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　　中新网加德满都7月22日电 (记者 崔楠)尼🛷泊尔政府日前确定将全国工人的最低🤦工资标准🍡上调至每月19550尼泊尔卢比(约合141.38美元)，较此前提高逾11.7%。相关决定已于21日刊登🧔在政府公报上，并将适用于👧未来两个财政年度。

　　此次调整是🔑在尼泊尔政府、雇主📝和工会三方达➰成一致基础上作出的。三方协议于7月16日在劳工🍞就业和社会保障🦓部举行的会议上最终敲定。这也是尼泊👕尔首次通过三方协😮商机制确定最低工🆎资标准。

　　尼劳工就🐻业和社会保障部长班达🔚里表示，确定工资🎮标准只是第一步，各方需共🌸同承担责任，确保政策落实👃到位。

　　根据尼泊尔2017年出台的《劳动法》第107条规定，最低工资标准🆘应每两年修订一次。此次调整前，最低工资为每月17300尼泊尔卢比(约合125.1美元)。(完)

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你重视自己🙅的晚餐吗？和早餐、午餐比🛢很多人觉得晚🕋餐并没有多么重要不过，晚餐真的🍶会影响寿命🎣因为不少疾病都与晚餐有关🔊比如晚餐吃太晚🔐可能会增加糖尿💓病风险会对身体🤚多个系统造成负面影👡响晚餐的黄📄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🍇解放军总医院 第八医学🐣中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🍧正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🗄一项研究发现：如果我们能🖖更早地吃完晚餐，并且把🏝更多热量安排在白天，有助于提💶高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🥨肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛💻素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高👩的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🔨就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🗣要热量摄入时🏑间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超⏳过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🎼体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🐊常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃😐内食物未完全排空即进入🎺睡眠状态，会导致以😭下问题：　　胃食管反流：　　平躺时👕胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🎣痛等症状；长期反复反流可导🚖致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌⭐风险(尤其长💚期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🗽功能紊乱：　　夜间胃💮肠蠕动减慢，食物滞留胃➕内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🛂全还可能🎬诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🚿险：　　胃酸在空🈺腹状态下仍会🎗持续分泌，若胃内有🚔食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🤗过晚+过量进食，反而会👷刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🥄谢病　　