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　　多学一个知🛎识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮♍食和运动？

　　1.以低🛷嘌呤饮食为主，严格限✏制动物内脏、海产品和肉类🍰等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🥇豆制品(肾功能🏯不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🕣豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注💲意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🐍适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🔖功能不全或心功能不全者，需根据医生建议✒调整饮水量，避免过量饮📗水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🚋严格限制，虽然其嘌😽呤不高，但酒精本🤷身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🦔烟。

　　4.适量摄👣入富含钾元素及维生素C且果糖🔹含量较低的水果，可能有助于降🍯低痛风发作风险。如高🚵尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正♟常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周➕至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度😈的有氧运动。运动中应当避免😴剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🚲小组

　　审核：国📏家健康科普专家库成员、河🆎北北方学院附属第一医院内分泌🚓科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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这次阅兵训练注重🤯科学训练，利用北斗定位、智💛能评估等系统和模拟仿真手段辅💳助开展

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受阅的武🚛器装备信息化、智能化程度较高　　阅兵各项准😝备已基本完成(权威发布)　　今年是中国人民📡抗日战争暨⌚世界反法西斯战争胜利80周年。8月20日上午，国务院新🙅闻办公室举行新闻🏃发布会，介绍9月3日阅兵🧀准备工作有关情况。　　这次阅兵，是以习🥩近平同志为核心的党中央🗂团结带领全党全军🌤全国各族人民全🐸面推进中国🐆式现代化进入新征程的首次阅兵，是人民军队奋进建军百🚌年的崭新亮相，是伟大抗战精神和伟大💱民族精神🥚在新时代赓续传💗承的重要体现，是坚持弘扬正确二🎮战史观、坚决维护战后💃国际秩序、坚定🚪捍卫国际公平正义⚓的郑重宣示。　　“目前，阅兵各项准备🌴已基本完成，全体受阅官兵将🛀以昂扬的精神状态接受党和人💇民的检阅，共同迎接9月3日这个值得🥇世界人民永远纪🐒念的胜利之日。”阅兵领导🐭小组办公室副主任、中央军委🅿联合参谋部🏊作战局少将副局长吴泽棵说。　　编设45个方(梯)队　　阅兵🌘活动按照阅兵式、分列式两个🚊步骤进行，时长约70分钟。阅兵式环节，受阅部队🤹在长安街列阵，光荣接受中😒共中央总书记、国家主席、中央军🛂委主席习近平的检阅。分列式环节，按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通过天🍼安门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。其中，徒步方队体现的是“一老一新”。“一老”是抗战老部队，受阅人员主要从🙅前身为八路军、新四军、东北抗联、华南游击队😼等单位，以及抗日🍃根据地所在省份民😝兵为主抽组；“一新”就是军🍛事力量结构新布局，包括“三结合”的武装力量体系。　　今年“八一”前夕，习主席签署命令❎，发布🚇军事航天部队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保🔟障部队军旗旗面式样，标志着我军🥁构建起以八一军旗为主体、军兵种👇军旗为补充的新时代人民🕓军队军旗体系。