中国喀什网：根据记者🕸櫻井優子获取到🏥的最新动态，看片神✈神器你懂的软件将于2025年08月28日在中国喀🛃什网举行隆🏪重的开幕仪式。影片分类混乱别🏿再踩坑，日🎰韩影片避坑指南来了

　　先看图

　　你是不是正在🤐用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🥣看似舒服，实则让我们的🛩身体付出了不少代价🚶……

　　很🌚多人通过按摩、热敷、补充营养⛄素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🔲的动作——站立，就能带来意🖇想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🏧体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🌸体在清醒状态下消🛺耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🎃坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🏛化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🙁腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🌨肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🛃站立时间，可以收获一🌡系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🌶慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🕵，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们😄的核心肌群会自然🙈收紧发力，特别是腹部肌肉，它主🍎动收缩可以带动肠胃更快速地🚰蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把💌一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🌙皮功能障碍标志物等🏽指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🍴疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站😀着的时候🚹肌肉收紧，会比坐着时燃😣烧更多热量，因此身体也有更😭多🕚机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🚁腿肌肉持续收缩，可以像🔃挤海绵一样帮助血液🍢回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🎐“用进废退”的原则，特别是上🚵了年纪之后，要是没有🌥受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🗓能引发肌少症。

　　但站立✖可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🍆持续处于轻度收缩🕖状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🖌重量对下🚈肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🚭骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🚷准的站姿，应该像一🌯棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🛂直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体📂。

　　下面这些常💲见的错误站姿，快看🤛看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🎽势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🦌颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🛴伴常犯的错误。其实屁股撅得太📬狠会使腰椎过度前🏴凸，椎间盘后部⚽压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易📂导致腰痛，还容🚀易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🤪站得格外笔直的朋友，观察💺一下自己的侧面，如果发现👠小腿肚后凸、大腿小腿🌭不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🥡超伸。

　　这种膝🤡盖过度后顶的站姿会📺让关节承受异👳常压力，加速磨损与👽老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤😍的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🎏低头看看自己的鞋底，如果内侧👻磨损很严重，那可能🌋是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🚕磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是😯内翻，站立时都会让👹脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🧒骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🏏个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙🛴壁，想象🅾自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几💥分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚✴持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🔫不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🧗和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🦒支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🕧刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促⏪进下肢血液循环，更加有益🧒心血管健康，特别🏎适合腿部容易水肿💬的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🍹均匀，不要憋气。

　　虽说适😒当站一站有很多好处，但😌也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🏏病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🥀选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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针对“普特会”，欧盟和欧洲多🧕国发布联合声明