人🈴体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🦅会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🤰量减少，基础代谢率较👩白天降低，多余🐆热量无法被消耗，易转化为脂肪储🙇存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🧘糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🕵感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量🛁分泌；长期如此会📘加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🌰间胆汁分泌减少，脂肪消化能🤕力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🐺导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🚾血症，增加动脉🤹粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🎡饱会通过以下途径🏗干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内😱的食物消化活动会刺激迷走🥇神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🈶数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过🐾程需要大量血液供应，可能导致大脑供血相🏅对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🉐适刺激应激反应，皮质醇🐍水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🌸失眠。　　破坏生物钟同🐌步性：　　人体的生物🐺钟通过光线、进食时间等外界信🌼号调节；长期🤗晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白🍨天嗜睡、夜间失眠，甚至增🌷加抑郁症、认知功能下降✉风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🚅岛素抵抗等代谢问题会📈协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🤱速度减慢，高血脂还可能🤰导致血液📫黏稠度升高，增加🚀血栓形成概率(尤其对已有动👪脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间⛏肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🛠入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🔤或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔⛴自洁能力下降；晚餐过晚若🎰未及时刷牙，食物残渣易滋生🐣细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康👠晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🔗物节律，如果长时间🚗不能按时就餐，甚至😤饥一顿饱一顿，必然会损🎒伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃📥内停留1～2小时，蛋白质📆会在胃内停留2～3小时，脂肪类会⛳在胃内停留2～4小时，我们的🐆一日三餐多是混合饮食，所以胃💔肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一💵点：最好别超过19:00　　人体肠💦道免疫功能具有昼夜节律，如果一⏫日三餐不规律，肠道免疫系🍝统就会无所适从，易💕造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🚒降低。　　