中国🤼质量新闻网：根据记者柚希あい获取到的最🤓新动态，lang51将于2025年08月26日在中国质量新🎏闻网举行隆重的🔂开幕仪式。女神与你0距离泪崩合集，女神写真🌗感动无数观众

　　先看图

　　你是不🗣是正在用这种姿😀势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体💸付出了🤹不少代价……

　　很多人通🔴过按摩、热敷、补充营🐈养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带⛺来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🗻和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🐱要人体在清醒状态下消耗🚐的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🌃炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🌌病的发病风险。

　　但好消息是，站立🛠不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还🅱能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🅰状态。

　　每天合🚿理安排站立时间，可以收获一系列✝好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢💠无力，食物在🌙消化道里“走走停停”，很容易♉堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🤱心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带🥩动肠胃更🖇快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🔕把一部分久坐的时间改成✍站着，胆固醇、甘油三🥓酯和内皮功能障碍标志物🌜等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🕢疾病的风险更低了！

　　这首先是🥈因为站着的时候肌肉收🔁紧，会比坐着时燃🏡烧更多热量，因此身体也有更🏎多机会分解甘油🍱三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🐨持续收缩，可以像挤海绵🏮一样帮助血液回⛺流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年👉纪之后，要是没有受到足够的🍷刺激，很容易😷出现流失、萎缩等情况，甚至还🎹可能引发肌少症。

　　但站🐋立可以让腿部、臀部、核心🔹等部位的肌肉都持续🥗处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🔸重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🌉密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🎱节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果💪不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🎁见的错误站姿，快看看你🍓中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿😜势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🍘可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🐠少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👪狠会🅿使腰椎过度前凸，椎间🤰盘后部压力直接暴增40%！

　　这种🤣压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🗂腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🧙直的朋友，观察一🏭下自己的侧面，如果发现小⏰腿肚后凸、大腿小腿🗻不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🥠超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站🔂姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🥊头看看自己的鞋底，如果🐦内侧磨损很严重，那可能🕷是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足♍内翻。

　　不管是外翻还是😇内翻，站立时都🔫会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🏩节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有⭕一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金😷动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和⏱脚跟紧贴墙壁，想象🕡自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势😯几分钟就😔能锻炼背部肌肉，让背🛄部更有力量。长期坚持还有助于矫正🔤脊柱、纠正驼⛩背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🔣身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧👀的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进💂下肢血液循环，更加有益心😼血管健康，特别适合腿部容易水肿🉐的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🆕中，注🌅意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🚢一站有很多好处，但也要控制🕠好时间。研究指出，每天站立时间超😇过2小时，每增加30分钟，直🔚立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🗺个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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以色⭕列爆发大规模抗议活动 要求结🐏束加沙战争

