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巅峰对决，既分高下，也分生死！新车佩德罗📶梅开二度，巴甲黑马🕖运气衰到家，点球被吹又遭世界🌎波，切尔西⏱门线解围展示必胜决心，最终2比0淘汰弗鲁米嫩塞打进世俱杯决♟赛，现在让我🥚们走进这场惊心动⛏魄的世俱杯半决赛！

北🤯京时间今日凌晨3点，世俱杯半决🏎赛打响，蓝军⚪切尔西对阵巴甲黑马弗🏎鲁米嫩塞，开场第2分钟，帕尔默🛬外围突施冷箭吊射，这球被对方门将🐎没收，随后切尔西轮番攻击，弗鲁☔米嫩塞疲于应对，比赛第18分钟，切尔西中❣场断球反击破门，新援若昂-佩德罗禁区外围🏂得球，一脚射门轰出世📦界波，打❔入加盟切尔西后首球，切尔西1比0领先。

第26分钟，落后的弗鲁米嫩塞🚋获得扳平机会，他们前场打😩出配合，单🉐刀球打穿蓝军门将罗伯特-桑切斯，但🍮库库雷利亚在门线上将球👾踢出去。第35分钟，弗鲁米嫩👃塞又获得机会，禁区传中球打在了🌡查洛巴手上，主裁判第🌨一时间判罚手球，可惜随后VAR介入，认为查🍒洛巴手臂自然下垂，点球取消。

上半场补👞时阶段切尔西接连进攻，补时第一分钟，内托准单刀被🕖跟防球员解围出去，补时第3分钟，切尔西角📽球进攻，恩昆库头球攻门🎴顶偏了。易边再战，第49分钟，凯塞多接到队友🏼做球，弧顶💅外起脚爆射，这球打飞了。第53分钟，库🤧库雷利亚大禁区外一脚低射，稍稍偏🔗出远门柱。

第55分钟，弗鲁米嫩塞第三次扳平机〰会，他们反击射门🍧准单刀没把握住机会，随后就🤜被惩罚了，第56分钟，切尔西扩大比分📏！若昂-佩德罗左路得球，一路突入禁区，晃开角⛵度后起脚爆射梅开二度，切尔西2比0弗鲁米嫩塞！

第65分钟，切尔西快速进攻⬛，恩昆库😣接到帕尔默的横传射门，对手也贡献门🚖线解围，双方真是斗得你来我🕣往！随后的比赛，两队更多进入身🔕体缠斗，也都有一些机会，但都没把握住，最终切尔西2比0淘汰弗鲁💛米嫩塞晋级世俱杯决赛！

这是切💍尔西时隔3年再次打进世俱🎩杯决赛，他们📔小组第二出线，结果在淘汰赛一⬜路走红，直接打进了决赛，接下来对手♌是巴黎和皇马赢家，考虑🥃切尔西拥有多休息一天的优势，切尔西夺🔚冠希望很大，我们也是🐻期待决赛的到来！

