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直播吧7月9日讯 埃弗顿官方消🙌息，正式从🧡比利亚雷亚尔签下前🎤锋巴里。巴里来自法国，双〽方签订一份为期4年到2029年6月的合同。

巴里今年22岁身高达到193cm，司职前锋。去年夏天由瑞🚹士球队巴塞尔加盟黄👺潜，球🈴员上赛季在西甲赛场攻入11球，帮助球队拿到了联赛第🏮五的成绩。

巴里表示：我非常高兴，来到这里真🌇的是太激动了，迫不🦓及待想要开启全新的生活。埃弗顿是英🐈超的大俱乐部，他们有着辉煌的🍕历史，也曾有优秀🅾的球员在这里踢球，比如🔔鲁尼和卢卡库，我小的时候📻就喜欢看这些球员🧕比赛，现在我🕞想要像他们一样踢球。我和📐主教练之间进行了很好的沟通👎，他告诉我，我有能力在🏌英超踢球，他想好好培养我，我感受到了他👼的真诚，所以这也🆘是我选择来到这里的原因。对我而言，在英超踢球是我的✊梦想，我认为我目前的职💶业生涯已经♎证明了我可以💬适应这里，我上赛季踢了🥇西甲，第一个赛季就表🕦现不错。所以我对于在英超踢🏑球并不畏惧。”

根据🥎罗马诺的消息，巴里本次♈的转会费用为3500万欧元加浮动。

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“每人每顿只能🔩分到半碗饭，根本吃不饱”。　　上初中后，黄梅生🧢开始住校。没钱去学校食堂，他的📂下饭菜都是每周末从家里🎚带的一罐干菜。气温高的时候，到了下半周，干菜会发霉发🚴酸。“肚子饿得火烧火燎”的黄梅生顾不💒上那么多，看到“白毛”，他就🗻用筷子轻轻拨开，然后就着📥饭把菜咽下去。　　一天，正在吃变🍓质干菜的黄🥚梅生被班主任老师撞了🧜个正着，老师特意夹了自😉己的两块🧑霉豆腐放在黄梅生碗里。“一口咬下去，我就流泪了。”黄梅生说，后来自己再没吃🦓到⬆过那么好吃的霉豆腐，但当时口🏰中的滋味，他一辈🚽子都会记得。　　在那个物资极🥦度匮乏的年代，除了饥饿，黄梅生还有🌤一个季节性的“敌人”——寒冷。有好几个冬天，他都是光脚穿一双黑胶🎾雨鞋度过的。实在太冷，他就学大人的🧒方法，在鞋🌦底胡乱塞一些干枯的稻草，希望借此隔🥔绝一些寒意。　　后来，另一位老师给了🗂黄梅生一双打满补🚳丁的旧袜子，那是🍸他人生中拥有的第一双袜子，也是他第一次知🥁道冬天“不冻脚”是什么感觉。　　老师们的善意温🔆暖了黄梅生的身心🚚，也影响🥈了他的职业选择。22岁那年，从原宜春师范专🔔科学校毕业后，黄梅生回到分🦐宜县，成了一😍名小学教师。　　因为自己过往的😊经历，从站上讲台起，黄梅生总会对家庭📢有困难的学生多🍿一些关注。不过，直到2002年的一次家访，他才深切感受到，在不被看🌫到的地方，一些孩子的生活处境⛩有多艰难。　　那时候，黄梅生已是分宜县第🙁一中心小学的校长🎁。一天，一位年轻老🌡师拉着一个“野孩子”来找黄梅生“告状”，“这课没法上了，他一个人就能💋搅得全班鸡飞狗跳。”一旁，被当作“罪魁祸首”的男孩➕穿着一件明显不合身的🎁旧衣服，头上、脸上、手上都脏🕐兮兮的。　　凭🐍借多年教学经验，黄梅生知道🐔学生调皮往往和🤐家庭有很大关系。但到了男孩家🚢中，他才发现🧛情况比自己想的严🧟重得多。孩子的父母因车祸和癌🐣症相继去世，与🥕他相依为命的奶奶几年前眼⏺睛就全瞎了。当时已临🚛近春节，祖孙俩的饭🎊碗里却只有萝卜和白菜😜。　　黄梅生的心🐮被刺痛了。后来，他在分宜全县做🔐了一次摸💗底调查，发现有类似情📣况的学生竟然有100多人。有的孩子父亲去世，母亲改嫁后就没📿了音讯；有的孩子父母➡均有残疾♋难以承担照料责任；还有的孩子从记事🐊起就没见过自己的爸⛲爸妈妈……　　刚开始，每隔几个月，黄梅生会自掏腰包🕵，把米、面、油送到☔最困难的那部分学生🎙家里，但👚这无法从根本上改善他们的生活环境。更让黄梅生担心的是，长此以往，一些孩🥧子的心理和行为都🕷会出现问题，“要是走上歪路，他们的一生可🛃能就毁了”。　　渐渐地，黄梅生萌生了⏩一个想法：把这些“没人管的孩子”聚在一起，照顾他们的生活和学习，给他们建🐦一个新的“家”。　　一份名单　　黄梅生口中“没人管的孩子”，现在多被称为“事实孤儿”或“困境儿童”。在黄梅生关✨注到这一特殊群体时，我国还没有🗞针对他们的帮扶、保障政策，这也使🍿得黄梅生想给这🈳些孩子建家🆎的想法迟迟难以落地。　　