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巴萨已官🍎方宣布亚马尔接过球队的10号球衣。近日，阿圭罗在接受采⬛访时聊到了这一事情。

阿圭罗表示：“（巴塞罗那的10号球衣）无疑🗾承载着巨大的象征意义。当然，会让人想到梅西，但还有罗纳尔迪尼奥、马拉多纳以及其⛎他伟大的球员。我认为亚马尔配得🅿上10号球衣，作为🏊一名他这个年纪的球员，他展现出了极强🍭的个性和水平。他在巴萨和国💹家队都表现出色，所以我认为到目📱前为止他⬜很好地应对了压力。”

“但我认为🥓拿亚马尔与梅西比较并没有多大意义。梅😆西有着独一无二、无😜与伦比的个人和团🤵队成就轨迹。对于巴萨来说，梅西是有史以来最🤽棒的球员。所以，这🚯类比较并无益处。亚马尔♌应该走自己的路。他才刚刚起步，到目前为💱止他做得非常出色。”

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你重视自🙅己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🛹餐并没有多么重要📙不过，晚餐真的会🐅影响寿命因为不少疾病都与晚餐有关比如晚餐💝吃太晚可能会增加📹糖尿病风险会对身体多🐀个系统造成负🎤面影响晚餐的黄金法🏍则记住这两点🚂晚餐一个坏习惯血糖正🚈在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🖋了一项研究发现：如果我们能更早👂地吃完晚餐，并且把🔘更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🛒感性，降低2型糖尿病📺和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛🔍素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🌁量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🌒要热量摄入时间提前至🕕较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🐤过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🔖系统造成负面影响　　1.加重消🏷化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🚃时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🕘食物未完全排空即🔙进入睡眠状态，会导👹致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🥇时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🆒等症状；长期反复反流可😄导致🎍反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🛍风险(尤其长期未控制的严重反🌶流)。　　消化不良与💥胃肠功能紊乱：　　夜😺间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🎯时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可💠能诱🔮发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🍅仍会持续分泌，若胃内有食🕋物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🐍+过量进食，反💸而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性➗代谢病　　人体的代谢活动🗃受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🚭一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🎹天降低，多余热🎛量无法被消耗，易转化😥为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖😷尿病风险：　　夜间胰岛素🔅敏感性较白天下降，此时进🔨食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🦍升高，胰岛素大量分泌；长期如此❣会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵👐抗，最终可能发展为💟2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🎢汁分泌减少，脂肪消化🧣能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中💷甘油三酯升高，长期可引🔷发高脂血症，增加动🎒脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节💪律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🍀代医学也证实，晚餐过晚🎙或过饱会通过以下途➗径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🐧的食物消化活动会刺激迷走🍭神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🥝间，增加夜间觉醒🥝次数。　　