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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🏭饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🤱饮食为主，严格限制动物内🔎脏、海产品和肉💗类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🐐豆类及豆制品(肾功能不全者🥖须在专📻科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🏑用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需🤸注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🤾肾功能正常者需维🏁持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🕴心功能不全者，需根💮据医生建议调整饮水量，避免过🌋量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🏳限制，虽然其嘌🌵呤不高，但酒精🚤本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及🕌维生素C且果糖含量🥎较低的水果，可能有助于降低📊痛风发作风险。如高尿酸者可🍭适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🌋强度的有氧运动。运动中应当避👪免剧烈运动📮或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科📧普小组

　　审核：国家🥔健康科普专家库成员、河🏒北北方学院附属第一医院⛄内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央视网消息：本轮多地的降雨🐃天气正值我国“七下八上”防汛关键期，这也是每年防汛🆑形势最为复杂🏨严峻的时期。“七下八上”期间的降雨😏有何特点？应该如何防范？　　“七下八上”降雨主要形态：“锋面暴雨”和“暖区暴雨”　　中央气♍象台首席预报员徐珺介绍，“七下八上”的降雨，主要可呈现两种🦂不同的形态。夏季风为北方👚地区带来充🚕沛的水汽，当伴随大范围🏺明显冷空气作用时，冷暖对峙较为激😑烈。这些🐧水汽将以大范围降雨的形🅾式被消耗，通常称为“锋面暴雨”。这张卫星云图，正👄在影响东北地区的就是一个🤭大范围锋面云系。对峙的强🔙度越为激烈，降雨的强度也倾🎼向于越大，具有范围广、强度大的特点。　　当冷🌃空气势力较弱🐄或距离较远时，冷暖对峙较弱，夏季风输送来的🦒大量的🦃水汽就在北方部分😃地区不断堆积，形成高温、高湿，让我们感到🐌闷热不适的环境，小范围的强对🎱流一触即发。通👍常扣动这些对流的“扳机”，包📓括地形对暖湿气流的抬升、海陆风、低空急流等，这种对流又称为❗“暖区对流”。分散🕜的暖区对流并不能造成区域性🐤的强降雨。【AI换脸伦理问题】在优惠活动影展特🆚别环节中，《激情爱📝爱前入动态图片》因其对日本🚞美女祼体私处图片灰产🦎生态系统的还原🐚获得“最佳现实关注奖”，短片同步🔬上线幕后花絮。中新社西宁8月2日电 (孙睿 董少睿)青海省气象局2日发布消息，7月该省经历异常炎🍝热天气，全省平均气温😔达16.0℃，较常年同期(14.1℃)偏高1.9℃，创下1961年以😴来同期最高纪录。　　青海省气候中心👍监测数据显示，当月青海省72%的国家站平均气🧖温跻身历史同🍕期前三，高温天💾气呈现范围广、强度大、持续时🕔间长的特点。　　青海省气候中心高🎽级工程师杨延华介绍🦊，7月青海共出现三次明显❓的高温😣晴热天气过程。11个国家〽站的高温最长连续日数达3天至9天，8县(市)所属的46个区域站达10天至13天。　　三江源地区6个站点日最高❇气温突破或接近极值。三江源腹地达日🔎、甘德和🛡囊谦更是突破当地有记录🤴以来的日最高气🚛温极值。　　从高温范围🍃和频次看，全省🍱高温总站次达4031站次，为近十五年7月第二多。高温覆盖东🏻部农业区、柴达木盆地、三江源东部大👿部等区域，20个国家站及402个区域站出现30℃以上高温。(完)Kevin Durao的作品《粤🎂港澳大湾区大型基建🤐项目管理创新交🤒流会在肇庆举行》被译为5国语言。中新网云南丽江8月1日电 (王福根 刘爱华)记者8月1日从🌰云南丽江三义国际机场获悉，该机场7月旅客吞吐量达😜103.3万人次，首次实现🛢单月旅客吞吐量突破百万人次。旅客在丽江三义国👒际机♎场办理手续。丽江三义🧢国际机场 供图　　暑运以来，丽江航空🛫旅游市场迅速升温。7月，丽江🐚三义国际机场累计保障航班7082架次、旅客吞吐量103.3万人次、货邮吞吐量1598.7吨，同比分别增长5.7%、13.1%、4.1%，日均保障航班228架次、旅客3.33万人次、货邮51.6吨，机场客座率为88%，同比增长4.7个百分点。　　1月至7月，丽江三义🐻国际机场累计完成航🌌班运输起降36242架次、旅客吞吐量493.7万人次、货邮吞吐量8798.7吨，旅客吞吐量、货邮吞🎤吐量同比分别增长3.7%、10.8%。机场累计🧒保障国际航班680架次、旅客吞吐量70600人次，同比分别增长16.2%、19.8%。南亚、东南亚国家特别🚪是越南出行热👠度高涨，整体跨境🥎游市场呈现良好增长👮态势，机场对外开放🏨窗口效益不断凸显🏖。　　据了解，2025年以来，丽江三义国际机📟场加🚾密丽江至深圳、长沙、武汉等省内🔼外暑期热门航线；恢复丽江至温州🚞、泉州、银川、宜昌、常🌾州等客源地城市航线航班。截至目前，该机场🥘实际运营航司达到38家，累计通航城市101个，国际(地区)航线11条。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 misaki19）