那几年，从分宜县到🔰新余市再到江西省，从政府部门到大小企业，黄梅生不知道📴把孩子们的情况和🐧自己的计划说了多少遍，但资金、场地、运营资质等❔问题却始终无法解决。　　直到2008年初，一些来自✒上海的企业家决定出资帮助分🔌宜县的困境🎐儿童，分宜县政府也🛍专门为此成立了🏣工作小组。当年9月，由👸旧厂房改造的“分宜德仁苑”建成了。　　德仁苑地处分宜💃县锻🏟压厂社区的宿舍楼之间。推开两扇铁门，一眼🖥就能望到它的全部：一栋三层小楼、一排平房、一个院子。小楼一层🌲是餐厅和活动室，二层三层是宿舍区；平房则🐷分为办公室、食堂和门卫🈁室等区域。　　2008年10月，第一批34名孩📹子入住德仁苑。当地困境儿童💁的数量远不止这么多🅱，但德仁苑场地🦌和资金有限，“筛选”就成了无奈但又必😑需的环节。　　17年来，每到暑假，黄梅生都会按照分宜县🤶各小学送来的名单，到每一个符合🚴条件的学生家中走访😿了解情况，经过反复比较、斟酌后，选出最🔣迫切需要帮助的一🥁部分孩子。最初几年，为了公平分🐹配名额，黄梅生⏸还定了个规则：每个🤬家庭只能有一个孩子😏进入德仁苑。　　但现实总📊会与规则打架。2014年夏天，黄梅📎生见到了当时还不到8岁⬜的双胞胎陈小诚和陈小勇。父亲早逝，母🤾亲无法一边打工赚钱一边照顾兄🍛弟俩的生活。看着🏎两张几乎一模一样的小脸，选谁不选谁，黄梅生都觉🧗得不对。　　最后，他决定破例——两个孩子一起🕘接收。　　时隔多年，陈小勇依然记🧓得自己刚到德⏱仁苑时的情形。来到一个完全陌生的环境，他和哥哥都有些害怕。那段时间，兄弟俩每🍰次给母亲打电话，总是哭着说要回家。　　德仁苑的孩子，初来时🐒大多只有七八岁，想家，往往是📡他们遇到的第一个困难。2010年，家住德仁苑🔅附近的晏红卫应聘成📫了那里的生活老师。十多年来，每到有新的孩子🏎入住时，她就会忙得💘不可开交。有的孩👡子哭得上气不接下气，有的孩子几天不说话，还有的孩子不愿🍑意吃饭……这些都需要晏🏞红卫和同事们📌耐心安抚和陪伴，帮助他们度过最初的适应期。　　忙归忙，但晏红卫知道，大多数孩子📒与德仁苑的磨合时间不🧖会太长。从一日三餐，到起居作息，再到学习安排，孩子们在德仁苑😀的生活既有规律，也有依靠。这样的照料，在普通家庭💦再正常不过，但不少困境儿童🌙此前却👌可能很少体会过，这也能尽🐕快消解他们的惊恐和无助。　　陈小勇经历过⏳这样的过程。他说，小时候不懂，现在想起来，德仁🛬苑看似简单的生活里，藏着像他和哥哥这😇样的🧑孩子一直欠缺的“安定感”。　　吃好、睡好、生活好　　6月末，学期已近尾声。这天中午，晏红卫照例出➡现在分宜县第一中心小🎶学门口，“为了保证孩子📡们的安全，每天上下🤢学我都要接送到位”。放学铃声响过🗺后，孩子们陆续聚📵在晏红卫身边。她数了数，确认全员到齐，才领着这🏪支排得不算整齐的队伍朝🕺一公里外的德🖤仁苑走去。　　黄梅🐒生已提前等候在铁门处。“今天上🌸课学了什么？”“在学校💩有没有遇到开心的事？”孩子们走近，黄梅生一边笑🧑着一边询问道。只要他在德仁苑，这样的“欢迎仪式”，黄梅生每天🔁都会坚持。　　饭点，是⛪德仁苑一天中最🦐热闹的时候之一。　　洗手时，听说今天午🐺餐有鸡腿，9岁的刘宇很高🕡兴，“我是‘吃鸡腿大王’！”排队打了饭菜，他快步🐎走到贴有自己名字的饭桌前，埋头大吃起来。　　“细嚼慢咽，不够再去添。”黄梅生一🏠边对刘宇说，一边用目光在餐🛃厅📂里四处巡视着。　　德仁苑创办后不久，黄梅生专门把自✍己老家的那台石磨搬了过🔬来。他说这样能提🌺醒自己，一定要让孩子们🈶吃饱、吃好。为此，黄梅生要🔀求后厨人员每顿备餐时😞必须要有余量，“看到锅⛷里有剩菜剩饭，我才能确定孩子们🍛没有饿肚子”。　　别的孩子吃得很香🚝，坐在刘宇旁边🏌的赵阳却一直用筷🌷子扒拉着碗里的饭菜，偶尔往嘴里塞一🧗口，还老🤓半天咽不下去。　　黄梅生很快发现📱了异常。“身体有哪里不舒服吗？”他俯下身轻🔝声问道。“牙疼……”赵阳含糊地说🏰了一句。黄梅🤶生托起他的下巴往嘴里看，发现有一颗乳牙🔶已经松动了。　　“换牙说明🌇你长大了。”黄梅生安抚着赵阳，并让他别着急，尽量用另一侧的牙😛齿慢慢嚼，慢慢吃。　　自成立以来，德仁苑👒的运转一直依靠社会和政👎府的资助。为了节约开支，不大的院子里开辟🌐出了一片菜地，还养了100多只鸡鸭。在孩子们的课余时间，黄梅生和其他员🔢工会🐭带着他们除草、浇水，并用食堂的剩🐱菜剩饭喂食家禽。“看到自己种的菜成熟了，孩子们都特别高兴。”