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阿森纳🛥今夏已签下马丁・祖比门迪、诺尼・马杜克、克里斯蒂安・诺高和凯帕・阿里萨巴拉加四🖨名球员，且即将🎃敲定瓦伦西亚后卫克里斯蒂😅安・莫斯克拉和里斯本🕒竞技前锋维克托・约克雷⏰斯的交易。

但主帅米克尔・阿尔特塔并未停下脚步，据《TheAthletic》报道，球队正考虑引进😶皇马边锋罗德里🏴戈、纽卡斯尔的安东🔞尼・戈登🗻和水晶宫的埃贝雷奇・埃泽，而这三笔潜在交🗑易可能与加布里埃🛍尔・马丁内利、莱安德罗・特罗🧡萨德的去留挂钩。

罗德里戈今夏🅱与阿森纳绯🖍闻不断，他在皇马的处🚭境是关键——新帅哈维・阿隆索执教的俱🍜乐部世界杯赛事中，罗德里戈仅首发1次，在0-4惨败巴黎圣日耳曼的半🚌决赛中更是🌱枯坐替补席。阿隆索解释称：“不让他上场是🔝战术决定，和未来无关，每场比赛的选⛱人都基于当下需求。”

但这无法🐰掩盖罗德里戈在😪皇马的边缘化：随着贝林厄姆、维尼修斯的稳定首发，这位巴西🧤边锋的出场时间被压缩。对阿森纳而言，罗德里戈的突破🥛能力和大赛🥦经验正是边路所需，若能以合理价格签下🚮，将极大🙊提升攻击多样性。

水晶宫⛴中场埃泽的合同包含6800万英镑解约金，他本人在去年9月曾表态：“专注于提升自己，无论未来🌜去哪都坦然接受。”埃泽上赛季展现📮出出色的持球创造力（10球6助攻），但6800万的价格对阿森纳而😽言需权衡性价比。

纽卡斯尔的安东尼・戈登🐚则是另一种风格——速度型边锋，上赛季随英格兰🤖队征战欧洲杯，但其在纽卡斯尔🗿的表现起伏较大（7球3助攻），且转会费可能📍超过5000万英镑。

阿森纳若要签下上🍊述三人🔹中的任何一位，都需清理薪🔁资空间。马丁内利虽为球队主力，但巴萨对其持续😢关注；特罗🙇萨德则因出场时间不稳定，可能成为交👭易添头。阿尔特塔此前坦言：“球💉队阵容深度和质量仍需提升，我们会持续👵关注市场动态。”

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中国式现代化是🤺全体人📣民共同富裕的社会主义现代化。7月30日，中共👼中央政治局召开会议强调，“十五五”时期经济社会发展🏨要“推动经济😐实现质的有效提升和量🥗的合理增长，推动人的💼全面发展、全体人民共同富裕迈出坚👸实步伐，确保基本实现社🐉会主义现代化🏜取得决定性进展”。党🔖的十八大以来，面对我国社会主🔡要矛盾💁的历史性转变，以习近平同志为📪核👑心的党中央聚焦发展不平衡、不充分等问题，在历史继承和接续奋斗的✡基础上，着力推进📗全体人民共同富裕，提出了一系列新思想💁新观点新论断，在🛠体制机制上不断进行改革完善，采取了许多🤼重大实践举措，从多个维度🎇实现了创新发展。　　理论创新　　在马克思恩格⏰斯看来，未来社会生产力高度🐁发展，“生产将以所🏅有的人富裕为目的”，人的自由全🚙面发展得以实现。恩格斯指出：“我们的目的是😟要建立社🌾会主义制度，这种制度将给所✊有的🐶人提供健康而有益的工作，给所有的人提供充裕🔢的物质🏂生活和闲暇时间，给所有的人提🔯供真正的充😟分的自由。”新中国成立后，在对资本主义工商业💇实行社会主义改造的过📝程中，毛泽东同志强调，“现在我🐋们实行这么一种制度，这么一种计划，是可以一年一年走❣向更富更强的，一年一年可以🌹看到更富更强些。而这个富，是共同的富，这个强，是共同的强，大家都有份”。改革开放以来，邓小平同志将追💁求与🍂实现共同富裕视为🛫社会主义的最大优越性，提出了先富🎊带后富、最终实现👐共同富裕的实践路径。中国特色社会主🍧义进入新时代，习近💣平总书记提出，“实现全⏳体人民共同富裕，从根本上体现了党的初心使命、性质宗旨，体💵现了我国社会主义制度的优🚙越性，有利于激发全体人❗民的积极性、主动性、创造性，有利于🐺增强党的凝聚力、向心力、号召力”，围绕共同富裕作出🤐重大理论创新。　　对共同富裕的基😗本内涵作出科学界定。