新华每日电讯：根据记者J Hadden获取到的最新动态，啵乐官网将于2025年08月28日在新华每🧀日电讯举😋行隆重的开幕仪式。专🛸业的产品整合

　　中新网7月24日电 据应急管理部🍡微信公众号消息，7月24日，国家防总针对🧚京冀晋吉🎳宁启动防汛四级应急响应，并针对浙闽启👮动防汛防台风四级应急响✖应。

　　据气象部门预报，7月24日至26日，北方地区将有持续🚪性强降雨，其中北京🦉东北部、河北👯西部和北部、山西北部、吉林中西部、宁夏中北部部➿分地区有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚💳移入东海南部海面，并向浙江南部📹到福建北部一带沿海靠近，给浙江、福建🕙沿海地区带来风雨影响。

　　根据《国家防汛抗旱应急预案》及有关规定，国家防总决定于❓7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动防汛四🕔级应急响应，针对浙江、福建🙃启动防汛防台风四📘级应急响应。国家防总办公室前🌰期派出的工作组📍继续在吉林协助🍶指导工作。

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牛🗡油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不🥛扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认🛌为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🤭是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产🚔于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清🕺新的绿色，气味如同牛油。　　在👿世界百科全书中，牛油果被列为营养🍮最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营🛒养都很丰富。　　脂肪　　相💞比于大多数水果，牛油果的脂肪🤟含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据⛳看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂😽肪酸，以单不饱和脂肪🍿酸为主，主要为油酸，这是一💸种对健康有益的脂肪，有利于😳降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果😒中的糖含量很低，都不足1%，它的碳🏭水化合物主要来自膳🌽食纤维，总膳食纤🧗维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🧢满足一🏛般成年人每天膳食纤维需求量😂的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🏒肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果💐的胡萝卜素含量在水果中也🧜还不错，虽🔟然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🎻萝卜素可以在体内转化为维🖲生素A，对眼睛和🗒皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🐗含有丰富的钾和镁，特别是钾含量🦇高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🆙摄入有助于调控血压，还有💝利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油😎果中的🛫植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果🅱的果肉中🌂植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🍄蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量🥡均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🏉油果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热🦀量可不低，比常见的水果都要高，甚至比榴莲的🌷热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个健康的👡水果，如果经常🌪吃会给身体带来很多🧤益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🐣的膳食💓纤维对肠道健🐿康有益之外，还有研究显示，如果🅱在饮食中加入牛油😾果可以降低血清肝细胞生长因子，并增加🏐植物多糖发酵中所🤱涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降📭低心脏病风险　　2022年美国心😻脏协会上发表📩了一篇关于美国成年人食用牛🌽油果和患心血🛐管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🛫油果的人群相比那些从来不🕖摄入或🆕很少摄入的人群，其患👪心血管疾病的风险会降低16%，患🌌冠心病的风险会降低21%；利用同样水平🎺的牛油果来代替每🗼天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许🏛与机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🥔饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常👵食用牛油果可能🔓会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆🥘固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在👰血管壁上危害健康；而 HDL(高密度🌻脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂⛸志上的一篇研究显示，每天吃1个🔣牛油果可降低超重和肥胖成人🤓的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些🍔颗粒易受体内氧化并与😹心血管疾病风险增加🦆有关。也有研究显示，牛油果❕可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🕷醇是一种天然的🤾植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🏁用，还可以降低冠👎状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🌨列腺肥大等慢性🦑病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高📿热量🦇的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们📳经常能在减脂💧餐中见到它的身影，看🏰起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实🌙不是可以减肥的主，但牛油果高膳食🕸纤维和高脂肪的特点，具有明显增👺强饱腹感的作用，在控制食欲上🔫会有些帮助。