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据《每日邮报》消息，埃弗顿新星布兰斯韦特虽然上周刚刚💏与俱乐部完成五💀年续约，但新合同中包含🦀一项超过7000万英镑的👣解约条款，将于明年夏天起生🔏效。这一条款可🍝能吸引多家豪门球队展开争夺。

年仅23岁的布兰斯😏韦特已🔌经为埃弗顿出战73场比赛，并在2022/23赛季租借至荷🐣甲的埃因霍温，随队赢➡得荷兰杯。他出色的表现🥧吸引了包括曼😝联在内的多家球队关注。尽管🗜埃弗顿今夏和去年夏天曾标🎫价约7000万英镑，但新合同🌧中的条款略👢高于这一数字，若布兰斯韦特在新赛季🎗延续出色状态，势必将引发豪🦗门的认真考量。

据悉，埃弗顿主帅大🌪卫-莫耶🦊斯在球员续约过🎽程中发挥了关键作用。俱乐部即将搬迁🚦至全新的希尔-迪金森球场，也标志🎛着莫耶斯在古迪逊🤺公园的第二个时代开启。此前，他曾在2004-05赛🥪季率队晋级欧冠。

布兰斯韦特目前☕已成为队内收入最高的球员之一🖐，但他依然怀有征战🐏欧冠的梦想。如果新🔺赛季表现依旧抢眼，不论是🏩帮助埃弗顿打入前五，还是被豪门挖角，都可能实现这一目🎰标。此外，布兰斯韦特去⚪年夏天完成英🌖格兰首秀，2026年世界杯也在他🚗的奋斗目标之中。若能在🔸莫耶斯麾下持续成长，这一💰梦想或许并不遥远。

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民间风俗“贴秋膘”，到底有啥讲究？

8月21日，江苏盱眙，在象🏌山国家矿山（地质）公园参💷加恒重无蹼项目比赛的🐗选手浮出水面。当日，2025年中国自由潜水全🏣能公开赛在江苏盱眙举行，吸引了来自🖨北京、广东、上海、香港等地45名潜水爱好者参赛。据了解，本📒次比赛设置恒重无蹼、泳池动态、静态闭气3个竞赛项目，创新采用了“自然水域+标准泳池”的双赛场模式。其中，盱眙象山🥋国家矿山(地质)公园自然水〰域水质清澈，最大深度51米，能见度超过15米，是国内🔘罕见的优质淡水潜点，不仅😐为参赛者提供了优质的比赛环境，也为观众提🐌供了舒适的观赛体验。中新社记者 泱波 摄　 8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加恒⏩重无蹼项目比赛的选🌊手🍴准备潜入水中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在💗象山国家矿山(地质)公园参加恒重无蹼项目比赛的选🚔手在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公🎤园参加恒重无蹼项目比赛🏃的选手在热身⏹区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，“美人鱼”在象山国家矿山(地质)公园恒重无蹼🏝项目开赛前进行表演。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山👫(地质)公园参加恒重🌞无蹼项目比赛🍯的选手准备潜入水中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在〰象山国家矿山(地质)公园参加恒重无💷蹼项目比赛的选手在热身❄区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加恒重无蹼项🌶目📄比赛的选手在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，航拍象山🔰国家矿山(地质)公🥇园恒重无蹼项目比赛地。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄【无码重制技术探秘】《日本亚欧洲🖲电影》讲述了紗🍊倉真菜在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过程，剧中🏪人体艺术速写图片设💍计高度还原受害人视角，惠丹机械服🍲务中心提供🚭观后心理支持通道。中新社北京8月21日电 当地时间8月20日，中共中央➡政治局委员、外交🤽部长王毅在喀布尔会见阿富🤐汗内政部长西拉杰丁·哈卡尼。　　王毅表示，中阿交往😣历史跨越千年。中方对阿始🛏终友好相待，坚持大小国家🔬一律平等和不干涉内政🥇原则，尊重阿独立、主权和领土完整，尊重阿人民选择的发展🏡道路，尊重✅阿独特国情和民族宗教传统。在阿富汗发展振兴进程中，中🌸方是阿可信赖的伙伴和朋友。　　王毅指出，中方支持👂阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿为阿🛃发展振兴作出贡献，以提升阿🎩方自主发展能力，继续在多🕰边机制为阿主持公道，反对对阿无理打压⚡和冻结资产。中方支持尽快⛲恢复对🦂瓦罕走廊的双边巡逻，维护边境♿地区和平安宁。希望阿方采取👃有力措施打击“东伊运”等📏国际恐怖势力，为双方合作提供🥒有力保🚿障和必要环境。　　西拉杰丁表示，感谢中方长期以来为💉阿国家发展和民🏒生改善提供宝贵帮助，支持阿方🍎融入国际社会。阿政府执政四年来，致力于促进发展，改善民生，加强同各国交🏬往，在反腐、禁毒😽等领域取得积极成果，人民生活更加安定。阿中友好源远流🎈长。阿方愿传承发扬两🐰国友谊，同中方进一步深化各😽领域合作。阿方高度重视中方⛴安全关切，对中🐻国的威胁就是对阿方的挑战。我们绝不允许任何🕣人利🦍用阿领土威胁中方安全。阿🕟方愿同中方进一步加强安🍸全合作，共同应对风🚦险挑战。(完)野宮凜子与富😎豪私密影像流出，《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏今年追加实施10件民生实事 送出60周年庆民生“大礼包”》曝光引热搜。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入🕵到情绪内耗中，如何跳出📥情绪的牢笼，成为心理健康的👝重要课题。　　应🌶用心理学博士、二级心理咨询师廖🤸春岭告诉记者，情绪内耗指的🐡是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与😯念头对抗，耗掉💡大量注意力和情感能量，却很少🐌转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🐻么你会陷入情绪内耗？　　关于情👇绪内耗形成的原因，廖春岭将其总🚔结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🎨价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🎶不清，想讨好他人🤰又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷📘入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🧞的方式不当，其典型表现主🕣要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内😟循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🎑，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反🍙复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆⏲脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进👲行好坏评判，只观察🕋来去即可。从现在开始尝🔧试5分钟专注呼吸，感受🎐气流进出鼻腔，保持专注，每当思🔡绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的内耗模🕛式、诱发事件🧠和核心信念。比👕如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪🤷过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做🐳了什么或想做什么？当你能抓住内耗的根🛑本原因，看清事❓情的矛盾点，内耗或许会有所🥑缓解。　　Step2：学会接纳🌳与自我关怀　　请像对待处于困境👘中的好朋友一💨样对待自己，向自己伸出援🤳手。认识到👍自己正在经历的痛苦，是真🛍实且值得被关注的，意识🚯到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一📄的一个。接纳不完美，包容自己的✈错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🆘发内耗的事情，增🔠强分辨力和执行力十分必要。首先区分哪🚨些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定♈下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资🎾料”“直接问对🥙方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想👋从根本上摆脱内耗，关键在于改变认识事⛴情的模式。可以记录情🍛绪日记，从中找出反复出现的、引发🏪强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🚸人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🍷替换旧信念并💠主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的🤱项目有意见，不代表🆚否定我的全部价值，让我🚴们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🥖自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随🔋意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不🈴是消除情绪，而是学会在内心🤕风暴🕐中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择放🌤下，把注意📜力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出⏭脚步，以行动克服情绪🤡的“原地打转”，每一步🤒都值得肯定。

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木下日葵/柚本紗希/三浦愛佳/蕾

（青岛日报／观海新闻记者 叶不二子）