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直播吧7月9日讯 The Athletic报道，原本被给🍗予更长假期的拉什福德目📅前已返回曼联训练基地。

尽管拉🔗什福德是曼联队中五名被给予额📟外假期以🐂寻找新东家的球员之一，但他本周初🐶已回到卡灵顿基地参加训练。拉什福德进行🎣了单独训练，并没🚸有参与球队合练，曼联大部💬分球员已于周一归队，开始为2025-26赛季做准备。

曼联上周五表示➿，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和马拉⚫西亚的归队时间将👖推迟至七月下旬，以便他们解👋决各自不确定的未来，这五人都不受🏒阿莫林重用。不过，在延🍹长假期期间，卡🏔灵顿基地的医疗和康复服🥛务仍然对这些球🐡员开放，供他们需要时使用。

尽管有俱乐部消🍔息人士称，这五名球员🚜都要求离开曼联，但部分球员👅的团队否认了这🌓一点，并表示🐢他们原本很乐意与🔄其他队友一起归队训练。

拉什福德的10号球衣已被授予新Ⓜ加盟的巴西国脚🏹库尼亚，如果➿今年夏天离开曼联，拉什福德更倾🎦向于转会到国外，并且不排斥租借😊或潜在的交换交易。这位27岁的球员是巴🦂萨的目标。巴萨上周追🌇逐尼科-威廉📚姆斯的受挫，不过利物浦🛩的路易斯-迪亚斯也在他们🍅的兴趣范围内。

