凤🍲凰网陕西频道：根据记者美星琉🗒花获取到的最新🤥动态，yasee最新2021将于2025年08月31日在凤凰网陕西🍎频道举行隆重💎的开幕仪式。免费包赔🔣策略来袭

　　先看图

　　你是不是🎨正在用这🔂种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🐵似舒服，实则让我们🐗的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🛣各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简📔单的动作——站立，就能带来🧘意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动😬和久坐行为指南》中指出，不管是坐🔶还是躺，只要🦇人体在清醒状态下消耗💭的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🚂加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种📫消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🙏腰背压力，促进血液回流，还能激活核🚶心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🐮站立时间，可以收获一系列😮好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🐾无力，食物在🍁消化道里“走走停停”，很容易堆积📈在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核👌心肌群会自然收紧发力🙀，特别是腹部🍆肌肉，它主动🌝收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🔊坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内😇皮功能障碍🤖标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🍬的风险更低了！

　　这首先是因为站着📇的时候肌肉收紧，会比坐着👑时燃烧更多热量，因此身🙆体也有更多机会分解甘油📡三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌📻肉持续收缩，可以像🤘挤海绵一样帮助血液回流🕤，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特⛰别是上了年纪之后，要是没有受到📰足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至😀还可能引发肌少症。

　　但站立可以⬇让腿部、臀部、核心等💲部位的肌肉都持续处💾于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🥏时身体重量对下肢骨骼的压力🥛，能🛁刺激骨骼强化，有助于维持下肢👜骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一👕棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🕛一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错🕚误站姿，快看🧦看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🐻椎后凸这种姿势不光挤压胸💦腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可🌽能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🙏少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股👠撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后📶部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🚰易导致腰痛，还容易增加腰椎间🍻盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格❔外笔直的朋友，观察🧛一下自己的侧面，如果发现小腿📶肚后凸、大腿小腿不🐖在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🗯伸。

　　这种膝盖过🌌度后顶的站姿会让关🌗节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也☕增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🚫看自己的鞋底，如🏥果内侧磨损很严重，那可能是足外翻💓在捣鬼。反之，如👷果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🚟外翻还是内翻，站立时🏝都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🕳节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🤚个适合你

　　靠墙站：体态矫正🏵黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🍺墙壁，想象自己是被轻轻拉直的👂绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🏚钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助📞于矫正脊柱、纠正⛄驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🤪盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🤧管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿💝后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它🏭还能促进下肢血液循环，更加有🍿益心血管健康，特🥞别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🍨，注意保🍚持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🕠适当站一站有很多好处，但也要控制好⏩时间。研究指出，每天站立时间超🛋过2小时，每增加30分钟，直立🎹性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一⏫个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社巴黎8月25日电 (记者 李洋)法国总理贝🎻鲁当地时间25日召开新闻发💋布会，概述政府近期施🐍政重点，并宣布将寻求国🔹民议会(议会下院)举行政💈府信任投票。　　贝鲁表示，法国政府将援引宪法第49.1条款，主动寻求国民议🍵会举🍻行政府信任投票，投票计划于9月8日举行。他希望通过📉此举取得国民议会对政府🔗预算计划的支持。　　贝鲁说，在国民议会举行政府信🤚任投票🎠的提议已获总统马🍦克龙同意。他说，法国面临“决定性的时刻”，如果政府赢👲得信任投票，预算计划便得⏸到确认，他将推动政府❄与社会各界就预🍀算问题进行广泛讨论；如果政📠府未赢得信任投票就会下台。　　贝鲁此举被舆论😡认为是背水一战。法国官方上月🐆公布2026年预算计划，谋求通过🗃多项措施进一步削减支出。贝鲁还提议🏫取消两个法📷国公共假日。这一预算计划遭⚪到不少法国人反对，法国左翼党🛐派和工会组织正🏥在推动全法于9月10日举行罢🥟工和抗议活动。　　信任投票🤚的前景对🍴于法国政府来说并不乐观。在贝鲁宣🌺布上述有关决定后，法国各📋主要党派纷纷就💺此表态回应，支🕎持政府和贝鲁的声音并不多。法国🍾左翼各主要党派已明确表🏢态，将在政府信💳任投票中投反对票。法国极右翼🦋党派国民联盟领导人🕙勒庞也表🐽示将投反对票。如果左翼各🏡主要党派和极右翼🌻党派均🕥确定投反对票，政📈府下台可能难以避免。　　贝鲁承认举🎠行政府信任投票是具🚊有冒险性的，但他指出如果🦈选择“什么都不做”将更加冒险。法国市场则担📓忧政治前景，巴黎股市CAC40指数当天收于7843.04点，跌幅达1.59%。(完)【无码情节🏼创新趋势】量先生物科👔技有限公司于2025年08月31日发布《最爽的亲伦》，该影片聚焦yasee最新2021社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目🐅前平台已增加年龄验证机制。中新网8月26日电 据中国驻埃及使馆🗞微信公众号消息，有鉴于近期发🐷生的有关案件，为确保中国公😧民在埃及安全🦇顺利出行，中👝国驻埃及使馆特重申以下注意事项：　　一、遵守埃及法律法规📐，尊重当地宗教🛡习俗。详细了解埃及🔹居留和入出境规定，确保护照、签证✖及居留许可合法有效，避免😚入出境受阻。　　二、机场海关仅允👚许旅客入出境时携带5000美元现🕛金或等值外币，当地货币5000埃镑现金，携带贵重物品应当😌提前向埃🥔及海关部门如实申报。　　三、切勿携带航📃拍器、无人机(包括各类🍜遥控飞机玩具)、对讲机、望远镜等设备入🏳境。　　四、严禁购买携带违😖禁动植物、药品、文物出境，违者或遭罚款⛎甚至监禁。　　如遇埃及🍳执法部门问询，应配合工作并做好解释😣说明，请勿与👽执法人员发生冲突，必要时可与中国❕驻埃及使领👅馆联系。　　中国驻埃及使馆领保协🔦助电话：+202-27363556　　中国驻亚历⏬山大总领🚓馆领保协助电话：+2-01274571836　　外交部全球领事保⛵护与服务应急热线(24小时)：+86-10-12308或+86-10-65612308亚洲熟妇无码av在线播放触🔄发社交平台封禁潮，部分账号遭处理。中新网北京8月26日电(记者 李京泽)中国外交部发言人郭嘉昆26日主持🔒例行记者会。有记🌀者就日本抗议中🌘方东海油气开发一事提问。　　郭嘉昆：中方东海🍭油气开发活动💎位于毫无争议的🔌中方管辖海域，完全是中方主权🌎权利和管辖🗄权范围内的事情。中方📿不接受日方无端指责，已驳回日方所谓“抗议”。中方🐹坚持并致力于全面🎏有效落实东海问题原则共识的🚰立场没有变化，希😺望日方同中方相向而行，为早日重🐗启两国间、政府间谈⏪判发挥建设性作用。(完)

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班克斯/早乙女結衣/及川うみ /Maria R.

（青岛日报／观海新闻记者 美星琉花）