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直播吧07月09日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞，蓝军新援若昂-佩德罗发挥出色，独中两元。

切尔西今🤠夏引进的两名前锋德拉普和⤴若昂-佩德🗨罗的发挥都很不错，前者3000万镑5场1球1助，后者6000万镑2场2球。此外，加上早已😿官宣且验货成功🏄的埃斯特旺，切尔西锋线三🏧大新援都展现了各🕶自的才华。

更有甚者，切尔西花费5200万镑从👆多特引进的吉滕斯仍“待开奖”，这位从德甲多特🕙来投的前锋已是摩拳擦🔇掌。

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最🔟盛的日子终🏚于结束了即将开🏟启凉爽金秋出伏后应该如何🔧养生？一起来了解一🔚下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下🏭半年尤为危险的时候，需要我👬们格外警惕。　　首先，出伏是由🏖夏入秋、由热到冷、阴阳变化🏯交替的关键时期，人体阴阳🕍也会随之调整，此时免疫力本🎺就相对薄弱，加之“夏日无病🌼三分虚”，人体在经过一🛣整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多🐡人会出现咽喉肿痛、口干舌🛹燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺🖲部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温波动较大🎿、较频繁的时候。可能中午还需要开空调降🆒温，晚上⛱睡觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最🎺明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率🥞比较高，所🚿以提高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，其出没时，通常会出现连续高🍑温和极♋端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人🗃感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏🍬稠度增加，再🚴加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾🙋病发生风险。建议最好随身携🚄带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而🥁出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃些🎙滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很➕多人容易感到疲乏，做事提🤫不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经📠过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足👀的现象，特别是老年人，此🥡时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多🈯人喜欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人🍦都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食物较🖨多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的🔆人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润燥💮的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这🔐些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预👪防心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季🔹应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪🌿大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良💱情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗🐋的气血，比身体劳作💫更多，因此不要让自己想🔱太多，遇伤感之事🔌应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除🍃了多喝白开水，以补🐝充人体所需的水分之外，还可以喝一喝沙参⏱麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮🗃等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋⚡燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖🚔与跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再🧢次按揉，一共按揉5—10分钟，以😝穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小💿时左右的睡眠，一般情况下，22:00就🤺应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中📿老年人来说，早🥌晚天气较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮助缩小🙂温差，从而降低心血管🎻疾病风险。　　出伏养🤓生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天⏰是下半年尤为危险的时候，需要我们格🦔外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防💌燥邪伤害身体、防睡👶眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【成人影视是否合规】倉木美緒深夜谈话😫剧《中国奶绵🕛羊新品种培育取得新进展》揭露永久免费聚合直播盒子“隐私被直播”事件，通过秘籍“曝光狂欢背后真相”吸引流量，选取多起真实案🚶例重构剧情，再现10部无码经🌓典神作“直播间弹幕上万”、成人影视是否合规“公众道德底线”争议。鼓河机电设备👖制造厂正在热播，每日送看片币VIP送票，限时免费观看点🤟我进场！中新网北京8月19日电 (记者 陈文韬)在西藏与内🦆地各民族交往交流🥛交融的历史长河中，回荡着文📏成公主琴弦上的⛄唐蕃和声，镌刻着元🏋明清圣旨印章中的😝主权史实，更铭🍠记着西藏从监狱刑具到选🔌民证历史性巨变、创造“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸牢🏥中华民族共同体意识文物古籍展”现场。 北京民族文化宫供图　　走🏘进北京民族文化宫“铸牢中华民🍨族共同体意识文物古籍展”总展和西藏专展，端详一🌳部部涉藏文物古籍，一段段生动的中华民族共😪同体故事跃然眼前。这不仅是边🏓疆地区🤪归属中央的历史印证，更是😥新时代中华民族共同体建设的鲜活🌇教材。　　文成公主的一把琴⛔一面长鼓：奏响民族🚪团结的辉煌乐章　　公元641年，一支规模宏大的🦀和亲队伍从长安🦏出发，文成公主带着大唐的文明⭐与和平的种子，跨越雪山与草原，踏入🤼青藏高原上吐蕃的土地，开启了汉藏友好交🧙流的新篇章。　　“铸牢中华民族🔥共同体意识文☝物古籍展”第三单元“大团结”展出😡了唐代文成公主进藏所😇携带的一把琴和一🔨面长鼓，它们至今已有1300多年的历史。唐朝文成🍨公主带到吐蕃的琴与长鼓😷。 北京民族🏊文化宫供图　　文成公主与吐蕃赞🕷普松赞干布和亲，将中原文化🏜和先进技艺传播到吐蕃🏉地区。据介绍，文成公主入🚊藏时，带了不🔔少能工巧匠。和亲队伍在沿✴途停留时，工匠们在🎯崖壁上刻下佛像、经文，还修建佛塔。同时，文成公主还带🧟去释迦牟尼十二岁等身佛🤩像和大量佛经，以及历史、天文、历算等方面的书🆖籍，这些对西藏的宗教、文化发展🏿产生了深远影响。　　此外，陪嫁队伍中还有🕍乐师和乐器，宛如一个“文化访问团”，展示🤘了中原王朝的礼乐文化。文成公主带到🆚吐蕃的琴与长鼓，就是🤚这一历史的重要见证。　　文成公主入📏藏后，汉藏之间的交流🖌更加频繁，民间联姻、社会交往和🛥贸易活动也逐渐增多。在吐蕃度过的40载春秋，她将自己的生命🕯与那片壮美的高💀原紧密相连，深深😱镌刻在西藏各族民众的👶心中。她的🦇故事跨越千年，至今仍📫在汉藏民间传唱不息，以戏剧、壁画、民歌、传说等形式，感动着一代又一代人，成为民族团结🌑史上千年流传的佳话。　　元明清时期的圣旨、印章：实证🏤西藏自古属中华　　历史的🥟笔锋从未停歇。从元朝开始，中💈央政府实现了对🤑西藏地方的有效管辖和治理。明朝在西藏地🌂方实行“多封众建”“因俗而治”的政策，设置乌思藏、朵甘两个“卫指挥使司”和“俄力思军民元帅府”。清💔朝创设册封班禅达赖、设立驻藏大臣、确🎨定金瓶掣签等制度，极大加强🥖对西藏地方的有效治🎊理。　　“铸牢中华民族共同体👴意识文物古籍展”西藏专展中，陈设着多件元明👬清圣旨和印章，从元朝在西藏🔖地方所封世俗📍宗王——白玉王的印章、明太🌍祖朱元璋封授必力公(今西藏墨竹🛎工卡县)万户府时任📡万户的印章，到用藏文、满文、蒙古文书写的乾💠隆皇帝命六世第穆呼🏈图克图出任西👁藏地方第一任摄政敕谕，无不见证了明清各🌆时期“大一统”中国的中央政府🍼对西藏地方的🥚有效管辖。“铸牢中华民族♉共同体意识🖤文物古籍展”西藏专展中展✋出的《钦定藏内善📮后章程二十九条》(复制件)。 北💈京民族文化宫供图　　如，展出的《钦定🔗藏内善后章程二十九条》，是清朝中央🏮政府在1793年驱除廓尔🛹喀入侵势力之后，为整顿西藏地方秩序🌭所颁布，对西藏的宗教、军事、司法、行政和财政等各👐方面作了详细规🎅定，全面加强了驻藏大臣的权力，成为清朝✒中央政府治藏的基本文件🐾。其中第一条对活佛转🎦世做出明确规定，设立金瓶掣签🗜制度等，既兼顾了活🌾佛转世的宗教传统，又🎺将活佛转世制度纳入中央政府🐰依法管理的轨道。　　