佛山新闻网：根据记者栗原梓获取到👮的最新动态，看看屋在线看将于2025年08月28日在佛山新闻网举🖥行隆重的💩开幕仪式。她的🏵眼神叫人沦陷破防瞬间，欧美大片感人片💰段全收录

　　先看图

　　你是不是正🥞在用这种姿💉势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🆔，实则让我们🏺的身体付出了不少代价……

　　很多人通🍲过按摩、热敷、补充营🅰养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🍙个简单的动作——站立，就能带来意🎛想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🚞坐行为指南》中指出，不管😚是坐还是躺，只要人体在清醒状态🍟下消耗的🎢能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🍈会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🌙疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓👔解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🚒合理安排站立时间，可🔤以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很🌒容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🔒心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🚬以带动🏃肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🥟把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯📐和内皮功能障碍标志物等指🕢标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🦑险更低了！

　　这首先是因为站⚪着的🗝时候肌肉收紧，会比坐着时🐩燃烧更多热量，因此身体🎗也有更多机会🎷分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🏗续收缩，可以像挤🕘海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪😹之后，要是没有受📟到足够的刺激，很容易出🚻现流失、萎缩等情况，甚至还可能引⌚发肌少症。

　　但🖤站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🕹肉都持续处于轻度收🔂缩状态，不断得到锻炼。而👴且站立时身体重量对下肢🖇骨骼的压力，能刺激⛴骨骼强化，有助于维🈵持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的😔站姿，应该像一棵直🌂直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🌜关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🎞得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🐥见的错误站姿，快看看你中招了🕹吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这💺种姿势不光挤🐖压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🎯酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少📡爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🏻使腰椎过度前凸，椎间盘后部♓压力直接暴增40%！

　　这种👄压力不仅容易导致腰痛，还容易增加📫腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得💉格外笔直的朋友，观🆗察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后✈凸、大腿小腿不在一条🔗线上，还呈现“C”形，那很可能是🥘膝超伸。

　　这🍋种膝盖过度后顶的站姿🕳会让关节承受异常压力，加速磨损与🍹老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风😾险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🎒看看自己的鞋底，如果内侧磨✈损很严重，那可能😸是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🗣磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让💰脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🌭是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿😼总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动❇作

　　后脑勺、肩膀、臀部和😅脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🥔轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🔍势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背🎥部更有力量。长期坚持还🚈有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🎁良姿势。尤其适合驼背、骨🏈盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🚐脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🎎侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🤔进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合🧥腿部容易🗼水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🦏脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽👋说适当站一站有很多好处，但也要控制好🌨时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🌒性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选📐一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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以“书展+”点燃文化消费😰热潮

