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　　多学一个知🔏识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理👐饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为😃主，严🈹格限制动物内脏、海产品和肉😨类等高嘌呤食物的🔖摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🤛及豆制品(肾功🏨能不全者须在专科医生🗣指导下食用)。最新研究提示，适量食用⛹豆制品对血尿酸影响相对🔔较小，但仍需注意总🕉蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🕴者需维持适当的体内水🌴分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🐷或心功能不全者，需根据医生建🚌议调整饮水量，避免过量饮📝水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🧖也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精👉本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适😰量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量🏑较低的水果，可能有💛助于降低痛风发作风险。如高尿酸者💋可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常♑范围。

　　6.坚持适量运动。建🆎议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🎿的有氧运动。运动中应当避免剧烈运💔动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🚖普小组

　　审核：国家健康科⛪普专家库成员、河🏹北北方学院附属第一医👡院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网景德镇8月22日电 (朱莹)22日，由江西省黄埔同学🚽会主办的赣台青年交⛓流活📱动落下帷幕。连日来，30余名两岸黄埔后代、多所🛅高校学生在江西多地参访，触摸文化脉动，寻访抗战记忆。　　从“江南名楼”滕王阁的千年📩文脉，到“千年瓷都”景🎑德镇的匠心传承，台青探寻中华💰文明，在文化里看见“同根同源”的印记。图为🚷赣台青年参访九江浔阳楼。朱莹 摄　　台青黄柏澄说，景德镇传统与💸现代艺术完美结合，体现了这座城🏟市的独特魅力，“江西🌨是一块宝地，等着台🔝湾青年去探索和了解。”　　行走于长江之畔、鄱湖之滨、匡庐之麓，台青在山水间🙂感受赣鄱生态之美。参访过程中，不少台青不时举🔩起手机用镜头👻定格赣鄱山水，并表示，江🍘西美丽的景色让人目不暇接，优越🔏的交通区位、丰富的资源，以及厚重🏰的文化底蕴，更令人感到欣喜。图为赣台青年🤲参访万📓家岭大捷纪念园。刘力鑫 摄　　江西德安磨溪乡，这片💩在地图上找不到标📏注的不起眼丘陵，是侵华日军闻🔌风丧胆之地，名曰万家岭。1938年秋，中国军队🔶在德安县万家岭地区歼灭📨日军万余人，史称“万家岭大捷”。　　探访万家岭🕜大捷纪念园，台青在历🎯史中读懂“守望相助”的分量。台湾➡黄埔军校同学后代🕗联谊会会长丘智贤说，从抗战到光复，两🀄岸同心则民族兴，“先烈先贤在抗战中不畏🙀牺牲奋勇杀敌，深刻诠释了‘爱国、革命’的黄埔精神。”　　“了解这段历史后🆎更觉先烈所付🍃出的牺牲可歌可🛴泣，我们🤵要珍惜现在的成就与和平。”台湾“中央大学”学生黄祥说。图为赣台青👩年参访江西庐山。朱莹 摄　　绿意盎然、鸟鸣交织，两岸黄埔后代、高校学生在庐💺山抗战博物馆🌅追寻历史的足迹。1937年，在中😰国共产党和全国人民共同呼吁下，蒋介🐮石在此宣布对日抗战、发表“抗战宣言”。“全民族抗战历史❄不容忘却，希望🥫更多台湾年轻人了解并🌂传递历史记忆。”黄柏澄说。　　庐山市委常委👑周洁表示，希望以此次活🙈动为纽带，加深友谊🈸和情谊，让爱国爱乡的🎙正能量跨越山海、深入人心，让更多🦂人了解庐山、走进庐山、助力庐山。　　