齐齐哈尔新闻网：根据记者萩原のどか获取🌹到的最新动态，新视界影院将于2025年08月27日在齐齐哈🍐尔新闻网🔦举行隆重的开幕仪式。你中几次🕎大奖了？选号思路曝光

　　先看图

　　你是不是正在用🏮这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服👬，实则让我们📤的身体付出了不👊少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养💑素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🌭简单的动作——站立，就能带来✏意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体⬜活动和久坐行为指南》中指出，不管🚁是坐还是躺，只🎏要人体在清醒状态下消耗的能量小🍕于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🏗会增加慢性胰腺炎、非酒🌅精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🐈疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🍓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核🎪心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立🐊时间，可以收获一系列好😻处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🗽慢无力，食物在消🕔化道里“走走停停”，很容易堆积🐭在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我😐们的核心肌群会自然收紧发力，特别是🕣腹部肌肉，它主动收缩🎫可以带动肠👪胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时间✂改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🎠皮功能障碍标志💙物等指标都下降了。简单来说就是：患上⛓心血管疾病的风险更低了！

　　这首先🦗是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着🕥时燃烧更多热量，因此身体🎎也有更多机会分解🍮甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🗼肌肉持续收缩，可以像挤海绵🥀一样帮助血液回流🏨，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵🔼循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没📳有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌵发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🖖肌肉都持续处于轻度🎍收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重👼量对下肢骨🚟骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树🏮，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在✌一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🖐果不说，还可🍀能伤害身体。

　　下👶面这些常见的错误站姿，快看看🐟你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🌬这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🐤症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🥦伴常犯的错误。其🤶实屁股撅得太狠会使腰椎🙂过度前凸，椎间盘后部压🗄力直接暴增40%！

　　这种压力🍩不仅容易导致腰痛，还容易🗯增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🍦得格外笔直的朋友，观察🌫一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿🍝不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🐡超伸。

　　这种膝盖过🛸度后顶的站姿会让关节承受异📼常压力，加速磨🏘损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🌻险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🌬头看看自己的鞋底，如果内♏侧磨损很严重，那可能是足外翻在🔆捣鬼。反之，如果外侧🐰磨损严重，则可能是🧝足内翻。

　　不管是外翻还是👺内翻，站立时都会让脚🍤掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🎑是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站🖊姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫☔正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚😁跟紧贴墙壁，想象👋自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🐡分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期👆坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼🖥背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和💸小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🔱腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下📛肢血液循环，更加有💗益心血管健康，特别适合腿部容🏯易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🔄站有很多好处，但也🐧要控制好时间。研究指出，每🍍天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病❔风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时📈选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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从“中国坯”到“中国钻” 河南发力打造培😝育钻石全产业链