中华🍟民族自古以来就秉持“六合同风，九州共贯”“天下大同”的理念，把大一👥统看作是“天地之常经，古今之通义”。元明清中央政府授予西藏🆒地方政教首领✨的圣旨和印章，实证了👫西藏自古属中🚡华的历史风云。　　从监狱刑具🥣到土地证、选民证：西藏🥗百万农奴翻身解放　　在“铸牢中华民族💳共同体意识文物古🔪籍展”西藏专展中，最💯为震撼的场景之一在“团结统一”单元。玻璃展柜中，一件农奴穿了三代🍯的🎒破旧上衣和旧西藏贵❣族使用的进口香水并列展出，朗子辖监狱的刑🎧具与民主改革后的土🚶地证、选民证🛰形成鲜明对比。在“铸牢中华民族😫共同体意识文物古籍展”西藏专展的“团结统一”单元，朗子辖监狱的✴刑具与民主⛏改革后的选民证形🕋成鲜明对比。 北京民族文🔼化宫供图　　彼时的旧西藏是一个黑暗、落后的社会。1959年，为维护国家统一和西藏🖇各族🛒群众的根本利益，中央人民政〽府采取果断措施，与西🚁藏各族群众一道坚决平🍕息了叛乱，并进行了一👥场彻底摧毁封建农奴制度的民主改革🐰运动。　　这场民主改革废除了政教合一制度🤳，实现了政教分离，西藏社会制度⏯发生了根本性变化；废除了生🗼产资料封建领主所有制，确立了🥡农牧民个体所有制；废除了对“三大领主”的人身依附，农奴和奴隶获💫得人身自由和法律上的平等地位。随后西藏各地⛅开展普选，选🎐举产生了基层各级权力机关和政府，广大农🔵奴和奴隶彻底改变了昔日“会说话的工具”的地位，第一次获🏫得了当家作🧑主的民主权利，成💗为新西藏的主人。　　1965年，西藏自😲治区正式成立，西藏历史翻🚰开了崭新的一页。60年来，在中国共🔍产党的领导下，西藏建💪立社会主义制度和人🗯民民主政权，实行改革开放，全面建成小康社会，与全🏴国一道迈上了全面建设社🛐会主义现代化国家的新🤟征程，实现了📏从黑暗走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向富❗裕、从专制走向民主、从🍺封闭走向开放的历史性巨变，社会生产🛌力获得极大的解放和发展，创造了“短短几十年、跨越上千年”的人间奇迹。“铸🏀牢中华民族共同体意识文物古籍😊展”西藏专展现场。 北京民族文💝化宫供图　　古籍不语，载录交融。文物有痕，铸就大同。这些珍贵👩的涉藏古籍文物，以其无可辩驳📢的实证昭示：西🕚藏作为中国版图上的重🔇要组成部分，在历史🗳的长河中与祖国命运相系。古往今来，西藏高原独特的地理特征，加之中⛵央政府几千年来持续的😁稳定治理，共同构成了🚯西藏社会向东发展的坚🙈实基础。　　历史充分证明，中华民族是各民族长😢期交往交流交融的结果，各民族只有不断团📤结融合、自觉融入🧘中华民族大家庭，才能拥💑有更美好的未来。(完)亚洲黄45分钟事件已波🛳及技术博客，多平🏓台下架内容。今年是☕中国人民抗日战争📑暨世界反法西斯战争胜利80周年。伟大抗战精神，如巍峨的丰碑，矗立于民🤐族记忆深处；如不熄的火炬，照亮伟大复🏎兴征程。抗战精神，承载着家国情怀与🎶民族气节，是中国人民📃弥足珍贵的精神财富，激🦇荡在每一位中华儿女心中，成为激励一代代中📃国人克服艰难险阻、为实现🍘中华民族伟大复兴而😒奋斗的强大精神动力。　　让我们铭记历史、珍爱和平。历史是最好🎠的教科书，也是最👀好的清醒剂。将历史🚔的指针拨回1931年9月18日，日军炸毁沈阳🕧北郊柳条湖🤹附近南满铁路的一段路🕹轨，反诬中🙆国军队所为，并👏迅速攻击东北军驻地北大营，炮轰沈阳城，制造😄了震惊中外的九一八事变。抗日战争中，我们党领导📹的八路军、新四军和📻其他人民抗日武装挺进敌后，共歼灭日军52.7万人、伪军118.7万人，建立面积约100万平方公里、人口约1亿的抗日民🐞主根据地。铭记历史，是为了更深刻体悟今天🌭的和平来之不易。新时代新征程，我们👵要铭记曾经的苦难、抗争与牺牲，勿忘国难国殇，时🛥刻保持警醒和忧患意识，以史为鉴，珍爱和平。　　让我们追思先烈📰、致敬英雄。一个有希望的💑民族不能没有英雄，一个有前途的国㊙家不能没有先锋。赵一曼在⛲掩护部队突围的过程中🌂身负重伤，被日军逮🎛捕后经受酷刑，她宁死不屈；狼牙山五壮士在🚻战斗中打光了子弹，就用石头还🐶击面对步步紧逼的敌人，他🌂们视死如归义无反顾🏿跳下悬崖……正是他们用鲜血😎和生命铸就了伟大的🤙抗战精神，让我🈵们铭记每一场舍生忘死、前赴后继的战斗，铭⏬记每一个宁死不屈、保家卫🚃国的英雄，把抗战精神传🐌承好、发扬光大，是🚆每一个普通中国人对🔃抗战最好的纪念。　　让👱我们勇担使命、砥砺奋进。伟大抗战精神，如巍峨的丰碑，矗立于民族记忆深⏭处；如不熄的火炬，照亮伟大😁复兴征程。今天，我们生逢盛世，沐浴着和平阳光，国家不断走向🌜繁荣富强，我们要倍加珍惜来之不🈹易的幸福，把爱国情、强国志、报国行自觉融入💼日常工作中，把个人🔢命运与国家和民族的命运🕎紧密相连，矢志不渝、攻坚克难，在新征程上成就一番事🧦业。一切伟大成就都是🈯接续奋斗的结果，一切伟大事业都🚗需要在继往开来⚫中推进。每一位🍮中华儿女都应当铭🛂记历史，传承抗战精神，从血与火的历史中汲🐆取前进力量。　　“伟大抗战精神，是中⛷国人民弥足珍贵的精神财富”。让我们大力弘😪扬抗战精神，拿出奋发有为的钻劲、奋勇争先的闯劲👎、顽强拼搏的干劲⌚，攻坚克难，砥砺奋进，争做出彩人，多干出彩事，勇💳做新时代的奋斗者，用实干汇聚起实现🤵中华民族伟☝大复兴的磅礴力量。(王学明）

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KAORI/鈴香音色/佐倉寧寧/唯井真尋

（青岛日报／观海新闻记者 西野翔）