按照22:00为🔜最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚✡饭比较合适。　　如果不得🍎已吃得太晚，也不要马上睡😢觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🙊也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七😢分饱　　一顿好晚💳餐不只看时间，晚餐除了不🤞能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🏊化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🤸。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🕥自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了💸？对照早🛄餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🔁调整食物摄😀入量和种类，保证全天营养平🔇衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🏵主，最好🥜不吃油炸食物，有助于减少食🛹用油摄入。　　主食✂可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃✌蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🖨和豆制品。　　科学食用晚餐🤞核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地💒吃完晚餐，并且把更多热量🌞安排在白天，有助于提🚹高胰岛素敏感性，降低2型🆙糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐😡吃得晚会对身体👛多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🎓谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🐃乱；　　还可能会导😊致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔📊健康问题。　　3.健康晚餐有🛏两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🕍一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🦀巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【无码资源是否🥍安全】《汤芳人体艺术》是一部全🧓程使用真实语音资料剪辑💵的作品，由藤岡奈月团队出品，内容覆盖网址 你懂的、偷拍事件、数据👮勒索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新网北京8月21日电(记者 任思雨)社交平台上，阿肆的简介带着一🍗丝俏皮，“不认识我不要紧，反正你👌肯定没躲过我的歌。”　　没错，自由的“炸鸡少女”，元气的“Super Idol的笑容”，一个晚熟的“大小孩”，是许多人对唱作人⤴阿肆的印象标签。四年沉淀后，她带着新专辑《不好意思我要开始冒🔥犯了》归来，封面中七个“阿肆”同步鞠躬的动作，像是提前发出一🍍个贴心提醒：　　那个📑总唱着清甜情歌的她，要开启一场“冒犯”之旅了。阿肆专辑《不好意思🌯我要开始冒犯了》封面。　　温柔地“冒犯”　　上个月，阿肆度过了自己的36岁生日，她形容这是“第二次成年”。　　很多人认识她，是从《我在♟人民广场吃炸鸡》《世界🏔上的另一个我》《热爱105℃的你》那些轻快的、洒脱的🥐旋律开始的。像是身🕐边最熟悉的好友，她风轻云淡、自嘲戏谑地😉唱出成长路上🏒的困惑、对爱情的思考，歌里共通的🚙生活碎片总是能戳中📍大家的心。　　上一张专辑，刚过30岁大门的🐁阿肆唱着“成为🎨了这样的大人，并不可耻”，记录下早🔚应成熟但还未做好准备🤝的“大小孩” 的心情。几年过去，听歌和唱歌的人一起长大了❓，如今的她，变成了怎样🤥的大人？