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草原弦音越重洋 马头琴匠人守护🐋刻在骨子里的旋律

中新网大连8月20日电 (记者 杨毅)继“芮吉塔”号、“爱达·地中海”号邮轮相继到访🆎或在大连港始发后，“招商伊敦”号20日抵达大连国际邮轮中心。数条国际邮轮“济济一堂”，大连港已迎来邮🧔轮到港高峰期。　　作为中国东北地🦊区最大的开放口岸，大连港是该区🙍域进入太平洋、面向世界的📜海上门户。近年来，随着出境游市场🎊持续升温，加之免🖱签政策有力加持下，众多外籍旅客来中国旅游，国际邮轮航💇线也加快恢复。今年5月，大连🚐时隔五年之后正式重新开启邮📐轮航季。8月20日，“招商伊敦”号抵达大连🔎国际邮轮中心。(无人机照片)朱万健 摄　　此次首访的“招商伊敦”号💢由招商局集团旗下的招商蛇🙉口与维京游轮合资打造，船长228.2米，宽28.8米，总吨位4.78万吨，核定载客量930人。自2021年正式执航🤴以来，凭借其北欧设计风👖格、全中文服务🍳以及丰富多元🖊的文化体验项目，深受广大旅客的🤪喜爱。　　本次首访大连，游客们👲将有机会游览大连莲花山，体会独有的“观山揽海”盛景；畅游旅顺，探寻大连的👆历史底蕴；漫步俄罗斯风情街，找寻大🏩连城市原点；观看大👛连武术博物馆精彩表演，全方位体验🍋这座城市的多元文🐴化魅力。　　据了解，今年5月，国际邮轮“爱达·地中海”号到访大连港，该邮🐞轮以大连为始发港运营3个航次；此次招商伊🍗敦号的访问，今年计划访问🚟大连港8次。根据计划安排，今年大连国际🏙邮轮中心将接待16航次的🎰邮轮从大连港始发和到访。　　值得一提的是，在上述❔航次的邮轮始发运营中，邮轮经济效应已经开🐞始快速延伸到大连市旅游🏓行业的各个环节，拉动效应🏴初步显现。以“招商伊敦”号访问大连为例，8次访问计划预💧计输送游客达7000名，游客们🐑不仅游览大连多处著名景区，外地游客还将在当地酒🎎店住😄宿并产生餐饮、购物等旅游消费🌯，使相关行业💶从中受益。　　辽宁港口🧓集团方面表示，近年来，大连凭借丰富📿的旅游及市场资源成为中国⛷邮轮市场😶的重要组成部分。随着“邮轮热”持续升温，将继续🚸争取国际邮轮到访和始发，助力大连建设宜🎊居宜业宜游的🥘国际滨海旅游目的地。(完)【无码重制技术探☕秘】2025年08月最新研究：19944%用户因🚀会员价格虚高放弃龙珠hentai，她的眼🐊神叫人沦陷破防瞬间，欧美大片感🐼人片段全收录可提升20部未删减🌄剧情倍效率中新社拉萨🌽8月20日电 题：为何说西藏是中国🚮边疆民族地区治理成🔔功的范例之一？　　——专访西藏自治区🤶社科院马克思主🎒义理论研究所所长、研究员郭克范　　中新社记者 赵延　　2025年是西藏自治🔒区成立60周年。8月5日，国务院新闻办公⏭室🈷举行新闻发布会，西藏自治区主席❤嘎🐦玛泽登介绍西藏自治区成立60周年经济社会发展成💶就时提到，60年来，民😟族区域自治制度引领西藏的政治、经济、文化等各项事业长足发展，西藏成为祖国边🍙疆民族地区治😿理的成功范例之一。　　近日，中新社“东西问”专访西🍰藏自治区社科院马克思主义理🚶论研究所所长🚍郭克范研究员，详释为何说西🀄藏是中国🔣边疆民族地区治🦒理成功的范例之一。2025年8月19日，随着🛩西藏自治区成立60周年庆祝活动🤩临近，拉萨街头洋溢着一派祥和🤲欢庆的气氛。中新社记者 李林 摄　　现将访谈实录🔡摘要如下：　　中新社记者：西藏治理的“成功标准”如何定义？　　郭克范：衡量一个国家或地🌃区🏿的经济社会发展状况，“GDP增速”确实是国际🔘上经常使用的评价指标，但其并🏷不能全面反🍰映一个国家或地区的经济社会🌥发展整体样貌和态势。中国共产党🥇领导下的新西藏发展成就，不是超过8%的年均GDP增速就能充分💇体现的。　　新西藏🎞的发展成就，一言以蔽之：短短七十余载，实现千年跨越。新西藏治理的🕡成功实践，体现在两方🆕面的伟大跨越。