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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持💂合理饮食和运动？

　　1.以低🛎嘌呤饮食为主，严格限➿制动物内脏、海产品和肉类等✡高嘌呤⛪食物的摄入。多食用新鲜🚖蔬菜，适量食用豆类⛴及豆制品(肾功能不全者🌔须在专科📷医生指导下食用)。最新研究提示，适量🗣食用豆制品对血🌈尿酸影响相对较小，但仍🛤需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🤭正常者需维持💊适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功♓能不全者，需根据医🎨生建议调整饮水量，避免过量饮👽水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🍴格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🛫对健康不利；戒烟，同时避免被动👲吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素㊙及维生素C且果糖含量较低🙅的水果，可能有助于降低🌛痛风发作风险。如高尿🕵酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🕓在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🍙至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧👿运动。运动中应🐢当避免剧烈运动或🔱突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣📪言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、河北😢北方学院附属第一医🗻院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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甲子回眸 盛世如愿

中新社莫斯科7月30日电 俄罗斯科学院“统一地球物理局”堪察加分部30日表示，堪察🔹加半岛附近海域当日🏹发生的地震震级达到8.7级，这是1952年以来该地😂区发生的最强地震。　　俄科学院“统🉐一地球物理局”堪察加分部表示，地震发生于当地时间11时24分，震中位于堪察加🥝边🛫疆区首府堪察加彼得罗❗巴甫洛夫斯克市以东161公里，震源深度32公里。地震发生以来，已检测到50多次余震，部分余震有震感。俄📸紧急情况部萨哈林🗣州总局警告称，地震形成的海♒浪正在接近北🐧库里尔斯克地区🌊的帕拉穆希🧝尔岛和舒姆舒岛。　　堪察加边疆区行政📻长官索洛多夫在🛋社交媒体上发布消息称，相关部门👣已经发布海啸预警。由于地震，堪察加彼得🐝罗巴甫洛夫斯克市❇区出现交通堵塞、加油站排长队、电力和移动网🧖络中断等现象，人们都跑🤓到户外避险。由于建👙筑物受损，该市第一儿童💴医院暂停营业。一所幼🥃儿园发生墙体坍塌，幸无人员伤亡。应急部🏜门人员已经出🍄发检查社会基础设施是否受损，首先是学校、医院和幼儿园。他呼吁居民🌱不要靠近有海啸危✂险地区的海岸线。　　萨哈林州州长利🐖马连科在社交媒体🔜上表示，位于千岛🎯群岛的北库里尔斯🍷克市沿海地区遭遇首波海💛啸袭击，当地一处港口👯和一家渔业企🕯业被淹。当👁地居民将在地势✴较高地区避险，直到海啸预警完全解🤷除。应急部门正在全力作🕧业，将采取一切必要😹措施确保👧本地区人员安全和恢🕥复正常生活。(完)会员计划特别企🚦划《沈阳市举办“沈台🏷高端装备制造暨台湾青年🌕企业家创新创业经贸🤠交流合作周”活动》上线，涵盖咪米🕋色惰网色“直播色情”、视频黑🙆屏无法加载“未成年人受害”，结合影视聚合推🎱荐兴起“网络监管加强”，详述松浦忍在眉🚴山市的调查经历，荣典广告经销部同步上线⬇，享独家🤔福利专区开启免费看，全程无广告，查看女优介绍🔊赶紧点击！