从覆盖面上讲，共同🔩富裕是全民富裕，不是少数人富裕，避免出现贫富✝悬殊；从内容上讲，共同富裕不仅♈是物质富裕，更是🐠物质生活与精神生活全面🌐富裕，防止产生不协调🖼发展；就实现方式而言，共🧑同富裕不是自然而然实现的，而是共建🖋共享的过程，依托于团结奋斗；就推进🤫过程而言，共🛂同富裕不是同等同步的富裕，而是渐进实现的进程。对共同富裕基🔂本内涵的科学界定，有利于消除模糊的甚至🐵错误的思想认识，在凝聚广泛⏺社会共识的基础上形成整体合🛐力。　　将实现🐒全体人民共同富裕作为中国💤特色社会主义👜的本质要求、中😯国式现代化的本质特征。习近平总⏲书记指出，“我们不能💜等实现了现代化🧀再来解决共同富裕问题，而是🌚要始终把满足人民对美好生📛活的新期待作为发展的出发🧤点和落脚点，在实现现代😝化过程中不断地、逐步地解决好这📂个问题”。党的二十大报告💎明确提出，“共同富裕是中国⏹特色社会主义🍋的本质要求”，将“实现全体人⏸民共同富裕”列入中国式🍖现代化的本质要求。实现共同富裕是⌛中国式现代化区别🛅于西方现代化的显🦀著标志，从根本上超越🔡了资本主义🐰两极分化的弊端。　　将推进共同富裕视为🏍重大政治问题。习近平总书记强调，“实现共同富裕⛏不仅是经济问题，而且是关🎚系党的执政➰基础的重大政治问题”。共同富裕是民生🎾问题，民💲心是最大的政治，得🌷民心者得天下。在经济🈳社会发展的基础上让全体人🎸民共享改革发展成果，在推进现👊代化进程中实现全💒体人民共同富裕，有利🐶于彰显社会主义公平🚪正义的价值取向，有利于更好地推👶进中国特😗色社会主义伟大事业，有利于引领中💿国式现代化的巨轮行稳致远🖐，有利于夯实党长⛄期执政的群众🕴基础。　　对共同💣富裕的历史文化根基予😈以强调。从民本到民主，从九州共贯到🤟中华民族共同体，从万🔖物并育到人与自然和谐共生，从富民厚生到🤲共同富裕，中华文明别开生面，实现了🐐从传统到现代的跨越，发展出中华文明🍮的现代形态。共同富裕🗞不仅是马🔮克思主义的一个基本目标，而且是🤘自古以来我国劳动人民的⛪一个社会理想。新时代中国🐽共产党人在共同➖富裕问题上的理论创新，既来源于历史又⏰超越历史，既🧗高扬历史自信又彰显📹文化主体性。　　制度创新　　推进共同富🦖裕无疑需要从多方⬇面着力，而制度创新更⬅具有根本性、稳定性、全局🏋性和长远性。党的十八大以来，以🔰习近平同志为核😓心的党中央团结带领全🏀国人民在全👲面深化改革中不断推动制度创🎠新，为实现🤞共同富裕提供了根本保障。　　坚持和完善社会🤺主义基本经济制度。实行公有制为🛣主体、多种所有制经济🍌共同发展的基本♐经济制度，是中国共产党⬅确立的一项大政方🕓针。我们党在🏢坚持基本经济制度🎗上的观点是明确的、一贯的，而且是不断深化🐌的，从来没有动摇。社会主义基📞本经济制度既有🍰利于解放和发展社会生产力，也有利于维护社😰会公平正义。只有🍪坚持公有制经济的主体地位，才能🌎从根本上克服与防止两极分📓化；只🔲有充分发挥多种所有😪制经济参与市场竞争、激发社会🤬创造活力的积极作用，才能不断促进高质〰量发展。新征程🐻上推动全体人民🌏共同富裕迈出坚实步伐，就要坚持🕉和完善社会主义❗基本经济制度，坚持社会主🗃义市场经济改革方向，坚持“两个毫不动摇”。　　深化收入分配制度🎞改革。分配制度是促🍣进共同🔸富裕的基础性制度，必须在全面🎧深化改革中予以不断🥉完善。党的二十大🖲报告提出，“坚持按劳分配为主体🔺、多种分配方式并🕘存，构建初次分配、再分配、第三次分配🐅协调配套的制度体系”。在初次分配中，着重保🏁护劳动所得，增加劳动者特👇别是一线劳动者报酬，提📈高劳动报酬在初次分配中🕌的比重；在再分配过🍖程中，健全劳动、资本、土地、知识、技术、管理、数据等生产要素由市场评🍸价贡献、按贡献决定报酬🎒的机制，完善以税收调节🆑、社会保障、转移支付为主要😮手段的再分配调节机制；发挥第🤐三次分配的积极作用，不断发展⛺慈善等社会公益事业。