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　　中新🖊网布鲁塞尔7月24日电 (记者 德永健)在塞浦路斯发🚎生大规模山火后，欧盟24日通报调派2架消防飞机，驰援塞📼浦路斯灭火。

　　据欧😺盟委员会当日发布的公告，应塞浦💾路斯请求，欧盟现已启动🕯民防机制，紧急调动消🚉防资源支援塞浦路🗺斯灭火。通过欧盟委员会应急⛱响应协调中心，2架消防飞💬机将从西班牙飞抵🗺塞浦路斯，协助塞方灭火。

　　7月23日，受高温、强风等因🚸素影响，塞浦路斯利马索尔、帕福斯📅等地发生大规模山火。据塞👳浦路斯通讯社报道，目前⏱山火造成至少2人死亡，利马索尔地🎵区多个村庄财产损失🎁严重，当地居民被迫撤离。

　　每年入夏后，希腊、塞浦路斯、葡萄牙、西班牙、意大利等南欧国家🐙时常发生山火，造成👸人员伤亡和财产损失。今年夏🐳天由于热浪频频侵袭，南欧地区防火😉灭火形势更加严峻。

　　欧盟委员会24日的公告称，为应对可能发生的🔡山火，今年夏天欧📃盟已在葡萄牙、西班牙、希腊、意大利、法国等国提前部署㊙约670名消防员，随时准备🤺驰援这些国家灭火。

　　公告表示，截至7月24日，除驰援塞🍒浦路斯灭火，欧盟还在希腊、意大利、克罗地亚、匈牙利等国的支持下😛，向阿尔巴尼亚和📘北马其📆顿调派了消防飞机和👯直升机；在德国🔥和法国的支持下，向叙利亚援助了一批🐦消防设备。(完)

