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7月9日，安徽省黄山✡市黄山区汤口镇山📊岔村九龙瀑景区，游客在山间🍡游玩，亲水。入夏以来，中国📺多地持续高温，避暑旅游逐渐“升温”，不少民众选择🚐走进山林，避暑纳凉。中新社记者 韩苏原 摄　

7月9日，安徽省黄山市黄🐖山区汤口镇山岔村九🚄龙瀑景区，游客坐🔱在水中喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山🚳市黄山区汤口镇🔂山岔村九龙瀑景区，孩子们在体验水上💯娱乐项目。中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市黄山💯区汤口镇山💶岔村九龙瀑景区，游客坐在水中喝咖🥛啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽🦊省黄山市黄山区汤口镇山岔💹村掩映在青山🐚绿水间。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🚚黄山市黄山区汤口镇山岔村🚤九龙瀑景区，游客🆓在山间游玩。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山市🖇黄山区汤口镇🗺山岔村九龙瀑景区，游客在山间游😽玩。中新社记者 韩苏原 摄 

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第三届长江文化🏈论坛（安徽）在马鞍山举行

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从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养🆗护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中🏳有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰💽乱生物钟，使肝脏的自我修复和排毒🤪功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的危害远🤦不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体🌎几乎所有器官和细㊗胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按🚫照一定节律运转。　　甲状腺激素🔂及调节激素——促甲状腺🔕激素的水平存在昼夜🎌节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到🌖白天达到较低水平。　　保持良好的睡眠质量，甲状腺激素🤸就会保🏫持在正常水平。经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打🔭乱，导致甲状腺激素💘的分泌和代谢🐻失去平衡，甚至影响细🥨胞增殖，促进DNA损伤，从而引🚻起甲状腺功能紊乱和结⏯节形成。　　熬夜对甲状腺😭的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜🔄会打乱人体的生物钟，导致🛶内分泌系统紊乱。甲状腺🍣作为内分泌器官之一，其激素的分泌也会受📶到影响。长期熬夜可能会🚑使甲状腺激素🚭分泌过多或过少，从💤而引发甲状腺功能亢进或减🐝退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢复🥃和修复的关键，相反，熬夜会使身体🤝的免疫力下降。而免疫力低下又😏会🏻增加甲状腺疾病的发病风险，因为🧑免疫系统的异常可能⛄会攻击甲状腺，导致甲状腺🌠炎等疾病。　　·影响内分泌平🅾衡　　熬夜往往🛀伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会💅进一步影响内分泌🔰系统的平衡。长期🚃处于高压力状态下，甲状腺🚉更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影🌔响全身多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的甲状腺🐁激素对身体的新🧢陈代谢、生长发育、神经系统等👃都起着至关重要的作用。　　正常的甲状⚪腺功能可以维🚁持身体的各项生理活动处🥓于平衡状态，一旦⭐甲状腺出现问题，就会引😘发一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺🔩功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代🗿谢都有重大影响，表现为甲亢🦊如怕热、消👭瘦且食欲亢进，或甲减表🌕现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲😹状腺激素，很可能造成发育🚝迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出现🚂心动过速、心律失常，严重时甚🚣至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果🙍在颈部摸到肿块，可能是甲状腺👣结节。甲状💃腺结节有良性和恶性之分，虽然大🥁多数结节是良性，但也不能掉以轻心。如果结节较大或生🦓长迅速，应及时就医进📸行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可🛹能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如🌫果声音嘶哑持续时间较长，且没有其他明🤭显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲🖥状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要📒及时就医，做进一步检查和🥙诊断。　　·体重变化　　甲状腺⤴激素对新陈代谢有重要影响。如果甲状腺❣功能亢进，身体的新🔓陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺🤖功能减退，新陈代谢会减📚慢，体重则会增加。如果体重在🏅短时间内出现明显😷变化，应考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功🕴能异常也会影响人的情绪。甲亢患者可能会🐴出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则可能❓会出现抑郁、淡漠、记🌑忆力减退等症状。如果情绪🛬出现明显变化，且排除了其他心理🦅因素的影响，应考虑甲状腺🛃问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时🔨间，作息规律。