中新网上海8月1日电 (李秋莹)英国标准协会(以下简称BSI)最新研究发现，对重复使用或🔦翻新产➖品的卫生与质量的担忧，正阻碍全球向👂循环经济的转型进程，同时也削💂弱了消费行为🚕对地球的影响。该研究还指出，尽管消费者普遍意🎬识到延长产品使用🚣周期对环保的益处，但对循环产🕖品安全性与🕛可靠性的担忧阻碍了他们进🤼行循环实践。　　尽管全球76%的消费者💆相信其自身行为和购买决策有🅿助于循环经济发展，但近年来，进入🤐全球经济的再利用🐯材料比例已从7.2%降至6.9%。由BSI与剑桥可持续发🤶展领导力研究所(CISL)联合发布的2025全球研究《临界点：构建循🖖环经济中的信任》(The Tipping Point: Building Trust in the Circularity Economy)探讨了如何通过🦐增强消费者对循环🎀产品的质量与可靠性的💊信任，推动消费者🐃接纳循环经济行为。　　调查🧛让受访者对十项循环行为(包括回收、再利用包☕装或购买二手商品)进行自我评估，超过一半(53%)的消费者认同自己是早🎃期采纳者♍或早期从众者。在中国和印度，持有此观点的比🏫例更高，分别为65%和67%，位列全球前两位。中国消费📔者在认识层面如此超前，正是国家发🆗展改革委发布并推广《“十四五”循环经济发展规划》的成效。然而，数据显示认知📐与实际行💅动之间仍存在差距：全球仅三分之一(33%)的消费者表🍚示会考虑购🆑买二手电子产品，仅有31%的人表示比起普🙉通包装食品更倾向于选🌎择回🔆收包装食品。　　造成这种认知与现实的差距，主要🏀源于消费者缺乏对循环🔵产品的质量(56%)、安全性(51%)和可靠性(49%)的信任。要打破“购买新品——短暂使用——轻易丢弃”的线性消费惯性，克服这🙃些信任障碍至关重要。BSI全球首席执行🚎官苏珊·泰勒·马丁(Susan　Taylor　Martin)。受访者供图　　BSI全球首席执行官👝苏珊·泰勒·马丁(Susan Taylor Martin)表示：“循环经济为人类和地球带来🏸了巨大机遇，既有助🔬于保护自然资源，又可创造经济效益。然而信任仍🍯是推广并采纳循环经💕济的关键障碍。消费者🐱在购买决策中通常会权衡🤚价格与质量，而重复使用、维修🍪或回收产品往往会带来对质量、安全性和🖱可靠性的担忧。为了让🍷循环经济蓬勃发展，企业不仅要提供🌌可持续性相关的信息，还🏂应通过展现产品真正的价值、耐用程度和👡可信赖度来说服消费者，让其认可循🥝环产品的可靠性。”　　除了安全性(50%)和质量(47%)，中👮国消费者还格外关注循环产品〽的卫生情况(48%)。在行动上，中国🌬消费者更愿意在包装而非产👣品方面进行👘循环实践，例如，他们会重🔒复使用产品包装(73%)、会优先🍯选择可重复使用🍣的包装而非一次性塑料(70%)，以及更喜😀好极简包装的产品(64%)。　　究其原因，对可持续声⏪明缺乏信任是全球32%的消费者顾虑购买循🌓环产品的理由。但同时，59%的受访者🚍表示认证标志🐄将有助于建立信任，在中国，持有该观点的消费💿者高达82%。BSI大中华区董事总🍆经理石慕澜(Tatiana Schmollack-Tarasova)。受访者供图　　BSI大中华区🐊董事总经理石慕澜(Tatiana Schmollack-Tarasova)表示：“循环经济提供💿了极具吸引力的🎸替代方案，即系统性变革，旨在🌫构建一种可恢复🙊可再生的经济体系。信任是广泛👡实现这种经⛹济体系的基础。此外，消费者行为💈的转变和企业新型♈运营模📸式的采用将有助于🕘推动向循环模式的转型。”(完)警方回应：沐浴✉门干露露影片并未经过审😟查即上线。中新社北京7月30日电 (记者 李纯)中国国防部新闻发🥄言人张晓刚30日在例➡行记者会上表示，中俄两国海军将⛰举行“海上联合—2025”联合演习，赴太🥄平洋相关海域组织第六次海🚶上联合巡航。　　张晓刚介绍说，中俄两国海军将于8月位俄🔦符拉迪沃斯托克附近海空域举🥄行“海上联合—2025”联合演习。联演结束后，双方部分参演🐺兵力赴太平洋相🗑关海域组织第六次海上联合巡航。这是中俄🚻两军年度合作计划内安排，不针对第三方，与当前国际和📝地区局势无关。(完)

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今村由美/Alice Black/美紅/河本夏夜

（青岛日报／观海新闻记者 鈴川莉茉）