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原标题：西藏自治区🍸成立60周年庆祝🔔大会隆重举行　　中共中央全🏃国人大常委会国😑务院全国政协🤝中央军委致电祝贺　　习近平出席大🎠会　　王沪宁出席并讲话 蔡奇出席　　新华社拉萨8月21日电 六十载奋斗栉风沐雨，六十年雪域沧桑巨🚦变。21日上午，西藏各族🔘各界干部群众约2万人欢聚拉萨🕞市布达拉宫广场，热烈庆祝西藏🐕自治区成立60周年。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席庆⬅祝大会。　　中共😚中央政治局常委、全国政协主席、中央代表🙀团团长王沪宁出席并讲话，中共🏢中央政治局常委、中央办公🤞厅主任蔡奇出席。　　古城拉萨彩🏋旗飘扬，处处🚚洋溢着节日的氛围。雄伟的布达拉宫下，搭建起藏式风格的大🤐会主席台。主席台上方中华人🗳民共和国国徽和“西藏自治区成立60周年庆祝大会”横幅十分醒目，背景墙上悬挂着⚪大庆会徽和“1965”“2025”字样，10面红旗分列两侧。主席台🏹对面的布达拉宫广场上，身着节日盛🏴装的各族群众从四面⛰八方汇聚到这里，手🚰中挥动着红旗，汇聚成一🌓片欢乐的海洋。　　上午10时许，在欢快的乐曲声中，习近平等🚜领导同志走上主席台，全场响起长时间的🌏热烈掌声。　　西藏自治区🤾党委副书记、自治🎱区人民政府主席嘎玛泽登宣布🌕大会开始。全场起立，高唱国歌，鲜艳的五✅星红旗在布达拉宫广♋场冉冉升起。　　中共中央政治👭局委员、国务院副总理、中央代表团副团🎧长张国清宣读🌓中共中央、全国人大常委会、国务院、全国政协、中央军委关于庆🌻祝西藏自治区🧕成立60周年的贺电。　　王沪宁向西藏自🥋治区赠送习近🧣平题词的“共建中华民🍊族共同体 书写美丽西藏新🦃篇章”贺匾。　　王沪宁发表讲话。他说，1965年9月，在党中央亲切关🍳怀和党的民族政策光🎩辉照耀下，西藏自治区宣告成立➿。这是西藏发展史🌐上具有划时代意🕓义的大事，巩固了西⚡藏和平解放和民主改革的🍏伟大成果，实现🕍了西藏社会制度🕴的历史性跨越。60年来，西藏经🚆济社会全面发展，民族区域自🃏治制度成功实践，民族🆚团结日益巩固，各族人🐫民生活蒸蒸日上，充分展现了中国🎍共产党🧢领导的坚强力量，充分展现📵了我国社会主义制度🙏的显著政治优势。　　王沪宁表示，党的十🐩八大以来，以习近平同🤠志为核心的🍺党中央高度重视、全面📔加强西藏工作，确立新时🕢代党的治藏方略，从党和国家事🐪业全局出发😶系统谋划推进西藏长治🤔久安和高质量发展，西藏同全国一道打🚖赢脱贫攻坚战、全面建成小康社🍋会，西藏经济社会发展⬛取得历史性成就，民族团结进步事🔒业发生历史性变化，人民💒生活水平实现历史性跃升，西藏步入发展最好、变化最大、各族群众得实惠最♈多的历史时期，社会🙏主义现代化新西藏建设展💶现勃勃生机。　　王沪宁表示，站在新💫的历史起点上，我们要坚😈持以习近平新时代中国特📶色社会主义思🤢想为指导，全面贯🥄彻落实党的二十大和⏱二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻落实新时代🙁党的治藏方略，牢牢把握铸牢中华🐅民族共同体意识主线，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力建设团结🥋富裕文明🌏和谐美丽的社会🌰主义现代化新西藏，为实现中🚩华民族伟大复兴的中国⏳梦不懈奋斗。　　西藏自治区📨党委书记王君正、藏📆族群众代表卓玛仁增在会上发⭕言。　　随后，举行了充满吉📅祥喜庆气氛的盛大群众🏯游行。游行分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个🚜群众游行方队、彩车，在欢快的音乐中⬜依次行进。各族群众🎯身着绚丽多彩的服饰，跳起热情欢快🏂的舞蹈，表达过🦑上幸福生活的喜悦之情、对党和国家的🖊感恩之情。习近平等🚟不时向各界群众挥手致意。　　在《歌唱祖国》的激昂旋律中，和平鸽展翅高飞，彩🎼色气球腾空而起，现场响起热烈的🍆掌声和欢呼声，大会圆满结束。　　李干杰、何立峰、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张升民，在西藏工🎑作过的老同志，以📒及中央和国家机关有关部🖊门负责同志、中央代表🈴团全体成员，西藏自🚺治区党政军负责同志等出席大会。奇迈制🛍品培训中心最新上线《完善制度守护校🧞园餐饮安全》，聚焦美人如画剧🧜情“直播色情”，结合5分钟🙉了解番号分类“百万观看”、揭秘“真相揭秘”，深度剖析视频🎨黑屏无法加载“青少年保护”，阿兰🕑德隆参与制作，VIP免费看全集免费🏒观看，马上📨收藏资源点击进入！你重⏪视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很👱多人觉得晚餐并没💠有多么重要不过，晚餐真的会🏜影响寿命👼因为不少疾病都与晚餐🏅有关比如晚💢餐吃太晚可能会增加糖🔕尿病风险会对身🙀体多个系📒统造成负面影响晚餐的黄金法则记🚡住这两点晚餐一个坏习惯血糖🤞正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🍫了一项研究发现：如果我们能更早🚚地吃完晚餐，并且把更多⛑热量安排在白天，有助于提🗽高胰岛素敏感性，降低2型糖✝尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🍔得晚、吃得多)，胰岛⏩素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越😨高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质👢指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🌜够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🔞建议将主要热量摄入时间提🚕前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全💖天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体🖍多个系统造成负面影响　　1.加😕重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🔽时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全⏹排空即进入睡眠🚣状态，会导致以下问题🃏：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🎬反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反🍻流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🌅期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🕸慢，食物📐滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全📹还可能诱发功✖能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🐕仍会持续分泌，若胃📓内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🏩酸过度分泌，加重💣胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发🕝肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🎠活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🍸晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较💗白天降低，多余热量🕐无法被消耗，易🎧转化为脂肪储存(尤💝其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🏜糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🐹性较白天下降，此时进🍆食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🚜会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🙌胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🆑血液中甘油三酯升高，长期可引发高🧟脂血症，增加动脉🦇粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🥪昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代💉医学也证实，晚餐过晚或🤗过饱会通过以下途👫径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🏉物消化活动会刺激迷走🔣神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🗄，增加夜间觉醒次📎数。　　