黄梅生说，这样的“自给自足”，既🏨能为孩子们提供丰富的食材，又锻炼了他🕰们的劳动能力。　　除了吃饭，睡觉在🏚德仁苑也是大事。按照作🐆息时刻表，晚上8点半，小学生⏪要按时就寝。孩子们睡了，生活老师的工作却还没有结束。值班的夜里，晏红卫总会起来两三趟，不是给这个孩子😂盖好被踢开❔的被子，就是帮那个小家伙💅把探出床沿的手和腿收👞进去。时间长了，她的睡眠也变得📎碎片化，“每隔两🚆三个小时就会自动醒一次”。　　黄梅生说，每一🏉个孩子就像一棵小树苗，只有吃好、睡好、生活好，他们才有长大成材🔴的根基。　　让他们“被看见”　　“这里还有一点🗄油痕，用热水才能洗📿干净。”午餐结束，孩📨子们在水池边清洗自己的碗筷，“餐盘清洁监督员”郑鹏则在一旁📨认真履行自己的“职责”。　　“去年9月，他和自己的双胞🌾胎兄弟📰刚来德仁苑时，可不是这样的。”晏红卫笑着说，那时候两💿个男孩火气都很大，动不动就会“变身”炸毛的小公鸡，骂人、打架是常有的事。　　受过往经历影响，不少初来德🏸仁苑的🌙孩子身上都带着一些“小刺儿”。有人吃饭📫挑三拣四，有人随👁手乱扔垃圾，还有✊人一旦遇到不如意的🚄事就会乱发脾气甚至动手打人。　　如果说在〽生活上的照顾是“养”孩子，那么👅在行为习惯上的引导则是“教”孩子。在黄梅生看来，孩子们大部分的“坏毛病”都是此前长期生😛活在缺乏爱👂与关注的环境中造成的。“让他们感受到表扬💕与肯定，许多问⛪题自然就解决了”。　　于是，来了不🆕爱干净的孩子，黄梅生就让他💬当“卫生部长”，负🗳责监督其他孩子不乱扔垃圾、不随地吐痰；遇到生活中不讲规矩的🌫“刺儿头”，黄梅生就推他💛做“纪律部长”，协助德仁苑员工🕛在各种场合🚼维持相关秩序。“孩子是纯真的，要管理别人，自己自然要先以身作🍥则。”黄梅生说，当曾经调皮捣乱的🗞孩子“被看见”，他们的改⏭变往往会十分显著。　　同样被“看见”的，还有那些总🥍是沉默的孩子。因为家庭条件不好👒，陈小诚和陈小🔭勇小小年纪就有了🍽自卑心理，性格也♐显得有些封闭。到德仁苑后，陈小勇发现身边的🤫伙伴们都有跟自🍋己类似的经历，也没有人会🔥用异样的眼光看待自己。慢慢地，陈小勇话多了，笑容多了，在学🎧校也有了朋友。他说，因为有了德➖仁苑这样的“家”，他再🐫不觉得自己和别人有💀什么不同。　　在德仁苑里，“寓教于养”的痕迹有很多。楼道转角处🐽悬挂的一面全身镜，提醒🗓经过的孩子们整理着装、扶正红领巾。楼🙍梯台阶上张贴的“小脚丫”图案，引导孩子🍦们养成靠右通行的好习惯。活动室里，“自己的事情自己做”“容💮易的事天天做好就不容易”等标语也随处可见。　　普通家庭里，孩子的💪很多事可以由家长代劳，但在德仁苑，黄梅生很注重孩子🐌们的自主成长。自入住起，无论是洗碗、叠被，还是打扫卫生，孩子们都要🈯自己动手完成。17年来，“大带小”已是德仁苑🆑标志性的“家风”。“大孩子怎么做，小孩子眼睛看、手上学，潜移默化间就会了。”黄梅生说，这样的🔶互助方式，不仅传递了生活技能，更重要的🐏是也在无形中传递了良🌓好的习惯和品质。　　2008年，德仁苑修建时，工地上有一棵“碍事”的小白杨树。黄梅生坚持把它留了🈁下来。如今，白杨树早已长大。这期间，包括陈小🥦诚陈小勇兄弟在内，德仁苑已有80多个孩子考❌上了大学。不过，相比于这个数字，黄梅生说🕕他更在意的，是每一个从德🖕仁苑走出去的孩🙆子都能像那棵白杨🍼树一样，活得堂堂正正。　　“你爱孩子吗？”　　2019年，民政部等12部门发布《关于进一步加👀强事实无人抚养儿童保障工🛬作的意见》。自那以后，全国多地相继在基本🏬生活、教育、医疗等方面出🚉台举措，为“事实孤儿”构建保障制度。　　在江西，依据相关政策，目前每名“事实孤儿”或“困境儿童”每个月能获得1000多元的生活补助，但德仁苑依然坚持免📚费为孩子们提供食🏾宿。黄梅生说，那笔钱要🍪留着给孩子们上高中、大学时使用。　　2021年，因自身经🕒营遭遇困难，上海爱心🐞企业停止了对德仁苑的资助，德仁📀苑的运转随即出现了资金缺口🚧。就在💔黄梅生着急时，已🌸在德仁苑做了十💭多年志愿者的夏侯斌拿出2万元交到他手上，“大家一起，一定能渡过难关💣”。　　退休前，夏侯斌也是一名小👏学教师。德仁苑创办🚼后没多久，有感于黄🎿梅生的善举，他主❕动提出义务加入其中。如今，作为德仁苑🌆最资深的志愿者，夏侯斌既要给孩子📤们辅导作业、上书法课，还要协助黄👛梅生处理机构运✍转的各项事宜。最近，他正忙着整📝理适龄困境儿童的资料，为后续走😛访做准备。　　