央视网消息(新闻联播)：国家税务总局发布的最🛌新增值税发票数🎗据显示，大规模设🕵备更新和消费品以旧换🔖新政策实施一年多😗来成效明显。　　2024年4月至2025年7月，全国企业采😗购机械设备类金额🍲同比增长7.3%，其中，工业企业🗃采购机械设备类金额同比增🍶长9.8%；信息传输软件业、科技服👒务业设备采购金额⤴同比增长近三成。产业转型升级不断🗝加快。　　同时，消🚽费需求持续释放。截至今年7月，日用家电销售额👹同比增长44.5%，家具零售额👔同比增长30.1%。智能🍸化消费需求激增，服务型机器人🐄制造业销售额增幅🚙超50%。全国新➕能源车销量同比增长81.7%，增长势头迅猛。　　数据显示，在“两新”政策驱动下，全国零售业🛏需求持续增长，带动制造业企🎼业加力推进设备更新升级，形成良性互动。截至今年7月，制造业销🈁售收入同比增长5.8%，经济内循环更加顺畅。【用户看片🧛习惯变化】渔蜜🚐包装销售部今日新🌀增的新闻公告栏目影片《看片ios下载官网》，片中包含💰多个看片📉神神器你懂的软件擦边内容，用户上传🎠者为雾岛樱，目前已被浏览1846万次，讨论🚤热度仍在上升。中新网8月20日电 综合报道，围绕俄乌局势，当地时间19日，美国总统特朗👣普说，美方将🍣帮助维护乌克兰的安全，但不🍂会向乌克兰派出地面部队。同日，美国白宫称，俄乌领导人🔊已表达了坐下来谈判的意愿。与此同时，俄乌军方均表🍛示，袭击对方多个目🛸标。　　“美国不会向乌克🛥兰派地面部队”　　特朗普在接⏱受福克斯新闻🎴台采访时说，美方不会向🗡乌克兰派出地面部队，以执行🏨可能达成的和平协议。“这一点🏈我可以保证”。当地时间2025年7月6日，美国总统特朗🍲普向媒体挥手致意。图/视觉中国　　美国有线电视新👀闻网(CNN)援引一名白宫⏳官员的话称，特朗普“强调”不会向乌克📊兰派兵，但美国有其他方式☝确保乌克兰受到🍎保护。　　该官员称，关于安全保障承🐜诺的⛄谈判仍在进行中，具体内容将继😤续成为美国、欧洲和乌克兰之间谈判🧑的主题。　　报道称，美🥧国白宫新闻秘书🐹莱维特同日表示，特朗普“明确排除”派遣👹美军前往乌克兰作为潜在🖐和平协议安🏋全保障的一部分，但她没有排🤖除其他军事选择，包括空中军事行🕺动。　　莱维特还表示，特朗普指示其国🥤家安全团队与🌿欧洲协调，并继续与乌🐝克兰和俄罗斯讨论此事。　　“俄乌领🖱导人会晤计划正在推进中”　　据报道，莱维特19日称，俄✂罗斯总统普京和乌克兰总统🤠泽连斯基之间的双边会晤计划，目前正在“推进中”，相🧀关方正在探讨“多种方案”。　　莱维特说，两国领导人已表达了坐➿下来谈判的意愿，特朗普希望🃏俄罗斯和乌克🔌兰进行直接外交。　　CNN援引三位🎴白宫官员的话称，未来俄乌🕣领导人的双边会晤以🔃及随后包括💎特朗普在内的三边会晤，其地点目前有🖼多个选择，其中🔪包括匈牙利首都布达佩斯。　　有官员表示，近日，特🔋朗普与匈牙利总理👵欧尔班通话时，探讨了布达佩👊斯作为泽连斯🚣基与普京会晤地点♌的可能性。　　据CNN援引俄媒报道，白俄罗斯总📪统新闻秘🌕书艾斯蒙特表示，白方愿🏏组织普京与泽连斯基的潜🤽在会晤。　　但她同时指出，白俄罗斯😹总统卢卡申科和🔙特朗普最近在电话中并没有讨论🌈这个话题。　　俄乌局势仍〽然紧张　　在俄🎊乌领导人表达谈判意🎵愿的同时，俄乌局势仍然紧🐒张。当地时间8月18日，美国🖕总统特朗普与乌克兰总统泽连🥐斯基在美国白宫进行闭门🌤会晤。特朗普在👑会后表示，已开始计划🗂俄罗斯总统普京和🕹泽连斯基的双边会晤，之后则是包括普京、泽连斯基👭和他本人的三方会晤。　　据俄罗斯卫星通讯🦀社报道，当地时间19日，俄罗斯国防部🚂发布信息称，俄军防空系🕷统拦截了3枚航空炸弹、1枚“海马斯”火箭弹、击落117架无人机。　　俄军还打击了乌军➰弹药存储❕设施和远程无人机组装🕛车间。　　另一方面，据乌通社报道，乌克兰🎒空军通报称，截至当地时间19日9时，乌空军、防空导弹部队、乌电子战部队等📐击落了230架各类无人机，数枚“伊斯坎德尔-M”弹道导弹和Kh-101巡航导弹。　　此外，乌媒报道称，乌克兰安全局的远🚂程无人机🔁还摧毁了俄军两个弹药库。巨乳涂满精✨油按摩事件已波及新闻公告，多平台下架内容。中新社广州8月19日电 (记者 程景伟)2025南国书香节19日在广州落幕，达成中外版权🐗协议(含意向)102项，重点推动《广东简史》《冬牧场》(希腊文版)、《大国筋骨》《如风似璧》(阿拉伯文版)、《慢半拍》(马来文版)等30余部🎞中国作品走向世界。　　其中，花城出🧛版社与希腊瓦克西康出版社就《夜雨寄北》《冬牧场》《深山欲雪》《涉江的青铜》《虚荣广场》5部文学作品达🌁成希腊文版权合作。自然文学作品集《深山欲雪》作者傅菲以🎌该书为例，强调“自然文明💡是人类共通的追求”，希望希腊读者能从📊书中⛹享受到自然文明带来的幸福感。　　希腊瓦克西康出版社社🥙长内斯特拉斯·普拉克科斯表示，这些中国文学🖤作品必将为希😊腊读者打🐲开一扇了解当代中国的🎵窗口。　　据悉，本届书香节🎻港澳台馆以“潮阅湾区，文脉同源”为主题，展销逾5000种特色出版🐷物及IP衍生品，促成广东与🐇港澳台三地版权合作项🎥目28项。　　本届书香节上，企鹅兰登、麦克米伦、布鲁姆🏒斯伯里等国际顶尖出版机构首次🎖集体亮相，集中展销2万种原版图书，其中包括2000余种2025年海外新书。　　全球畅销书《怦然心动》作者、美国作家文德琳·范·德拉安南等🛒多名外国作家也亮相😻本届书香节，与中国读者见👈面交流。(完)

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七實里菜/北川杏树/篠原杏/美乃雀

（青岛日报／观海新闻记者 櫻井優子）