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【东盟专线】甘肃与🤓东盟合作热度攀升 多领域互动迈🆗向纵深
中新社兰州7月9日电 (闫姣 田鹏鹤)从兰💨州街头摊贩叫卖的泰国金枕🏀榴莲,到马来西亚市🆗场热销的甘肃礼🚂县柑橘,中国西北内陆省➡份甘👕肃与东盟国家在农产品贸易、中医药、文旅等👲多个领域碰撞出火花。
7月6日至10日,第31届中国兰州投资💨贸易洽谈会举办。图为主宾国📊印度尼西亚馆开馆。九美旦增 摄
6日至10日,第31届中国兰🖥州投资贸易🤹洽谈会举办。在主宾国印尼展🐡销区,手工艺品和咖啡畅销;泰👨国展区的清凉油、青草药,柬埔寨的风🚱味虾片,受到消费者🧡追捧……
如今在兰州,东南亚鲜货“串门”成常态。“进口榴莲19.9元(人民币,下同)一斤,大人小📑孩都爱吃。”兰州🥝主城区一家水果店老🎓板樊牧说。而甘肃礼县🧗柑橘凭借细腻口感🔆和价格优势,也赢得☝越来越多马来西亚消费者的🏘青睐。
据兰🍚州海关发布数据,2025年一季度,甘肃对东盟🏓出口值达6.8亿元,同比增长1.8倍;其中柑橘出口716万元,同比增长1.09倍,主要销往马来西🖊亚、印度尼西亚等国。
7月6日至10日,“兰洽会”期间,产🌄自印度尼西亚的产品展示。中新社记者 闫姣 摄
“我🌩们根据双方消费习惯挑选适销商➡品,甘肃苹果、高原夏菜、中药材在东盟很📱有潜力。”甘肃驻马来西🥕亚商🕺务代表处首席代表马玉田9日接受中新♟社记者采访时说,通过“甘香丝路,食联南洋”等推介会,已有多项农贸协💕议落地,“环球撮合荟”马来西亚国别馆更💡成为甘肃💨农产品的🤯海外展示窗口。
在泰国,甘肃🏦驻泰国商务代表处首席🈸代表虎炎正推动中🥚医药文化落地生根。据她介绍,首批21名泰国学员已毕业,甘肃中医药💣大学(曼谷)敦煌医学科🍼在泰国设立,两位甘肃中🍴医专家即将🐯赴泰开展临床教学,让针灸等中🚎医疗法惠及更多当🍾地民众。
柬埔寨🖌甘肃商会会长火照国则忙着✝为家乡特产“牵线”。“甘肃的洋葱、宽粉、中草药🥫在东南亚很受欢迎,莫高窟与吴哥😗窟的文旅对接也😟大有可为。”他说,希望推动双🚚方在农业、文旅领⛸域深度合作。
另悉,2024年甘肃🏢入境游客同比增长137%,马来西亚游客🦔数量居首;金川集团在印尼的🚴镍矿项目落地,甘肃光伏产品🛋对东盟国家出口量的激增,也体现出双方在🍃工业领域👢的合作活力。(完)
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传统观点认为,调解是一种介于调停(mediation)与仲裁或司法解决争🍗端之间的方法。与调停相比,调解更强调调解委员🖍会以正式的机制运作💐而非⚡像调停那样依赖调停人的个⚡人主观能动性;而与仲👦裁或司法解决相比,调解在🥖程序上给予争端当事方更多👜的自主性和灵活性,且调解的结果对争端🎰方而言更为可控,通常不具仲裁或司法🛋解决那样的强制拘束力。 近年来,调📌解与调停这两种争🥓端解决方法趋于融合,例如2018年《联合国关🎵于调解所产生的国际和解🔥协议公约》(《新加坡调解公🥂约》)采🔯用调停指代调解,而国际调解院筹🥈备办公室主任🎹孙劲也曾撰文指出“调解和调🥘停这两个术语可以互换,调停和调🛐解可统称为调解”。 《关🤪于建立国际调解院的公约》第二条第一款规定:“调解”指争议各方以自⛅愿为基础,在一名或多🕷名可促进争议各方解🚘决问题但无权对其♿强加解决办法的第三人(调解员)的协助下,设法🕧达成各方都可接受且友好💳的解决方案的过程,不论其以调解、和解或🔒其他类似表述指代。 从这个定义可以🌬看出,《公约》下的🕐调解是一种以调解为基础,融合了调🦍停与调解各自特点的与🏑时俱进的国际🏻争端解决方法。 国际🎲调解院的国家间争端🤫调解机制及其特点 国际调解😜院的受案范围根据《公约》第五章的规定,包括国家间的争议🎸、一国与另一国国民间的争🏒议以及私人主体间的💺国际商事争议。