眉山网：根据记👑者樱空桃获取到的最新动态，约炮🆓圈微博将于2025年08月26日在眉🏸山网举行隆重的开幕仪式。电影道具设计网站

　　夏天是吃水果的🛸黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝🌯对是盛夏的标配。这些香甜可口🌊的时令水果牵动着😤我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才😤更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🦆解暑。

　　很多人喜🍾欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的😳冰镇西瓜可能会刺激💎食道，造成食道或胃黏🧑膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🕚中放置一段时间后再🌪食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🆕合适？

　　专家建议最好在两餐🎇中间，在🥗早饭后或者午饭💹后两到三个小时食用，或者是🖌在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🎧完毕，如果当天食用不完，可以放🌳到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天🚤。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较💎”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有👡像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具😖有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含👍多种维生素和🍚果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🌱液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有📝减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🏏丰富，有益于🔂肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该👽怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特⛪别是糖尿病患者和消化🔦功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过❓敏的应🖇优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🍤的外皮、白嫩的果肉。入嘴🥩后饱满多汁，柔软香甜，还带🌔有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🚪不算突出。虽说山竹🎌的抗氧化性较为突出，但主要归功于🤜山竹皮，但🏩正常情况下吃山竹的时候不会🤧吃皮，因此，吃山竹🎧就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹㊗底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面🕴的“花瓣”数量，就可以🕳猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🌅买山竹的时候，一定要🐈选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🔟柄和萼片颜色比较绿，并且果😬壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山👿竹果壳其实是较软的，捏一🐤捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🕝看起来像红薯，但其😟实它是一种水果。雪莲💬果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🏏荸荠的感觉。

　　说到🎯雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不💔含淀粉，低聚果糖是🐍其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫👏作果寡🚃糖或是蔗果低聚糖，属于🥛益生元的一种，是功能性低聚糖，也⬇是一种非常好的水溶性膳食📯纤维。

　　当我们摄入低🛁聚果糖后，它会被肠道中💁的有益菌利用，促进双歧➰杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用🥧。

　　另外，还有一项动物实👶验发现：以患有糖尿病的大鼠为🔵试验对象进行研究，证明🛒了雪莲果低聚🐹果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🔴雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 樱空桃）