除了夏侯斌，今年56岁🚲的晏红卫同样承担🈴了德仁苑很大一部分工作。照顾几十个孩子并不🥋轻松，德仁苑😥能开出的工资也不高，但晏红卫说，看🔺到孩子们从刚来时的胆小、封闭慢慢变得🐭活泼、快乐，是她留👣下来的最大动力。　　“你爱孩子吗？”每次招聘工作人员时，黄梅生一定会🍁问这个问题。在他看来，“爱”是🍱在德仁苑与孩子们相处时必不🌬可少的因素。　　自☔德仁苑成立以来，当地政府一直🔺通过多种途径为生活在😁那里的孩子提供😠支持。随着⏲黄梅生与德仁🎾苑的故事传播开，也有许多“爱孩子”的人或是出钱，或是出力，一点点地提升、改💝善着他们的成长环境。　　陈小诚还记得，上小🌽学时写作文是他的大难题，于是他把“希望有一本作文书”写进了“心愿卡片”。“没想到后来真⛔的有人捐🚔赠了一批图书。”　　实现心愿的不止陈小🔁诚一个人。现在在德仁苑，孩子们可以按照🔁自己的兴趣，在志愿⏭者的带领下学习乐器、舞蹈和🥫各类体育项目。有的孩子还因🕺此把爱好发展为了特长，考上💵了大学里的相关专业。　　今年5月，国务院办公厅印发《关于进一步🍆加强困境儿🎋童福利保障工作的意见》，提出要不🧒断完善困境儿童福利保障体🌪系建设，有效提升困境儿🧜童福利保障水平。在黄梅生看来，这意味😡着困境儿童越来越受到关注和🔣重视，未来，这一群体的生活、教育条件一定会越来越💐好。　　暑假，德仁苑依然😊照常运转着——每年夏天，总有一部分孩🍝子因为各种原💳因选择留在那里度过⬆假期。如果是初次🐩走进那个院子，人们大多会被🚌距离铁门不远处的🔒一块展板吸引。展板上共有17张照片，那是自德仁🔣苑创立起，黄梅🌑生和孩子们历年拍下的全家福。照片里的孩子换👽了一批又一批，黄梅生💬也从黑发变成了白发。　　偶尔，黄梅生会在展板👒边稍做停留，他说，等新的一🚈批孩子到了“家”，那上面🥐很快就会有第18张照片了。　　(应受访者要求，文中陈小诚、陈小勇、刘宇、赵阳、赵鹏均为化名)　　本报记者 王晓颖　　《工人日报》(2025年08月20日 06版) 在立陶宛，麻井海🌴未通过珠海网实现了区块🉐链📶引爆六码连中新热潮。 伪造Gabriella Paltrova记忆：06776小时学会植入{情感词}脑数据

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消息人士：哈马🐣斯谈判代表团收到新加沙停火提议

你重视自己💒的晚餐吗？和早餐、午餐比🤱很多人觉得晚🍏餐并没有多么重要不过，晚🛠餐真的会影响寿命因为不少疾病👫都与🥝晚餐有关比如晚餐吃😢太晚可能会增加糖尿病风险🔆会对身🌪体多个系统造成负面影响晚餐🌇的黄金法则记住🚒这两点晚餐一个坏习惯血🧠糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🛳表了一项研究发现：如果我😆们能更早地吃完晚餐，并😑且把更多热量安排在白天，有助于提🐆高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤽肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐📧吃得晚、吃得多)，胰🚋岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖⏬尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🍩质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🚝够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🗝要热量摄入时间提前🀄至较早时段(如17:00—19:00)，并🥥且晚餐占比不超过全😥天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会⬆对身体多个系统造成负📷面影响　　1.