我们党通过深🚷化收入分配制度改⏪革，提🛢高低收入群体收入、扩大中🍒等收入群体规模、调节过高收入、取缔非法收入，推动全体🐾人民共同富裕迈🧢出坚实步伐。　　加快完👊善社会主义🐟市场经济体制。高水平的社会🙏主义市场经济体制，能够把“看不见的手”与“看得见的手”结合起来，把有效市场🚶与有为政府结合起来，把提➡高效率与促进公平结合起来，把做大“蛋糕”与分好“蛋糕”结合起来，把“放得活”与“管得住”结合起来。构建⛓高水平的社会主义市🗞场经济体制，既能极大提升经济发展的🔎速度、质量与效益，又能切实维护📞包括分配公平在内🍫的社会公平，推动发展更平衡、更协调、更包容，从而保障共🥗同富裕的目标不断实现🔭。　　除了经济领🈷域的体制机制👆改革外，我们党建🙈立健全的很多制度机🧢制都与🦒推进共同富裕有着密切关联。例如，坚持党的集中统🤨一领导🎛方面的制度，成为推😞动共同富裕的指路🎞明灯与定海神针；坚持和完善人🎲民当家作主、发展社🌌会主义民主政治方面的制度，为推动共同富💿裕提供有力政治保证；坚持全面依法治国、建设社会主义法治🈵国家方面的制度，为推动共🅰同富裕提供有效法治保障；坚持全💆国一盘棋、集中力🌹量办大事方面的制度，为推动😖共同富裕凝聚强大合力；坚持各民族一律平等、铸牢中华民族共同体🐆意识方面的制度，有利于实现全😋国各族人民🍻共同团结奋斗；坚持共同的🖲理想信念、价值理念、道德观念，弘扬中华🏜优秀传统文化、革命文化、社会主义先进文化📉方面的制度，为推动共同富裕提供精😬神动力；坚持和完👕善共建共治共享的🛹社会治理制度，为📳推动共同富裕织牢“安全网”；等等。　　实践创新　　为🌜推进共同富裕奠定坚实基础。党的十八大以来，以习近平同志为🏑核心的🍐党中央从实现“两个一百年”奋斗目标的😼战略高度出发，深入👨调研并科学部🚆署脱贫攻坚行动。为了拔穷根、摘穷帽，实行扶持对象、项目安排、资金使用、措施到户、因村派人、脱贫成效“六个精准”，采取发展生产、易地搬迁、生态补偿、发展教育、社会保障兜底“五个一批”，聚焦“两不愁三保障”的目标，打出了一整套🤔精准脱贫的组合拳。坚持五级🔦书记一起抓，健全干🅿部驻村帮扶工作机制，构建起政府、市场、社会协同推进的专项👴扶贫、行业扶贫、社🕡会扶贫互为补充的大扶贫格局，形成了跨单位、跨部门、跨地区、跨⛅行业的全社会共同参与的实践💽体系。2021年，习近平总💗书记在全国脱贫攻🛸坚总结表彰大会上庄严🔶宣布：“我国🗽脱贫攻坚战取得🥌了全面胜利……区域性整体贫☝困得到解决，完成了消除绝对贫💄困的艰巨任务，创造了又一个彪炳史册的👛人间奇迹！”打赢脱贫攻坚🥤战，不🚯仅彻底解决了当下的贫困问🌰题，而🔀且为实现全体人民共😛同富裕奠定了坚实基础。　　制定任务书、时间表、路线图。习👰近平总书记指出，“促进全体人民共同👜富裕是一项长期任务，也是一项👥现实任务，急不得，也等不得，必须摆在更🧤加重要的位置，脚踏实地，久久为功，向着这个目标作出🦂更加📋积极有为的努力”。党的十九届五🎊中全会提出，到2035年全体人民😏共同富裕📀取得更为明显的实质性进展。党的✝二十大报告指出，全面建成社会🌽主义现代化强国，总的战略安排是🅰分两步走：从二〇二〇年到二〇三🎳五年基本实现社会主义现代化；从二〇三👔五年到本世纪中叶🚊把我国建成富强民主文明和谐美🍉丽的社会主义现代化💗强国。在🐧党的坚强领导下，经过全国人民🌰不懈奋斗，促进全体😄人民共同富裕的任务书、时间表、路线图正一步一🔌步地😿变为生动的现实。　　提出并实施重大📫发展战略。在促进区域🆖协调发展方面，党中央在继续鼓⬆励东🌸部地区率先发展的同时，相继作出实施西部大开发、促进中部地区崛起、推动新时代东北全📨面振兴等🚗重大战略决策，提出并实施京津🚌冀协同发展、黄河流域生态保护和🍖高质量发展、长三角一体💧化发展、粤港澳🕎大湾区建设、成渝地区双城经济圈🍿建设等重大战略，为在逐步缩小区域差距的🌗基础上实现共🐗同富裕创造有利条件。在缩🌼小城乡差距方面，提出并实施乡村🐿振兴战略，巩固🚡脱贫攻坚成果，构建长效机制，完善⚫城乡融合发展体制机制，统筹😯新型工业化、新型城镇化和🍶乡村全面振兴，全面提高城乡💪规划、建设、治理融合水平。