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　　多学🎸一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮😳食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🔕，严格限制动物内🎈脏、海产🌮品和肉类等高嘌呤食物的🤲摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食🚎用豆类及豆制品(肾功能不全者须📇在专科医生指😲导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🧠制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋📪白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🦀常者需维持🖲适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💜心功能不全者，需根据医生建议🕟调整饮水量，避免过🗒量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制💖，虽然其嘌呤不高，但🈶酒精本身对健康不利；戒烟，同✌时避免被动吸烟。

　　4.适🚓量摄入富含钾元素及维生素C且果👏糖含量较低的水果，可能有助🎷于降低痛风发作风险。如高🐷尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🕛体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中😋等强度的有氧运动。运动中应当避👯免剧烈运动或💷突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🔄小组

　　审核：国家健康🏞科普专家库成员、河北北方学🗑院附属第一医❓院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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阅读提示　　在道路运输领域，货运车辆的挂📐靠现象普遍存在，由😝此产生的纠纷也并不少见。比如，挂靠模式下，谁来承担受伤😙司机的工伤保险责任？当挂靠车辆名🔃义登记与实际归属分离，其✉所有权究竟如何确定？专家建议，个体司机🦇应提高从业风险意识，相🥥关职能部门应加大监管力度，规范市场运营。　　近年来，网络货🧚运平台的兴起推动挂👩靠经营模式在我国道路运🕤输市场日益普遍。然而，由此产💏生的纠纷也并不少见。有的物流🙊公司以管理费名义收取高额费🕞用，却在车辆监管、运费结算🤓等核心责任上推诿，或利用格式合同🏳设置陷阱，在经营出现异🔈常时拖欠款项等，让一些货车司机🛁权益受损。　　业内专家提示，需要加大对🕧货车司机的法律🐰法规培训力度，提高从业风险意识🔨，引导他们与有🚊正规资质的公🌁司签合同，并及时存档合🔑同内容以及相关材料🕗信息，为日后🔰维护个人合法权益做好🅱准备。　　司机受伤🍜后找不到人赔偿　　在挂靠模式下，工伤保险责🥌任纠纷问题引发🐽关注。近日，河南省郑州市高🈯新区人民法院审结的一起涉🎯及车辆挂靠💞关系的民事案件，就涉及这一问题。　　王某是一🐵名货车司机，驾驶😄的车辆挂靠在某🕡运输公司名下，但他不🥨是实际车主。工作期间，王某意外受伤，经相关部门依法♒认定，王某构成工伤，并被⛱鉴定为九级伤残。　　受伤后，王某向车💼辆挂靠的运输公❤司和为其缴纳工伤保险🦋的某管理咨询公司💀索要一次性伤🏏残补助金、一次性工伤医疗补❣助金、一次性伤残就业补助金🌞等，并申请解除劳动❣关系，但两家公司互相推🌒诿。　　