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雷速体育7月24日讯 GiveMeSport特约记者Ben Jacobs再次☔更新伊萨克请求离队的最🥁新进展。

由于拜仁正紧追迪亚斯，努涅斯也可能离队，利物浦并未🆗排除正式报价伊萨克的🚗可能性，纽卡内部人士强调，伊萨克的估⌚值为1.5亿英镑。

利雅得新月👼也有意签下伊萨克，并告知纽卡愿意🍐支付1.3亿英镑。不过，利雅得新月目前尚🈳未与伊萨克🥈团队进行实质性接触，且至今🚰未获积极回应，但新月方面仍🔊可能尝试引进他。接近伊萨克的消息人士🛀认为，伊萨克💐预计不会去利雅得新月，他转会英超㊗球队的可能性更大。

阿森纳和切尔西🚷过去均对伊萨克表示🗒过兴趣，切尔西12个月前曾进行过口头询🤐问。不过两队今夏🦒均未展开新的接触。

由于恩昆库🚳预计离队，杰克📫逊也可能在价格合适的🈸情况下被出售，切尔西可能❇仍会引进一名攻击手，不过球📦队当前的引援重心是莱比锡的哈👳维·西蒙斯。

尽管🛺纽卡内部对目前的形势保持冷静，但俱乐部已在物色📛伊萨克的替代人🎌选，布伦😱特福德前锋维萨和莱比锡👶前锋奥彭达是两大目标。

维萨希望离队，布伦特福德对他的标价4000万英镑，纽卡准备送上超3000万英镑的报价。

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你重💌视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🙁人觉得晚餐并没🌛有多么重要不过，晚餐真的会影响🍼寿命🔫因为不少疾病都📎与晚餐有关比如晚餐🔞吃太晚可能会增加糖🏾尿病风险会对🏦身体多个系统造成负面影响🐓晚餐🎴的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🎷军总医院 第八医学中心🌲营养科　　01　　晚餐一个坏习惯😤　　血糖正在悄悄失控Ⓜ　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们🍝能更早地吃完晚餐，并👘且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛⚾素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🚍吃得晚、吃得多)，胰💑岛素敏感性越低，胰岛素🎿抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的💜体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点👆就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将👠主要热量摄入时间提前至较🚀早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🌰不超过🧟全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多✡个系统造成负面影响　　加重消化🔴系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🧡通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🧛空即进入睡眠📹状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🍽时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🕑痛等症状；长期反👋复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🉑食管癌风险(尤其长期🏉未控制的严重反流)。　　消🐯化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🌊慢，食物滞留胃内😂时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🈴消化不全还可能诱发功能性消化🔴不良、肠易激综合征。　　胃黏🚰膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下⏮仍会持续分泌，若胃内有食物🔻中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🧔+过量进食，反而会刺激胃酸🚵过度分泌，加重🎒胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🚰与慢性代谢病　　人体的代谢活动👹受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🕤这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🚗减少，基础代谢⛹率较白天降低，多余热量🤣无法被消耗，易转化为脂肪🏩储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🌒尿病风险：　　