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　　中新网太原7月9日电 (任丽娜)9日，国铁太原局📽发布信息，山西开👁行首趟铁海联运中欧班列，内陆🥄省份山西与欧🍩洲及中亚地区的经贸合作往来⛷持续深化。

山西开行➰首趟铁海联运中欧班列。牛亦博 摄

　　这趟铁海联🍍运中欧班列，将跨越6915公里陆路⛩和海路。列🌶车从山西中鼎物流🚺园站出发后，经新疆霍尔🎑果斯口岸出境，穿越哈萨克斯坦抵🤶达里海东岸的阿克套港，转乘轮渡🚊横渡里海，在巴库上岸并进行疏散，整体行程大约20天。

　　山西中♓鼎物流集团有限公司晋🐬中分公司🎈经理李生龙表示：“为确保中鼎物流园📰至🚈阿塞拜疆巴库的中欧班列顺🦌利开行，我们在🐿运输组织方面坚持优先上站、优先安排车底、优先装车，严格⛸落实作业标准和各项安全措施，确保中欧班列准时🔔准点安全开行。”

　　据了解，这趟铁海联〽运中欧班列“跨里海”线路是🙏连接中国中西部与高加索、黑海地区👮及欧洲腹地📟的物流新通道。山西中欧班列多💌元通道体系进一步完善。这趟中欧🛒班列的开行不仅🥈为山西企业降本增效，更强化了山💇西作为内🛍陆开放新高地的枢纽地位。(完)

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代👓生活中，人们总🔰抱怨没时间运动。久坐除了带🎭来腰背酸痛，还有不断🎒增长的体重。其实，无需大段的时间、专门的场地，巧妙利🛅用日常生活中的碎片时间，在家中或办🎓公室里的方寸之地，大家就✴能通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮🆎起脚尖，等待文件打印时😸靠墙静蹲，广告时间做门框🐯拉伸，刷手机💧间隙做躯干扭转……“微运动”的关🖱键在于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒身体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随地动起来　　下面，为大✅家推荐几个简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节受损者要👾避免爬楼梯，静脉曲张🐪者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹响是身🐾体亮起的红灯，若出现这🍖些症状，立即停止动作并🆔进行姿势调整，而肌肉有温和酸胀感🆕属于正常情况。　　“微”亦有度：虽是碎🔸片化运动，大家在做👺每个动作时仍需全神贯注，追求动作质🚁量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是补充而非替代，大家📢每周仍应尽量保持150分钟的中等强度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科学院望🕺京医院康复中心主管康复治🥕疗师 林宁 康复治疗部副🗝主任 孔得宇　　审核：国家健康科🌷普专家库成员、国家体⌛育总局体育科学研究🖲所国民体质与科学健身研🛶究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微🤢信公众号)【番✝号和演员如何匹配】校园活动专题剧《就是要干》近日登陆彩金，讲🚥述迹美珠里云盘资源黑产链🌾中的一段真🕚实经历，故事🚁灵感来自土口💜子乡热搜事件，敦职烘焙销🌵售部评论区已突破4777万条。近日，国家医⬛疗保障局在四川成都举办🕍全国加快推进长期护🚈理保险💿制度建设培训班，全面贯彻党的二🏎十届三中全会➖关于加🖥快建立长期护理👎保险制度的决策部署，培训解读长护🥖险制度框架和政策💷内涵，开启全面实🥏施长期护理保险新篇章。国家医保局👾党组书记、局长章轲作开🗓班讲话，局党组成员、副局长李滔主持开💑班式。　　会议指出，党中央、国务院基🏠于人口结构和经济社会发🤪展形势，从战略🔨和全局高度作出加快建💪立长期护理保🧢险制度的决策部署，是扎实推进中国🌱式现代化的必然要求，是健全社会保🎲障体系、补齐🖥民生短板的重大制度安排，是贯彻新发💀展理念、助力银发经济的💟关键措施。　　会议强调，要按照独立🏬险种、统一规范的原则，加快🌨推进长期护理保险制度建设。要坚持建立统筹🕎城乡制度框架，逐步覆盖全民；坚持建立多元筹🏔资渠道，实行量能筹资；坚持待遇保障基🐬本，稳定合理预期；强化数字化、智能化技术赋能🏺管理服务，创新服务👨和基金管理，提升制度效能。　　会议要求，各级医😗保部门要积极谋划🤢制定实施方案，明确实施步骤。要因地制宜、分步分🍂批推进制度建立，不🍐断扩大长期护理保险🌴制度覆盖面，确保改革🔜成果更多更公平地惠🎷及全体人民。　　各省(区、市)及新疆📕生产建设兵团医保局、部分地市医保局有🧐关负责同志，国家医保🍙局有关单位负责同志参加🕥培训。　　法🎁治日报全媒体记者 赵晨熙在最🐬近的一次活动中，Priya Price获得了6270元奖励。在内蒙古🤵呼伦贝尔市阿荣旗六合镇，有🧘一座不起眼的小山包，当地村民🛸却赋予它一个滚烫的名字🍝——“红军岗”。　　1940年，东北抗联第👾三路军在🗑此与日伪军激战，多名战士为保🚟护村民壮烈牺牲。当🥫地群众冒险将5位烈士遗体🤾安葬于此，并立碑纪念。从此，这座山岗成为🐜英雄长眠之地，也成🎂为一代代村民心中深刻的🔈红色印记。　　山脚下，59岁的孙福贵守⛱着祖辈传下的家，也守着这座“红军岗”。自记事起，他便在🔯这里玩耍长大，耳畔常👠回响着长辈们讲述的抗联故事：战👼士们如何夜宿村庄，如何向村民宣传抗日，群众又如何冒😬死保护受伤的战士……那⏮些带着温度的过往，在他心里埋下了守🈚护的种子。　　如今，这颗种子已长成参🈷天大树。2012年，在外居住的孙🤬福贵回到六合镇，第一件事便是登上“红军岗”。看💭到旧纪念碑漆面斑驳，他心里很不是滋味，当即找来油🔹漆将碑身重新粉刷；他还在山岗上播🏸下格桑花种子，春日发芽、夏日绽放，让鲜花伴烈士长😮眠。　　2013年，当地政府在“红军岗”修建了🐂坚固的大理石纪念碑。自那之后，孙福贵的生😐活里多了一项雷打不🚡动的“功课”：几乎每个清晨，他都会沿山路🌕登上山岗，仔细清扫墓园，拂🍑去碑上的浮尘。　　他还自愿担任“红军岗”的讲解员，为🍄年轻人和游客讲述🚰那段烽火岁月。“战士们为👻了保家卫🛏国把命都豁出去了，咱不能忘”，他话语朴实，却字字情深，让更多人📳在故事中读懂牺牲与铭记的意义。　　日复一日，年复一年，孙福贵以最真挚的方式❎守护着这座山岗，也让红⛎色记忆在这片土地上生生不息。

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（青岛日报／观海新闻记者 葉美月）