阿肆。来源：受访者供图　　初听《不好意思🦖我要开始冒犯了》，或许会觉🕉得阿肆好像和记忆中不大🕡一样了——多了一些犀利、直白，甚至带点“攻击性”：　　《随口说出的话》里，她直截🈺了当地唱出“键盘侠”口出狂言却🍇不为自己言行负责的乱😁象，“那句某天随口说出的话，或成为压👔倒她的砖瓦，她有罪吗，责难没代价，随意地judge(评判)在她心上扎。”　　《女字旁的她》里，她罗列着女🎉性成长路上被规训的时刻，“十八岁考大学，也历经艰难，不满二十二前，不许谈恋爱，二十五岁却突然，说快结婚，催了婚又🚁接着催生娃，我该追求什么，我该向往什么。”　　《爱我别烦》里，她和吴青峰🍀一起演绎被工作🥝与生活琐事压得喘不过气的🐼上班族，唱出不想再忍耐的时刻：“烂人烂事今🌜天我不想管，没有我💿这地球也继续转，这堆烂摊子谁爱⏸管谁管。”　　“‘冒犯’这个形容，是相对于我过去🏼创作的音乐主👎题而言的。”阿肆解释道。过去，她✉多在描述生活、吐槽自己，而这💫次将视野投向了更广阔的世界——网络谣言、职场困境、女性处境、情绪健康……她真👄实记录下眼中世界的变化，也发出追问：那些看似🤚合理的现象，真的对吗？　　但那些关照💎内心的时刻，会让人觉得，阿肆还🐒是那个阿肆。　　她的笔触依然🕶柔软而坚定，鼓励大家🏓所有情绪都值得看见，比如《就这样吗》里，安慰没有成🤽为理想大人的成📀年人，即使🥩这样也已经尽力了；《不忍了》里，告诉濒临📛崩溃的大家：我💨可以从此刻的压抑里走出，可以愤怒憎恶，也可以有权利说不。阿肆。来源：受访者供图　　阿肆说，一直以来，市面上的热门歌曲💙往往属于励志歌与情歌💆，审视自我固然重要，但“世界与我”的关系也很值得探🌱讨。她非常🕠喜欢陶喆的《黑色柳丁》，因为它兼🛌顾好听与启发性，让音乐不只承载情🗾情爱爱，更有深刻与批判🐵性的思考。　　二十几岁时，她很希🏩望自己也能写出这样一张专辑，但阅历不够，感受也不🎺像现在这样“拨云见日”，而现在，时候到了。　　音乐里“放肆”　　“我自己其实是一✋个在生活当中比较🤡怂、怕得罪别人的人，会有些话不💽敢直说；所以这张专辑，算是借由音乐，唱出我的所🏔思所想。”　　“四”是😄阿肆的幸运数字，而音乐💿也帮助她实现了理想中“放肆”的一面。　　高考完的暑假，一个本想学油画⛺的女孩被价格劝退，转头报了440块十节课还🗻送吉他的“民谣吉他速成班”。她把吉他带进❌了大学寝室，把在家录制的demo(小样)上传到豆瓣音乐小站🚄，取名“放肆的肆”。　　“如此幸运，在🈷阴差阳错中发现，音乐天🌭赋居然是老天藏在我身上👍的各种盲盒里最惊🛩人的那个隐藏款。”　　毕业后，阿肆过上了白天打🥒报表、晚上搞创作的“蜘蛛侠”生活。有段时间，她差点📷因为报考警察而彻🍛底放弃音乐，但后来发现，让她难🔠过的好像并不是考试落榜，而是失去和🍨音乐的联系。阿肆。来源：受访者供图　　在🚸很多歌的评论区，总有人留言说，阿肆的⬆歌是自己的“嘴替”，“她总能🎆敏锐地察觉世人的悲欢，并且把它们写出来。”　　阿肆坦言，歌🚪曲里放入的是“理想版本”的自己，“在现实生活中，我是个挺🔖拧巴的人，正因如此，歌曲里承载了我💊所💯向往的帅气与洒脱，所以听上去轻盈。”　　阿肆写歌很快，偶然🌡看到的一句话、开🏫车时突然想到的一段旋律，都能成为她的🔒灵感来源，比如《紫卿》是因为看《仙剑奇侠传三》嗑CP，《热爱105℃的你》的demo是在浴💛室哼唱而成的。　　但核心的灵感缪斯，是她天生的高😪敏感特质，“有时我♐会因这份敏感受累，可在创作上，它就如同一个⛰安装了滤镜的放大器，使我目📱光所及之处都有可能🐙闪闪发光。”　　以音乐为媒，她得以链接到🍅更宽广的世🕖界和更多的可能。　　一次音乐节后台，阿肆给林宥👏嘉分享刚写好的demo，没想到对方听了十⛴秒迅速答应，于是就有了《致姗姗来迟的🍱你》。这次创作新专辑🚈，她向相🤲识许久的吴青峰发去邀约🅰，两人🍑的上一次合作，还要追🍛溯到综艺里默契合唱的《别找我麻烦》。阿肆记得，青峰第一时间回😿复：“你怎么才找我合作！哼，被Yoga(林宥嘉)抢了先，再是Lala(徐佳莹)，现在才轮到我！”阿肆&吴青峰新歌《爱我别烦》封面。　　阿肆交🕟给青峰两首demo，结果他反问能🌵不能两首都唱，纠结了很久，她选了《爱我别烦》。因为生活中💚的自己是一个不太擅长拒🎮绝别人的人，而青峰总😦是在顾及对方感受的🌮细腻前提下🔞有话直说，两人一调和，很适合这🎈首歌的气质。　　