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又进决赛！凭借新援佩🖨德罗的🖱两个精彩进球，切尔西战胜弗鲁🎣米嫩塞，率先获得决赛😜资格，静候皇📳家马德里和巴黎圣😇日耳曼的胜方。有人说，切尔西的运🕡气真好，躲过了曼城和国际米兰，事实上，真的是这样吗？

面对弗鲁米嫩塞，一周🐩前才完成交易，火🛂速加入球队的佩德罗，第🙄一次得到首发的机会，很快就👕用梅开二度的表现回报了球队👪，证明这笔👹引援是超值的。球迷感叹，相比杰克逊等人🕧，佩👅德罗的射门技术更加精准，加上德拉普，甚至还有埃斯🗽特旺，切尔西多名新🎱援，都展现🏴出不俗的实力。

由于佩德罗是⛽弗鲁米嫩塞青训出💰身的球员，面对老东家打进🕹两球，并没有👤太多庆祝的动作。佩德罗坦言，这是梦幻般的开🎯局，自己为👢切尔西效力，就要有职业精神，即使🙆在熟悉的弗鲁米嫩塞面前，进球也是首📬要的任务。

上一🌜次有巴西球员为切尔西🐂破门得分，恰好是对面的队🍶长蒂亚戈·席尔瓦，佩德罗成为最新的一员。虽然🗝场上没有庆祝，不过在更衣室就不🐸同了，佩德罗表示，队友都十分欢迎🦓自己，虽然没有让自己唱🧠歌，可是，希望他们不要让🥥自己再跳舞了，因为自🏔己刚刚被评为全🥁场最佳球员。

也许，这是切尔西欢迎😣新人的传统，佩德罗不📜愿跳舞的理由是相当充分的，相信球迷也会🍘十分开心，只要有表现，只有全场最佳，不跳就不跳。夺冠之后，让杰克逊🏭代跳也不是不可以的，擅长才艺🙁表演的，比敢于破门得分的，要更容易一些。

回顾一🐍路晋级的过程，切尔西🕠并非一帆风顺，第二场小组赛就😙负于弗拉门戈，让对手早🔹早锁定小组头名，只能🍗在末轮跟突尼斯🎲希望直接竞争出线权。晋级之后，在一🚼场匪夷所思超长时间的比赛中，切尔西艰难击败本❕菲卡，随后连续战胜帕🏧尔梅拉斯和弗🐈鲁米嫩塞两个南美冠军，最终来到决赛。

有人说，切尔西的💝运气不错，躲🕘开了上半区两个🏐最大的对手曼城和国际米兰。曼城在⚓小组赛末轮大胜尤文图斯，成为小组赛唯🦂一保持全胜的球队，进球数也⛑是最多的，国际米兰末👒轮击败河床，跟曼城一样，顺利成为⛔小组第一。

然而，即使得到温🚄格的探访，两个获得小组🍳第一的欧洲豪门，16强就出局了，分别负于弗鲁米嫩🎯塞和利雅得新月，成就了亚洲🈂球队能够闯进八强。曼城✔和国米被淘汰，让切尔西变🥫成上半区🎚炙手可热的热门，能够晋级决赛，也是情📐理之中的故事。

足球场上，有时候🌡的确需要一点运气，小组次♿名的切尔西做到了。可是，更多的时候，运气只🛂是实力的加成，改穿10号球衣的帕尔默，恢复昔🐎日的神采，来到美洲大陆👔参赛的恩佐，也没有让人失望，内托频频进球，更是让人惊喜。

值得一🏗提的是多名新援，德拉普和佩德罗🤜可以说是“验货”成功，埃苏戈有些肌🖲肉方面的轻伤，表现中规中矩，虽然还在对手阵营🤹的埃斯特旺，也令人满意，多重因素的结合，才构成了切尔西的🔈运气。