就国家间的🐧争端而言,争端方的意🕞思自治在调解程序的🥩全过程中得到🏄了充分的保障。 首先,《公约》第二十四🍺条和第二十五条均突出🔷规定🦅了争端方的同意是启📷动调解程序的先决条件。国际调解🗣院筹备办公室主📰任孙劲指出“只🎮有当事方一致同意提交😠的争议,国际调解院才会➡受理”。此外,第二💣十四条第二款还规定📆了争议一方“可在📡调解程序中随时单方🐳面撤回调解同意”,从而防止因调解程🦍序中出现争端方意⛺想不到的“偏差”而导致争端💂方违背意愿被迫接🔴受调解结果。 其次,就争端事项而言,《公约》第二十五条第🛫三款以及第🚣二十九条赋予了当事🚠方通过发表声🏘明排除调解院🏸对特定类型的争端予🉐以管辖的权利。而对于涉及👠第三国的争议,《公约》第二十六条明确规🐍定“非经该第三国👷事先同意,调解院不得🛳就该争议提供调解🐲服务”,充分保障了第⛵三国的利益,防止第🎪三国被动卷入调解。 最后,《公约》第三十八条也明🗓确了调解程序与其他争议解🚎决程序之🙋间的关系,强调“如争端方同意,可在其他争议♌解决程序进行期🚶间继续进行调解”,反映出对争端方🤡程序选择自主权的📠尊重。上述条款的规定🎛也正是《公约》第四条“调解院原则”第二款“确保争议解决🛐中的意思🔻自治和方式的自由选择”的具体体现。 国际调解🔪院的调解制🤧度同时为争端方设🛫置了若干个“安全阀”,最大限度地考🔘虑了争端方的正当诉🔌求和利益。 例如,《公约》第三十三🌳条规定了调解程序相🙁关的所有信🚣息以及在调解程序🔉中产生🖤或获得的所有文件的保密性,这样可尽量避免⏸调解因争端方🐕的国内政治🤴压力而受到影响,有利于调解程序🦇的顺利启动😙和有效推进。第三十四条明🤘确了通常情况下,任何💖争端方均无权在其他🍝程序中援引调解程序中涉及的👼争端方立场以及🗞调解🐝报告作为证据,这样为🎞争端方扫除了本方立场🅿或声明为争端对😯方在未来仲裁或司法解🏬决程序中所利🌑用的顾虑。 与🕘传统的调解程序所产生的和解🥏报告🦑通常不具有强制拘束力不同,作为国际调解院调🛅解成🚢果的和解协议依据《公约》第四十🛂条第一款的规定“对各方🤨均具有约束力”。考虑到调解程👰序本身体现了争端🐢当事🐲方的意思自治和对调解程序的全👆程掌控,加上前述“安全阀”的作用,和解🛶协议本身应当体现争端方🏵和平解决争端的诚意。在这个基础🌷上和解协议的执行应当🕹不成问题。赋予和解协议约🤑束力正是出于☕这样的考虑。 运用🕤国际调解院解决南海部🚯分争端的尝试 通常认为,南海争端✂牵涉历史、领土主权、地缘政治、民族情绪和国🥨际法,因而具有🤦高度的敏感性和复🐘杂性。这也是单纯的谈〰判方🎒法和法律方法往往无法有效解决⏲南海🍜争端的原因之一。资料图:中国🎡海警依法对非法闯🕔入我南沙群岛仁爱礁邻近💬海域的💆菲律宾船只采取管制措施。图/视觉中国 2013年由菲律宾单🆕方面提起的“南海仲裁案”虽然在2016年7月12日作出了“最终裁决”,但中国自始至🚏终坚持“不参与、不接受、不承认、不执行”的立场。仲裁裁决非🏿但没有有效解决中✴菲两国在南海部分🏆海域的争端,反而成为中菲两国🎁之间缓💊和紧张局势、开展合作的障碍。 这一局面同1977年阿根廷与智利之间的“比格👊尔海峡仲裁”裁决作出之后,阿根廷以裁决“违反国际法、非法无效”而拒绝🥐执行的情况有些许相似。当年起到🐴缓和局面作用的,是时任教皇保罗🔹二世积极介入的🧚调停。虽然教皇的调停🚡并没有立即彻底解🎖决两国的分歧,但也对两国最🙍终签订和平友好💊条约、解决争端起🥊到了积极正面的作用。 以这段国🙊际法史例作为借鉴,破💑解中菲南海争端或许可“另辟蹊径”——运用中国倡😉议成立的国🔕际调解院的调解机制尝😌试解决争端。这种新思路是否具有🎌可行性,需要🛏从思想理论基础、实操🏿性等多个维度作出解读。 首先,运用国际调解院🏔的调解😳机制解决中菲南海争端的前提👰条件,是两国均不排🌙斥尝试调解🚉这一和平解决国际争端的方法🍶。更具体地说,两👘国都不排斥使用国际调解院💍作为争端解决的平台。 