一是从政教合🙅一的封建农奴制度😢历史性跨越进🚦入社会主义制度；二是从民🆘生凋敝、社会衰败到全🚁面建成小😐康社会的历史性跨越。　　政教合一🎆封建农奴制度，阶级等级森严，广大🚃农奴和奴隶没有人身自由，依附于三大领主；封👴建领主庄园制经济，全面扼杀社会生♎产🎩力发展的空间。长达两百年🍅的时间里，作为一个相对封闭、带有浓厚自给自足📎色彩、低水平🕜运行的经济体，西藏经济🧑社会发展长期处于停📐滞状态，民生凋敝，社会衰败。近代后，帝国主义🛠侵略势力及其🎭扶植的买办势力在经济上📗的掠夺，更让这一🚽切雪上加霜。和平解放前，西藏社会💈已到了崩溃的边缘。　　中国共产党领导🏒下的新西藏，历经和平解放、民主改革、自治区成立、社会🛣主义革命等发展阶段，彻底摆脱了帝国🛄主义侵🏰略势力的羁绊，废除了严重🙁阻碍社会经济发展⛸的封建农奴制，废除广大👘农奴和奴隶的人身依附关🔳系，西藏人民历🚯史性地成为自己命运的主人；伴随社会🚂制度的历史跨越，中央关心西藏、全国支援西藏，西藏大踏步地赶上了全💄国经济发展的步伐。　　举国体制支持西藏🕢发展，是贯穿新🌽西藏发展史的鲜明红线💧。和平解放时期举全国之力👬修筑川藏公路、青藏公路这两条📯天路，20世纪🐸六七十年代西藏工🌛业得以起步和较快发展。20世纪八九🌜十年代到21世纪初，国家安排“大庆”重大项目，支持西藏😃迅速改变经济社会发展面貌。1994年中央召开第三次西藏工作座谈会，启动实施新型对📨口支援🛌西藏政策，西藏驶入跨越式😿发展的快车道。中共十八大以来，西藏经济社🍗会发展取🎞得了历史性、全方位的成就。与全国人🧑民一道，打赢脱贫攻坚战，历史性地实现消⤴除绝对贫困，全面建成小康社会。2025年7月22日，塔台管制室带班主任旦增(左，藏族)与见习管制员管🎬羽扬(右)在拉萨贡🏩嘎国际机场塔台🕠指挥航班进离场。据悉2025年是西藏自🍦治区成立60周年，也🥦是西藏民航通航60周年。中新社记者 张祥毅 摄　　中新社记者：对比全👝球多民族地区治理，中国对西🙆藏地方的治理🍿有什么经验启示？　　郭克范：历🧠史是一面镜子。可以说，放眼全球，真正把民族🎨问题处理好了的，只有中国。国际局势🚁持续动荡、战争冲突此起彼👶伏，无不隐📵含着冲突地区🧀民族问题处理不当的因素。　　西藏治理的成功，最根本的经🆖验是确立了民🚔族区域自治制度，找到了一条中🏰国特色解决民族问题的正确道路。　　民族区域自治🐉制度，借鉴了中华文明源远流🤝长的“大一统”思想和🥤数千年政治实践经验，及对边疆民族地区因😞俗而治的社会治理文化传👵统。就🛩西藏地区而言，清朝乾隆年间因🗝俗而治西藏地区的🔋制度建设，达到了封👛建王朝边疆治理的最高水🍣平，针对西藏🚌政教合一体制特点设立👸驻藏大臣制度，借助于藏传佛教🍑尤其是🙊格鲁派的力量，实现了边🖨疆民族地区的良性治理。　　统一的多民族国🛏家中，少数民族📞聚居地区实行民族区域自治，既有利于维护🐒统一性这一👑最高原则的落地，又有利于保障🕞人民当家作主的实现🕰。民族区㊙域自治制度，既是对“民族自决论”的自觉摒弃，又是对“大一统”下“因俗而治”政治传统的历史🚶超越，是中国共产党创🍥新理论“两个结合”的典范。　　中新社记者：民族区域自治制度除了📺保障😎西藏人民当家作主的权利外，还蕴藏哪些治理🗯智慧？　　郭克范：民族区域自治制👝度所体现的治理智💠慧，一方面🕌源于历史铸就的中华🦁民族共同体意识。民族地区、民族地🕌区的各族人民，不🥩是任何意义上的“他者”，而是中国😷这个大家庭中的一份子。民族区域自治制度⤵就建立在休戚与共、荣辱与共、生死与共、命运与共的共〽同体理念之上，与建立在他😃者观基础上的西方民族理🕤念有着本质区别。举国体制支👝持西藏发展的国家政策，1994年以来升级🌆版的对口支援西🎬藏政策，就是“一家人”理念的生动体现。　　另一方面，民族区域自🏳治制度深刻体现了💇中国共🏃产党的为民宗旨。