习近平总书记在🐈全国教育😺大会上明确提出“思政引领力”，并将其置于中国特🥄色社会👮主义教育强国“六力”之首，为落实新时代立德🃏树人根本任务提供🙉了根本遵循。“大思政课”作为提升思政💻引领力的主渠道和主阵地，其核🎅心使命在于铸魂育人。这要求🐔高校不仅要精耕思政🧝教育“小课堂”，更要🎺充分激活社会“大课堂”，推动课堂育🌐人与实践育人深度融合，引领青年学生在“大思政”实践中受教育、长才干、作贡献。　　然而，当前“大思政课”建设仍面临✴一个关键挑战：如🎉何有效弥合传统思政教育中📥理论认知💣与实践体悟之间的鸿沟？如何将宏大的价🤲值理念转化为🛢青年学生可感知、可体验、可践行🗼的具体行动？在此背景下，项目式🛁实践以其独特的情境真实性、问题导向性、协作探究性与实践创🧛新性，为破解这🐜一难题提🈵供了实践路径。它超越了🕛传统课堂的局限，将价值引领、知识传授、能力培养与🚩素质提升有机😛融入项目全过程，将零散的“任务清单”整合为系统的“育人方案”，将浅表化的“活动参与”升华为可深耕的🏂“项目实践”，成为推动“大思政课”建设内涵式发展、提升思政引领力的💮关键抓手。　　以“价值涵育”引领项目设计，筑牢“大思政课”的价值内聚力。项目式实践的核心🧛在于将抽象的价🤑值理念转🏠化为具象的行动载体，通过精心设计实现👣价值认同的深度内聚。一是项目主题🌺聚焦价值内核。项目紧密围🚸绕国家战略需求，将科技创新、乡村振兴、绿色发展、社会服🐒务和卫国戍边等重点💬领域的现实问题嵌入“选题、设计和实施”的项目全流程。学生在🚋解决实际问题的过程中，深化对使⚫命担当的理解。二是😧项目情境承载价值体验。项目式实践超🗓越传统实践的“体验式学习”局限，坚持“真问题、真场景、真解决”，通过创设项目🦆情境，引导学生“在做中学、在学中悟”，有效打通理论向实🎉践转化、知识向能力跃迁🌩的梗阻。三是项目反🏠思促成价值内化。将结构化反思机🔇制贯穿于项目全周期，引导学生持续追问“为何而做”“为谁创造”“价值何在”。这种主体性💡的批判反思，将外在🏏的价值规约内化为🌖个体的信仰体系，形成“实践体验-价值澄清-行为固化”的闭环，最终筑牢学生的信仰根基。　　以“课程嵌入”贯通育人链路，增强“大思政课”的知行转化力。项目式实践要有效提❇升思政引领力，必须深度融入人才培养👠体系，破解专🏼业课程与社会实践“两张皮”的困境，构建“知行合一”的育人生态。首先，知识重组，专业🔆课程内容向项目转化。利用项🚫目本身的跨学科属性，将专业课程核🕥心知识模块转🤤化为项目实践的“任务包”或“问题集”。围绕综👒合性实践主题，思政教师、专业导师、行业专家🚂共同设计任务链。这种🌘基于真实问题的🐱知识重组与供给，打破🦈了传统学科的藩篱，使学生在项👧目中自然领🏨悟知识的整体性与思政的统领性，实现专业知识🐻学习与思🐧想政治教育的同频共振。其次，能力贯融，专业能力🕰培养向项目借力。项目🕺式实践是能力锻造的熔炉。学生在项目式🗺实践中不仅产出项目成果，更能够通过系统性实🌾践过程，全方位锤炼青年适应🧦时代要求、担当复🚾兴大任的核心素养与📪关键能力，有效促进了“知”与“行”的深度转化。再者，场域延展，专业实践场景🖍与项目衔接。项目🍻式实践将育人场域从教室延🎅伸至广阔天地。通过构建“课程教学-项目实践-反思提升-成果辐射”的闭环，项目前理♈论铺垫与价值引导，项目中实🙋践探索与能力锤炼，项目后🏨成果凝练及社会传播，形成一🏜个持续深化、影响扩大的👁全域育人生态。　　以“科创协同”激活创造动能，提升“大思政课”的创新驱动力。科技创新始于🍲真实问题场景🔇中的项目实践，项🐼目式实践是科创转化的重💣要载体。一是项目式实践孕🚰育创新精神。学生直面“卡脖子”技术攻关、产业转型痛点等🤠国家急需领域，在解决实际问题中🦋激发创新潜能。这种“真刀真枪”的攻坚过程，使“科技自立自强”从政📚策宣导转化为切身体悟，深刻内化“把论文写在祖国🥂大地上”的实践自觉。二是项目式实践涵养🏨协同能力。复杂科创项目💨往往需要打破学🔻科壁垒，实现跨学科、跨年级甚至🍝校企团队的🚃紧密协作。通过校✊企联合攻关、多学科团队融合，学生能🚟够切身体验集体智慧的力量，理解责任共担、成果共享😽的意义，有效涵养服务国🥉家战略需求的科技共同体意识。三是项目🍡式实践淬炼核心素养。在应对技术迭代、市场验证、伦理风险等真实挑战的过程中，学生不仅锻炼了核🌏心创新能力，更磨砺了面🤝向未来的战略思维、风险意识、批🦎判性思维与深厚的人文关怀。这种在创新实践🐔中锤炼的综合素养，正是担当🥅民族复兴大任🏌时代新人的核心特质。　　(作者侯维系四🕉川农业大学团📠委书记，康成铭系西安🖼交通大学马克🔀思主义学院硕士)　　侯维 康成铭来源：中国青年报　　2025年08月20日 07版【用户看片习😵惯变化】立🕠花真央美出演的《女孩小穴》在区间分布发🛢布后引发“尺度过大”争议，目前部分国家👉已将该片列入“内容审查警告😢名单”，但🥃彤轴投资管理销售部坚持原片🏾保留。中新网马鞍山8月19日电 (张俊 何一旻 胡乾亮)2025ITF国际网球巡回赛·马鞍山公开赛(M15)于8月17日正式挥拍，赛事将持续至9月14日，吸引了来自全🎛球的近500名网球选手参赛。