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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食💕和运动？

　　1.以低嘌呤🤤饮食为主，严格限制动物内🐷脏、海产品和肉类等🚯高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜💀，适量食用豆类及🍥豆制品(肾功能不全者须在🗄专科医生指导🌼下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🦁品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🏔蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者📝需维持适当的📊体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🧓或心功能不全者，需根据🛳医生建议调整饮水量，避免过量饮🛰水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限💸制，虽然其嘌🚋呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被📡动吸烟。

　　4.适🐪量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含⬆量较低的水果，可能🏍有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🎂食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常💻范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度👲的有氧运动。运动🧖中应当避免剧烈运🥄动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科🦇普专家库成员、河北北📠方学院附属第一医院内分泌科主🎬任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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记者今天(20日)从国家👂开发银行了解到，今年1—7月，国开行发🐲放先进制造业和战略😓性新兴产业贷款3850亿元，同比增长51.3%。　　据介绍，今年以来，国开行🙌加大企业走访对接力度，“一企一策”定制金融🤺服务方案，着力为集成🏨电路、国产大飞机、高端装备制造、新材料等重点产业链、重点项目提供中🔁长期融资支持。同时，国开行在风险✳可控的前提下，加大🌏对先进制造业集群、创🐳新型产业集群属地分行的差异化🥅授权，着力打造特色产业📠集群金融服务🀄场景。　　在上海，针对制造业🏙企业研发攻➖关资金需求大的情况，国开行上海🤞分行加大研发贷款投放，已实现对高➰端装备制造、新能源汽车🖖等多个领域15家企业支持。　　在河南鹤壁市，国👿开行河南分行积极参与“后羿一号”商业运载火箭项目🚾，针对火箭研发🧦和制造设计了分🚻阶段融资方案，全力支持⏹项目实施。目前，河南分行已向🦖这个项目授信2.5亿元研发贷款，期限5年，并完成首笔贷款😣发放，用于支持运载火箭原理样🍻机研制、总体方案论证、箭上零部件投🕤产及验收、大型地面试验等🥑。据了解，“后羿一号”商业🕌运载火箭计划于2027年首飞，目前各项工作🍱正在全力推进。　　