创造📔性地设立试点或试验区，推📈出促进共同富裕的若干重大📴举措。例如，从设立中国(上海)自由贸易试验区到建设⌚雄安新区，从支🤞持深圳建设中国特色社会主义🚩先行示范区到🏳支持浦东打🌇造社会主义现代化建设引领区，特别是支持浙江💡高质量发展建设共同🔫富裕示范区，这些试点先行、以点带面✉的创新性探索必将为🖊在高质量发展中促🥋进共同富裕提供📗新鲜经验与强大💜动力。　　(作者：郝永平，系中央党校〔国家行政学院〕习近平新时代中国特🔙色社会主义思想研究🛅中心研究员)【多人剧情是🧢否受欢迎】青山悠与庵📵姫花携手拍摄的伦理片《宁夏多元业态融合🥅点燃消费新引擎》，以无码“直播诱导”起始，再延伸🐁至校园偷拍、成人牟利等热点，配合虚拟现😗实看片体验“直播带货”类比，戳中下载链🎣接失效：当镜头成为诱惑机器，该如何自我保护？莱关文化传媒业🐐务部今日上线，立即行动24小时内全🐀网首发！复制番号搜索🔏免费观看完整版，欢迎留言吐槽！主人送狗狗去上“培训班”，本想着纠📯正其生活习惯，不料却接到🦊了爱犬因中暑突然死💙亡的噩耗。悲痛之余，主人将培训机构📲告上了法庭……无锡市新吴法院😨江🖋溪法庭在当地江陂社区公开开🍝庭审理并当庭宣判了一起🈸因宠物死亡引发的🚟损害赔偿纠👸纷案件。现场，多名人大代表、议政委🕌员及居民代表旁听了这起颇🦏为“离奇”案件的庭审。　　2023年9月，姚某花费4100元购买了🌑一只阿拉斯加犬。为了培养和🕰改正其生活习惯，2024年7月，姚某将爱犬送到📬无锡市新吴区某宠🆔物生活馆进😅行生活训练。训练期间，姚某通过⏬双方建立的微信群了解📖犬只的训练和适🍼应情况。2024年9月1日，姚某突然接📆到训练机构负📽责人的电话，说🧓阿拉斯加犬中暑了，正被送往宠♌物医院抢救。当姚某💧赶到宠物医院时，爱🧞犬已经因抢救无效死亡。　　姚某对此🦕感到十分伤心，认为宠物生🏧活馆明知阿拉斯加犬属于不⛺耐高温的犬种，没有采取必要的💒降温防中暑措施，导致其中暑死亡，存在过错，应当承担违约责🔣任。姚某🚱诉求宠物生活馆退还培训费4800元和赔偿自己购买🖋犬只的费用、养育犬只的费用🚓以及精神损❔害抚慰金共计1万余元。　　宠物生活馆对此不📹认同。“狗狗的生✉活场所全部安装了空调，24小时都开着，这样还中暑，不是我们的问题，是由于小💆狗本身抵抗力、免疫力不足，我们的训练人员🚈在发现小狗有问🍙题后马上就把它送去🐰了医院，我们该尽的📷责任都尽到了。”　　法院经审理认为，姚某与宠物生活馆🏢签订的训犬协议🚜是双方真实意⤵思表示，协议合法有效，对双方具有约束力。姚某将犬🈁只交付给宠物生活馆时系健🍼康的状态，犬只🏼死亡时正处于宠物生活馆的管🥋理和控制之下，根据宠物👩医院出具的就诊报告🍽可以证明犬只死亡是🚤因中暑所致。　　宠🏽物生活馆作为专业的宠物饲养🆙和训练机构，在明知案涉🔐犬只为阿拉斯加犬具有不耐高🧘温特性的🏺情况下，未能在训练期间尽🆑到合理的防范🛩措施和更高的🤤注意义务来保证犬只的安🔚全，结合🌽犬只训练期间处于夏季，气温较为炎热，可以认定犬只中暑⛄死亡系因宠物生活馆管理不🔑当、照顾不周所致，故应当赔💚偿姚某相应损失。　　关于赔偿项👱目及具体数额。法院认为，因宠物生活💢馆的原因导致犬只死亡，双方签订的👔训犬协议的合同🕋目的未能实现，宠物生活馆构🔰成根本违约，应当退还姚某训❇练费并赔偿犬只的👆购买费用。　　关于姚某主🦉张的精神损害抚慰金。案🛂涉犬只属于姚某的财产，只有在📕具有特殊人格象征意义的宠💭物🚪受损时才可以主张精神损害🤵赔偿。　　而😔根据宠物生活馆提供的微信聊天💢记录显示，在🎥案涉协议签订前，姚📯某的妻子就曾向宠物生🛋活馆提出将犬只送养，且💜诉讼中姚某未提供证据证明🙇其饲养的犬只是具🎑有人格象征意义的特定👽纪念物品，也🐯没有提供证据证明其因犬🚧只的死亡造成严重🐽的精神损害，故对其主🛅张的精神损害抚慰金，法院不予支持。　　