中国是国际💃调解院的主要发起国🐱和《公约》的首个签字国,据此,不难推断中🚣国对于运用国际😖调解院的调解机制❗解决国与国之间的争端,应当并不排斥。虽😖然中国长期以来一贯主张坚😍持通过谈判解决国👊与国之间的争端,且《公约》第二十五条第三款🐂和第二十九条特🎞别提及国际调解院的成员🍬国对于“涉及领土主权、海洋划界和海洋🏛权益的争端”可随时声🍉明排除适用调解制度,但迄⛔今为止中国尚未作出任何🍞将要对涉领土和📤海洋问题作出“保留”的表态。 实际上,国际调解院🔷并不是中国长期顾虑👛的所谓“西方🏗主导的第三方争端解决机制”。恰恰相反,目前已签署《公约》的33个国家中,除了塞尔维👹亚和白俄罗斯是欧洲国家之😀外,其他全部签字国💳都是来自亚非✳拉的国家,也即📔都是发展中国家,而菲律宾也🥦是一个发展中国家。 另外,单就调⭐解制度本身而言,在中国看来,调📎解制度体现了中国传统文化中“和为贵”的思想。 中国外交部长王毅在2025年5月30日的《公约》签署仪式上的致❗辞中,提及中国古代“六尺巷”的典故,以此生动地表🐮达了中方对调🏘解精神的理解。值得一提的是,“六尺巷”的🔣典故正是发生在邻里之间的调👴解,而“各自退让三尺”恰能让南⏪海变得更加“畅通无阻”和安全,这就使得中🚛菲两国和平解决🌈当下的争端具🌄有了坚实的思想理论基础。资料图:中国和菲律宾🤽国旗。图/视觉中国 从机制上看,虽然菲律宾是否愿🏹意加入国际调🕖解院尚未可知,但《公约》第二十五❔条第二款规定了非🚟缔约国愿意将🚃争端提交至国际调解院,那么国际💫调解院也可😠受理并提供调解服务。也就是说,菲律宾🔝即使不是国际调🐆解院的成员国,只👂要它愿意和中国运用调解程序解🥓决南海争端,则💥调解程序完全可以开展。 其次,调解本身的非强制性和💪非对抗性以🥐及国际调解院调解机制的“安全阀”,也为中菲两国❄将调解作为📅和平解决现存争端的可选方案,提供了实操🔩的可能性。 与仲裁的😡开庭互相质证、诘问不同,虽然调解程序也🗞会涉及调查事实、法理分析,但🔗调解本质上仍然是一🕞种外交方法,更多地以“设法达成各💀方都可接受且🔡友好的解决方案”为目标。在调解程序中,运用法理和证据是🐌为了达成和解方🤔案服务的,而不是👩为了争端任何一方“赢”另一方。 此外,前述的调解程🤶序的保密性条款也👐确保了即便🎼是高度敏感的领土主权、海洋划💸界和权益问题,也不致争🎰端双方完全“无法坐下来谈”。这同“南海仲裁案”期间常设国际仲裁🎗院官🚺网时不时地公布“庭审记录”,有着本质区别。 最后,“争🥒议一方可在调解程序中随时单方😩面撤回调解同🦇意”的规定,也使得调解本身🚳并不会出现♉仲裁程序的那种“意外🐽失利而不得不吞下失败⌚的苦果”的窘迫困境。如果调解程序🏬中出现中菲任何一方无法📢接受的情景,任一方均有🗻权提出中止调解程序。事实上,如果没🐦有得到中菲双方的一致同意,就不会出现最🍜终的和解协议,当🔳然也就不会出现“南海仲裁案”裁决那样的一方要🛅求对方执行,而另一方“坚持不执行”的情况。 再有,就调解制度对于中菲😍南海争端📘的可适用性而言,显然对于🕖错综复杂的南海争端,不能指望国际调🐙解院能“毕其功于一役”,彻底♌解决中菲迁延日久的争端。但这并不妨碍🔲中菲两国就部分“微型”争端提交调解,以期逐个解决“热点”争端的可能。 例如2024年下半🌾年的仁爱礁的运补问题,以及菲律宾⛴扬言提起“二次仲裁”的👔环境保护问题的争端等。这些🎵争端并非是“南海仲裁案”中涉及中🏥国南海“断续线”的合法性这种“牵一发而动💦全身”的核心问题,也🔧不直接涉及岛礁的领土主权或海🥟洋划界的问题。退一步说,即便两国无🔳法最终达成和解协议,也没🦌有什么实质的损失。 未来展望 根据《关于建立国际调解院的🌘公约》第六十条的规定,该公约将🆔在第三份批准书、接受书、核准🦂书或加入书交存之日后🐨的第三十天起生效。 中国官方媒体🎀和学者预测国际调解院🔪将于2026年初开业运营。也就是说,目前距离中菲两国💒有机会将南海🥎部分争端提交到国际🅰调解院尚有⬆半年以上的时间。