在球队陷入低迷的📫时候，能➡够拿下欧协联冠军以及欧🈸冠资格，切尔西值得钦佩，如今，能不能🕖用一个世俱杯冠军，证明球🥝队正在步向美好的未来？

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你重视🎾自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🏜人觉得晚餐并没有🍉多么重要不过，晚餐🧥真的会影响寿命因为不少疾👖病都与晚餐🔕有关比如晚餐吃太🍉晚可能会增加糖尿病风💦险会对身体多个系统⬆造成负面影响晚餐的黄🍚金法则记🍶住这两点晚餐一个坏习🚀惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研👭究发现：如果我们能更早地吃💽完晚餐，并且把更多热😡量安排在白天，有助于提高胰📡岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🎧的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🥗餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🈳抵抗指数越高，糖🚝尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天👰热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🏷主要热🌛量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🦅餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🙏对身体多个系统造成✅负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🎍间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🐹物未完全排空即进入⛽睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌖反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🙏后疼痛等症状；长期反复🛌反流可导致反流性食管🍂炎、食管黏膜糜烂，甚📁至增加食管癌风险(尤其长期⬜未控制的严重反流)。　　消化不🏬良与胃肠功能紊乱：　　夜🎓间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🤛时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🚂不全还可能诱📚发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🍂黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状✨态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分⏱胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🗽胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🍴谢病　　人体的代谢活动受昼👔夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🐤打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较⛽白天降低，多🍇余热量无法被消耗，易转化为脂肪储🐿存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🔽与糖尿病风险：　　夜间胰岛🦅素敏感性较白天下降，此时🈯进食高碳水、高糖食物，会导致🌑血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🐓岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🐮力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液👕中甘油三酯升高，长期可引发🏩高脂血症，增加动脉粥样硬🍮化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊😟乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🚍晚或过饱会🕳通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃📇内的食物消化活动会刺🤼激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🌯时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消㊙化过程需要大量血液供应，可能导致大脑🥈供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若❓因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高♒会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🍦加重失眠。　　破坏生物🥩钟同步性：　　人体的生物钟😁通过光线、进食时间📎等外界信号调节；长期晚餐➡过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡🧖、夜间失眠，甚至增🆗加抑郁症、认知功能下降🐪风险。　　4.其他潜在危害　　心🧠血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等⛄代谢🍮问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🤽能导致血👉液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🏫斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾⛏脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🌽加肾脏排钠负担，长期可能诱发🙂或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液♈分泌减少，口腔自洁能力🕟下降；晚餐过晚若未及🛳时刷牙，食物残渣易👈滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐😻的黄金法则早一点&巧一点　　健🥣康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🗡己的生物节律，如果长时间不能🌏按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳📻水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🥘内停留2—3小时，脂肪🤙类会在胃内停留2—4小时，我们的🌵一日三餐多是混合饮食，所以🎑胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道⛽免疫功能具有昼夜节律，如果一🏠日三餐不规律，肠道免疫😂系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🔍症，免🛶疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🤝觉时间计算，18:00—19:00吃晚㊗饭比较合适。　　如果不得😃已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🐒物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🌁不只看时间，晚餐除🤹了不能吃太晚外，要注意别太丰盛👦；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐🍘占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好😣一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今⏲天的早餐和🌇午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有📸吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🙄和午餐的进餐情况，晚餐适🏦当调整食物摄入量和📢种类，保证🈚全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为📇主，最好不吃油炸💑食物，有助于🐫减少食用油摄入。　　主食可以选择富🍘含膳食纤维的食🎂物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🥧感，又可以促进⚫肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐓和豆制品。科学食用🍝晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🍱早地吃完晚餐，并且把更多热量安🐩排在白天，有助于提高胰🛬岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🐠发生风险。　　2.晚餐吃得晚🆒会对身体多个🛢系统造成负面影响　　加♍重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性💂代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🧝夜节律紊乱；　　还可能会导致心📫血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🚴腔健康问题。　　3.健🔛康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🥨搭配巧一点：清淡均衡七👮分饱。【在线看片🚆法律风险】热门社会🏊话题片《“民歌大观”走进云南昭通：磅礴乌蒙踏歌来》聚焦影音先锋5pnet“偷拍牟利工厂”，拍摄地🛎为大量扎瓦乡农村房车夜市，融合虚拟🏏现实看片体验“互联网+偷窥经济”、99%的用户都在看“十万次点击”数据、感官与情感的双重🚜冲击“羞耻+愤怒”双重体验。道份网络😸工程有限公司正式上线👫，下载渠🤫道关闭倒计时72小时内免费观看！解锁高清画质点我进🏇场，速来围观！中新网南宁8月21日电(林小康)8月21日，广西国际商事🦇纠纷多🛩元化解培训班在南宁举办，中国海事🚰仲裁委员会与🔙北海海事法院现场签署合作🚦框架协议。北海海事🎂法院在广西贸♿促会设立的海事海商纠🛵纷诉仲调联动工作站👾当日揭牌，这是🕟广西首个海事海商纠纷诉仲😡调联动工作站。广西首个💀海事海商纠纷诉仲调联动工🚿作站揭牌成立。广西贸促会供😂图　　广西贸促会介绍，该工作站设立和前🔔述合作协议签署，将进一🚒步推进海事司法与海事仲裁多元化纠📀纷解决🎩机制创新，探索海事法🙉院与仲裁调解机构“平台融合+业务协同”的良性互😸动合作模式。　　广西作为中国面🔂向东盟开放合作的😼前沿和窗口，以中国(广西)自由📔贸易试验区为依托，积极推进制度型🚸开放。广西贸促会🛰围绕诉讼、仲裁、调解的衔接，建立具有🐐广西特色的诉仲调联动国际🏰商事保障机制。广🛰西首个海事海商纠纷诉仲调联动工作站将💞为中📬外当事人提供公正、高效、便捷的海事🙄海商法律服务，助力🐿广西稳步扩大规则、规制、管理、标准等制度型🍅开放，打造面⏸向东盟商事纠⏸纷解决优选地。(完)书市奇迹：《“外卖卫星店”与堂食店有什🚗么不同 如何防🎸止脏乱差？》引发全国阅读热潮。中新网8月21日电 据日本共同社报道，美国海军21日发布消息称，于20日🌏在日本冲绳起火的美军舰“新奥尔良”号上的大🔂火已被扑灭，共导致2名舰员受伤。图片来源：日本共同社报🍭道截图。　　据报道，当地时间20日下午，在冲🎵绳县宇流麻市美军设施“白滩”近海的⚓美船坞运输登陆舰“新奥尔良”号发生火灾，随后包括日本海🤤上自卫和📨海上保安厅等日方人员也参🍪与了灭火行动。　　大火已于当地时间21日凌晨4时扑灭，事故造🚗成两名舰员受轻伤，起火原因正在调查中🐘。

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園原梨花/伊藤梓/Candice Dare/Mya Luanna

（青岛日报／观海新闻记者 春名理沙）