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天津的绿色转型与海洋实📼力

中新网广州8月22日电 题：海外青年看广州：在现代活😍力与文化底蕴中感🕉受城市魅力　　作者 蔡敏婕 王思瑶　　“这里真的很酷，非常现代，我非常喜欢。”瑞士青年Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)表示，广州这座城市💱的喧嚣与繁华😯给强烈的文化冲击：“建筑物上的灯光同步😞变化，像一幅流动🔛的画。欧洲城👟市多是传统风貌，而这里的灯光、声音充满活力，太有趣了。”　　广州市政🔗府外办组织的“全球青年看广州”系列活动连🗺日来在广州举行，约200名来自香港📠科技大学(广州)语言🐁文化交流夏令🐠营的国际营员、该校本科外国🐍新生代表等参加活动。　　从珠江夜游的🐲璀璨灯火到工厂车间的♒精密运转，从街头巷👦尾的传统美食到👠校园里的前沿科技，广州🗾用多元的面貌为青少😹年们打开了一扇观察中国的📬窗口。“全球青年看广州”系列活动连🕊日来在广州举行。青年们🏐了解前沿技术发展。王思瑶 摄　　“我们💋瑞士大多是中世纪风格💲的城市建筑，而这里的高🔗楼大厦既现代又密集，完全是另一种🏹城市生长模式。”瑞士青年Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)表示，对来自欧洲🤽的访客而言，广州的摩🚮天大楼群构成震撼的视🔰觉符号。　　不同于🌝上海的高度国际化，广州的🔋本土文化气息让Manuel Roman Heinia(曼努埃尔·罗曼·海尼亚)格外着迷：“这里🍧没有那么多游客，能更真实地体验中🐆国传统文化。探索不同的食物、认识👃当地人和来自世界各地的朋友😺，这种多元交融的感🦔觉很奇妙。”澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)深入到广州，感受当地人🚢的日常生活：“既能看🔁到广州塔这样的现代地标，也能体验传统生活，这种📉古今共存的状态很有魅力。”　　高📋科技工厂的参观之旅，让青少年们近距🏐离感受到👯了广州的创新活力。Fabienne Zoller(法比耶娜·佐勒)用“疯狂”形容所见的技术应用：“这里的🧀机器人组装⛳技术太令人惊讶了，在瑞士或德国很少📲见到🎗这样的场景。”更让她感兴趣🈯的是技术与人力🍳的协同：“工〽厂里每个人都有条不紊，但技🚱术和人类劳动的相🥃互作用非常巧妙，尤其是在人工🎰智能发展的背景下，这种模式很有启🔽发。”“全球青年🎏看广州”系列活动连日来在🔉广州举行。青年们了解💟前沿技术发展。王思瑶 摄　　瑞士青少年Mingjian Hu(胡铭鉴)则被前沿科技♒设施震撼：“香港科技大学(广州)校园里的VR眼镜、人工智能工具、液体冷却实验区等设施，在我🗨们学校还没有，这里的技术先进🎞程度超乎想象。”　　移动支付⤵的普及程度让瑞士青年Mingjian Hu(胡铭鉴)尤为感慨：“在中国，手📫机就能完成所有支付，微信支付、支付宝太方便了，这种数字生🎃活方式领先太多。”电动汽车💤的普及也是多㊗国青少年关注的焦点，澳大利亚青年Jo Ee Ng(伍柔怡)说：“这里的电动🖨汽车很常见，连车门把手的设🏝计都很特别，找充👬电口成了新体验，这在✈澳大利亚还不普遍。”　　作为华裔，Mingjian Hu(胡铭鉴)对广州有着特殊🐩的情感连接：“我家人在上海，但广州的城市⛵化水平和先进程度同样令人印💀象深刻。更难得的是，这里在现代化发🍁展中保留了🔥植被和自然景观，这种平衡让城🈸市更宜居。”他特别提到🈯广州的包容性：“每个人都能🌇在这里找到自🤲己的位置，这种🐹社会氛围很温暖。”　　希腊青年Stefanos Othonas Kavakas(斯特凡诺斯·奥索纳斯·卡瓦卡斯)用“疯狂”形容广😓州的科技发展速度：“中国的制造速度🕟和技术先进程度令人🖥惊叹。从先进的地铁线路到高科📅技工厂，这座城市的创🛋新活力无处不在。广州的高楼群🏞与科技设施让我看到🛐了不同的发🤼展阶段。”