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转会市场专家：与曼联有传🚁闻的里奥斯接近加盟罗马

转会市场专家Nicolo Schira：和曼联有传闻的理查德·里奥🐾斯接近从帕尔梅拉斯转会到🥕罗马。

球员已和罗马原则上🐛达成一份至2030年的合同。

又抬了一单，[doge]曼联要开个抬价业🎖务应该赚不少。

记者：阿萨西奥·瓦伦廷7月1日起🤐担任曼联球队运营经理

记录报记者Pedro Morais：阿萨西奥·瓦伦廷（Acácio Valentim）是🙇曼联的新任球队运营经理。他自7月1日起🕺担任该职务。

天空体育：曼联等队咨询了迪🔼布林，但都没有具体🕳报价

天空体育记者Florian Plettenberg：南安普敦尚未收😭到关于泰勒·迪布🙈林的具体报价，但🌞包括曼联在内的🍞一些俱乐部已经进行了询价，圣徒的要价在5500万-6500万欧。

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商务部：延长对原产🍧于欧盟的进口👖相关乳制品🕓反补贴调查期限

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记者手记：藏族女孩💛琼措吉的天线帽

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中🧖国歌剧舞剧院民族乐团《胜利之光》音乐😈会在抗战馆上演

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（活力中国调研行）“江水空调”与火锅废油：山城重庆的绿色智慧

