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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🍏等多种健康问题。江西省卫健💗委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🚎然度夏的关键

　　大暑节🎼气的到来，预示着一年👟中最炎热的日子来临。高温天气下不少🚅人会出现疲📹倦乏力、食欲不振、心烦意乱的💐症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🐓是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调⏪理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招🔖，让夏天变轻松。”江西中🌃医药大学附属🦗医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🖖度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃💙功能弱，暑热偏重，饮食💧上多吃清淡利湿🌷的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补💖心气缓解疲劳。

　　“天热👋时心火容易旺，可以找个凉快通风的📵地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定🏈下来。夏天一🕐动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或🕊傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在👜家做些简单的拉伸，以微🦌微出汗为度，这样可以⛹神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人⏱群需要高度关注高温中暑🌖，做好预防措施

　　高温天气容易造🎈成中暑、热射⬛病等健康危害。哪些人🚁群需要高度关注高温🥝中暑？公众应🚃该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防📸控制中心副主任医师🛋潘欢弘介绍称，高温中暑可危及各个年龄段的🔍人群，需要特🌬别关注以下人群：一是老年人，老年人身体🍈机能相对退化，对环境🏞温度改变的📟感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴✔幼儿体温调节功🆖能尚未发育完全；三🥫是慢性基础性疾病患者，尤其患🔤有心血管疾病、糖尿👿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🔧陈代谢比较旺盛，容易受高温影💗响；五是需要长➿时间在户💈外或者高温环境进行作业或高强🥜度体育运动的人员。

　　针对🍔高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注💇高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出😣门避开高温时段；三🐕要做好自我防护，户外活动或作业😝时，做好防暑降温✴准备等。

　　避免🆚口渴了才喝水，每次喝水最好不超过🍎200毫升

　　高💪温天气出汗多，如何正确给身体🏇补充水分？

　　南昌大学第二附属📯医院主任医师🐼杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已⛺轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🍾左右主动饮水。喝水优选白开水或🌌矿泉水，对于🕚高温天气出汗多的情况，及时补⛩水的同时应该适当补充🈂钠、钾等电解质，可在水中添🤢加少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次✋喝水最好不超过200毫升，还要注意每🗨小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短➿时间内大量饮水不仅会加重肾☝脏心脏负担，还可能🍡会出现稀释性低钠血症，也就是我🆑们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的🔂患者朋友🎈饮水量要适当严格控制，最好根据每天体重🔺变化调整饮水量。

　　夏季急🈲性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度😕快，食物🏄容易腐败变质，是急性肠🤨胃炎的高发期。

　　江西省💍人民医院副主🥗任医师王广玲表示，日常生活预防的关键就🎗是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体🍏的途径，并控制其繁殖。首🤳先要做好个人卫生，避免手污💹染食物；其次食品👊安全这块可不能马虎，生🖌的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🔜加热煮熟；吃🛁不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加🐯热到滚烫。

　　“如果真得了❣急性肠胃炎，我😃们治疗重点以缓解症状、预防🍤脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况🍏及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度❄可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🖱部休息，每5分钟至10分🦂钟多次少量饮水，首⏯选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹🌆泻导致无法饮水等🕓情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤美淑子）