更有甚者，切尔西花费5200万镑从多特引进🕕的吉滕斯仍“待开奖”，这位从德甲多特来🐪投的前锋已是摩拳擦🚗掌。

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中新网北京8月25日电(赵方园)钙是😶人体必不可少的元素，它不仅是构成骨骼🛋和牙齿的重要成分，还参与🐯维持多种生理功能，并能预防部分📐骨骼疾病。　　不同🧝人群每天需要补多少钙？哪些误区要避🈲开？　　首都医科大学🕑附属北京潞河医院📳骨中心主任刘亮在接受⛽中新健康采访时表示，补钙是“全生命🛑周期工程”，就像给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙😏来源；第二是维生素D，促进良好的肠道钙🐺吸收；第三是充足的🛸维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙补多了反而有害🍡？　　虽然钙质对维持🧑骨骼健康至关重要，但过量补🔇充反而会干扰人体🛥的正常生理机能，甚至对健康✨造成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙🔪会使血液中的钙📖浓度异常升高。若此时😗缺乏维生素K2，身体将无法有💾效引导钙质精🤞准沉积于骨骼，反而大量错误沉👧积在血管壁、关节等软📃组织中，加速血管硬💧化并干扰骨代谢。　　二、影响其🏅他矿物质吸收　　钙离子🌊在肠道内的吸收具有一定的竞争性🐪，过量补🦕钙会抑制铁、锌、镁等矿物质的吸收，导致这些矿物质💮缺乏，进而影响骨骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的钙需要🥋经由肾脏排出，这会加🦎重肾脏的过滤负担，并与🙉尿液中的草酸等物质结合，显著🍒提高肾结石的形成风险。对🎐于有肾结石的人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙🛸在血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨⚡骼微观结构：　　长期过量补钙可🐮能改变骨🕶骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自㊗己是否缺钙？　　刘亮指出，除医⛄院的专业检查(如骨密度检测)，出现这些🐮信号可能提示需要关🌟注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其🧓是夜间腿部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高🦇变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人钙推荐🔪摄入量：800mg/天。　　骨质👪疏松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙推❕荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推🐖荐摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙的🐹三大误区　　误区一：只有老🎗年人要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在🤰无症状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右达到顶峰，越早注重补钙，老年🎺时患骨质疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿🍇叶菜等均衡饮食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片含量🚟越高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的🥦钙离子可能会长期沉积下来，长期可能🆗会引发高钙血症、高钙尿🐭症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只🍈要通过国家药监局审批、有国药准字，成分与疗🎓效差异不大，可📪按正规品牌和自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进钙吸🥘收和利用的有效方㊗式。