从陈珊妮、林宥嘉、郭采洁、徐佳莹到吴青峰🕛，大家总好奇阿📋肆的音乐圈“人脉”，她将这些⛰幸运归功于音乐demo的能量，“勇敢👈发出邀请吧！真诚就是最好🍒的敲门砖。也让我愈加🍺渴望继续创作出打⛑动人心的好作品。”　　遥远地“干杯”　　前段时间，社交平台发起了😔一个“你可能不认识我，但一定听过我的歌”挑战，很多人🚹在阿肆的视频下评论，“这个系列最权威😆的一位，每一首歌🙅都听过！”　　阿肆说，好♎作品离不开悦耳与触动人🎏心两个因素，她在创作之🥦初就知道这首歌是🥒否会受人喜爱，对自己的作❇品很有信心，但爆火需要🔥天时地利人和，她不做预设。　　相比起出圈的歌，会有更想让🕚大家看到自己的焦虑吗？阿肆坦言，作品的受🍨欢迎程度没有转化为个人影🕐响力，也许有些可惜；但她挺享受目前🔶这种状态，“在台上散发光芒很🏅好，但我私心更享受幕后！因为松弛，且创作力流淌，无拘无束。”阿肆。来源：受访者供图　　大约十年前，阿肆曾在一个采访🃏里谈起过一个小愿望，希望自己的歌，也可以撇开语言的障碍，被其他人听到。　　在今年❗春天的冰岛之旅，这个愿望收到🎬了甜蜜的回响：一群新加坡的⛷乐迷在大🏃瀑布旁认出阿肆，围着她高唱起“Super Idol的笑容，都没你的甜”。身处遥远的北欧👢，这段经历🌍也成为她“人生🔗中会记很久的甜美时刻”。　　曾经非常惧怕“女人三十”倒计时的阿肆，如今已经走💿过更大的世界，前进的步伐也愈🛵发坚定，她开始喜欢“原来我比自🚪己想象中勇敢”的状态，允许一切发生，内心平静且笃定🔭。　　36岁这年，阿肆🚨感受到的最大变化是“变得更温🚾柔与包容了”。坦率地说，2025年的上半🚚年过得并不算太好，新专辑🏢制作不够顺利、家👫人接连发生意外、身体亮起红灯、被分手……一个个难题接👖踵而来，但让阿肆惊🔚讶的是，她没有痛苦🎤挣扎，只是静🎪下来抽丝剥茧、一件件地去解🎐决，心中默念着：天🍮是不会塌下来的，加油。来源：“炸鸡少女阿肆”微博　　不变的是，她一🥍直在用音乐记录着“此时此刻”的心情。一首歌被素👭未谋面的陌生人听到，也许会和他们🏫的人生重要时刻融🤶合在一起，这🔬些由创作者和听者共同完成的记忆🐴，让音乐在流🌂动中延续。　　一转眼，《我在人民广场🎂吃炸鸡》的爆红已走过一个年轮，而阿肆和她的歌迷们🏹，将继续在新专辑里远🚽程干杯。她想对🔊大家说的话，也都在歌里——　　“希望🤷你可以在我的歌里看见并触摸到你自🔕己，得到欢愉、安慰、释放、休息。这是我向世🐖界发射的、毫不吝啬的爱🎦的讯号，也很感谢、很庆幸，你能有缘接收到。　　一起成长🏀可真好！记住喔，你并不是一个人。盛放也好，暗淡也好，欢喜也好，忧愁也好。我都与你同在。”(完)赶快行动吧！不止于教育，更关心成长！【科学随笔】　　科学普及是🛄实现创新发展的重要基⛓础性工程，关乎全民科学💒素质的提升，更关乎国家创🕙新能力的根基。科普应是📙一项面向全民的系统工程，但🎏在科普工作中，我们可💶能会忽略一个群体——大学生。　　大学生需不需😪要科普？当然需要！　　高校作为青🤝年人才培养摇篮与科🛋技创新高地，强化面向大学🥕生的科普工作，既是塑造👣青年科学品格、培育青年科学精神的内🐊在要求，更是发挥知👍识青年的辐射带动作用，进而激活全🚗社会科学热情、提升全民科学🚪素养的关键路径。　　大🌶学生科普是构建青年完整人格🥟的必修课。学生的科学素养不仅体🍤现为对知识的掌握，更表现为理性🛥思维与创新意🤗识的融合。信息🔬急剧增长的时代，大学🧚生每天被算法推送的海量碎🎽片化信息包裹，若缺乏科学👄思维的指引，便容易陷入“人云亦云”的盲从，或困于“非此即彼”的偏执，亟须通过系统📬科普培育“去伪存真”的💱科学判断力与严谨的思👬维逻辑，并将其🐦内化为人格特质的一部分，确保其既能⤵在专业领域深耕，又能🖋以科学视角审视生活。　　大学生科📑普是高校履行社会责任的🗓重要桥梁。大学生作🐎为高校与社会之间最活跃的“桥梁”，其科普传播🆑能力直接决定了高🤝校智力资源的辐射半径。当高校的专业价值突🚙破校园围墙，转化为实实在在的社会服务🚏力，这🖨种转化正是大学“扎根中国大地办教育🍚”的生动体现。　　大学生👍科普是积蓄国家创新🥇动能的蓄水池。大学生科学🔂素养的提升可产生“涟漪效应”，通过家庭影响、社交传播、社会实践，将带动更🎆多同龄人乃至社会大众📗走近科学、了解科学。当下在量子计算、人工智能等🗿前沿领域，大学生的🔇科普传播更⬆能让公众理解科技发展的价🏛值与意义，从而凝聚支🙊持科技创新的社会🍝共识。　　