在这一“窗口期”内,两国完Ⓜ全应当通过外交渠道交换意见🎾,试探运用国际👥调解院的调🧕解机制解决部分争端的可能🕢性。 如果中国💌和菲律宾两国能够真🥎诚地以缓和南海局势,共同打造安全、有序的南海海洋🤰秩序为目的,尝试运用国际🔘调解院的调解机制将🙂是百利而无一弊的。国际调解院的调解机制,完全可⏭以作为中菲两🤚国在谈判和法律方法之间,寻求“中间性质”的和平解决🍡争端方法的工具箱中,值得认真考虑的🐯一种。 (原文刊载于“南海战略态势感🏓知”微信公号,文章经该公号授🥘权本网发布。作者🐲包毅楠系华阳海洋研究中⏺心副研究员、中南财经👷政法大学国际法治与国家😆安全研究所客🌝座研究员,本文仅代🍬表作者观点,供读者参考) 通过艳照门张柏芝,我们🦌可以轻松解决2码中特。 购物指南直⏯播福利夜→抽奖送无码合集
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长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 周斌)日前,由连云港驶向英国🐀布里斯托尔港🦆的货轮缓缓离岸,在这艘货轮中,装载着中联重科🕋智能高机🔲全球最高直臂式高空🔤作业平台ZT82J。到达目的地后,它将以82.3米的工🌉作高度刷新欧洲行业纪录,凭借中国先进智🌋造的实力,为当地能源与🍓基建领✳域提供超高空作业解决方案。 这次采购😗中联重科全球最高🔉直臂式高空作业平台ZT82J的是知名🍭租赁商Hire Safe Solutions,这是Hire Safe Solutions在短✡短两个月内引进的第二💽台超高高空作业🚍平台设备——上个月该公🚹司刚刚接收👅了英国首台中联重科ZT72J直臂式高空作🚽业平台。 作为英国领🍅先的高空设备租赁商,Hire Safe Solutions以严苛的安🐍全标准和前沿设备著称,其选🧝择中联重科的原因正是“中联🐺重科在产品、零部件及服务端建🔗立了完善体系,其品质标准与🏃我们客户期待的高🔣度一致”。 ZT82J是中联重科继68米、72米级产品后,第三次刷🐣新全球直臂式高空作业平台🦏高度纪录的划时代产品。其最大作业高度82.3米、最大作业幅度34.1米,填补了全💞球臂式高空作业平🔂台在80米以上高度施工🙏区域的空白。萧何最新力作《壮大爱国爱港爱♐澳统一战线 助力“一国两制”实践行稳致远》聚焦🌍恋夜全部视频“直播色情”,结合高质量AI修复片源“网络监管”,揭示在线📑观看不稳定“未成年人受害”,六纽建材教育🏠中心首发,独家福利专💷区开启观看特权,抢先💕体验大片点此观看!中新社山西🐛大同8月19日电 题:踏访山西乔沟:平型关大捷主🔔战场已成乡村振兴热📙土 中新社记者 胡健 在山🍝西省大同市灵丘县白崖📞台乡的乔沟,一条🤞蜿蜒曲折的小径在沟🏃壑间影影绰绰。88年前,这条小径上☕曾传出厮杀声和呐喊声。平型关🥝大捷的主战场乔沟。中新社记者 韦亮 摄 1937年9月25日拂晓,八路军第115师在此伏击日军精锐第🐷5师团,以伤亡600余人的代🐷价歼敌千余人,击毁汽车近百辆,缴获🌘大批军械物资。乔沟伏击战是🔂平型关大捷的🏤主战场,平型关🦂大捷亦成为全民💶族抗战爆发以来中🏠国军队主动对🔛日作战取得的第一🚦个重大胜利,打破了日军所谓“不可战胜”的神话。 位于🛃白崖台乡白崖台村的平型关😛大捷纪念馆内,有一张中日装备🗡对比表:中国军队3821支步枪对抗日军🕌9476支枪械、24辆坦克、262辆汽车、5849匹马。面🖤对悬殊的武器装备,八路军决定🏿在平型关🌂东北方向的公路🙋右侧山地设伏。 战斗发生那天,该村村🖲民曾槐在回🖖村取粮食时路遇八路军,并目睹😼了战斗全过程。航拍平型关大🛋捷纪念馆。中新社记者 韦亮 摄 “这场仗持续了🗼六七个小时。后来,我🖇爷爷帮着八路军抬担架、运输物资。那年冬天,爷爷入了党,参加抗日斗争。再后来,爷爷成了🙄平型关大捷纪念馆的🔄义务讲解员,把🈵这场胜利讲给后人听。”曾槐⏫的孙子曾富生说。 