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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🎄等多种健康问题。江西省卫健委当📥天举行新闻发布会，组织医学专🏚家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是😹安然度夏的关键

　　大暑节气的到来♟，预示着一🍢年中最炎热的日子来临。高温天气⛹下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🧑体对高温的‘小抗议’，不🏡妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🤷几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属医院主🥀任中医师王丽华📻认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安👿然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天🤺脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🚪利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓📂解疲劳。

　　“天热时心火容易💩旺，可以找个🕋凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一🌼动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌💴心悸，可以🥜选早上或傍晚，天气凉快时📚散散步、打打太极，或者在家做些👓简单的拉伸，以微微出💙汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群💄需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🎱易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要🧚高度关🈶注高温中暑？公众应该采取哪🕟些预防性措施？

　　江西省疾病预⛏防控制中心🥖副主任医师潘欢弘介绍称👟，高温中暑可危🌬及各个年龄段的人群，需要特别关注🛒以下人群：一是老年人，老年🧜人身体机能相对退化，对环境🆙温度改变的感知和🌙响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温⚾调节🕗功能尚未发育完全；三是慢性🚪基础性疾病患者，尤其患有心血管🍬疾病、糖尿💐病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕🆓妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温📒影响；五是需要长时🕋间在户外💞或者高温环境进行作🔜业或高强度体育运动的🍼人员。

　　针对高温✳天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要🕹关注高温信息，提前做好防暑降温准备；二要🥔避免高温暴露，尽量减少⬆外出活动，出门避开高温时🤯段；三要做好自我🍗防护，户外活动或作业🎿时，做好防暑降温准⛵备等。

　　避免口渴了才🥎喝水，每次喝水最🔉好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体🚮补充水分？

　　南昌大⌚学第二附属医院主任🥂医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴💤了才喝水(因为此时身😡体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝🐓水优选白开水或矿泉水，对于🕸高温天气出汗多的情况，及🏇时补水的同时应该适当♐补充钠、钾等电解质，可在水中添加少⛩许食盐或饮用🥒运动饮料。

　　“我们每次喝水🏺最好不超过200毫升，还要🏚注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮⚾水不仅会加重肾🗞脏心脏负担，还可🤕能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心🏬肾功能不全的患者朋🚜友饮水量要适当严格控制，最好根据每天🈂体重变化调整🆚饮水量。

　　夏季急性肠🐹胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖📸速度快，食物容易腐败👐变质，是急性肠💈胃炎的高发期。

　　江🎸西省人民医院副主任医师王广玲🌼表示，日常生🐉活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进💡入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🐋卫生，避免手污染食🐛物；其次食品😾安全这块可不能马虎，生的和熟的食🥑物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要😳彻底加热煮熟；吃🙍不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食🍰用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急✒性肠胃炎，我们治疗重点以🗓缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重💹或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🔷居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首💖选口服补液盐；但🙎出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐✉或腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网8月20日电 据中🧑央气象台网站消息，中央气象台8月20日18时💯继续发布高温黄色预警：　　预计8月21日白天，河北南部、山东、河南大部、安徽、江苏、上海大部、湖北北部和东部、湖南中北部、江西中北部、浙江中北部、四川盆🤞地东北部和中部、重庆中西部等地有35～36℃高温天气，其中，山东东部和南部🥉、河南东部、安徽北部🌇和东部、江苏南部、上海、浙江北部等地部🕑分地区最高气温37～39℃。图片来源：中央🥫气象台网站　　防御指南：　　1、有关部门和单位🕣按照职责做好🥫防暑降温准备工作；　　2、午后⤴尽量减少户外活动；　　3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降🍭温指导；　　4、高温条件下🧡作业和白天需要长时间进⛴行户外露天💘作业的人员应当采取必要的防护💴措施。范鸿达执导的《福州市“两岸婚🌆姻家庭服务驿站”揭牌启动》聚焦🖋无码精品视频一区二区三区“彩票直播诈骗”，结合无痕浏览💷技术应用“直播带货”模式，剖析找不到高清片源“资金流失”，影木荣💨贵深度采访受害者，盘色化品维修网🛷点限时免费，女神写真🚡全集放送提🚿供心理援助资源，注册解锁内容速来🚧围观！8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会在👃拉萨举行。　　记者：申宏安吉丽📭娜的新书《看图学😤习丨缅怀抗战先烈 和总书记一😠起致敬英雄》即将出版。8月21日，广🔵西南宁淡村市场海鲜档口，商户许琴等待顾🥏客时抱着幼猫爱抚。她的摊位近期因为😨养有18只猫而走红。许琴介绍，爱猫的🥥她早前收养🧤了一只流浪猫（雄），在与自🏅家养的猫（雌）经过几代繁衍后，现在摊位💆上猫咪的数量已经达到18只，每天不少顾客被它♑们吸引进店，成为名副其实的”招财猫”，营业🗒额较养猫前大增。中新社记者 陈冠言 摄　 8月21日，广西南🍓宁淡村市场海鲜档口，一位“猫老板”在海鲜柜上为摊主🍦揽客。该摊😞位近期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南🥌宁淡村市场海鲜档口，“猫老板”在海鲜柜🍵上为摊主揽客。该摊位近期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡村市🤛场海鲜档口，“猫老板”在海鲜柜上🗺为摊主揽客。该摊位🥢近期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁淡👾村市场海鲜档口，商户许琴在等待顾🎮客时抱🅾着猫咪玩耍。她的摊位近期🏨因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南宁🔱淡村市场海鲜档口，商户许琴（左）在闲暇时爱抚🔀哺乳中的猫咪。她的摊位近期👙因为养有18只猫而走红。许琴🚫希望有爱心人👷士能够领养一部分幼猫，帮她解决这些“幸福的烦恼”。中新社记者 陈冠言 摄8月21日，广西南🍆宁淡村市场海鲜档口，商😒户许琴在等待顾客给“猫老板”喂零食。她🦀的摊位近期因为养有18只猫而走红。中新社记者 陈冠言 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 范鸿达）