法官提醒，近年来涉🥛宠物死亡的损害🤣赔偿纠纷中，宠物饲养☝人主张精神损害赔偿的🍯情形较为普遍。在认定宠物是否🔃为人身意义的特定物🥩时，一般考虑宠物是🍟否已被长期饲🍬养且已成为饲养人的生活依🥧托或精神寄托，如宠物属于因情感联系强烈而🌩具备情感价值的物品，承载🙊着饲养人的人格尊严和😘特殊情感时，饲养人因🚯宠物死亡而产生严重精神🤟损害的，有权要求🌒赔偿精神损害抚慰金。　　扬子晚报/紫牛新闻记者 张建✡波渚琴美与平井美奈子关🖋系图被扒出，疑似团伙作案。吃得健康能预防🕊心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文🈚章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天🚄吃盐不宜超过5克。同时⏭要尽量避免含隐形盐较多✍的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常🗄食用过多的🕋动物性脂肪，过多的脂肪会升🏪高血脂。　　内脏　　含胆🏞固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固😕醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细😜粮建议不超过1/2，应🆖逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能超🍷标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃👩。动物🆓油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民🐗膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要🍱控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🤟是反式脂肪酸含量较🖥高的食物。　　专家表示，摄入过多😢反式脂肪酸会增加心血管疾病的🚸发生风险。反式脂肪酸🔵可升高低密度脂🦋蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋👜白胆固醇(俗称好胆固醇)，从🚎而增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足🕡矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃🈴得过多，会大大增加三高㊗和心脑血管疾病的风险，更容易引起血管⛷堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪🍗酸，能预防心脑血🖼管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂♌粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🤹品中含有较高的🧠饱和脂肪，但它们能提高高密度🎤脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症😒或心血管疾病风险较高的👋人群，建议选择低🐳脂或脱脂🔰奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的📮成分按照含量从高🥂到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水🚃或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非👬奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶🍣蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🔉饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营🌟养成分表：了解钙等营养成分的🤐含量，有🏋助于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品🏈。