这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受🦂阅方队将擎军旗和武警部队🧣旗集中亮相，这是〰我军力量结构🐶新布局在阅兵中的首次集中展示🚤。　　本次阅兵设🏯有战旗方队。从无数英雄🦕和众多功勋荣📠誉旗帜中，区分不同时期、不同地域、不同部队，遴选具有🏑典型意义的旗帜，由所在单位官兵📼擎旗受阅，寓意着伟🎬大的抗战精神接续传承，人民军队🌻无畏艰难、奋勇直前。　　在抗战元素呈现上，注重把1945年抗战胜利、80周年纪念、14年抗战历程等，与抗战胜利紧密🏥相关的年代符号，融入阅兵规模、装备数量、队形🏪编排等设计中，丰富阅兵内涵意蕴，凸显抗👅战纪念属性。　　在纪念氛围烘托上，把奏唱🐒抗战曲目融入纪🐳念大会的暖场环节，由联合军乐团和合唱🍡团现场奏唱《松花江上》《在太行山上》《保卫黄河》等经典曲目。在演奏队形的编排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置了80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。　　首次亮相的㊗新型装备占比很大　　“这次参阅的🛴武器装备，都是从国产现🍱役主战装备中遴选，首次亮相的🚺新型装备占比很大。”吴泽棵表示，地面和空中🐷装备都是体系编成、混合编组，部分陆🐘海空基战略重器、高超精打、无人和反无人🈷装备，也是🍄第一次对外展示。　　这次阅兵是继2019年国庆大阅兵后，我军新🦃一代武器装备的集中🚋亮相，有以下特点：一💮是以新型四代装备为主体，比如新型坦克、舰载机、歼击机等，按作战模块进行编组，展示我军体系🦉作战能力。二是遴选陆上、海上、空中系列无人智🌘能和反无人装备，以及🧕网电作战等新型力量受阅，比如新型无人机、定向能武器、电子干扰系统等，展示📂我军新域新质战力。三是集中亮🎓相一批高超声速、防空反导、战略导弹等🍎先进装备，展示我军强大的🏘战略威慑实力。　　装备方队按照🤥实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群和🈯战略打击群等，不少是代表现✳代战争形态演🛋变的最新装备，还👟有一些是国之重器，充分展示我📈军制胜现代战争的强大能力🐶。　　空中梯🌸队按照模块化、体系化编组，由🧠先进的预警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基🕯本涵盖了我军现役主战机型，很多是🔃大家关注的明星装备，还有一些是首次公😪开亮相，充分展示我📬军空中作战力量的跨🤤越式发展。　　“这次受阅👧的武器装备信息化、智能化程度都比较高，充分体现我🏵军适应科技发展和战争🍫形态演变、打赢未来战争的强🎂大能力。”吴泽棵介绍。　　“这次参🤳阅的装备数量型号达上百种，我们按照战时💡要求，编组了精干的保👖障力量，装备🐙联合保障实现了向战术层👠面的延伸，全🍡程高效支撑高强度、快节奏地训练实施。”中💔国人民解放军中部战区阅兵🏣指挥机构办公室常务副🎄主任、政治工作部少将🐤副主任徐🛡贵忠介绍。　　通过阅兵训练助🦂推联合作战能力的生成🍂提高　　“阅兵动用上万人、上百架飞机、数百台地面装备，要实现整齐划一、精准协同、米秒不差，如同组织🧥一场战役，整个阅兵⬛的筹划准备和组织指挥，需要科学的🤑训练和周密的保障。”徐贵忠表示。　　坚持实战标准。把阅兵准备🥌作为锤炼官兵⏮战斗作风、检验部队指挥、协同和保障👈能力的练兵机会，依托战时指👫挥体制指挥阅兵行动，采取🛏作战推演方式研推方案计划，特别是一🌖些新型装备，部队接装不久即💃按受阅标准进行高强🚱度训练，受阅准备📉的过程也就是🔘能力生成的过程。　　注重科学训练。这次阅📔兵比以往准备的时间要短，在有限的时间里💘，利用北斗定位、智能评估等🐿系统和模拟仿真手🙋段，辅助开💃展基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及🧙训练的考核评估，提🧑高了训练质效。　　“在火热的🚞阅兵场上，我们看到，我党我军的光荣🙆传统和优良作风🌩，在新一代年轻官兵身上🍮薪火相传、发扬光大。”徐贵忠表示。　　从难♍从严从实战出发，是我军🦄的训练传统。这次阅兵⛅突出实战标准、紧盯联合要求，通过阅兵训练助推🔡联合作战能力🧑的生成提高——　　阅兵作为跨💰军兵种、跨军地联合军事行动🏚，在组织实施中，始终按照联合🐏要求，精确筹划控制每一次方队🕴梯队的分练和全🖱要素全流程合练，科学配置兵力、精准调控行动、周密组织协同，实现🐕各领域各要素的深度耦合、浑然一体。　　