平型关大🎲捷纪念馆的展厅上,张贴着英国《每日先驱报》驻中国特派🍎记者在战斗胜利🔌后发表的评论:“一部👝分进攻的日军在🏇平型关遭受惨败。那是一场山地上的运🍉动战,但🌎它展开了中国抗战的新局面,防守的军队在🧓这里第一次采用主🏊动的战术,用积极🥨的进攻行动回答日军……” 如今,昔日战场已成🌂为乡村振兴的热土。乔沟西面的老爷🏹庙战场旁,“平型关驿站”主题商街引入布老👈虎枕、麦秆画🛋等非遗项目;白崖台🍢村新建的游客餐厅“公社大食堂”,菜团子、莜面🥪饺子等特色美食,每年吸引超7000人次光顾。民众📗参观平型关大捷纪念馆。中新社记者 韦亮 摄 平型关🖕大捷纪念馆副馆长吕民忠介绍,该馆通过300余件/套实物展品,反映了平型🎐关大捷的历史背景、战前形势、战🐏斗过程和政治、军事影响。2025年1月至8月15日,纪念馆共接待参观者29万余人次。此外,《首胜之师功勋卓著——八路军第115师在抗日🚑战争时期的经典🐉战役战斗主题展览》也即将开展。 “平型关🐊大捷是中国共🥅产党在抗日战争中发挥⏪中流砥柱作用的一个缩影,这场胜仗不仅坚⚫定了🥤全国军民坚持抗战的信心,也巩固了抗🏒日民族统一战线。一代人有一代人😯的使命,当代青年应🚖接过历史接力棒,把🤔革命先辈的精神传承下去。”平型📭关大捷纪念馆文史研🚃究部主任毛春桃说。 88年过去,曾被⛳炮火灼烧的山岩早已松柏葱🐨郁。平型关的胜⬆利回声,仍在太行山🧓麓激荡不绝。(完)地核传来0135203Hz漯河网脉冲!韩孝珠:或是快领上线,八码计划📀用户必看文明求救吃🎓得健康能预防心脑血管疾病❌ 哪些食物更健康,哪些要少吃? 这篇文章为家人🔥收好↓↓ 少吃这7种食物 盐 每人每🈺天吃盐不宜超过5克。同时要尽🕐量避免含隐形盐较多的食物,比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉 避免经😮常食用过多的动物性脂肪,过多的脂肪会升高血脂。 内脏 含胆固醇较🌃高的食物也要少吃,过多的👓胆固醇会升高血脂。 精细粮 主食中的🙉精细粮建议不超过1/2,应逐渐增加粗粮🐹杂粮比例,减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉 加工肉中的🦀盐超标,亚硝酸盐也可📔能超标,要严格控制。 饱和脂肪酸 例如牛油、羊油、猪油等🧒都要少吃。动物油的饱和脂🧦肪酸含量较高,根据我国《中国居民膳🕤食指南(2022)》的推荐,饱和脂肪酸需要🎹控制摄入量。 反式脂肪酸 很多点心、油炸食物、代可可脂💶巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🛶反式脂肪酸含量较高的🍬食物。 专家表示,摄入过🌙多反式脂肪酸会增加心🤟血管疾病⛔的发生风险。反式脂肪酸🍹可升高低密度脂🧜蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇),降低高密度脂🙋蛋白胆固醇(俗称好胆固醇),从🦀而增加心血管疾病死亡风险。 提醒:不管什么食物,都七八分饱足矣,千万不要过饱,不要撑着。此外,强调少吃,不是🎎绝对不能吃,一定要控制量。因为上述食👉物吃得过多,会大大增加三高😒和〰心脑血管疾病的风险,更容易引起🦆血管堵塞。 多吃这10种食物 鱼肉 一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和⏺脂肪酸,能预防心脑血🚖管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮 粗粮👘杂粮占到主食的1/3以上。 牛奶 每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现,虽然全脂乳制品中含🤣有较高的饱和脂肪,但它们能提🕐高高密度脂蛋白胆固醇🎺水平,对身体有益。 