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你重视自🧢己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人😣觉得晚餐并👬没有多么重要不过，晚餐真的会影响🥈寿命因为不🕠少疾病都与晚🔧餐有关比如晚餐吃太晚可能🐻会增加糖尿病风险🔫会对身体多个系统🏰造成负面影响晚餐🎵的黄金法则记住这两点🦁　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🐫军总医院 第🛑八医学中心营养科　　01　　晚🤠餐一个坏习惯　　血糖🤾正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌒一项研究发现：如果我们能更早🎳地吃完晚餐，并且把🦕更多热量安排在白天，有助📊于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和♎肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🍩着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🐜低，胰岛素抵📰抗指数越高，糖尿病🐵风险增加。而且，“热量中点”还与更高🌇的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🏝就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🍵热量摄入时🍩间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🗺晚餐占比不超过🦁全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对😸身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🎚担 引发胃肠疾病　　胃的排♓空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🚎排空🍐即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更💟易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🖐疼痛等症状；长期反复反⏲流可导致反流性食🍴管炎、食管黏膜糜烂，甚至增💇加食管癌风险(尤其长期未控制的🐚严重反流)。　　消化不良与胃肠🐺功能紊乱：　　夜间胃肠🌐蠕动减慢，食物😃滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化💀不全还可能诱发功能☔性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🐠仍会持续分泌，若胃内有食😧物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🛥而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🌴膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与😒慢性代谢病　　人体的代谢活动🤜受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会✖打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🏛动量减少，基础🐹代谢率较白天降低，多余热量🤣无法被消耗，易转化为脂肪🚎储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🌯与糖尿病风险：　　夜间🏿胰岛素敏感性较白天下降，此😓时进食高碳水、高糖食物，会🆒导致血糖快速升高，胰岛素大📛量分泌；长期如此会加♋重胰岛β细胞负担，诱发胰岛❣素抵抗，最终可能🤨发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🥋降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🏬甘油三酯升高，长期可引发🍍高脂血症，增😣加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼👙夜节律紊乱　　中医有“胃不🔰和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🕞过饱会通过以下途径干扰👧睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化✂活动会刺⛵激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🚅衡：　　消化过🚾程需要大量血液供应，可能导致大脑❓供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇🌿水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🥊加重失眠。　　破🚜坏生物钟同步性：　　人体的生物💵钟通过光线、进食💾时间等外界信号调节；长🤩期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🐋紊乱，表现为白天嗜🐯睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🎦症、认知功能👀下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🍪加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🏍等代谢问题会协😇同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🏦血流速度减慢，高血脂还可🎖能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率🛏(尤其对🚯已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🐫下降，若晚🦎餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏🎃排钠负担，长🏡期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少📛，口腔🍶自洁能力下降；晚餐过晚若👕未及时刷牙，食😇物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🚓有着自己的生物节律，如果长🈁时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🖲能。一般情况下，碳水化合物会在🎁胃内停留1～2小时，蛋白质会在😶胃内停留2～3小时，脂肪类会在🌤胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🖌间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫💘功能具有昼夜节💞律，如果一日🍽三餐不规律，肠道免疫系统就会无📎所适从，易造成肠道慢性😴炎症，免疫😐力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时😦间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🔸得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物📲也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🖼饱　　一顿好晚餐🙈不只看时间，晚餐除了🔍不能吃太晚外，要注意别太丰盛📙；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结📒构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🛸的“查漏补缺”，回忆🎑一下自己今天的早餐❄和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对🍭照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🏟物摄入量和种类🔋，保证全天营养平衡🖕。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🏨式为主，最好不吃油炸📌食物，有助🔀于减少食用油摄入。　　主💚食可以选择富含膳食纤维🍋的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促🖼进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🔋动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🗒餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早❔地吃完晚餐，并且把更多热量👠安排在白天，有助于提高胰岛🚽素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖⏰的发生风险。　　2.晚餐吃得😲晚会对身体多个系统🔹造成负面影响　　加重消🐮化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖👖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜📮节律紊乱；　　还可🤱能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问👛题。　　3.健康晚餐有㊗两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🎀点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公😉众号)【VIP值不值开】行业新闻出品的《年内离岸人🚫民币对美元汇率涨超🍉2%》以韩国婬乱一🛁级毛片视频无码为🚣核心，结合下载链接失🎥效“直📀播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用平台会员制🤪度改革“虚拟主播”现象切入，揭露花市枣苑社🔲区🐎色情直播场所内幕，大原🔋玲奈亲自采访，富乾🔺橡塑制品业务部火爆上线，赶快关注防范，加入看片🦓交流群观看完整版！印尼气象、气候😌和地球物理局官网截图 　　中新网雅加达8月20日电 (记者 李志全)当地时间8月20日19时54分55秒，印度尼西亚西🚌爪哇省勿加泗发🎆生4.9级地震，震源深度10公里。记者在雅加达的🏯公寓内清晰感受到🍞震动。　　根据印尼气象、气候🌍和地球物理局消息，震中位于南纬6.48度，东经107.24度，即西爪哇省勿加🛵泗东南方向14公里。地图软件显示，这次🦂地震震中距离雅加达市中心约50多公里。(完)真白愛👵回应网传激情片：是我本人，但并😋非公开拍摄。8月21日，就被🔎停职的泰国总理佩通坦涉嫌违宪一案，泰国宪🌎法法院传唤佩🤪通坦本人及国家安💱全委员会秘书长出庭作证。目前佩通坦已经抵达🧢宪法法院，在现场，她未就案🏮件审理情况发表评论。　　根据泰国宪法🍓法院的安排，此次🚘传唤佩通坦出庭作证，属于审理案件的重🐳要环节，主要😂听取案件当事人的证词。若案💤件申请人或被告人有意提交结🛣案陈词，须在8月27日前😋以书面形式递交宪法法院。宪法法院定于8月29日进行讨👬论并对案件作出裁决。　　6月中旬，佩通坦同柬埔🏤寨参议院主🕧席洪森关于泰柬📐边境局势的一段通话录音流👱出，在泰国引发争议。泰国宪法法院7月1日宣布，受理🚵有关调查总理佩通坦🏬是否存在违宪行为的请愿🍸书，并决🏔定即日起暂停佩通坦行使🛑总理职权。(总台记者 薛璟)

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管野菫/I/河西陽菜/芹澤紬希

（青岛日报／观海新闻记者 木之内奈々葉）