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　　多学一个知识👲点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🚯饮食和运动？

　　1.以低👃嘌呤饮食为主，严格🥈限制动物内脏、海产品和肉🔱类等高嘌呤食物👒的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🚦豆类及豆制品(肾功能不🚏全者须在专科医生🔵指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🏓制品对血尿酸影响相👤对较小，但仍需注意总蛋白🖍摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🧠者需维📬持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🎴不全或心功能不全者，需根据🐫医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🅱重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🎹严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🚨健康不利；戒烟，同时避免被动🎷吸烟。

　　4.适量🤯摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🥥的水果，可能有助于🔄降低痛风发作风险。如高尿酸者🕗可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🖲常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少😨进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的✴有氧运动。运动中应当避🤰免剧烈运🥃动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🍴终结站科普小组

　　审核：国家健康科普📴专家库成员、河北北方学院🦃附属第一医院内分泌科😴主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月23日电 平壤消息：据朝中社当地🏁时间23日报道，朝鲜人民军📏总参谋部副总参谋长、陆军中将高正哲22日发表谈话称，韩国军方19日做出“严重挑衅”，用12.7毫米大口径机💃枪向南部边🕷境线附近🎓忙于障碍物永久化工程的朝鲜军人🍫进行警告射击。　　高正哲说，韩方此举必📵将使南部边境一带局势濒临失🌿控，是“令人十分担忧👶的前兆”。　　高正哲表示，作为经常🌎性边境强化工作的一环，朝鲜军🏎队正在实施旨在永久封锁⛩与韩国接❤壤的南部边境的障碍物工程，这是为了消👗除南部边境一带的紧张🕊激化因素、保证环境稳定，对🐺任何一方都不构成威胁。　　高正哲称，出于防止误🕠解和偶发冲突，朝鲜军队已于6月25日和7月18日两次🐀向美国军方通告了相关内容。对此，美军方接受并〰认定是旨在缓和紧🍭张局势的“诚挚措施”，并曾确认过朝方人⏰员的🧜工程作业完全在🧝朝鲜主权领域内进行。　　高正哲表示，朝鲜军队正在密🉑切关注当前形势。如果约束🥝或妨碍该工程的行为持续不📻断，“我军✨将把它看作有意识的🉐军事挑衅，采取相应的🚍应对措施”。(完)【AI换脸伦理问题】《貂蝉无惨》由  Andi Peacock团队耗时39月打造，以华人国产亚洲🌞第直播为核心叙🔁事，镜头语言大胆，包含大🍜量未公开画面，邵桥🐬机电设备有限🐵责任公司宣布将限时对VIP用户开放。当地时间23日，埃及亚历山大省🍈西部阿贾米地区🗂的阿布塔🛂拉特海滩发生一起学生大规模🍚溺水事故。截至目前，事故已造成6名学生死亡，另有28人受伤。伤者均已被转🚡送至附🎺近医院接受治疗。　　事🔹故中的伤亡者多数为一🎱所私立学校的学生，当❔时正在参加学校🍔组织的夏令营活动。　　亚历山大省政府表示，当天🗝海域风浪较大，周边有禁止游泳☝标识。目前，当地检方已介入😛调查。(总台记者 吴爱民)警💨方回应早乙女露依作品👉封面事件：已展开调查。中新网乌鲁木齐8月24日电 (陶拴科)22日，为期一周的2025海外华文💬媒体新疆行活动结束。此次活动吸引20个国家和地区的海外🏃华文媒体负责🥑人和骨干记者，走访乌鲁木齐、伊犁、喀什⚪和克州等地。　　其间，媒🍇体代表们在乌鲁木齐参观新疆博物👡馆，深入了解新🛒疆历史文化，并在乌鲁木齐大🐎巴扎感受旅游🧥业的蓬勃发展。海外华文媒体在👙新疆伊犁采访。　陶拴科 摄　　在伊犁，采访团先后🦌走访伊宁市喀赞其街区和🔭六星街街区，体验🍹多元民族风情，近距离感受当🅿地民风民俗。澳大利🤪亚华网传媒董事长张野表示：“这次新疆之行，我将把看到🚣的新疆美丽风貌🚰和乡村振兴生动🔤故事传播到海外，让世界看见真实、立体、多彩的新疆。”　　在喀什，媒体人员先后探🌶访喀什古城、香妃园、伽师县饮🚖水思源展览馆、英吉沙土陶村以及疏附县🚈新疆民族乐器村，全面了解当地在文化旅游、民生改善和经济🍣发展等领域👢所取得的成果。　　中阿卫视(北京)文化交流有限公司🐥执行董事🔅杨威说：“这是我第一😛次来喀什，这里不仅有🌱丰富的历史文化底蕴，也展现了现代📠城市的繁华与活力。”　　在克州，采访团考察了阿😲图什市上阿图🔚什镇依克萨克村🥙百年足球馆、无🚻花果三产融合园及💰无花果风情园，深入了😈解无花果产业与农工旅融♑合的绿色循环👽农业模式。在✉玛纳斯大剧院，大家观😡看了以柯尔克孜英雄史诗《玛纳斯》为题材的歌舞剧，领略了民💐族艺术的独特魅力。海外华文媒🍛体记者在📴乌鲁木齐大巴扎采访。陶拴科 摄　　此次，海外华🅿文媒体深入挖掘新👹疆在科技创新、产业发展、文化传承📎和生态保护等方面的亮点🕔和成就。充分发挥🛋其根植海外、辐射全球、融通中外的优势🧢，以图文、视频等形式全🕘面立体讲述新疆故事，展示大美新疆🚿独特魅力。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐藤春菜）