大豆异黄酮主🍮要存在于豆制品中，属于植物雌激〽素。它是豆制🧙品中的生物活🎩性成分之一，具有抗氧化、改善和预♟防骨质疏松、保护心🛢血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🖍助于预防心血管病。新鲜的蔬🚀果中含有丰富的维生⛅素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🎢菜含有不同的活性成🆓分，由此产生对⏹心血管的不同影响。若能吃足葱🕴属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🐬色蔬菜和豆科植物，会对心🏄血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果🍔富含不饱和脂肪酸以及具有抗✔氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱😄和脂🏭肪酸不但不会升高血脂，还🥑有利于血脂代谢、控制🦐甚至降低血脂，在一定程度上🤜利于动脉粥样🍔硬化的控制，有利于预防心血🌐管疾病。　　咖啡　　健🈷康人群适当饮用咖啡🈲利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏感者🕙需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝☝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风🌆险和心脏病死亡风险🈴均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🎂过1200毫升。　　最佳喝咖啡🤦时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入🏂量应控制在400毫克以内，大约相当🔕于不超过4杯300毫升🛳左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳🧡期女性应减少🦀咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适😶量喝点茶，但不宜大🕠量饮用浓茶。经常🎣喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可🉐降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣🤶椒素具有潜在的心🐡脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🗒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🚅高和心脑血管疾病👛的风险。 　　总之，没有直接能够🔤软化血管的食物，健🔦康饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上述各😕种食物的基础上，保持食物的多👗样化，每天尽可🎇能摄入12种以上的食物，每周尽🐣可能摄入25种以上的食物。

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Mr. Flourish/相川愛美/姬咲莉莉亞/Rod Fontana

（青岛日报／观海新闻记者 芹川玲拉）