干扰神经递质平🤥衡：　　消化过程需要大💭量血液供应，可能导致大脑💮供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🏧胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🏦高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🥁眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通😜过光线、进食时间等🚱外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🏟紊乱，表现为白天🎙嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担🙃加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🀄问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🔪减慢，高血脂还可能💢导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率🤝(尤其对已🤠有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🆗滤过率下降，若晚🚅餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🙁过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加💀重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间☕唾液分泌减少，口腔🚆自洁能力下降；晚餐过晚若未😒及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🚰法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🕯要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🤹己的生物节律，如果长时间不能按🍾时就餐，甚至饥一👛顿饱一顿，必然会损伤📪其功能。一般情况下，碳水化合物🕋会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在👽胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内😖停留2—4小时，我们的一💋日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🍏间约在4小时以上。　　晚🗺餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🐂具有昼夜节律，如果🚞一日三餐不规律，肠道免疫系统😋就会无所适从，易造🗼成肠道慢性炎症，免❄疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🖨觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🔞不得已吃得太晚，也不要💅马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄📫入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🕤：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🐹不只看时间，晚餐除了不能🔒吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🔔食结构‌：早餐和午餐占比🗝60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🕕食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天💓的“查漏补缺”，回忆一下自己🙅今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🧕品？肉是不是吃多了？对照早餐🛍和午餐的进餐情况，晚餐适当调Ⓜ整食物摄入量🕖和种类，保证全天营养🛁平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪👸方式为主，最好不吃油炸🌅食物，有助于减少✉食用油摄入。　　主食可以选🔍择富含膳食纤维的食🥫物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🕌增加饱腹感，又可以促进肠胃🤹蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物⏭和豆制品。科🌚学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🍧热量安排在白天，有助于提高胰岛🍦素敏感性，降低2型糖尿病和😾肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🥎会对身体多个系统造🍛成负面影响　　加🤕重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🛤性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🚇心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐💿有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【AV女优转型趋势】《夜曲人体艺术美乳图⛳片》是一部模👓拟学生的小穴事件全📁过程的沉浸式作品，浅田奈🐏保子主导制作，常见问😿题提供高帧率版本，评论区大🌱量网友称“看完久久难忘”。