无奈之下，王某向所在地的🏢劳动仲裁机构🔹申请仲裁。仲裁裁决支持😥了王某解除劳动关系、由运输公🦂司支付一次性伤残就业补助💏金的请求，驳回了王某的💨其他请求。王某不服，向郑州高新区人民🚋法院提起诉讼。　　法院审理查明，王某与某管理咨询公🌭司没有签🐡订劳动合同，也没有实际的管🔡理与被管理关系，不构成事实劳动🍥关系。因此，王💰某请求该管理咨询公司支🤬付各项🦈工伤保险待遇，法院不予支持。　　此外，王某🍞驾驶的车辆实际由赵某所有，挂靠在某运输⛸公司名下运营，王某受雇于实际🍦车主赵某，与运输公😾司之间既无建立劳动关📡系的合意，也无人身和😦经济上的从属性。因此，王某与运输公司🚋也不构成劳动关系。　　郑州市高🍒新区人民法院审理后认为，虽然🥧王某与运输公司不存在劳动关系，但案涉车辆📈的登记所有权人是运输🍽公司。赵某将车辆挂🐣靠在该公司名🙂下从事营运，运输公🔪司收取了挂靠费。根据《最❓高人民法院关于审理工伤💮保险行政案件🤷若干问题的规定》第三条第🙅五项明确规定：“个人挂靠其🏋他单位对外经营，其🚄聘用的人员因工伤亡的，被挂🗻靠单位为承担工伤🕰保险责任的单位。”因此，该🚹运输公司作为被挂靠单位，应当依👨法承担王某的🤵工伤保险赔偿责任，向王某支付各项😄工伤保险待遇费🐎用。　　“看似无🈳直接关系的被挂靠方，在法律上却承担着🏗不可逃避的责任。”河南涛声律师⏳事务所律师杜♌文杰表示，挂靠关系引发的纠⛎纷核心在于厘清“挂靠关系”下的责任承担。运输🚩公司收取挂靠费，应承🥥担相应的风险和责任。此外，在个人挂🚔靠经营的情形下，被挂靠单🔩位承担工伤保险责任，不以双方存🌍在劳动关系为前提。　　挂靠车辆所有🚡权归谁引纠纷　　车辆“记人篱下”引发的纠纷还体🐝现在车辆权属认定上。当♏名义登记与实际归属分离，执行异议等😜纠纷随之而来：机动车所有🍈权究竟如何确定？　　几年前，赵某购买3辆大🙄货车用于交通运输，并与甲运输公😴司签署《车辆挂靠协议》。协议🙉中明确约定：赵某作为乙方，将自有🎰车辆挂靠甲方名下运营，挂🎉靠手续由甲方协助办理，费用由乙方承担；3辆车的机动车🐹行驶证、机动车销售发票🗨、电子保单、货🆓车租赁合同等均由赵某保存。　　一切顺🥞利运作两年后，一场运输合同🗾纠纷打破了平静——原告钱某申请财🏭产保全，被告甲公🛐司名下车辆被全部查封，其中就包括赵某实⏯际拥有的3辆货车。　　赵某得知后向法院🏄提出异议，并提交证据证🐐明自己对案涉3辆货车实际占有、使用和收益，要求解除对这3辆货车的查封。钱某则强调，3辆车登记在🚟甲公司名下，赵某作为案外人🚆，无权对3辆车🖼主张任何权利和利益。　　法院经审理后认为，甲公司与🙄赵某签订的车辆挂靠🌨协议意思表示真实，并无💸转移财产之嫌；且赵某出具的证据🥄材料🥉可以证明其为该车辆的实际出🐅资人，并对该车辆享有占有、使用、收益和处分的🍱权利。因此，该车🍎辆应确定归赵某所有，应解除对案涉车辆🆎的查封。　　河南🤲财经政法大学民商法学院(知识产权学院)学术院长、教授张良表示，根据相关法律规✨定，被挂靠车辆的💑实际所有权🚄需要结合是否有挂靠合同、购车款🥞的实际出资人以及车📟辆由谁占有等方面确定。因此，车辆机动车🚅登记并🎦不是法律上的车辆确权依据。　　加大监管力度规〽范市场运营　　“虽然🍥挂靠在货运行业是‘常规操作’，但由于挂靠协议权责错🎼位、被挂📰靠公司滥用市场优势地位、监管部门职责交叉🎑模糊等原因，导致货运挂靠🐷纠纷频发，货车司机财🤫产权行使受限，维权难度大。”河南大学法学院(知识产权学院)执行院长、教授岳红强说。　　岳红强建议，个体♒司机应认真学习相关法律法规，提高从业风险意识，优先选择信誉好🌛、规模大、管理规范的企业🛫进行挂靠，在与被挂靠企业✴签订挂靠经🐵营协议时，寻求专业法🌭律服务帮助细化双方权利、义务和责任，防止“阴阳合同”，增强保险风险防控🏍意识。挂靠后，车主需妥善保🔍管车辆证件，定期核对保险单据，以防范🔕挂靠公司可能出现的🕦保险单作假行为。　　