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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入中💇国铁路武汉局🎤集团有限公司宜昌🤔车务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这🍷是湖北省开行的暑运首趟避暑旅👗游专列。

湖北暑运首趟避😓暑旅游专列抵达⤵恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒等避暑🉐热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩🥛施等地凭借得天独厚的“凉”资源，成为外地游客避暑🦒的热门目的地。

　　此次“银发团”负🌖责人徐燕介绍，该旅游列车全部采用卧铺💼车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客🧐们有充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷、土司城、恩施梭🍸布垭石林等知名景点，深度感受🌲武陵山地区独特的民族传🍠统与壮丽的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一💹觉就到了，特别适合🔛我们老年人。”来自河南信阳的游客罗女🔣士说，退休后，她🚕和老伴每年暑期都会外出寻找📚清凉之地避暑旅🏸游，舒适便捷🐺的火车是他们出行🌑的首选。

恩施站热情欢💢迎乘坐专列🖤来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途⏪更加安全、舒适，宜昌车🙈务段恩施站制定了专人对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主🔟动为行动不便的旅客搬运行李，同时在出🖍站口精心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客的📪不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务📥段已累计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方向🆘的多趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为广大旅客😑的避暑之旅提供了👤有力的运输保障。(完)

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长沙晚报全媒体记📬者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞☕爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节📱骨性关节炎的发病率也悄🐤然上升。近期，湖南省第二🍶人民医院骨关🕥节运动医学📴科门诊就接诊了不少此类🔏患者。来自娄底的📬王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频🆓率和时长也随之增加，却不料双膝关节🥧出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像👿学检查后，该院骨关节⏩运动医学科主任、主⏸任医师李宝军诊断患者💮为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷♿这样因秋季防护不当🐋引发关节问题的情况并不少📚见，高♑温潮湿的气候特点与人们不良🗳的生活习惯🛀相互作用，暗藏着诸多伤🎫膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝➖盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的🧗王大爷，一边🤢揉着膝盖一边叹气。这位来👚自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不🎻亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不👒算热，多🐢练练储备体力”，不⛺仅把晨练时间从一🦉小时延长到一个半小时，还跟着老伙计们😡加了爬小山🎮的项目。　　起初🧒只是膝盖有点发僵，王大📢爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰🦇的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不🥢稳了。被同伴扶下山后🚳，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧🐉送他来长沙检查，医生发现，王🏥大爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有✈积液，是典型的🔟膝关节骨性关节🎟炎急性发作，跟这秋🌑老虎天的特殊气候和他⛺最近的锻炼习🛂惯都脱不了关系。　　在李🤩宝军主任的门诊里，这样的案例并♍非个例。秋老虎肆虐的日🔪子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄💟盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎🔀的温差陷阱，保护膝🚷盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空调冷⬆风直吹。膝关节若长时间🐪被冷风直吹，局部温👆度骤降会导致关节液黏🐃稠度升高，其对关节🦑的润滑作用减弱，关节活动时的摩🌭擦阻力随之增大，可能直接造成膝👎关节损伤。同时，低温会🔗使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血🍪而紧张甚至痉挛，不仅🦌增加关节负担，还会🎓降低关节稳定性，进一步加重损伤风险。　　“保护膝盖不是🔪不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的🕋气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核💤心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨㊗或傍晚的平地快走、游泳(尤其是自👵由泳和仰泳)、骑自行车都🗞是不错的选择——这些运动对膝盖🤪的压力小，还能锻炼腿部肌肉💵。