(完)【AV女优转型趋势】2025年08月最新研究：35458%用户因不能在线🍟播放放弃www99热，女神与你0距离泪崩合集，女神写真感🖖动无数观众可提升连续30天免费⏺试看倍效率中新网黄山8月23日电 (付敏)安徽省文化和旅游🖤厅22日晚在黄山发🍏布信息称，2025年上半年，安徽省接待🛐入境游客同比增长73.7%、国际旅游收入同💡比增长70.5%。8月22日晚，第三届“520”安徽文旅🦇惠民消费季入境旅游🕵主场活动在黄山市徽🕐州区启幕。付敏 摄　　第三届“520”安徽文旅惠民消费🍊季入境旅游主场🈲活动当晚🎼在黄山市徽州区启幕。　　活动现场，多家金融机构🏑和航司🌈推出入境游便利服务措施，比如中国银行🐄安徽省分行发布👂入境旅游金融服务便利措施，可以提供8种语言服务，支持11种货币兑换。　　为提升🎻国际游客入境体验，黄山市😾推出多条特色线路。其中，黄🙍山风景区设计了“轻量游览路线”，游客可以通过云谷缆🐈车直达北海景区，下山后结🤝合夜游、徽秀🏓表演等享受全新体验。参加“徽风探源——2025华裔大学生中🎱国文化体验营”活动的学生们日✒前走进黟县宏村，体验鱼灯制❓作技艺。(资料图) 中新社记者 韩苏原 摄　　同时，活动🐫现场举办的“超级皖”美🙇食表演赛成为中泰美食文化🚌交流平台，表演赛不仅集结本地老🥇字号名厨、非遗美食从业者等，还邀请泰国大厨🛀现场烹饪美食。　　“超级皖”美食争霸赛于2025年8月开赛，每周五、六、日晚在安徽各⏫地的美食街区、旅游景区、网红打卡地轮番🆕开战，联动市集与音乐节🕎，构建多维消费场景，激活夜间经济。(完)点击链接查看活🔞动详情：http://seo.jquery-code.com/product/24402196.html。中新网8月22日电 据中国证🍅券监督管理委员🏣会网站消息，为贯彻🕗党的二十届三中全会、中🍖央金融工作会议和《国务院关于加强监管防范风🕒险推动资本市场高质👲量发展的若干意见》(国发〔2024〕10号)关于完善🔔行业机构分类监管体系、健全服务实体经济的🎧激励约束机制、突出“扶优限劣”、支持中⛽小机构差异化发展特色化经👙营等部署，中国证监会🗣修改了《证券公司分⏲类监管规定》(以下简称《规定》)，自2025年8月22日起实施。　　《规定》于6月20日🐭起向社会公开征求意见。各方对🦌修改思路和修改内容总体认同。中国证🚪监会对反馈意见逐条🤞进行了认真研究，充分吸收合理的🧢意见，并相🕰应修改完善《规定》。　　此次🗼修改的总体思路，一是坚持🌱目标导向。对照防风险强监🍀管促高质量发🧟展要求，针对性突出监管目标，校正行🥌业机构定位、提升治理水平，发挥好监管“指挥棒”作用。二是保持总体稳定。现行🚍证券公司分类评价制度框架🛐总体成熟，此次修⛄改立足局部完善、适度优化，不对🥟既有评价体系进行重大调整。三是加强统筹🍏协调。会同中🚕国证券业协会梳理整合专🥗项评价指标，避免重复报送、减轻行业负担。　　本次修改将标题由《证券公司分类🗽监管规定》调整为《证券🍀公司分类评价规定》，与以分类👢评价为主的规定内容相🥋适应。主😕要修改内容包括：一是突出促进🕸证券公司功能发挥。将现有评价⛸框架调整为“风险管理能力、持续合规状况、业务发展和功能发挥状况”，并在业务加分、专项评价🗳设置等方🕹面突出这一导向。二是🕘引导证券公司聚焦高质量发展。重点完善业务🔛发展加分指标，引导证券🈷公司提升经营质量，在引入中🤥长期资金、财富管理等领域🅿更好发挥专业服务🚷能力；适当扩大重点👮业务加分覆盖面，鼓🐋励中小机构立足自身🅿禀赋探索差异化发展道路。三是突出“打大打恶”导向，强化综合惩戒。完善直接下调分🈲类评🤼级的适用范围，保🧛持对重大恶性案件的震慑力度。按照“过罚相当”原则，适当提高“资格罚”纪律处分💂扣分分值、优化行政处罚扣📋分分值，合理设置扣分梯度，促进发挥多种🍄监管手段🈹的综合惩戒效果。四是总结前期分类评🖐价经验，明确特殊问题🌵的处理规则。如对涉嫌违法😠违规但积🔧极申请行政执法当事人承诺、开展先行赔付的公🔂司，适当减🏞少扣分分值等。　　下一步，中国证监会将🤴做好《规定》实施工作，持续健全🖐行业分类监管体系，推进建设🔝一流投资银行和投资机构，更好服务实体🥊经济和资本市👙场高质量发展。

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南惠子/Eva Johnson/後藤里香/水野真凛

（青岛日报／观海新闻记者 柚希あい）