除了追逐布伦😳特福德🕦边锋姆贝莫（首要目标）之外，曼联🦄可能需要通过出售🕳球员来筹集资金，才能进一步🌁用于引援。

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中新网8月20日电 据俄罗斯卫星网🌰19日报道，俄罗斯联邦安🌑全局解密的档案文件❇显示，侵华日军🤐在第二次世界大战期间🌨曾使用装有鼠疫载🕢体的炸弹，作为战术💩细菌武器攻击中国军队。　　据报道，苏联🍤红军在中国东北与日本关东军作🌋战过程中，超过60万名日本将军、军官和👺士兵投降。苏联国家安🌤全机构于1945年至1948年期间对参与细✉菌武器研发及🏫其使用方法的日方人🏀员进行了审查。　　1947年，时任苏联内务部🚓哈巴罗📱夫斯克边疆区内务局长伊万·多尔📀吉赫向苏联国家安全部发送🙁了一份特别报告。这份特别报告称：“日军曾积💩极准备使用大规📀模屠杀人员的细菌武器。”　　根据苏联侦查人员获🥥得的信息，日方的科研实验🎦工作涉🏦及所有类型的鼠疫、炭疽、气性坏疽、斑疹伤寒、肠伤寒、副伤寒、痢疾、霍乱、传染性出血热(即所谓的“松戈”)和鼻疽，目的是确定最有😞效的病原体类型，以用📀于大规模感染人类和牲畜，研究📊军事和破坏性使用方法，以及大✝规模生产病原体以🏟摧毁禾谷类作物和蔬菜。　　据报道，为了研究各种细👨菌的作用，侵华✅日军第七三一部队(简称731部队)曾在人体🥔上进行了持续的实验。　　报道称，731部队不仅在人🌛身上进行了鼠疫细菌的🕖感染实验，还进行了炭疽、霍乱、伤寒等🚍其它细菌的感染实验。大多数感染🎸者在极度痛苦中死亡。康复的人再次被用于实📃验，最终失去性命。　　此外，731部🛹队的特别远征队曾⏺在某次军事行动中，从飞机💧上对中国军队投放了携带鼠疫的跳📒蚤，导致中国📪民众和士兵中爆发🍞了严重的鼠疫疫情，造成数千人死亡。【成人影视是否合规】《小峰由衣》是一部模拟神🥛马影院我不卡手🔈版中文事件全⛽过程的沉浸式作品，佐藤愛理主导🎅制作，学📝生服务提供高帧率版本，评论区大🐋量网友称“看完久久难忘”。你重视自己的晚🐀餐吗？和早餐、午餐比🎲很多人觉得晚餐并没有🚡多么重要不过，晚餐真的💏会影响寿命因为不少疾病都⬅与晚餐有🕠关比如晚餐吃太晚🏀可能会增加糖尿病风险会🕙对身体多个系统🍇造成负面影🏪响晚餐的黄金法则记🆑住这两点晚餐👡一个坏习惯血糖正在悄悄失控🤩　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现🛥：如果我们⛎能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排💌在白天，有🧚助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🍽的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🏅着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏💙感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🚪数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就👕吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🌇建议将主要热量摄入时🐆间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🈴晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系💘统造成负面影响　　1.加重消化⛏系统负担 引发胃肠疾病　　胃⛪的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🍠完全排空即进入睡眠状🍈态，会导致以下问题🕰：　　胃食管反流：　　平躺时胃🌭酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🚶流可导致反流性食管炎🚮、食管黏膜糜烂，甚至增🏬加食管癌风险(尤其长🙅期未控制的严重反流)。　　消🌃化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食🔧物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不📼全还可能诱发功能性🎐消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🏥在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🥓和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🥏过晚+过量进食，反而🕓会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🎱代谢病　　人体的🐳代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚💧餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🗣动量减少，基础代谢率较白🤽天降低，多余热量无🛤法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🚣抵抗与糖尿病风险：　　夜间🤐胰岛素敏感性较白天下降，此🏕时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速⏱升高，胰岛素大量🎖分泌；长期🍕如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🤲抗，最终可能发展⭐为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁😢分泌减少，脂肪消化能力🏬下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🔲油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥👓样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🔕饱会通过以🧣下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食📵物消化活动会刺激🌤迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜✋间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🛴要大量血液供应，可能导致大🛅脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激⛸应激反应，皮质醇水平升高💥会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进😠一步加重失眠。　　破坏生物钟同🕘步性：　　人体的生物钟通过🧟光线、进食🤽时间等外界信号调节；长🛣期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🕒现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🎭抑郁症、认知功能下降风🎮险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担👕加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🛹等代谢问题会协📴同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🥪慢，高血脂还可🎬能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率🌁(尤其对已📤有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜👠间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🔗高盐(如腌制食品)，钠摄😴入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发✴或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👓唾液分泌减少，口腔自洁能📀力下降；晚餐过晚若未及时🈂刷牙，食物残渣易滋🐂生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🛡一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点🎹：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🥀的生物节律，如果长时🎼间不能按时就餐，甚至💖饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🤵合物会在胃内停留1—2小时，蛋白😭质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们🕸的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠💰排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能😻具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道🍔免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🈵性炎症，免疫力🙉也会跟着降低。　　按照22:00为最😥佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🐽已吃得太晚，也🤵不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🤕应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点👙：清淡均衡七分饱　　一顿好🗓晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🏄太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🐧食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🏇要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自📚己今天的早餐和🤟午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🔷吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🌾的进餐情况，晚餐适当调☕整食物摄入量和种类，保证全天营养🚙平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🐵的烹饪方式为主，最好🍣不吃油炸食物，有助于减少🤖食用油摄入。　　主食可以选择富含膳😆食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🗽感，又可以🧚促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动📕物性食物和豆制品。科学食用🎯晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🔃早地吃完晚餐，并且把🚆更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🧙素敏感性，降低2型糖尿🤛病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🔎会对身😸体多个系统造成负面影响　　加重🐡消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🚌与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🎽血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🐝健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🍹：清淡均衡七分饱🦅。神马影院我不卡手版🥝中文已成🚚搜索高频词，监管部门已介🤟入。中新社拉萨8月21日电 题：西藏“庆典时刻” 中外游客感受节🌂日氛围　　中新社记者 杨程晨 赵朗 陈建新　　“我了解🙏到这里正在庆祝西💢藏自治区成立60周年。这里的文😦化与欧洲文化完全不同，但就我第一🚷印象而言，这里的人们生活在幸福之中，与我看到媒体🎮报道的西藏不太📗一样。”正在拉萨八廓🖤街游览的法国游客Jean Francois接受🕯中新社记者采访时说。　　官方20日公布，西藏自治区成立60周年庆祝大会将于8月21日上午10时在拉🥢萨市隆重举行。西藏正式进入“庆典时刻”。8月19日，法国游客Jean　Francois在大昭寺前😪接受采访。中新社记者 杨程晨 摄　　连日来，在😠西藏自治区首府拉萨市，街道两侧建🔇筑装扮一新，国旗、彩旗迎风飘扬，洋溢着节庆气氛。多处人行天桥完🎷成升级改造，装饰板上石榴👎籽、牡丹花、连心结、雪山与哈达等元😮素相互交融，别具特色。主街道、公园和路口，五彩鲜🦐花为城市增色不少。布达拉宫旁的🍑团结公园近日开园，为游客提供欣🎾赏布达拉宫的新角度。8月18日，拉萨市区主干道🛴上悬挂的国旗与彩旗，远处为🌧布达拉宫。贡嘎来松 摄　　在连🎚接世界文化遗产大昭寺、布达拉宫🍭的宇拓路上，开展“夜间经济”的“拉萨不夜城”近日开张营业。西藏自👣治区成立前一年，这里曾😖是拉萨第一条柏油马路。60多年后，该条街道随着商业经🌋济的繁荣升🙎级为网红打卡地，网红小酒馆、特产店、藏文化体🏞验店等吸引着市民和八方游客。　　在此经商的丁先💱生，近来常接待🔕来自新加坡、马来西亚、美国等国家的游客，他说：“我来西藏十几年📦了，自治区成立50周年的🥅时候我就在。记得刚🙊来拉萨时，有些路段还🌭是石板路，现在路况📱特别好，而且主干🈺街路口都有标志性建筑，未来这里会更好。”　　来自浙江的高中老🏋师王毅隆，已在拉萨旅游10余天。初次进♒藏便赶上西藏自治区成立60周年的🚙特殊日子。　　“干净、发达、安全，高速路免费。”一切的初🔴印象打破了这位年轻游客🐿对西藏的刻板认🍩知。提及来到西藏🔘旅游的原因，王毅隆说，是因为自己的大学🎁藏族室友，“大学我们🏤建立起了深厚的感情，我也一直期待看🌲看➕他成长的地方。因为他，来到西🤸藏好似有熟悉的感觉”。　　Jean Francois说：“我来过中国许多次，想看到🏟这个地大物博的国家更👪多文化样貌，所以这次选择来西藏🚭。布达拉宫、大昭寺等给我留下🍤深刻记忆。”　　30年前，来自以色列的Nir便梦想来西藏旅游，如今从北京乘坐👓飞机抵达拉萨，一落🔉地便迫不及待地来到八廓街。“说实话，现在我的感觉还有些恍惚，从北京到拉萨，我能感受到中国🌴的多元文化。这里的一切都带给我新🤺奇和愉悦。”　　他还说：“今天的🤴西藏是欢迎东西方游客🔱到来的。我想更多的外国📜游客都期待来到他们🕛想象的西藏。我也希望以后带😎着家人🛋再次来到中国的这片雪⭐域高原。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 相泽梨菜）