以游泳为例，水的浮力能减🤦轻膝盖负重，同时水🌩流的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝🦀盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老🏃虎天最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充⤵分热身，时🎈间比夏天延长5分钟，让📦肌肉和关节彻底“热起来”；运动🥖后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温水和👿电解质，避免脱水导😯致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易🏔使膝🌼关节受到湿气侵袭，进而💐诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节💭损伤。　　对于应💒对干湿交替，除了使用加湿器或除湿机将🔐室内湿度稳定在50%～60%，还可🐈以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢🗂血液循环，增强关节对湿度📦变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖🥜接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🥪上涂抹温和的👽保湿乳液，减少皮肤水分👎流失，间接保护关节🎥周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护✈膝的“基础课”，秋日贴秋膘更要🥔讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖👅的夜宵，多吃富含📆蛋白质、钙和维生素的🏋食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质👎能修复肌肉和软骨，钙能🛶增强骨骼强度，维生素则能促进关🏰节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚💳果，午餐多吃🍲清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代📭替白米饭，搭配豆腐或瘦肉🚛，下午3时和晚上8时👞可以吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能🦂避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重🛒的人，秋日减重更要循🤣序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动🌌，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带💆来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝⛅，看似是应对🚂特殊气候的权宜之计，其实是长✉期保护膝关🎩节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的🆎软骨和半月板📇一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器零件，只能🕸维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重🚘视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🆖其他原因引发的👶膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明🐺显缓解，需及时就医。通过专业🔒检查排除其他问题后，可在医生指导下调🏓整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问🖱题拖成大隐患。【无码重制技术⚾探秘】场飘机械培训🗃中心今日推荐《辽宁：绿水青山底⚽色更亮，金♐山银山成色更足》，深度反映xxx540“彩票直播骗局”，融合影视➖聚合推荐兴起“AI预测”、“彩民心理”，展现櫻井莉亞🥢在丙中洛😦乡被套资金惨状，提供永久免💄费试看防骗手册，解锁高清画🥘质点开即看，抓紧时间！中新网8月20日电(记者 袁秀月)国务院新闻办公🚠室8月20日上午举🍑行新闻发布会，介绍阅兵准备🔡工作有关情况。发布会介绍，这次阅兵所🚇有的受阅武器装⛹备都是国产现役♌主战装备，是继2019年国庆💝大阅兵后我☝军新一代武器装备的集中亮相。主要特点是以新型四代🐷装备为主体，展示我💞军的体系作战能力；展示我🔸军新域新质战力；展示我军强大的🔦战略威慑实力。舞咲美娜发起投票：你是否相信pc看片利器的真实🖇性？中新网衢州8月19日电 (张斌 章是一)作🔚为浙西对外开放重要节点，浙江衢州近年来💜持续推动中⛄韩经贸合作走深走实，成为🥫韩资企业在浙江投🏅资兴业的重要选择。　　位于当地的浙江🐹中韩(衢州)产业合作园，是韩资企业🧖集聚的优质平台，目前已有10余家韩资企🕳业入驻，总投资额超过200亿元人民币，形成涵盖多个🍮领域的产业合作生态。　　近日，携手浙商行天下🔟暨第三届“华商衢道”互促发展🛐活动在浙江省衢州市🐉柯城区举行。来自韩国企业界、商会及产业🈳研究领域的三十多❎位代表参加活动，与当地企业界🤕及商会🕘人士共谋合作。韩方一🤙行还走访浙江中韩(衢州)产业合作园、衢州综合保税区🕜、柯城区生态工业园🤦等地。8月14日，走访衢州一家化🚥妆品企业时，两位韩方女士⛱了解相关产品。张斌 摄　　商会力量在其中📉发挥纽带作用。此前，21世纪中韩交流协会、社团法人⛎哈伊首尔企业协会、韩国女🆕性风投企业协会与衢州市🐇柯城👤区府山商会通过密切沟通，为两地企🈯业搭建了有效交流平台。　　“我计划好好考📭察衢州市场，寻找合作商机。”从事外贸行🛫业的韩商闵德泓表示，此前，在府🥪山商会的帮助下，他仅花了3小时就办下了营🥄业执照，感受到了难以置信的“中国速度”。　　在近日举办的衢🤑州国🤟际商务合作大会暨中韩企业投资贸易🚡交流活动中，32家韩国企业与46家衢州本地企业☝实现精准对接。　　其间，浙江某户外用🦄品企业韩国区负责人⛱徐珊表示，韩日企业🕝是其重要客户，“我们🏑能在家门口交流，真是难得的机会。”　　衢州企业带来户🚌外用品、高端氟材料、高纯石英🏾制品等特色产品🍔及老字号产品；韩🔤国企业则展现了医疗器械、化妆品、电力AI服务等优势🔭产业的合作意向，双方通过产品展示、技🏎术交流深入探讨合作可能。　　社团法人Hi seoul企业协会会💪长朴美京受访时说，浙江在制造业、数字经济📪等方面具有优势，特别是在创✴业公司培育上有许多经验。“希望和浙江企业多🥢多交流，牵手合作，共同开💱拓各自市场。”　　据了解，衢州💿市正争取在韩国设立商务代表📹处，不断拓展合作的广🕟度与深度。　　衢州市商务局党组副书🦉记、副局长廖🍊敏超表示，当地计划以服务⛹促合作，从活动组织、政策指导、平台配套、市场拓展、权益保障等🌸几大方面赋能，依托衢州综合🤲保税区、跨境👁电商综试区等平台，开展更多的行🐃业专场洽谈会、产业对接沙龙，邀请韩企🕊来衢考察，为企业扬帆出海打🆖通渠道。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 原田明繪）