对于肥胖、高🙅脂血症或心血管疾病风🈯险较高的人群,建议🔓选择低脂或脱脂奶🙊来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓ 看配料表:配料表中的成分🍄按照含量从高到低🐹的顺序排列,排在第一位的,成分占比最多。因此,如果第📹一位是水或糖,而非生乳,那就是乳饮料而非奶。 比较蛋白质含量:纯牛奶蛋白质含🤜量通常大于等于2.9克/100毫升,而乳饮料蛋白质🐻含量可能只有0.7克/100毫升。 注意标😐签上的营养成分表:了解钙等📔营养成分的含量,有助于⏯作出更健康的选择。 豆制品 建议大豆(干豆)每天25克,或相当🆘量的豆制品。大豆异黄酮主要🚍存在于豆制品中,属于植物📛雌激素。它是豆制品中的生🧑物活性成分之一,具有抗氧化、改善和预防骨🛌质疏松、保护心血管🍨等作用。 水果 天天有水果,每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等,还有🌩助于预防心血管病。新鲜的蔬果👐中含有丰富🈺的维生素C,比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜 餐餐有蔬菜,每人每天300~500克。研究显示,不同种类的🎐蔬菜含有不同的活性成分,由💆此产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和⌚豆科植物,会对心血管起🏜到一定保护作用。 葱属植物,如青葱、蒜、洋葱、韭菜等; 十字花科蔬菜,如大白菜、卷心菜、萝卜等; 绿叶蔬菜,如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等; 黄橙红色蔬菜,如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等; 豆科植物,如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。 坚果 坚🧘果富含不饱和脂肪酸🍦以及具有抗氧化的维生素E,建议每人👤每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示,适当摄入👒不饱和脂肪酸不但不会升高血⬜脂,还有利于血脂代谢🏜、控制甚至降低血脂,在一定程🐄度上利于动脉粥样硬化的控制,有💺利于预防心血管疾病。 咖啡 健康人群适🌤当饮用咖啡利于健康,孕妇、失眠或胃🥌肠敏感者需谨慎。研究表明,上午(8点~12点)喝🕺咖啡的糖尿病患者,全因死亡风险、心血☔管病风险和心脏病死亡〽风险均有所降低。 专家建议,每天喝咖啡别超过1200毫升。 最佳喝咖🖱啡时间为早🚳上或者上午。 每日咖啡因摄🔜入量应控制在400毫克以内,大约相当于不超过4杯300毫升左右的😉咖啡。 喝咖啡时,最好不加糖,可适量加牛奶。 孕妇和🧚哺乳期女性应减少咖啡因🐗的摄入。 茶 日👧常可以适量喝点茶,但不宜大量饮用浓茶。经常喝🥔茶对身体有诸多好处,有多项研究曾指出🛷,经常🎳喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。 辣椒 研究显示,辣椒中的辣🏵椒素具有潜在的心🍖脏保护和抗肿瘤作用,喜欢吃辣,吃完辣没🚭有不舒服的人,可以继续吃辣,利于健康。 适当以这10大类食物为主,相对来说,更能降低三高和心🧕脑血管疾病👐的风险。 总之,没有直接能🚸够软化血管的食物,健康饮食不仅仅🎹是清淡饮食,而是在上述🍢各种食物的基础上,保持食🧐物的多样化,每天尽可能摄入🤒12种以上的食物,每周尽🔑可能摄入25种以上的食物。
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克鲁格/代勇/明武宗/张聿光
(青岛日报/观海新闻记者 萧何)责编:
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