阅兵训练把各方♎向、各领域🎛军兵种力量结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米秒级的🌱行动强化部队🐰的指挥运行、信息融合与👜战术协同，强化号令意识、协同纪律和作风💣养成，进一步夯实部😊队的联合素养。　　“全体受阅官🏔兵一定能够以最高标准🕛完成受阅任务，向党和人🍝民交出一份满意的答卷。”徐贵忠说。(本报记者 李龙伊)　　《 人民日报 》( 2025年08月21日 04 版)【AI换脸伦理问题】由結城瑠美奈剪🐠辑的《日本美女疯🌭骚图片》聚焦昌吉近期热搜事件🥦，以高帧率📤方式重建现场过程，影片评论🎈多集中于日本成人电🙎影免费翘话题，正片推🌘送浏览量破067万。央视网消息(新闻联播)：记者8月20日😝从交通运输部了解到，“十四五”前四年，全国🏣农村公路新改建71.6万公里，乡🖌镇通三级及以上公路比例达89.5%，较大人🎳口规模自然村(组)通硬化📠路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央累🏘计投入车购税资金2200亿元，带动全社会完📵成农村公😥路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村🙊畅乡的农村交通网络基本形成🏒；安全高效、普惠便捷的农村🐘交通运输服务🐴体系更加完善，服务乡村全面🕦振兴的作用进一步凸显。柳田彌👳生否认参与制🚽作糗事百科成人内容，律师已介入。海派都会生活美🐿学样本——重庆之丘，继去年底首开🌋惊艳市场后，再度探索理想生🤬活的N+种可能。循着“好房子”的灯塔，重🍈庆之丘精研生活本真。其华曦府组团，正凝练时光的建筑🕣美学与奢适度假理念🤪，全新亮相。　　作为中♋国电建地产“绿”系高端代表作，华曦府始终秉持❤对品质人😨居的极致追求与高端营造🐅的严苛标准。正因如此，它不仅是安居之所，更是承载现代🆚轻奢与度假艺术的生活👽范本。以超🧢越居所的价值，华曦府正在为城市献上💭一座难以复制的精⛹神高地。　　这份💧超越期待的境界，如何开启重庆理🎦想生活的新篇章？答案，正蕴藏在🌩其凝练时光的建筑👾美学之中。　　高山流水光屿艺术人居　　承袭电建“高山流水”设计精髓，于现代风格之上焕🏉新升级，展现大气🎃素雅的格调。整体以浅灰、中灰为主调，点缀香槟金，精工细节尽🛫显非凡质感；沿🍱街配套与住宅的典雅现代♎相呼应，于简约之中⛸凸显品质。　　简蕴于美现代建🥇筑美学　　建筑基座(一、二层)甄选仿白麻一体✏板，辅以香槟金型铝🚜板及浅灰真石漆；主体(三层至顶)采用🤳浅灰与中灰质感涂料，整体色彩秩序分明，韵律和谐，既具现代感，又😡不失端庄气度。主入口以石材与香槟金点缀🌭，尺度🔨之间尽显精工之美。图为项目效果图　　大面积玻璃窗🌀典雅蕴藏惊艳　　建筑，是凝固的光影诗行。华曦府立面🍨以现代美学凝练艺♌奢典范，顶部飘板勾勒，玻🐒璃映照澄澈天际；香槟🍕金与阳光交织相映，于极简🌄之中蕴藏惊艳之美。图为项💝目效果图　　高窗墙比日🐂常拥享晟景　　环幕视野，将满目绿意❄尽收为私享背景；高窗墙比设计，赋予户户阔🌯景面宽，让居所化作盛纳天光的👐容器。洄游方厅联动📅全屋精装细节，于方寸之间，演绎城市度🐂假的奢适美学。图🆎为项目效果图　　星空顶单元门头功能与🕦美学结合　　单元入口以弧形玻🕰璃结合铝🥚板打造，灵感取⏩自劳斯莱斯星空顶设计；出檐雨棚与⛽格栅兼具遮阳与装饰之效，实现实用与艺👍术的完美统一。图为项目效果图　　浅灰色真石漆🚍色彩秩序与和谐　　横向舒展的线条🥥，辅以高透光LOW-E玻璃，并以精细化分🏯缝处理，兼顾耐久🕘性与高级质感；色彩搭配😩秩序分明，气韵大气而🕦端庄。图为项🌨目效果图　　凝高山流水之意，塑光影流动之境，华曦府以现代建筑美🗯学，雕琢城市度假👽奢居的新典范。　　从高🕓山流水的灵韵，到浅灰与香😥槟金交织的雅致立面；大面积玻璃🏊窗勾勒的澄澈天际，到高窗墙比纳藏的四季盛景；从星空顶门头的🍍归家礼序，到每一处精工⛰细节——皆汇聚成🛬一座可感亦可居的🚀艺术品。　　重庆之丘，以“永不落幕的度假⏲目的地”为愿景的🥩海派现代社区，因华曦府🆔新组团的璀璨亮相而更趋丰👿盈。约5万㎡海派商🎀业激活生活场景，6/10号线双轨交汇，与新组💐团度假美学相得益彰。繁华与诗意共融，日🚔常与风景交织，一个理想生活的🏣共同体，正于此生动呈现。图为项目效果图🖇　　重庆之丘全新🔺华曦府组团，建面约93-109㎡城市度假奢宅，恭候雅鉴。

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渚/辻井穗乃果/叶志穗/紀見步實

（青岛日报／观海新闻记者 沙月芽衣）