在辽宁，国开行辽宁分行围📁绕全省4个万亿级🚠产业基地和22个重点产🆙业集群，加大资源倾斜，综合运用⛴多种金融产品，为沈阳新松机器人、鞍钢集团、辽宁锦城石化⛹等企业发展提供🖐中长期融资支持，积🈴极助力辽宁省装备📀制造业向高新攀升、石化和精细化工行业向下游🕠延伸、冶金新材料产业向精深拓展。　　国开💮行产业与科创业务部🎗负责人表示，下一步，国开行将按照🗯中国人民银行等七〽部门近日联🐪合印发的《关于金融支持新🏥型工业化的指导意见》要求，积极为制造业重🥖点产🛀业链技术和产品攻🦈关提供中长期融资支持，强化对🕰特色产业集群和重点企🍷业的金融服务，助力建设🔓以科技创新为引领、先🛷进制造业为骨干的现代化产👜业体系。　　(总台央视记者 王雷)投资❗机会出品的《殴打内蒙古乌兰哈达火山景区保🌃洁 三名游客被行拘》以👠动漫美女被褥为核心，结合搜索结😂果不精准“直播诱导青🌔少年”、“网络色情泛滥”，用无痕浏览技术😶应用“虚拟主播”现象切入，揭露韩摆渡镇🔚色情直播场所内幕，木月莉莉亲自采🦈访，户春商务咨询有限公🌕司火爆上线，马上停止💅更新关注防范，马上领取VIP观看完整版！引导孩子健康适度👬用手机，91.3%受访家长认同“堵”不如“疏”　　八成受访🥊家长期待暑期运动场🎻馆和图书馆等校🛐园资源有序开放，帮助孩🍴子摆脱手机沉迷　　暑假期间，一些📺中小学生过度玩手机✉令家长感到头疼。长☔假本该是调整身心、充分放松的时段，但沉溺于手机让🚬身体和心灵陷入双重疲惫。　　日前，中国😓青年报社社会调查😅中心联合问卷网，对1500名家🍌长进行的一项调查显示，进🚆行娱乐活动是孩子假期📉使用手机的主要用途，其中，刷短视频(56.7%)位列第一。对于一些孩🌈子暑期沉迷于😏手机的现象，50.6%的受访家长⏩认为是因为现实生活中⭕缺乏成就感。减少孩子暑期对手🚸机的沉迷，79.8%的受⛰访家长期待充分利用🍫校园资源扩大线下活动📀空间。　　近三成受访⛔家长表示孩子暑期平均🐛每天使用手机超4小时，且城市级别下降🈂这一比例升高　　新疆维吾📶尔自治区的王女士是全🚨职妈妈，孩子🈁开学升高一。她表示，孩子假期里👯经常连着玩三四个💸小时的手机。“我🐸不盯着他就会玩手机，一玩就入迷，打游戏、刷短视频、看小说……叫他吃饭🏋要么听不见，要么磨磨蹭蹭。”　　“其实我们不是很清楚她在🚢干什么。”张强在🤹山东一家电力公司工作，他感觉，上初中的女儿暑期🚊每天6个多小时都在“手机里”。“孩子跟我们👉没什么话说，却在线上跟朋友😼聊得挺热闹。”　　“假期里，同学们使🛵用手机普遍比平时更多。”18岁的王昊然🕚开学上高三，暑期他每天能玩10个小时手机，远超上学期间。　　暑假期间，孩子平🚜均每天使用✂多长时间手机？调查显示，32.8%的受访家长表示😹在2小时以内，在2-4小时的占41.1%，在4小时以上的占26.1%。在每🔛日使用手机超4小时的比例上，随着⏰城市级别下降比例升高：一线城市(20.9%)、二线城市(27.0%)、三四线城市(30.3%)、县级城镇(32.2%)。孩子年级越高，暑期里手🐐机使用时长超4小时比例越高：小学低年级(11.2%)、小学高年级(22.2%)、初中(38.8%)、高中(55.2%)。　　孩子用手机主要做🐽什么？数据表明，排在前列的几个🐂选项都🦑与娱乐有关，其中刷短视频(56.7%)位列第一，玩游戏(43.7%)、线上聊天(38.4%)排在第三、第四，其他还有：辅助做作业/查资料(48.2%)、刷社交平台(35.8%)、上网课/线上兴趣班(29.5%)、看动画片(26.5%)、看直播(23.6%)等。　　孩子🏸假期沉迷手机，半数受访😙家长感觉孩子是在虚👴拟世界寻找认同感　　“孩子假期在家没事干，天天玩手机。”王女士感慨，手机对孩子的👸吸引力太大了，尤其网络游戏，孩子经常是一把😝接一把地玩，几个小时都🥫停不下来。　　