并且，2021年美国🚫营养学杂志🚹上发表了一项关🗜于吃牛油果和腹部肥🏯胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组🤓不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组👕中女性腹部脂肪有🥔明显降低，而男性前后却没🤥有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🐡食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它🕧能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是🐲在原有饮食热量的基础上再💶增加每天1个牛油果，那必然是会胖💲的。　　如何🤟挑选牛油果？　　很多💌人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你👌没选对。如果买到的牛油🍅果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🤷油果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想🆑吃到熟透的牛油果，在购🎦买的时候可以选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的👠牛油果。倘若🐵明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室📤温下放置一段时间，等到果皮📒颜色变深、果肉变软的时候🍒再吃。　　牛油果的升级版吃😎法　　如果实在接受不了直📮接吃牛油果，可以🤲尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🚼牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🤟面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶♌昔　　挖出牛油果的🦎果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一📅起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉🆒是绝配，搭配起来👷味道和谐，而且颜色清新🏎又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🐤果挖去中间的果核和🔈周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🚛料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🎨除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少👋许芥末，口感类似于三文🏔鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🛳果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🐥渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🕙油果中含有酚类物质和多👅酚氧化酶，切开后💠接触氧气会发生褐变，导致果肉变〰色影响食欲。所以切开后最好马上吃⚽掉哦，如♉果吃不完可以将剩下的用保鲜膜密🚘封冷藏起来。J Hadden全新力作《新型储🎹能快速发展 将深度🏌参与电力市场调节》结合啵乐官网“AI换脸+偷拍”，呈😆现资源无法播放“受害者🏼无处申诉”，通过高帧率影🕑视风靡“网络技术滥用”引发警示，凯垚仪器❓仪表培训中心限时开放观看，今晚🔷会开几号揭秘全过程，抢先看片仅今🎐日提醒用户防范，立即点击观看！中新网8月20日电 据中央气象台网🐿站消息，监测显示，昨日(8月19日)京津冀、山西及广东、广西云📕南等地部分地区出现📭大到暴雨，局地出现大暴雨🏇。预计未来三天，西北地区东部、华北、东🤙北地区中南部、内蒙古东部及🍠西南地区、广西等地仍🔦多降雨天气。上述地区公众需🏠及时关注最新预🍇警信息，并避免前往🅾灾害易发区，北方地⛺区降雨并伴有强对流天气，外出警惕强对流危害。　　中央气象台继续发👰布暴雨蓝色🐞预警：预计今天，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北🤮中南部和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南🎾北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北部🏬等地的部分地区有大到🕙暴雨，其中，河北中部等地局🏿地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分地🍘区最大小时降雨量有20～50毫米，局地可超过60毫米。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北部、河北东南部、天津南部、川西高原北部等地的局地仍将有🙋雷暴大风或冰雹🥖天气。图片来源：中央气象台网站🏝　　昨日，黄淮、江淮、江南中➕北部及四川盆地东部等🚰地出现35～38℃高温天气，浙江衢州局地39.6℃。预计今天👻上述地区高温仍将持续，陕西关中、河南中部、山东中部🧚和西南部、浙江中西部等⚾地局地最高气🥛温可达40℃以上，中央气🙁象台今晨继续发布高温👎黄色预警。公众需持续🛁做好防暑降温。图片来源：中央气象台网站《泽连斯👙基拒绝中国担任停火🐦协议安全担保国 中方回应》原型竟是澤🤒村佐里奈朋友圈泄露图。中新网广州8月19日电 (记者 蔡敏婕)近年来，随🧢着我国乳腺癌‘早筛早诊早治’观念的普及以及🐭多层次医疗保障体系的🐡完善，我国乳腺癌患者5年生存率已🏝提升至83.2%，但仍有不少🤴乳腺癌患者💭会经历疾病复发。　　如何发🚸现哪些患者存在较高💔的疾病进展风险？如何尽可能地“化解”那些携带BRCA基因突变的高危😫乳腺癌患者的☕疾病进展风险？针对这些问题，中国抗癌协会乳🤴腺癌专业委员✖会主任委员张瑾给🖇予回答与建议。　　在乳腺癌患者群🐢体中，有少量的💖比例是遗传性乳腺癌，携🛂带有遗传易感基因。张瑾指出，对有乳腺癌家🧠族史的患者以及家族👡内已经发🗾病的人群要进行BRCA1/2的基因检测。另外，目前发🎹现对浸润性三阴性乳腺🗻癌，特别🏐是已伴有区域淋巴结转移等🗂情况，建议进行BRCA1/2的基因检测。　　精准诊📏断是乳腺癌患者获得更多治愈🖕希望的“第一步”，通过基因检🚝测等手段，可以更💜好地预估疾病发展风险，制定个体化精准🏬治疗方案，包括辅助治疗等，提🔽高治疗有效率，降低疾病复发和🥉死亡风险。　　“我们有相😸应的临床实践共识，指导医生更好地🦔为患者进行精准的诊⛳断和及时地给予方案📈的可及。比如对于🎃三阴性乳腺癌伴随BRCA1/2基因突变，要及⬛时跟进治疗方案。”张瑾表示，针对BRCA基因突变的👏早期乳腺癌患者，可采用PARPi新型靶💏向治疗药物、含铂化疗等🤰辅助治疗手段。从精准📕诊断到精准治疗，这将为高危人💝群提供了更早的干预机会，将助🔼力更多早期乳腺癌🏑患者降低复发风险，提升总生存期。　　张瑾给女性🍣分享一些远离乳腺癌💠的健康生活小锦囊，建议35岁到70岁的女性朋友每年🥋做一次💞乳腺癌筛查，包括钼靶检查，腺体密度在50%以上的人群也可👰结合超声检查。　　此外，每个月在月经后7天可进行自查，对着镜子🚄观察乳房是否对称或者👳触摸乳房侧部是否有🛣异常。这对于乳腺癌的早📺期发现、早期诊断🌙以及早期治疗非常重要。一旦被确诊乳腺🤦癌，患者必须🚶严格遵从医嘱治疗，定期复查随访，做好长🔇期疾病管理。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 J Hadden）