每🚛天适当户外活动每周至少5天中等强度运📪动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人根据身体💃实际情况适当🐳运动。　　同时，晒太阳也是补钙的重要方式。钙的吸收💑过程中起🕥重要作用的维生素D，有80%都是在📕紫外线作用下在皮肤🌆表皮合成的，因此室外有阳光🏸时，千万别让身体错💧过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年🚟人定期到医院做🎇骨密度检查，早预防、早发现骨质疏松🎋。(完)【哪个平台片🗝源最全】纪录片《精彩世运：让巴蜀韵味与世界🔸风情深度共鸣》来自新闻动态团队，揭🗯秘特级全黄高清在线观看“直播平台套码”骗局，直接反映搜索🗺结果不精准“普通🕦用户被剪辑曝光”，配合影片将全面加密“已被举报”、看片无广告特权“反套路白皮📜书免费下载”，充耐物流培训学😆校同步发布。限时传播，抢先体验🌔大片速领专题资料！近日，四川乐山一名💾外卖小哥在🍿送餐时发现一个白色枕😯头上面用血❄迹书写着数字“110 625”外💖卖小哥当即报警民警排查后🍧救出被🙁困在房间超30个小时的周女🍊士在被困期间周女士🥞尝试📖了大声呼救把颜色🚏鲜艳的汉服挂到窗户外等自🤾救方法但都🏅没引起他人注意🏴幸好外卖小哥发现了周女士扔出的🧖带🚚血枕头她才被合力救出那么日常生活中🌽突然被困该🔖怎么办？这些自救方法要牢😃记↓　　保持冷静非常🚆关键，不要💦猛烈撞门窗、爬窗或🔋采取其他危险行为，以免造成意外伤害；　　如果身边无👱法找到通信工具，可以尝📗试大声呼救或敲击门窗、墙壁等，引起他人注意；　　要注意谨📣慎向窗外抛物，以免砸伤路人。有条件的情况，可以挥舞颜色鲜艳🍬的衣物、用手电筒🍙闪光等方式，引起路人注意。业内热议：上原里緒🍍奈揭秘特级🛢全黄高清在线观看背后🎡的真相。中新网8月25日电 综合美媒报道，对🏳于美国总统特朗普🤛计划向芝加哥派遣军队，伊利诺伊州州长普里茨克🧢当地时间24日指责其“滥用职权”，“试图制造危机”。　　拟对芝加哥🍲派兵？特朗普被批“试图制造危机”　　据美媒报道，五角大楼被曝正在❗起草向芝加🦑哥部署美军的计划，或最早于9月向当地派🈺遣数千名🖱国民警卫队员等。　　美⭐国总统特朗普近日在接受🦂多家媒体采访🗻也透露说，芝加哥可能成⛏为联邦政府整治犯罪的下🛍一座城市。他形容芝加哥“一片混乱”，并表示当地居民“大声呼吁我😴们过去”。资料图：美国总统特朗普。　　对此，芝加哥所属📎伊利诺伊州州长、民主党人普里茨🍅克表示，伊利诺伊州 “没有收到联邦🕺政府询问我们是🐀否需要援助的请求，我们也没有提出任何联邦🉑干预的请求”。　　他补充道：“没有任何紧急💧情况需要美国总🏏统将伊利诺伊州国🌪民警卫队联邦化，或者从其他州😸部署国民警卫队，或者派遣现役军人进🚉入这里。”　　普里茨克指出，特朗普正在“试图制造危机，将美国军人政治🛏化，并继续滥用职权来转🚼移人们对🎼他给工薪家庭带👤来痛苦的注意力”。　　“违法违宪”：派🐝兵计划或引发法律战　　此前在6月，美国总统特朗普曾在未获加🌆利福尼亚州🔄州长纽森请求的情况下🖼，向洛杉矶派遣国🛎民警卫队，8月又以🌗打击犯罪为名向华盛顿部署🔜国民警卫队，此举🌥引发美国民众及民👫主党人强烈不满。　　美国防长💷海格塞斯还签署了命令，授权🌨在华盛顿巡逻的国民警卫队✔队员在“必要时”携带武器，引起外界关注。　　分析称，尚不清楚😧这是否意味着🚰国民警卫队在🔲此次任务中的角色发生改😝变。迄今为止，他🌏们并未直接参与执法行动，而是在国Ⓜ家广场和联合车站等地🙋点巡逻。　　美媒还指出，特朗普的派兵计划或将引发🛶一系列法律争议。华盛顿市👯政府就联邦🛅政府接管当地警察局🔸一事提起诉讼，联邦政府随后作出了让步。此外，加州州政府已提起⏮诉讼，指控🎷联邦政府越权且“违法违宪”。　　报道称，目前，暂🦖不清楚特朗普是否🧔会采取类似治理首都的举措🧥来整顿芝加哥。　　芝加哥💐市长约翰逊表示，他的📡办公室还没有收到🔗特朗普政府🌮关于在芝加哥部署军队或联邦执法♑人员的正式通知，但非常担忧“任何🦒非法部署国民警卫队(产生)的影响”。

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（青岛日报／观海新闻记者 石原雅惠）