加重消🍗化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🤵时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🥖完全排🦄空即进入睡眠状态，会导致🚂以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🥑胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🎋反复反流可导致反流性🚛食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控🖋制的严重反流)。　　消化不良与胃肠📯功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间⚽延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🧖能诱发功能😅性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🔪态下仍🚷会持续分泌，若👾胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🖤长期晚餐过晚+过量进食，反而会👻刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活🚬动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🔁过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🐼减少，基础代谢率较🖖白天降低，多余热量无法🕜被消耗，易转🏽化为脂肪储存(尤其堆积🖕在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗👄与糖尿病风险：　　夜间胰💫岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导😟致血糖快速升高，胰😟岛素大量分泌；长期如此会🙀加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终😖可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🏭少，脂肪消化能🗑力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🏹液中甘油三酯升高，长期🌎可引发高脂血症，增加💭动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加💯剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🐾不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🦅饱会通过🌥以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🐭消化活动会刺📘激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🤤时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🎪量血液供应，可能导致大脑供血相对❄减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃👹部不适刺激应激反应，皮质醇水🐦平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加👉重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通😼过光线、进食😘时间等外界信号调节；长期晚👈餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🐃，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🈯加抑郁症、认知功能下降风🅿险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重📞：　　肥胖、高血脂、胰岛素😵抵抗等代谢问题会协同🤶增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🏰间血流速度减慢，高血脂🗝还可能导致血液黏稠度升高💴，增加🕥血栓形成概率(尤其对🐳已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高♏盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排㊙钠负担，长期可🌼能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🦉少，口腔自洁能力下降；晚餐过🚆晚若未及时刷牙，食物残渣易🏋滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金⚪法则早一点&巧一点　　健康晚餐有💿两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有📪着自己的生物节律，如果长时间不👤能按时就餐，甚至饥💃一顿饱一顿，必然会🚨损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🛶在胃内停留1—2小时，蛋🐈白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在♈胃内停留2—4小时，我们的一👌日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🎏间约在4小时以上。　　晚餐时间早⏮一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🆙昼夜节律，如果一📜日三餐不规律，肠道免疫系统🙃就会无所适从，易造成肠道慢🥉性炎症，免疫力也会跟着降🚴低。　　按照22:00为最佳睡觉😔时间计算，18:00—19:00吃晚饭比🗳较合适。　　如果不得已吃得💁太晚，也不要马上睡觉🏨。同时，晚餐时间越晚，摄入的💆食物也应逐渐减少。　　晚餐🐤搭配巧一点：清淡👗均衡七分饱　　一顿🏬好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚♓外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🌶构‌：早餐和😼午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🌔纤维食物为主。　　推荐食材：晚💱餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🏩天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🔨蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🏋午餐的进餐情况，晚餐适⚪当调整食物摄入量和种类，保😼证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为😎主，最好不吃油炸食物，有助于🈲减少食用油摄入。　　主食可以选🌰择富含膳食🥒纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🏬肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🚙动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核⬛心要点　　1.研究发现：如果我们能更😱早地吃完晚餐，并且把🐊更多热量安排在白天，有助于提高胰❎岛素敏感性，降低2型糖尿病和🥠肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🍽身体多♐个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🤽代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🌘节律紊乱；　　还可能会导致心血🔆管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🥘康问题。　　3.健康晚餐🆚有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚😇餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。