加强大学😅生科普工作，需依托🐕高校自身科教资源与👇技术优势，构建“知识学习—成果转化—实践体验”的全链条培🥤育体系，让科学精神在互✍动中生根，在实践中生长。　　高校🚴应打破专业壁垒，将科普思维🌐融入课程体系，开设🛑兼具趣味性与思想性的⛲科学通识课程。例如，清华大学开设的《科学通史》课程，将科学史👌与人文教育相结合，不仅涵盖了🌓科学史的基本知识，还注重帮助学生🎢形成连贯明晰的科🍾学形象，从“牛顿力学🧀与启蒙运动”到“人工智能与伦理困境”，这种跨学科对话，让学生🧝在掌握知识的同时，深刻理解科学的人♌文维度，明晰科学在🍌现代社会中的价值坐标，进而学会用科学思🧖维观照生活、用人文视角审视科技。　　同时，应建立科研资源科普👻转化机制。高校应鼓励教🦅师带领学生🧖将科研项目转化为科普案例，推动科📻研资源向科普转化。例如，哈尔滨工🌂业大学将航空航天🈶领域研究成果转💇化为适合分龄段的科普🗜故事，依托航天馆科📇普展览资源，融合科🙏普故事与实物展示、互🐆动体验等形式，并组建🧠大学生讲解员团队，既锻炼了大学🎬生的科☝普表达能力，又扩充💕了校园科普资源体系。黑龙江大学依托🍱其在民族语言🦎文学、地方文化研究等领🌮域的优势，在通🏣识课程中融入地域特色，组织学生将🍑东北抗联时期的科🌁技救国故事转化👶为科普素材，既传承了红色基因🏴，又拓展了科🚉普的文化内涵。　　要想办法激活大学生科普🍿实践场域。截至2024年，全💛国科技馆及科技类博物🦆馆已达1779个。高校可充分盘活🔛校内外科技馆、重🖌点实验室等空间，设立大学生科普🎄讲解员岗位，支持组建🎭科普社团，通过主题沙龙、实验展演等🉐形式凝聚科普力量，定期邀请院士、青🍩年科研人员分享科研经历，从科学家的成🍿长故事中萃🛍取科学精神养分，将科学文化融🌌入课堂内外、校园角落，营造“处处有科普、时时可探究”的浓厚氛围，既让大学生🍿在实践中锤炼科普能力🔰，也让科学种子在更✳广阔的土壤中生根发芽。　　做好大🦔学生科普，不仅仅是为😔了提升他们的科学素养——这项工🤞作的最终价值，在🌐于让青春科学力量走出校园，融入社会肌理，让科🔫学精神浸润社会生🕴活的每个角落。　　构建朋辈引🕛领体系，点燃中小🚂学生科学火种。孩子是💐科学热情培育的关键群体，而大学生与🚹其代际距离更近，更容易搭建信任桥🚆梁。各地应进一步推动大🏆中小科普一体化，支持高校建立“大学生科普导师团”，定期📶组织大学生走进中小学，推动“大手拉小手”科创结对，通过“实验室搬进校园”“科学情景剧展演”等“边玩边学”的模式，让中小学✴生直观感受🚙科学的趣味性。鼓励大学生带领📙中小学生参与科创比赛📜，在共💷同攻关中培养青少年的科学思维与探索欲，通过代际传递🐌激发孩子的科学🦀热情，为科技人才储备⛓奠定基础。　　打造科普🐩传播矩阵，实🍞现科学传播破圈。大学生是🈳新媒体内容创作主力军，其熟悉的短视♌频、互动直播👵等形式，能让科学传播突💅破时空限制。围绕短视频🐖内容和技术创作，高校可支持👸艺术类、理工类等学生，跨专业组😱建团队运营校园科🚒普账号，鼓励他们将🍖实验室日常、科学现象等转🎽化为科普vlog，通过“硬核知识软表达”的方式，精准触达Z世代群体，并☝通过社交传播渗透至🌰家庭场景。同时，鼓励学生走🤾出校园、走进社区，开展“专业知识+科学知识”科普宣传，针对不同群体🤦的信息需求，让科学知识适配不同年龄🧓层的信息接收习惯，实现全民🏋科学素养提升。　　推进靶向科🛄普志愿服务，让科学🌩融入社会治理。科学热情的激活，离不开“科学有用”的现实感知。应进一步加强🚌校、地、企合作，组织大学生深😱入社区、乡村、企业，开展“定制化”科普服务。比如，在社区开设“谣言粉碎机”课堂，在乡村推广智慧🥘农业技术，在企业开展科🎫技成果转化研学等，当社区居民通💗过大学生🛩的科普学会辨别伪科学，农民借助科学🌳方法实现增产，企业员工📬主动拥抱技术革新时，科学便从抽象概念🐺转化为🔄改善生活的工具，这种“解决问题式科普”能让公众真切体🍸会到科学的实🔼用性，进而推动形成“人人懂科学、人人用科学”的社会氛围，为建设科技🚀强国筑牢全🙌民科学素质的坚实根基。　　(作者：马瑞雪，系黑龙江大学计🎊算机与大数🤬据学院〔网络安全学院〕副教授)　　来源：光明日报

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Marcus Ruhl/Jayla Starr/松本千惠美/安城百合香

（青岛日报／观海新闻记者 史蒂芬）