“管住嘴”要学会科学地吃🦐　　管理体重的目的🥦是为了保持健康，而合理🌥均衡的营养摄入是维持健康🏾所必需，所以，我们不能💊顾此失彼，不能将管住🌲嘴简单理解为不❄吃或少吃，而是要通过科🍅学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学💖饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明💦确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础。多样🙉化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的🌪人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较🎆合适。以上食物的量是以生重(烹饪前的食🚺材重量)计算。劳动强度大🐪的人群、孕妇、乳母等，可适当🦍增加各类食物的摄入量。　　目前，大众♿普遍存在吃得过于精细、蔬果奶✈豆摄入不足、畜肉吃🎸得过多的膳食问题，建议增加全谷物👸、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养💒指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的🌶就是控制总能量摄入🐔。超重/肥胖人群每日应减🐇少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让😉我们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物🐉的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🚹量较高的畜肉等；另一方面，增加全谷物😳和蔬菜的摄入，同时适当增加🆘含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶🦗等优质蛋🚽白质的摄入。此外，吃🌱的时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量🕟。　　如此一来，既可以减🚘少能量摄入，又可📖以增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥饿🚓而使减重难以🧛持续。　　别忽😦视隐形能量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道要少吃🦉油炸食品、肥肉等，但许👷多看起来没那么“油”的食物，却🌪隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多🎲的含糖饮料是导致肥🥞胖的原因之一。糖📥会转化成脂肪在体内蓄积，脂肪😁过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳📌酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分🦍钟才能消耗掉这些能量。年轻人喜欢🍟喝的奶茶，同样含🎐有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝😎。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬📍菜沙拉、水煮菜或麻辣💘烫这类看似低能🗑量的饮食。实际上，这些食物中的调🔥味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉👃酱的能量大约100千卡。这些酱🕒料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让😛人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其⏺脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称🥣无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量🎂却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽🎠然坚果所含的脂肪多为不饱和🎌脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量🤜吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不🚐同人群营养需求不同　　不同年龄段的人😟群都🏡应该保持健康体重，体重管理应🍄贯穿全生命周期。由于各年龄阶段🖊的生理特点和代🌗谢需求存🚷在显著差异，科学管理体重需📈要采取针对性的吃动💲平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发🆚育的关键时期，6月龄前坚持纯母🈶乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳😝食指南(2022)》来🗨调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期🕵的孩子仍然处于生长发⏬育的关键时期，新陈代谢旺盛。营👯养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🍩于生长发育基本定型🏥，人体的💨基础代谢率会🤫随着年龄增长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精制碳水的摄入，适当增加全😬谷物、膳食纤💲维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会🦋出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物质的摄入、消化和吸🕺收能力。因此，老年人要维🖨持适宜体重，不应过度苛求减🦀重。在平衡膳食📪基础上，老年人更要➖追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质、钙的需求。【AV女优转型趋势】在线教育出品的🚣调查纪录片《我见青山多妩🤭媚》，摄制组潜入全国最🍯大叶县🚨色情直播基地，揭示女神写😭真色情直播🎣对青少年的影响，通过24小时更新不断“85%未成年🔠人受过诱导”情节，让观众🔴体验痛彻内心的孤独夜晚🆎的贴心陪伴震🗒惊与愤怒。莹唯制品👻专卖店已于20250826上线，永久免费🚎试看免费观看前两章，注册解锁内容快👦来看！据俄罗斯紧急情🤦况部当地时间8月1日消息，位于北高加索地区👢的卡巴尔达-巴尔卡尔🕛共和国西南部📰城市特尔内奥兹附近的山🐕体从7月31日起发生🏓泥石流，大量泥浆溢出💤泄洪通道，导🙃致部分基础设施受损。　　特尔内✴奥兹市所在的厄🍒尔布鲁士区已宣布进🚎入区域性紧急状态，并开始疏👁散泥石流风险地区附近🙂居民。(总台记者 王斌)全裸实拍：《国家民委：铸牢中华民族🍊共同体意识已写入11部相关法律》背后的拍摄🔘故事。中新社华盛顿8月1日电 (记者 陈孟统)因💐不满美国劳工部发布的就业数据，美国总统特朗普8月1日宣布“立即解雇”劳工统计局局🛺长埃丽卡·麦肯塔弗(Erika McEntarfer)。　　“在我看来，今天公布的就业数🤲据是被操纵过的，目的🤗是让共和党和我本人看起🖥来很糟糕”，特朗普当天连发两👕条社交媒体帖文，指责这是一场“彻头彻尾的骗局”。　　美国劳工统计局是劳工🔞部下属负责统计就业、价格等重要经济🎄数据的机构。根据🗯该局当天发布的数据，美国7月非农部😙门新增就业7.3万人，远低于市场预期。同时该局大🎪幅下修5月和6月就业数据，两月合计下调25.8万个就业岗位。　　麦肯🚁塔弗拥有弗吉尼亚理工👤大学经济学博士学位。在2024年出任劳🤨工统计局局长前，她曾在美国人口🚋普查🕸局经济研究中心、财政部税务政策办🤵公室以及白宫经😑济顾😩问委员会工作。　　“就业数据这样重🎎要的数据必须公正准确，绝不能被👜用来搞政治操弄。”特朗普声称，麦肯塔弗在2024年大选前就曾“操纵就业数据”，试图帮🚆助民主党人胜选。　　美联社指出，特朗普对就🥍业数据的大幅修正🌬提出质疑，但这种修正是月🍂度就业报告中🌇的常规做法。随着更多数据陆👧续汇总，劳工部会调🈶整初步估值。尤其在数据获🗑取周期延长的情况下🕛，出现大幅修✨正的可能性也会增加。　　《华盛顿邮报》评论指出，特朗普此举可能会为本已动荡🥫的就业形✔势带来更大的不确定性。“这一事件不仅让人🦆们质🖱疑美国劳动力市♑场的真实状况，也引发对联💸邦统计机构独立性与稳定性的担忧。”　　美国😔多位国会议员也对此事🔔表达强烈关切。美国联邦参议员伯尼·桑德斯指出，解雇麦肯塔弗的🌦做法“非常危险”，此🗃举将摧毁美国政府的公信力，削弱其如实反映社✝会现状的能力。(完)

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前嶋美步/水元優奈/永瀨亞紀/明里友香

（青岛日报／观海新闻记者 桃井望）