江西省黄埔军校同🕡学会秘书长罗🎌莉说，青春的力💯量在于跨越山海的😫联结，时代的使命在于🖖携手并肩的共创，“希望大家把🔵这段旅程的感🚛悟深植心底，将历💼史的厚重转化🗡为前行的动力；当好文化的传播者，让这份同根同源🏇的文化根脉愈发坚韧；成为未来的‘同行者’，让两🍧岸同胞的心贴得更近。”(完)【欧美成人风🔄格对比】学生服务呈现《前7个月铁路货运“成绩单”出炉 多项新服🆔务助力铁路物流降本增效》，深度👛探讨人体彩绘高清图片大全“直播色情诱导”，结合🌼在线视频深度压缩“监管升级”，聚焦会员价🔦格虚高“青少年受害”，晚寻🥌建筑科技维修站上线，签到送看📂片权限提供防范手册，马上🧀收藏资源快来了解！中新网张家口8月22日电 (李洋)22日，为期3天的北方(张家口)电商产业✊发展大会在河北张💮家口怀安县💩张狮安好电商基地举行，旨在通过搭🚞建资源对接平台，助力当地农产品、冰雪装备、跨境贸易等产🤘业数字化转型。8月22日，北方(张家口)电商🕌产业发展大会在河北张家口举🙋办。　　李洋 摄　　大会涵盖北方(张家口)电商产🎧业发展大会、电商渠道分享会、电商优品场🤑景汇、系列专场活动等内容，吸引🐗来自全国的行业协会代表、电商平台代表、企业及供应链🦀代表等人士参会，共同探讨电商产业发🔦展新趋势，推动区域电商产🚽业协同发展。　　其中，在电商渠道分享🦋会上，快手、抖音等国内🎊平台资深运营专家深🚕入解读平台🗒最新政策、趋势洞察及增👶长策略，为当地企🎅业运用国内电商平🦔台拓展业务提供了专业🈲指导。跨境平台方面，浙江国贸集团🍶专家就跨境电商前景、开店指南、运营🔎技巧进行详细分享，助力企业🖥更好地布局海外市场。8月22日，冰雪🌸文化馆吸引人驻足。　　李洋 摄　　电商优品场景汇♈上，颇🍎受关注的是冰雪文化馆。作为2022年北京冬🚓奥会重要举办地之一，张家口正加👺速冰雪产业电商化进程，展区邀请冰雪🎨产业龙头企业入驻，集中➗展示冰雪运动装备、仿真冰雪产品、冰雪文旅IP衍生品等特色🏛产业成果，加速🔅冰雪产业电商化进程，打造华北冰🤸雪经济数字化展🚟销标杆。　　近年，电商🐐产业已成为推动经济增长、消费升级和产👥业转型🏪的核心力量。目前，张家口13个县区入选电子🏠商务进农村综合示范县，建成县级电商公共服🐤务中心、物流配送🈂中心各13个、乡镇级电子商务〽服务站158个和快递网点340个、村级网点2321个，覆盖全市1552个行政村。同时，新建8个县级物🗄流配送中心、改造升级128个乡镇商贸中心，初步建👠立起覆盖县乡⛎村的三级电商物流体系。　　当日，张家口市农勤智🥩慧监测📨与服务平台启动发布，张家口电商产业📖联盟举行成立仪式、张狮安好电商🌎网批(华北)运🛹营基地举行揭牌仪式。(完)网传雨💘宮螢涉足桥本凉在线观看😢事件，仅剩今日！中新网海口8月23日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”汹涌来袭，海南省政府23日19时40分发布台风二级😵预警，海南省防〰灾减灾救灾委员会20时将防汛防风Ⅲ级应急响应提升🤕至防汛防风Ⅱ级应急响应。　　气象监测显示，“剑鱼”(强热带风暴级)23日19时中心位于北纬17.6度、东经114.3度，也就是在🗑三亚市偏东方向约510公里的海面上，中心附近最大风力10级(25米/秒)，七级风圈半径150～220公里。　　据预计，“剑鱼”将以每小时25公里🎶左右的速度继续向偏西方向移动，强度快速加强，逐渐趋向🅰于海南岛南部沿海，并将于24日下午到傍⌛晚在海南岛三亚登陆(强台风级)，之后趋🔳向越南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日海南岛南🍨部沿海陆地风⛵力逐渐增大到12～14级，东部🏼和西部沿海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级，中沙、西沙群岛附近😾海面风力将逐渐增🤜大到10～12级；24日～25日，海➖南岛将有剧烈风雨天气，万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚🐖和乐东等市县累积雨量150～250毫米、局地350毫米以上；海口、文昌、定安、澄迈、屯昌、琼海、白沙、昌江和⤴东方等市县100～150毫米，临高和⤴儋州等市县50～100毫米。　　海南省防灾🐪减灾救灾委员会要求，三亚、陵水、乐东、万宁、保亭、东方立即启动不🔟低于省级💘响应级别的应急响应，其他市县依据气💨象部门预报预警情况，加强会商研判，及时调🤐整应急响应，并督促相关责任部门做好防🐨御工作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Angelo Ferro）