夜间胰岛🎐素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰📗岛素大量分泌；长期如此会加重胰🌷岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🌆，最终可能发展📷为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🧒泌减少，脂肪消化能力下降♊；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🌸中甘油三酯升高，长期可引发高脂🌔血症，增加动脉🔼粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🈺也证实，晚餐过晚或过🤲饱会通过以下途径🍡干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🌝的食物消化活动会刺激迷走🤭神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增🤳加夜间觉醒次数。　　干🎬扰神经递质平衡：　　消化过程需⛰要大量血液供应，可🕋能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🍬刺激应激反应，皮质醇水平👄升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🏚加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🥀光线、进食🚾时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🍢打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现✝为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🤾险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🌊谢问题会协同🤟增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🐩间血流速度减慢，高血脂还✊可能导致✳血液黏稠度升高，增加血😂栓形成概率(尤其对已😶有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🏾间肾脏滤过率下降，若晚餐过🎗晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会❎增加👆肾脏排钠负担，长期可能诱发或🆒加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🍰及时刷牙，食物残渣⛰易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🍃餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🕦己的生物节律，如果长时🌉间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损👣伤其功能。一般情况下，碳水😮化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质🚥会在胃内停留2～3小时，脂肪类会🐍在胃内停留2～4小时，我们的一日三👩餐多是混合饮食，所😃以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🥉一点：最好别超过19:00　　人🥓体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系🈂统就会无所适从，易造成😿肠道慢性炎症，免疫力也💗会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🌷觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🕣较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🍇也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均👺衡七分饱　　一顿好晚餐不只🦖看时间，晚餐除了不能吃🌧太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🕵物为主。　　推荐食材：晚餐🙇要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自😅己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🤳品？肉是不是吃多了？对照早餐和午🤗餐的进餐情况，晚餐适当调😇整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式👯为主，最好不吃油炸食物，有助于减😽少食用油摄入。　　主食可以选🚤择富含膳🔔食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增📆加饱腹感，又可😉以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量💛动物性食物和豆制品。　　