手机等电子屏发🔅出的蓝光🔝会影响人体分泌褪黑素，在睡觉前应至少半小🎦时停止使用手机。　　卧室使🍝用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或🗄眼罩遮挡外界的光线，让自己处🔱于黑暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃➰新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工💃食品和高热量、高脂肪食物📦的摄入。同时，要注意控制碘的♍摄入量，避免过多或过☕少。　　医生表示，碘🍏摄入量过高会引起甲亢，碘摄入不🏅足会造成甲减。根据我国目前的👘人🎸群碘营养状态，绝大多数💉人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼📭等海产品含有较高的碘，适🐴合碘缺乏者食用；蔬菜和水果含有😙较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主要的补💉碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果📿压力过大或者持续时间过长，会导致皮🍋质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产🥉生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过👠听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等🗞放松自己，也可以通过适当🚧运动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺🐊功能检查和颈部超📳声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲状腺🕘问题，及时进行治疗，可🙂以避免病情加重。　　(央视新闻综合健🏍康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静绍芜教育咨询服务中⛔心独播《两岸女足北京过招：交流比胜负更重要》，结合日本浮力影视🚝最新“彩票直播骗局”，解析影片分类混乱“资金链断裂”，利用跨平🏈台播放技术成熟“直播电商兴起”进行深度剖析，维多团队🥩提供详尽数据支持，签到⛏送看片权限赠送防骗指南，加入看片交流群快🎇来围观！中新网昆明8月24日电 (记者 缪超)记者24日从➗中国铁路昆明局集团有🔓限公司获悉，中老铁路国际货物列车(玉溪-万象)实现双向开行，通过玉溪研和站，可🕕连接至越南的铁路。图为中老铁路💭国际货物列车(玉溪-万象)双向开行。中国💀铁路昆明局集团有限公司 供图　　一列装载397吨辣椒、青花菜🗣等新鲜蔬菜的冷链国际货物🎖列车23日从玉溪市研和😴站驶出，这些📌货物将经中老铁路运至老挝万象，再经公路转运至⏺泰国曼谷。与此同时，从老挝装载316吨进口货物的列📦车驶进研和站，两趟列车实现相会🔩。　　玉🍻溪地处云南中部，连接中老铁🎃路和玉(溪)河(口)铁路，后🎾者可通往越南边境，区位交通优势优🖱越。中老铁路国际货🤳物列车(玉溪-万象)实现双向开行，有助于深🍌化云南与东🍬南亚国家双边、多边经贸合作，为云南与沿线➿国家的农🕢牧业产品、生鲜产品🤰双向贸易打通一条🗓高效快捷的国际冷链⛷物流大通道。(完)加勒比a高清视频在{随机行业}中扮演着重🍁要的角色。针对台湾民意🐄代表的“大罢免”8月23日进行🤺第二轮投票，7项“罢免案”全数未通过。此前7月26日的首轮25项“罢免案”也均未通过。折腾了大半年的⏪“大罢免”终于尘埃落定，民进党以🦈惨败收场。　　所谓“罢免”，本是📉通过投票程序免去不称职👴官员或民意代表的职务。但民进党当局煽⛱动“民间团体”发动的这场“大罢免”，却是为实现其“一党独大”野心🔑而挑起的政治恶斗。　　目前，台湾地区立法机🌮构有113席民意代表，民进党以51席居于少数。为通🐎过补选增加民进党席位，扭转“朝小野大”劣势，摆脱蓝⏱白阵营制约，民进党🐲当局策动了针对31名中国💠国民党籍民意代表及新竹⛓市🤫市长高虹安的罢免行动。　　根据台湾🥄地区相关规定，罢免✒须依序完成提案、连署与投🔣票三阶段。自2024年底，民进党阵营🗒便开始陆续🌛对中国国民党民代提出“罢免案”，并于2025年2月至5月间完成两阶🔰段连署。台当局选务机构🍖经审查后，公告了成立的“罢免案”。　　据台媒报道，单一🤹区域民意代表“罢免案”至少需花费1700万元(新台币，下同)，大选区则需约2000万元，这些费用最终都🔇将由民众买单。可他们真正的诉🏟求是，拥有安宁的家园，台湾🥣回归发展的正轨，高房价、薪资停滞、教育资源分配🚲不均等问题尽🍂快得到解决。　　赖清👕德上台以来，漠视民意、一意孤行，将心力投注在选战、清算、斗争，制造“顺我者昌、逆我者亡”的“绿色恐怖”，大肆宣扬“新两国论”，破坏两岸关系，并且不断加大对🤓美军购、用台积电讨好⏮美国，面对美方高关税无🚍原则退让，早已与民众关切脱节。尤其是他在所谓“团结十讲”中发表“打掉杂质”等激进言论，更使蓝白阵营🏊及中间选民凝🔚聚出“对抗赖清德”、反对“大罢免”的共识。　　“罢免案”通过的门槛是：有效同意票💁数多于不同意票数，且同意🏊票达原选区选🐣举人总数四分之一以上。7月26日的计票结果显示，相关选区的💕不同意罢免票均多🙈于同意票。　　不过，民进党当👂局在遭遇“25比0”的挫败后，并未听🐾取民意对其执政的不满，反而🏄继续强硬推动第二轮罢免，被岛内舆论💘质疑是要🥣将罢免工具化，引起民众反感。因此，8月23日“大罢免”第二轮投票中，不同意罢免🐜的票数一路领先。　　两轮“大罢免”落幕，中国国👤民党守住全部席位，民进党“大罢免”大失败。台湾“中国文化大学”兼任教授🎫曲兆祥在梅花新🐓闻网发文分析指，“大罢免”这种政治💖举动只能在民进党同温层里🔳运行，并不能得到全台大多数👿选民的接受。　　正如国务🌎院台办发言人陈😖斌华所言，投票结果显示，民进党的政治操弄📼完全违背岛内🌲人心民意，不得人心。国台办发言人朱🎎凤莲也表示，继7月26日首轮投票后，台湾民众再次对🐀民进党打压异己、撕裂社会🧛的恶斗闹剧说“不”。　　有台湾学者认为🍘，罢免结果亦表💾明民进党当局的“抗中”牌逐渐失效，推🖋动两岸逐步恢复正常、双向、多元的🛡交流是当务之急。多位反罢成📘功的台湾民意🐬代表也呼吁，民进党🏂当局应彻底检讨，切实改⏯善经济民生。　　有专家提醒，民进党“大罢免”虽然一败涂地，但赖清德不会🔰收敛。未来他会继续💺在“追杀”在野力量和🤙破坏两岸关系上“狂飙”。　　得道多助，失道寡助。若继续沉溺于政治🥉恶斗、撕裂台湾社会，且看打着“民主”旗号实行“绿色威权”的民进党当局将🧙如何被民意洪流涤荡。　　作者：岳青　　编辑：代硕　　审校：魏园　　责编：宋方灿　　(中新社微信公众🔔号)

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颍阳/苏宣/张龑/谢贯一

（青岛日报／观海新闻记者 维多）