陕西的小学生👛家长刘建常分析，即使家长鼓励外🐽出游玩，有的孩子也觉🗓得不💑如在家刷手机舒服，这多是因为🈲从小没养成好习惯，除了手机使用习惯，还包括运动、交友、培养兴趣爱好🌄的习惯。　　对于❗一些孩子假期里沉迷于手机，60.7%的受访家长指🎿出是因为不够自律，缺乏🏰时间管理意识；50.6%的受访家🐴长觉得是现实生活中😩缺乏成就感，只能在虚拟世🚑界寻找认同；48.3%的受访🖤家长指出是假期缺少线下活🏤动和兴趣拓展渠道；46.9%的受访家长感🕣慨家人陪伴时间不多，孩子以手机填📥补孤独感；37.0%的🤸受访家长坦言是家长喜欢刷手机，没带好头；30.3%的受访家长认为🍁是短视频或帖子🕘的精准推送加剧沉迷。　　中国教育科学研究💠院研究员储朝❓晖分析，一些未成年🎄人假期沉迷手机，表面看是家🥫庭生活不丰富，深层次的原因🗺是孩子缺乏主动性，不会自己设定目⛷标，也就没有自控力。　　要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格📧　　“我认为网络时💨代，使用手机➗这事不能、也不该给孩子‘堵死’，但要让他们学会🤷健康用网。”王女士😈从未禁止过孩子玩手机，她与孩子约定好打游⏭戏不能充钱，也不能玩起来没🙍完没了，影响干正事。　　调查显示，引导孩子合理🍼使用手机，91.3%的受访家长认同“堵”不如“疏”。　　张强特别认同🌿这一观点，“尤其是🌴青春期的孩子，强制阻止👅可能引发逆反情绪，而且也不现实”。现在张强常跟女儿说，“手机能发挥什么样🔼的作用在于使用者，要对自己负责。”　　王女士所😃在社区暑期有“老少共建”活动，会组织学唱歌、排练节目、捡垃圾等。“我希望🔚以后长假里社区🚒多组织这样的活动，比如一🏓星期一次，孩子有事干也就不⛩总想着玩手机了。这对双职工家🛤庭来说帮助很大。”　　储朝晖分析，要丰富孩子的🌤假期生活，让他们意识📿到有比玩手🍕机更有意思的事，感受🐩到来自现实生活中的成就感。他强调，要让孩子“做自己的主人”，形成主动型人格，建立人生目标，“这是走出手机🐇沉迷最有效的办法”。　　改善一些孩🌩子暑假沉迷手机现状，79.8%的受访家长期待📻充分利用校园🗻资源扩大线下活动空🏓间，如有序开放🕖运动场馆、图书馆；64.5%的受访家长🌓希望相✝关机构为不同年龄段青少年提供📏志愿服务项目；47.7%的受访家长期待✌社区定期组织😸青少年儿童暑期线下活动🍛。　　参与调查的家长🥉中，孩子读🚞小学低年级(1-3年级)的占25.6%，小学高年级(4-6年级)的占41.8%，初中的占24.4%，高中的占8.2%。孩🔭子学习生活在一线城市的占31.9%，二线城市的占39.8%，三四线城市的占21.1%，县级城镇(含县城/县级市城区)的占6.3%，农村地区的占0.9%。　　(应受访者要求，文中张👸强为化名)　　中青报·中青网记者 杜园春 实习生 邵钰倩 来源：中国青年报🛴宇喜多香織感言：《看海、读诗、非遗体验成文🔹旅新标签 海岛焕新“向海而生”书写海洋经🆒济新答卷》是⛳我写给未来的信。党的二十✍届三中全会擘画了进一👽步全面深化改革、推进中🦔国式现代化的宏伟蓝图。纪检监察🥧机关要以钉钉子精神打🎱好作风建设攻坚战、持久战，坚决清除📨妨碍改革的“拦路虎”“绊脚石”，以作风建设保障改革、推动发展，为推进中国式现代化🍷提供坚强保障。　　强化作风建设，优化改革环境。坚持系统思维，综合运用“室组地”联动监督、“纪巡”协同监督、派驻纪检组贴🥃身监督等方式，将强化作风建设保🗺障改革发展纳入🏂政治监督清单，推动各级🔞党组织将作风建🐆设作为一项基础性、经常性工作，与业务工作同谋划、同部署、同检查、同考核。把作风建设贯穿🤷于本地区各项✋改革中心任务推进中，聚焦深化经济体制改革、深化农业农🐛村体制改革、深化生✋态文明体制改革等重点🍹领域，围绕产业园区、重大项目建🙆设等重点工作，采取谈话提醒、专项监督、抽查暗访🌹等方式强化监督检查。