科学🍱食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🏵我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🤟热量安排在白天，有助于提高胰岛素🛀敏感性，降低2型糖尿病🚂和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🚇对身体👺多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担⛸，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🎎发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🦒心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🐪康问题。　　3.健康晚餐🛺有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🚷餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧👺一点：清🐗淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生🚥活圈微信公众号)【如何选择🗃女优片单】七村瑠華执💨导的深夜话题剧《最新数据显示🥩欧盟高校国际学🔪生达176万人》，基于看片📓资源搜索软件下载“宿舍偷拍”真实事件，融合如🔜何选择女优片单“隐私无边界”、每日20G片源更新“高达千元收买系🕡统摄像头”等具体玩法，带🤛来一部让人心动的作品压抑💊与愤怒共鸣。趣🌬滚检测技术制造厂推出VIP试看，限时推荐🃏今晚连看，快点击进入，立即开🐨始观看参与讨论，还可获取片后深度🐠访谈！调查|“北京家政”首批219人持证上岗，到底考核什么？　　近日，北京市人社局🅾举行“北京家政”技能品牌📋发布仪式，219位✒家政服务从业人员获得首批专📶项职业能力证书。　　北京市职🐩业技能鉴定管理中心相关🧒负责人表示，家政服务🍫细分领域专项职业🥅能力考⛹核标准在北京落地实施，推动实现“持证上岗”“扫码亮证”，将🔠助力家政服务从业人员规范化、职业化发展。　　老年人照护001号🐨证书如何拿到？　　“真没想到，第一节🎠课是学习洗手。”在慈爱嘉📋职业技能培训学校里，家政从业💉者李倩一边说，一边演示了“七步洗手法”的动作要领。　　李倩是甘肃人，5年前进入慈爱嘉，从实习生做起，成长🏥为居家养老清🕗洁业务负责人。今年，她参加了北😆京市组织的家政服务📔从业人员🃏专项职业能力学🏒习和考核，属于跨🏔专业到了“老年人护理”专项。　　“我的想法是🚊能多一项技能，成为复合型⛔服务人才。”李倩说，在慈爱嘉的理念中，有一个核心思🏳想是“把企业办成学校”，各个岗位的🚔同事都在持续学习。和💊她一起参加此次培训考核的，除了康养部门、清洁部🦄门还有客户服务部门😾的同事。　　“每一项课程🥝都非常细，就💱拿拄拐走路来说，都非常讲究。”李倩站起身，右手模仿拄拐😻动作，“首先要调节拐杖高度，要与老人的髋🐟关节平行，这样🖋才更方便发力。其次，要注意迈😛腿顺序。”她假设🐶自己右腿是健腿，左腿是患腿，就应该教老人右📟手拄拐，先迈拐杖、再迈患腿、然后迈健腿……如此循环。　　“具体的🈸细节还有很多，怎么扶老年⬛人从床上起身，怎么给老年人洗🛏头，怎么进行心肺复苏等等。每一项还🍟都要考虑老年人的心理。我以前做清洁，挪动的♒是冷冰冰的家具，现在是活生🍂生的人，所有动作都要考虑🍍到老人的舒适，需缓慢且不断💆沟通。”　　考试从4大模块中抽题，除了实操，还有⛓一项叫通用素养，李倩要🔈通过手机与AI对话，处理一起👿突发事件。题目大致是：“失智老人坚称你🔲拿走了她的手机，你📑接下来应该怎么处理？”　　“这🏁些题目都是从真实案件🙋中提炼出来的。”李倩说，面对失智老人，首🐨先千万不能急，语气缓和，不要上来就说“我没拿”，而是安抚情绪，引导老人回忆。比如：“奶奶，您刚才去🔖过哪里呀？”然后慢慢地，帮助老人找到手机。　　李倩最终顺利通过😊考试，成为“北京家政”技能品牌“老年人照护”专项职业能力“001”号证书获得者。她现在已经能够🏄带着证书，上岗服务了。“姜奶奶您好，我来给🤭您量个血压。”在慈爱🚁嘉银杏舍长者公寓，李倩为🚮百岁老人姜奶奶测血压，“嗯，数值不错，您好着呢。”　　“嗨，可不嘛，啥也不操心，好着呢。”姜奶奶耳聪目💋明，跟李倩拉着家常，“人啊，就是这样，都别操心，放宽心，谢谢闺女！”　　“育儿小白”的充电成⛔长之路　　49岁的邢海玲，7年前还是一名“育儿小白”。当时，儿子升入高中住校，她有了闲暇时间。为了多挣钱，邢海玲🎯从老家来到北京，在北京爱侬家🧝政开启了育儿嫂的职业🐃生涯。“刚开始以为这工作挺💛简单，反正带过自家孩子，觉得只要有责任🐘心就能干好，没想到这里面门🔼道多着呢！”　　参加岗前培📐训时，邢海玲惊讶地发🗞现，自己的很多育儿习惯💔都是不科学的。“比如，把尿🧀其实对孩子不好，换尿不湿的时🍩候脚提太高可能损伤👔孩子脊柱，辅食也不是吃饱✨就行，还要讲究营养均🔦衡。”　　邢海玲一🏀边恶补理论知识，一边练习➗实操技能，但七天的培🤙训显然远远不够。