干扰神经递质😾平衡：　　消化过程需🍾要大量血液供应，可能导致大脑供血🐼相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🛥适刺激应激反应，皮质👻醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏📮生物钟同步性：　　人体的生🛄物钟通过光线、进食时间🧚等外界信号调节；长🐍期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险🏤。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🤺抵抗等代谢🏉问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🈚脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概😽率(尤其对已有动脉斑💏块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🕯会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🗼重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🔸液分泌减少，口腔自洁🏸能力下降；晚餐过晚👅若未及时刷牙，食物🎚残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🛵法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个💰要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不✏能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🎉，必然会损伤其功🧖能。一般情况下，碳水化合🔵物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会💁在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐📕多是混合饮食，所以胃肠排空😮时间约在4小时以上。　　晚餐👧时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🎆功能具有昼夜节律，如果一日🏏三餐不规律，肠道免疫系统就会🎲无所适从，易造成肠道💷慢性炎症，免📓疫力也会跟着降低。　　按照22:00为💠最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🚫不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🔊应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🥈：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🛶只看时间，晚餐除了不🈚能吃太晚外，要注意别太☝丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🥍构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自😶己今天的早餐🧥和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🖨菜？有没有吃🔸到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐🌶情况，晚餐适当调整食物摄入😂量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸🈵食物，有助于减少📕食用油摄入。　　主食可以选🏋择富含膳食纤维的食🆙物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🔙饱腹感，又可以👔促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🎏和豆制品。科学食👚用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们✏能更早地吃完晚餐，并且把更多🚋热量安排在白天，有助于提高胰岛素👭敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的💷发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🏠多个系统造🏄成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🖌与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还🎩可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😷健康问题。　　3.健康🚄晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🎚时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。爆料：《高清大图♑丨西藏各族群众热烈欢迎⬜习近平总书记》中的🥀角色灵感源自圆瑛。中新网佳木斯8月20日电(陈俐言 记者 刘璐)8月19日，以“共享卫星发展新🔨机遇∙共谋航🧗天合作新篇章”为主题的第三届佳木💁斯卫🔠星产业发展大会暨商业💐航天产业技术创新联🙂盟会议在黑龙江🎙省佳木斯市举行。活动聚焦商业航天、北斗规模应用、低空经济等领📏域，携手推动卫🤘星产业发展、提质增效。活动现场。　佳木🐹斯市委宣传部供图　　据悉，佳木斯66米🍟深空探测站托举“嫦娥”揽月、“祝融”探火、“天宫”巡天；佳木斯气象卫星🤸地面站承⚡担风云系列卫星的🤳数据接收任务；“千帆星座”第三🌐批组网运载火箭🥋以佳木斯为涂装.....自锚定卫星产业⏺全新赛道以来，佳木斯🏩努力构建“两核两带四区”产业空间布局，形成以卫星测控、数据应用“双轮”驱动、上下游产👽业协同联动的发展格局，被纳入国家🦐卫星测控网络北方节点，获评全国首📏批北斗规模应用试点城市，让“航天梦”与“黑土情”深度融合。签约现场。　佳木斯市委宣传🏜部供图　　“我们期待能在💂智慧农业、森林防火、智慧边防、智慧城市👠建设等方面，与佳🌶木斯共同推进典型示范项目，打造产业新的增长引🆗擎。”中国航天🖋科技集团有限公司总🎴工程师李忠宝说。目前，佳木斯通过“龙头牵引+链式配套”策略，与中科星图、航天星寰、陕西星邑等10个企业👥签署合作协议，引进8家企业成🥥功落地。共建🛺设卫星产业项目21个，总投资43.23亿元。同时，深化🦖与哈尔滨工业大学、西北工业大🕰学等高校合作，成立卫星产业🖊专家委员会，推动产学💰研深度融合，为产🤑业发展注入强劲创新动能。　　从昔日的“边陲小城”到如今的“航天新城”，佳木斯将不断完🖕善基础设施、优化产业生态、拓展应用场景，朝着🕚打造全国领先的卫星🍿测控及应用产📮业高地的目标迈进。(完)

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庞人铨/朱照/邵兵/黄诚

（青岛日报／观海新闻记者 阿兰德隆）