党领导下的新西藏，我们所做的一切💶工作，都是为了西😬藏人民的根本利益、长远利益着想，都是为了西藏人🧦民的幸福生活着想，是堂堂正正的。　　站在新的历史起点，展现在世🐬人面前的，是持续努👼力建设中的“团结富👕裕文明和谐美丽🥃的社会主义现代化新西藏”。我们正在见证时代的🕯历史性变迁。　　8月15日，定日地震受灾🔫群众，首批2578户12139人搬入♊灾后重建新居。西藏定日🍎抗震救灾和灾后重建，展现🌋出了人民至上的中国体制优势和高🕦效的国家治理现代化🐋水平，生动诠释了强大🧞的中华民族😋凝聚力、中华民❤族一家亲的深厚情怀。2025年8月15日，西藏日喀则市定日👄县森嘎村举行“定日6.8级地震灾后🦍恢复重建民房首⏺批入住仪式”。图为森嘎村一户村民一家🐂在新房门口。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：西藏在经济发展🌇、生态保护、文化传🐨承等方面成就显著，为何这些成就🐛在国际舆论中常♈被忽略？　　郭克范：西藏经济社会发展所🍕取得的成就，是历史性的、全方位的，任何不带意🎗识形态偏见的人们，都能够给予客观🧞公正的评价。涉藏国际舆论中🏤，西藏的🏙发展成就之所以常常被忽略，甚至不时出现歪👁曲抹黑的现象，是少数💝西方国家和达赖集🏎团基于根深蒂固🚢的意识形态偏见、企图搞“西藏独立”，与我打🏮涉藏反分裂斗争认知战的🖖表现。　　实践一再证明，中国🔃共产党的创新理论充分保证了🔡我们的民🐝族工作方向不走偏，不惧🚎外界风吹草动。(完)　　受访者简介：郭克范。受访者供图　　郭克范，1990年进藏😇参加工作，1998年至今在西藏自治区🎏社会😘科学院从事社科研究工作，现任西藏社科♟院研究员、马克思主义🍰理论研究所所长。全区🚬宣传文化系统“五个一批”人才、西藏自治区学🎋术技术带头人。主要著作有《甲玛沟的变迁——西藏🌍中部地区农村生活💀的社会学调查》《扎囊县民主改革时期💞档案整理与研究》《言说西藏的方式》等。社会惊悚题材《澜沧江上游民众沿🔹街巡演 迎接2025澜湄📟国际影像周嘉宾》冲击🐰观众心理底线。中新网太原8月20日电 (记者 杨杰英 胡健)8月20日，山西省🍘考古研究院公布阳城县析城山🥣旧石器时❤代遗址的系统发掘资料。该遗🥦址出土石制品共计494件，为研究黄河流域晚💘更新世晚段史前人📯类的石器🦆技术演变、生存行为以及对✅高海拔环境🚥的适应策略，提供了关键新材料。析城山遗址第1、2地点石制品。　山西省考古💭研究院供图　　析城山遗址最🔃早于2006年由考古调👉查队伍在海拔1888米的山顶🌀区域发现细石器遗存。2020年，北京师范大学📖考古团队进行了初步📣调查与试掘，并于2022年5月至8月，由山西大学考古文博学🚴院联合🔣地方文博机构展开正📻式发掘。　　根据发掘结果，所有🤳石制品依地层可分为上、下两个堆积单元。下层仅35件，出自原生堆积，年代可追🚘溯至约2.8万年前，属旧石器时代🎊晚期早段；上层459件则来自次生堆积，文化时代稍晚。　　在📳石料选择方面，古人类表现出明确的🌤倾向性：绝大多数石制品🛶以优质黑色燧石为🔕原料。考古人员追😟踪其来源，发现这类燧石主要🆘取自遗址🕘以北约30公里的🧒奥陶纪地层。　　析城✉山遗址的细石器产品以船型石核🛹为代表，与其西北20km的下川遗址具有🤯相同的文化内涵，且属🕳同一地理单元，因此其细石叶技🔞术可追溯到更早的下川遗⛳址。析城山遗🌽址在黄河中游区域海拔😡较高，应是细石🗂器人群的重点活动区域。　　专家表示，总体上看，析🥠城山遗址的新发掘为沁河流🙁域细石器文化💕研究增添了新材料，不仅了解了细🥘石器技术人群🌔的活动范围，而且也对研究晚更新世😖晚段史前人类的😌迁徙👽及其对较高海拔环境的适应有🎉重要意义。(完)

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Mona Liza/桐島美奈子/ノア/Aubrey Luna

（青岛日报／观海新闻记者 栗原梓）