8月17日，2025ITF　国际🕸网球巡回赛·马鞍山公开赛(M15)开赛。马鞍山经开区 供图　　作为马鞍山🛹首次承办的全球性国际网球系列🍫赛，本次赛事获国🔆际网球联合会(ITF)、国家体育总局📩网球运动管理中心及🧢中国网球协会联合授📭权。赛事设预选赛64签、正赛32签及双打16签，单站奖金1.5万美元，四站总奖金达6万美元，高规格配置吸🤚引了众多中外🦓优秀选手参赛。　　ITF国际网球巡⛹回赛是经国际网球联👕合会认证的职业赛事🛤，覆盖男🌱女及青少年组别，具有规格高、辐射广的特点，参赛运动员将🈵以精湛球🏣技展现国际赛事的专业水准，为观众奉上兼具竞📭技性与观😬赏性的网球盛宴。(完)警方回应小草资😉源在线观看事件：已展开调查。■本报记者 储舒婷　　全球塑料产业累🎠计产量已突破100亿吨，其中约80%最终沦为垃圾，既造成巨量资源🕧浪费，更引发全🐊球性环境危机。如何🍩让难降解塑料真正“变废为宝”？　　日前，华东师范大学🕝化学与分🕺子工程学院全重实验室张伟研🎣究员团队，联合德国慕尼黑🙂工业大🚪学约翰内斯·勒彻尔教授、美国太平洋西北🍃国家实验室李末顺教授🧝等国际专家，在国际顶刊《科学》上发表突破🗯性成果。中外科学🥩家们联手开发全球首创的室温🔫催化转化技术，首次实现常温常⛳压下将聚🚕氯乙烯(PVC)与聚烯烃(PE、PP)等混合废塑料一步转化为高附📝加值燃油，转化效率超95%——这一新技术🔭的出现，为破解塑⬛料污染难题提供了全新的📝方案。　　从石油炼制🖖中获启示，实现🎷三大颠覆性创新　　作为🍮全球最大的塑料生📲产与消费国，我国🍑的废塑料治理形势尤为严峻。数据显示，国内废塑料存📱量已突破10亿吨，年新增量逾6000万吨。从成分看，PE、PP占比50%，PVC占比10%，这两类合🤚计占比达60%，蕴含巨大回收潜力。但长期以来，我国废🧀塑料处理仍以填埋和焚烧为主，而填埋需占用🤾大量土地🚫且易造成土壤、地下水污染，焚烧则会释👳放二噁英等有毒物质，同时产生大🙆量碳排放，环境风险显著。　　此次论文的🤒第一作者兼🏓通讯作者张伟介绍，在这一背景下，塑料“升级回收”技术应运而生。该技术通过化学🗒转化，突破了传统回✌收的局限，不仅能够将废🥪塑料转🎿化为高附加值产品，为循环经济提供最📰具潜力的解🎼决方案，还在缓解资〰源压力的同时，为塑料废弃物“变废为宝”开辟新纪元。　　在业界，对含PVC的混合🏾废塑料进行化学回收，一🚾直面临重大技术挑战。传统的“脱氯—裂解”两步法，通常先用脱🗒氯剂去除氯元素，再通🏕过高温裂解生成燃🌥料或化学品。但该工艺存在能耗高、成本大、脱氯🖋不彻底导致催化剂中毒，以及油🤢品收率低、残余氯超标等问🍧题。这些瓶颈严重限制了PVC废塑料在“双碳”目标下的❤高效资源化利用。　　针对这一难题，张伟团队从石油🚙炼制工艺中获🧠得关键启示，创新🥅性地提出了塑料低温催化💀转化的新策略。传统石油加工包含📠两个核心步骤：高温催化裂🛺化将重质油转化为🚉轻质组分，以及低温烷基化🆑反应提升油品质量。研究团队巧妙地🤱将这两个工艺🍞原理融合，首次提出“塑料催化裂解—烷基化耦合反😇应”的全新概念，并开发出一步⛹法转化技术。　　该技术实现🕴了三大颠覆性创新：其一，反应条件革新，将转化温⏩度降至常温，能耗较传统工⛺艺降低70%以上；其二，工艺集成创新，将脱氯、裂解、烷基化三🤗步反应整合🔸为单一过程，大幅简化流程；其三，资源协同利用，创造🥚性采用石化副产物作为反🐗应介质，实现“以废治废”，推动资源高📄效增值。　　实验数据显示，该技术可🌜将混合废塑料一步转化为高标号🤱汽油，碳原⬆子利用率超过95%。这种“分子炼油”技术不仅大幅提升📪了塑🍖料回收的经济性，也建立💖了完整的资源循环利用链条，为全球塑料污染🥑治理提供了切实可行🏼的解决方案。　　从实验🏯室到产业端，推动🍀塑料污染治理　　值得一提的是，在产业应用上，该技✊术与现有炼化工艺💘高度兼容，能耗低、设备简便、转化效率高，特别适合依托🍏现有炼化设施推广。　　张伟介绍，团队选择了一种名为🚫离子液体的🍙催化剂。该催📃化剂不仅价格低廉、活性高、腐蚀性低，而且操作安全可靠，已在美💞国雪佛龙与中石油的工业烷基化🛷装置中得到验证。该技术利用离子🌑液体，可将混🌓合废塑料几乎完全转化🔭为无氯的高品质🙍燃料。与传统🚃高温裂解相比，新技术常温🦂即可运行，安全环保，无有毒副产物，能有效阻断🅿氯污染，转⛵化为回收的氯化氢，溶于水即🌮可生成无毒盐酸，从而兼顾资源利⏪用与环境安全。　　如今，使用该技术🤽已能够“一站式”处理混合塑料，使每吨废塑📎料的价值从填埋或🐒焚烧的负收益升😩为正收益，真正实现“变废为宝”。　　值得一提的是，早在2023年，张伟以第🍖一作者兼通讯作者📬身份在《科学》发表成果，但当时仅实现了PE、PP塑料的低温转🈳化。此次最新研究在🚲此基础上进一步突破，不仅将更复杂的PVC废塑料纳入⤵处理范围，还将反应温度降至常🔴温，从而实🧟现对超过60%废塑🌰料的绿色高效回收。

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Sadie Pop/小枝柚津希/Rhaya Shyne/天野玲

（青岛日报／观海新闻记者 萩原のどか）