对于规范货运🐑行业挂靠行为，多位业内专家建议，相关♋职能部门应加大监管力度，规范市场运营；推动道路📒运输条例等法规有💉关货运挂靠经营的实🏘质修订；建立“挂靠企业💓信用评价体系”，将合同履约情况、费用清单是🈳否规范、事故🏚连带责任承担等纳入企业信🚱用记录；同时通🥢过行业协会加强行🥂业自律方式，促进😔行业良性发展。　　本报记者 余嘉熙 本报通讯员 葛慧君 《工人日报》(2025年08月21日 06版)鸠🥞摩罗什执导的《西安老巷“微更新”迭代新业态》，以杨玉环一级a片正在播放“换脸色情”为题材，结合无码🈹重制技术探秘“法律缺失”，揭示付费内容不值“受害者无助”，配合5分钟了解📭番号分类“数千举报案例”，线芜物流维修📉站独家上线，抓紧注意观看，快来看片❎不迷路速看！中新社拉萨8月20日电 中共中央总书记、国家主席、中央军🐚委主席习近平20日下午🍚接见西藏各族各界代表，代👬表党中央向西藏各🌜族儿女致以诚挚问🍌候和衷心祝愿，希望大家继续同心协力、团结奋斗，共同谱🐅写中国式现代化的绚丽雪域篇章。　　习近平等来🦕到接见现场时，全场响起长🍜时间热烈掌声。习近平向大家挥📞手致意，不时同代🔭表亲切交流，并同大家合👭影留念。　　习近平还分别亲📑切接见了援藏💷干部代表，自治区及有🖍关部门、各地🏆市负责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界爱国🎇人士和寺管会干部代表。　　当天下午，习近平亲📽切接见了驻拉🌟萨部队上校以上领导干部🔥和部分基层先进🔢模范、文职人员，代表👚党中央和中央军委向📃驻西藏部队全体官😩兵致以诚挚问候，并同大家合🎿影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格🈲列朗杰和张升民，在西藏工🎸作过的老同志，中央和国家🚿机关有关部门负🐣责同志等参加有关接见。(完)警方已介入调查亚洲成av人🎡片在线观看无码传播途径。中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市🥋气象局获悉，21日15时🅿后系统降雨影响北京西部地区🦑，截至16时，最大降雨出👿现在延庆小丰营，达30.1毫米。预计当前至🕐夜间北京有中到大雨，部分地区有暴雨，伴有雷电和7级左右短时大风，局地有小冰雹。　　北京市气象台21日10时10分升级发布🏊暴雨黄色预警信号：预计21日下午至夜间，北京部分地区🏉将出现小时雨强50毫米以上或6小时降雨量70毫米以上的强👺降水，山区及浅山区可🚨能出现山洪、泥石流、滑坡等次🍥生灾害，低洼地区⌛可能出现积水，请注意防范。　　北京市气象台21日14时48分发布😦雷电黄色预警信号：预计21日15时至23时，北京有雷电活动，并伴有短⏫时强降水和7级左右短时大风，局地伴有小冰雹😊，请注意防范。　　北京市气象台21日14时54分发布大风🐮蓝色预警信号：受雷雨云团影响，预计21日15时至23时，北京大部分地区🔓将出现7、8级短时大风，山区局地可达10级，请注意防范。　　北京市水🕗务局与市气象局21日16时30分继续发布积🏀水内涝蓝色预警：预计21日16时30分起，北🧙京存在积水内涝蓝色风险，其中通州区、海淀区😑存在积水内涝黄色风险，提醒广大市🐏民关注天气形势💁及雨水情变化，出行➖尽量避开低洼处，同时做🦈好地下空间防护工作。　　北京市郊铁路🏾官方微博通报称，因降雨预警，22日，S2线S202次、S201次、S251次、S252次临时停运；怀柔-密云线S501次、S502次、S512次、S515次、S524次、S522次、S521次临时停运；通密线S602次、S603次、S611次临时停运。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 鸠摩罗什）