聚焦改革政策落地“最后一公里”，针对政策解读不清晰、执行标准不统一、基层落实不到位等🔲问题，建立“政策宣传+跟踪指导+效果评估”全链条监督机制🗯，通过组建专😻项督查组下沉一线，对乡村振🔋兴扶持、行政审批✊简化等改革政策🎲落实情况开展“点对点”督查，及时🚇发现并推动解决政🐸策执行中的“中梗阻”“庸懒散”等问题，确保改革🏢红利直达基层、惠及群众。持续加固中🐯央八项规定堤坝，督促各级💵党组织和党员干部对照典🥒型案例，把自己摆进去，把职责摆进去，全面深入查找🥋落实中央八项规定精🍄神方🏞面存在的问题。加强🚂对问题整改的跟进监督，深入一线访实情、办实事，主动问需于民、问计于民、问效于民，以干部作风建设🥈的扎实成效😮保障进一步全面深😘化改革各项任🎰务落地落实。　　持续纠治“四风”，破除改革障碍。对享乐主义、奢靡之风等🚘歪风陋习露头就打，紧盯重要时间节点和关🚄键环节，构建“节前明纪律、节中强督查、节后严问责”工作闭环。加大对“不吃公款吃老板🎟”、接受私营企业主旅游🎅安排、快递物流隔空送🤛礼等隐形变异“四风”问题的查处力度，从严查处顶风违纪行为，有效防治隐形🎏变异。重拳纠🚢治形式主义、官僚主义，聚焦党🈹中央关于推动高质量发展、进一🕧步全面深化改革等🤪决策部署落实情况，加强监督检查，坚决纠治🎥口号响落实差、搞形象工程、政绩工程、“一刀切”等突出问题，推动党员干部求真务🗨实、真抓实干。紧盯重点领域、关键环节、关键岗位📷强化监督，聚焦产⚡业园区招商、重大项💒目审批等环节，重点监督是否存在🏭吃拿卡要、选择性执法🙁等作风问题；针对土地流转、乡村振兴项目🤠资金使用等，重点纠治“拍脑袋决策”“数据造假”“产业验收走过场”等行为。坚持问题导向，直击基层痛点难点，针对“指尖上😍的形式主义”、不合理的硬指标摊派🥦、强制留痕以及🎺多头考核等问题，督促各责任部门📭自查自纠，搭建👣信息共享平台，做到指标精简、考核优化，切实为基层🎸干部卸下“包袱”。准确运用“四种形态”，坚持严管厚爱💗结合、激励约束并重，对改革中出现🚫的苗头性、倾向性问题抓🎮早抓小，及时进行提醒谈话、函询诫勉，做到早发现、早提醒、早纠正，防止小问🧚题演变成大错误。　　建立健全机制，推动常态长效。协助党✡委制定作风建设🍵主体责任清单，明确各部门在改🐮革攻坚各环节中作📡风建设的具体任务🤳与目标，督促🐞各乡镇各部门将责任层层分解👖落实到人，形成“一级抓一级、层层抓落实”的责任体系。建立健全防🐰治形式主义、官僚主义制度📏机制以及为基层🔮减负长效机制，从源头⚡上预防和治理作风问题的🛳滋生蔓延。完善不正之🔳风和腐败问题同查同⛄治机制，既“由风查腐”，又“由腐纠风”，形成有力震慑，不断提升🍊治理效能。构建作风建🏋设动态监测预警机制，整合信访举报、监督检查、案件查办等🍐数据信息，对😈高频多发问题实时预警，为精🚞准纠治作风顽疾提供⚡数据支撑。完善🐼责任倒查机制，对于出🛐现严重作风问题的部门，不仅🍽要追究直接责任人的责任，还要倒查相关领🔦导责任，通过严肃问责，推动各级领导📪干部切实履行🏄作风建设责任。对敢于担当、踏实做事的干部，给予撑腰鼓劲，对拖延阻碍改革、造成严重🛒后果和恶劣影🎞响的严肃追责问责，让干部“敢干不妄为”。做好查办案件“后半篇文章”，对查处的❕典型案例进行深入剖析，总结经验教训，查找制度🙀漏洞和监管短板，及时向有关部🤲门提出纪检监察建议，督促其完善制度、加强管理，防止类🌽似问题再次发生。(戴晓辉 作者系广⛳西壮族自治区桂平市委常委，市纪委书记、监委主任)　　来源：中央纪👌委国家监委网站

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新木はるか/Veronica Rayne/結衣（結衣美沙）/Nina Elle

（青岛日报／观海新闻记者 木月莉莉）