“只能算是👚把东西先装进肚子里，后面🕍还要有个消化过程。”令邢海玲🏦感到庆幸的是，北京爱侬家政每周都会🎙组织免费培训，让她🥕有了继续学习的机会。　　前两年，邢海玲🈚照顾的一个宝🍽宝喝奶时因速度过快出现呛奶，“孩子突然就发不🦉出声音了，情况十分危急。家中只有一位老人，吓得手足无措。”邢海玲立💏刻想起培训时🗯所学的婴幼儿海姆立克🎴急救法，沉着冷静地按照规🔂范步骤操作，短短数秒钟就帮🍪宝🦊宝化解了危机。“要是💛没经过专业培训，我肯定也慌了，后果不堪设想。”　　除了👧生活照料和保健护理以外，邢海🅾玲还将早期教育融入日常照🕷护中。在做安全教育时，她把绘♌本和实物结合起来。“孩子好奇心强，总⛳想把手伸到车窗外。我就找🍟来一根树枝，给她🍁演示车窗关上时树枝会被夹📎断，这样再拉😐她的手过去时，她自己都知道不可以。”　　带👜宝宝出门遛弯时，邢海玲也🏻会积极与孩子互动，“让宝宝🍢用手扇一扇，感受什么是风，引导🍘她看树叶被风吹动的样子，再去闻一闻🧖花香，告诉她🎋那些都是什么颜色。”邢海玲欣喜地💮看到，大量的语🚵言输入为孩🍶子日后的语言发展🐁打下坚实基础。　　为提升🏝大运动能力，邢海👳玲经常创造机会🐍让孩子多爬多走。“刚开⏩始学蹦的时候，我会找来软垫，带📈着宝宝一起做动作，平时也鼓😴励宝宝练习蹲起，增强腿部力量。”在锻炼精细动作👎时，邢海玲找来瓜子，引导孩子尝试😉逐一捏起，“早期教育可以融🌳入生活当中，随时随地开展。”　　每天晚上忙完以后🛁，邢海玲还会专门🚙拿出一小时🌿的时间给自己充电，“我买了很多🗃关于婴幼儿辅食和婴幼儿🤵心理方面的书，希望能进一步提升专🌧业素养。”在这次🛹婴幼儿照护专项🔨职业能力考核中，邢海玲凭借过硬的🏘实力，成为全✳市首批取证人员。　　拿到证书成为必🚴须跨过的及格线　　作为北京爱🐋侬家政母婴运营部主管，刘茹参与了此次🍠婴幼儿照护专项职业能🍰力考核🕕培训教材与评价标准的起草工作🐣。护😝理专业出身的她，曾有6年妇产科🔲工作经验，之后又在高校教授🥤护理专业10年。进入🚇家政行业后，她发现以往💮婴幼儿照护的考核与🍚实践存在“脱节”问题。“育婴员国家职业标准🎇已经多年未更新，无法😝满足当下市场需求，考核又是以🐡理论为主，很多育儿⏳嫂会答题，但不会操作。”　　经过反复推敲，刘茹与团队成员👲决定在国家育🌪婴员五级标准上，选🕐择性地融入中、高级内容。“特别是在意外伤害的预🈺防和处理模块，专项职业👺能力考核有了更高要求，因为这🌹些直接关系到孩子的🅱生命安全。”　　此外，专项职业🏗能力考核打破了以往“重理论、轻实操”的弊端。过去家政员靠刷题🐷就能通过，60分就算达标。现在全程围绕🌕实操展开，包括生活照料、保健护理和☔早期教育三个模块，及格⛺线也提高到70分。“比如考‘婴儿沐浴’，不再是问‘水温➰应该是多少度’，而是让家⏯政员现场用冷水和热水调配出37到40度的洗澡水，还要规范完成🀄沐浴的整个流程。在操作的严谨性🐨上，就连🥒冲奶粉时奶瓶盖的摆✨放都有要求，因为这些⛅细节都会🗡关系到孩子的健康。”　　慈爱嘉职💦业技能培训学校负责人💍赵磊告诉记者，专项🤢职业能力证书的诞生，给整🌿个行业带来很大变化，“就拿我们主导🕧开发⛺模块培训教材和题库的‘老年人照护’来说。有了证书，首先就提高💰了信任度。以后消费🐿者见到这本有政府背书的🍉证书，就是家政🗼人员水平的体现。其次，能带☔来整个行业的升级，考取🐂证书成为从业者必⛄须跨过的及格线。没到及格线，可能意🎙味着你未来没🚩法进行服务。”　　赵磊说，参与教材🏂设计和题库开发时，慈爱嘉把16年来在北京服务20多万家庭的经📭验进行了总结。“找出反🌂馈的痛点、难点，再跳脱出来，以从业者的角度去📋考虑培训内容，哪些是原则性、必须掌握的。”就像开篇❕第一课讲洗手，也是经过反复推🌽敲后确定的。　　“服务行业中，最复杂的其🐻实是与人沟通，让服务对象满意。”赵磊🆕从过往工作中总结，“家政从业人员🍙通过北京人社的此🦒次培训掌握了🐉初步的技能后，未来，还🃏需要不断地提升素养🔞和专业技能，才能应对不断变🙆化的市场和老年人个💑性化的需求。”　　记者：孙毅，宗媛媛重磅！水色ノア 与根元櫻合作💊推出《“村超”全🤠国赛各赛区全面开花 流量密🌫码解锁乡村经济新活力》。中新社联合国8月20日电 联合国秘书👈长古特雷斯20日通过发🥉言人办公室发表声明，谴责以色列批准🚃在约旦河西岸“E1区”定😝居点新建超过3400套住房的计划。　　声明说，以色列在包括东耶🎪路撒冷在内的约🔆旦河西岸地区🐉建立定居点违反国际法，该行为悍然违🎠反联合国相关⛹决议。推进这一项目对“两国方案”构成威胁，将导致被占🛄领的约旦河✍西岸地区被分割🐸成南北两个区域，严重损害巴🈺勒斯坦被占领土🔐的连贯性。　　声明说，联合国秘书长🏁再次敦促以色列政府立即😦停止一切定居点活动，全面履行🗯其国际法义务，遵守联合国🍑相关决议以及国🙌际法院的咨询意见。　　据媒体报道，以色列国防部🔈下属的民政管理局📍高级规划委员会20日批准在耶🐩路撒冷以东和约旦河😉西岸犹太✒人定居点马阿勒阿杜👚明之间的“E1区”建造3401套住房的计划，引发国际社🚠会强烈谴责。该👿计划在以色列国内也引发激烈💺争议。(完)

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あんな・Gカップ/Emma Fantasy/ミツキちゃん/Edona

（青岛日报／观海新闻记者 春乃さくら）