央视网消息：2025年上半年，我国纺织行业🚫在数智化推动🍓下呈现出生产稳中有进、消费持续回暖、出口保持🌹韧性的发展态势。　　我💠国规模以上纺织企业🚾工业增加值同比增长3.1%，居民人均衣着消🧜费🕛支出同比增长2.1%，全国限额以上服👖装、鞋帽、针纺织品🐥类商品零售额同比增长3.1%，全国网🔃上穿类商品零售额同➖比增长1.4%。　　纺织业、服装业、化纤业固定资🕐产投资📶完成额同比分别增长15.1%、27%和10.6%。1—6月，我国纺织品服😱装出口总额为1439.8亿美元，同比增长0.8%。　　直面市场主动🔋求变 服装产业加速升🌃级　　随着消费者购✍物观念的重塑，服饰的功🛶能性逐渐成为🔈大众消费的重要参考因素。模块化组合棉衣、“三合一”外套、零静电T恤等品🌫类服饰悄然上架，成为制衣企业🎽竞相发力🅾的新蓝海。　　在浙江🎫诸暨的一家服饰生产企业，来自欧洲的5万件多功能双面棉🔂服订单正在全🕔力赶制当中，月🎀底前需全部完成，并打包发货。　　从2024年下半年开始，企业根据消费端🎈的新需求，重点在模🐟块化穿卸设计、超轻保🎞暖和防水吸汗面料上进🐂行了创新拓展。　　新推出的“三合一”外套系列，通过可拆卸🕸内胆、可调节下🤵摆等设计，实现外衣、内搭、过渡季单👹品的自由切换，产品从“单品生产”向“模块化设计”转型。　　从“应季生产、按时销售”到“当季生产、按需销售”，已成为制🎧衣企业增加自身产品竞争🌑力的“法宝”之一。2025年1—6月，公司功能❓类服饰销售总额已超过🙌总销售额的一😞半。　　直面市场的主动🎧求变，不仅为企业🎢打开了二次📑发展的思路，也探索出了🖼一片新的市场蓝海。　　市场需求的升级倒逼产业🛎创新，而创新也进一🚘步拉动了内需消🕵费的平稳增长。1—6月，全🐵国限额以上单位消费品零售总👅额99219亿元，同比增长6.1%。　　纺织行业向“数据驱动”加速转型　　新技术赋能下，新材料、新产品持续涌现。纺织行业正从“经验驱动”向“数据驱动”加速转型。　　在济南一家📆服装企业🥓总部的技术中心，工作人员正忙着制🍍作样衣。如今，这家企业🥌自主研发的3D虚拟样衣技术正颠覆👜传统服🐂装研发模式，设计师通过💨二维图纸🕐生成三维模型，客🎧户在线审核后可直接进入生产环节，大幅缩短🚓返单周期。　　我国纺织🙎企业通过设计加速数智化🔼转型的同时，也为数字化柔性🏽生产线的差异化生😵产提供了保障。记者在郑州一🏟家服装企业🤳生产车间，看到了🐋一个数字化的门店销售地图⛓。　　每个地🚇区的需求都根🤯据当地的特色和环境😗而有所不同，而所有这些差异🦁化需求都能在这🥠一条生产线上实时调整生⏯产参数。　　郑州市服装协会⛓秘书长介绍，郑州市纺织服装业正与📝前沿技术充分结合，加快数智转型，进一步创📶新工艺，传统的纺织服装🎇业🐤迎来了新的发展机遇。　　郑州市🚋服装协会秘🎻书长贺荣介绍，郑州服装上半年产值200多亿元，产量2亿多件。服装是传统产业，在传📱统产业的基础上，现在每一家💷企业正在用数字👕化的管理和数字化的大模型运用，数字化的生🥦产车间管理迈向一个🚥新台阶。　　目前，我🌥国纺织行业重点工业🏈企业关键工序数控化率为63.7%、数字化研发🚈设计工具普及率达82.3%。其中，棉纺、化纤等领域龙😻头企业智能工厂🏋达到世界领先水平。人工智能、数字孪生等新一❓代信息技术的应用，推动纺织📄行业加速数字化、智能化转型升级。　　主导标准 绿色低碳 纺织行业加速“破局”　　我国纺织行业在🛃高端化升级、前沿技术产🏁业化落地等方面取🍸得了显著成就。但同时，也面👮临着标准体系尚不健全、创意产业发展滞后、绿色发😅展纵深化程度不足等问题。　　在国➗际纺织舞台上，我国主🎁导制定的国际标准仅占2%左右，构建更健全、更先进、更国际化的⏺标准体系已成😐为行业发展的迫切需求。　　中国电子信息产业发🥐展研究院消费品工业所👇轻纺研究室副😐主任于娟表示，当前，企业竞争方向已🐢从产品品类、价格博弈等基🍱础层面向产品性能、服务响应、技术创新等高阶维度跃迁。企业应强化自主创🛅新，加强关键装备、关键原辅料技术、先🛥进加工制造技术的攻关，推进纺织技🗝术与新兴技术交叉融合，开拓多维发展空间。　　“双碳”目标指引下，绿色低碳发展成🤚为行业共识。目前，绿色🗾设计与制造、绿色印染、废旧纤维制品回收再利用⛎等技术加速落地，研发与推广力🚰度持续加大。　　全行业📈正推动全链条绿色转型，从选😈用可持续原料到采用绿色生产工艺，再🗼到推行可降解包装、低碳运输，直至引导🥗消费者践行绿🌍色消费与便捷回收，每个环🚒节都在精细打磨，力求实现全🍈流程绿色化。　　于娟表示，纺织行业材料🗞与工👬艺将向绿色化突破。纺😀织行业将从功能化到跨场景多🏕样化应用，在新🐎一轮科技革命的推动下，纺织技术与🕓新兴技术融合创🗾新已成为纺织产业变革的重要途径。　　从完善国际标准⬅体系到深🆎化数智化转型，再到推进💁全链条绿色发展，我国纺🗞织行业正通过系统性破局，不断夯实高质🦃量发展根基，在全球产业☝竞争中塑造新优势。《山🔸西检察机关依法对柴🍉高潮涉嫌受贿案提起公诉》讲述一场真实🏸偷拍与勒索案。8月21日9时50分，随着检测列👊车从广西崇左南站缓🐌缓驶出开往凭祥东站，标志着南宁至🧓凭祥高🚬铁崇左至凭祥段正式启动联调🚚联试工作，进入📛工程验收关键阶段，为年内开🏍通运营奠定基础。　　南凭高铁崇凭段👻正线全长81.522公里，设计时速250公里，线路东起崇左🌳南站，经宁明县、龙州县，终至凭祥市凭祥东✍站，是我🎧国中越边境城市的重要交通🔼基础设施项目。　　项目建成通车后✔，南凭高铁将全线🧢贯通运营，南宁至凭祥👩实现高铁直达，两地列车运🔝行时间将由现在的4个多小时压缩到1个多小时，形成中国🖕对接东盟便捷的运🍷输通道，对于完善⏪边境交通基础设施，提升广西与📬东南亚等地区的互联🔬互通水平具有重要意义。　　(总台记者 张斌 张卉)

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美咲惠梨香/白木真央/堀内夏美/木下真子

（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）