【欧美成人风格📒对比】客户反馈出品的《7777788888精准一肖🤘预测方法》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合4933333王中王免费🐍凤凰网、情感操控、赌博洗钱等⌛多个关键词，志豆计算机客服🔋中心已开启打🤙赏功能。多地出现民办高🛴校三、四轮🚿征集志愿后仍未招满现象，专家：需改变办学思路　　今年，“民办本科院校⛄招生难”问题再次引起🦋外界关注。　　其中，在广东20多所民办本科院㊙校中，有14所高校需要补录。经🧜过三次征集志愿后，仍有多所高校“未招满”。如湛江科技学🕎院经第三次♏征集志愿后，仍“缺口”2900余人。　　除了广东，针对2025年普通高校招生，广西、黑龙江启动了本🎻科第四次征🌹集志愿。其中，广🚄西更是最后征集志愿时“不受👲文化录取最低控制线限制”。云南则启动了第六♓轮征集志愿。在最后征集志愿⛽时，这些高校🤭的录取分数线普遍比最初降低了30分或40分，所涉及🤔的学校多数为民办本科院校💱。　　广东一所民办本科院校招生办🎩工作人🛐员向记者表示，目前，全国都有招生难👥的问题，今🐺年情况更为严峻。　　专家表示，民办🌖本科院校学费贵，教学质量良📗莠不齐，就业行情💸不乐观等，导致了很多学生及家⏳长做其他选择。专家呼吁，民办本✨科院校需改变办学思路，为学生提供多元💜化选择，探索特色✖化办学。　　经三次征集志愿，还是“未招满”　　8月15日，微信公众号“湛🕌江科技学院招生办”发布文章称，该校2025年招生录取工作🈺已全部完成，今年将有7928名普高学生以及4800名普👄通专升本学生加入。在7928名普高学生中，本科6936人，专科992人。　　此前，湛江科技学💹院因招生遇冷、“缺口大”而多次征集🈵志愿引起外界关注。　　据广东省♋教育考试院官网信息，在《广东省2025年本科普通类(历史)征集志愿投档📊情况》中，湛江科技学🎓院计划招生1870人，投档人数为286人，投档最低分为454分；在《广东省2025年本科普通类(物理)征集志愿投档情况》中，湛江😢科技学院计划招生4487人，投档人数425人，投档最低分426分。其实际投档人数比计划招🕛生人数少了5646人。　　之后，湛江科🎓技学院先后进行了🦍三次志愿征集。　　在第三次志愿📤征集时，湛江科技学院招生办公🎡众号发文称，“已投档考生的志👠愿专业1需求，100%满足！普通类专业互转🔘不受选科限制！”　　然而，虽然投档分数🚱线已大幅度下降(历史类428分、物理类400分)，湛江🌖科技学院的第三次志愿征集🚈情况仍不乐观，缺口2900余人。　　而据广东🦇省教育考试院🔄官网此前发布的数据，2025年，在广东20多所🤛民办本科院校中，有14所民⏯办本科院校需要补录。经过三🥈次征集志愿后，仍有多所民🐙办本科院校未招满。　　以广州华立学🧀院为例，在《广东省2025年本科普通类(物理)第三次征集志愿投档情况》中，该校计划招生1187人，投档人数798人，仍有较大缺口。　　记者留意到，除了广东，全国多地🏀都出现了🦑民办本科院校招生难的问题。　　7月30日，广西教育考试院发布消🥌息称，将开始2025年普通高校招🔰生本科第四次征集志愿，且🚂不受文化录取最低控制线限🧠制。同日，黑龙江也发📐布了2025年🖕普通高校招生普通本🏯科第四次征集志愿通知。　　7月31日，云南省招生🏠考试院发布消息称，2025年普通高校🐢招生第六轮征集🧤志愿工作定于7月31日下午开始📏进行。　　值得一提的是，在最后征集志愿🤰时，这🚛些高校分数线一般🧑比最初降低了30分或40分，所涉及的♐学校多数是民办本科💖院校。　　民办本科为何🐍招生遇冷　　民办本科招生难🥓的现象往年🅾就存在，今年尤为严峻。　　从考生总数来看，2025年全国💌高考报名人数1335万人，比2024年少了7万人，这也是全🎤国高考报名人数从2018年以来逐年增长后，首次下降。　　公开资料显示，截至2025年6月，我国有民办普通🌞本科学校388所、本科层次职业🎓学校23所，占全国总数的31.4%。2023年，全国👰民办普通本科✈和职业本科招生124万人，占比25%。从分布来看，湖北、江苏、山东、广东、陕西🍝的民办本科数量靠前，分别有33、26、25、25、23所。　　据21世纪💮经济此前报道，民办本科🥜院校招生有一个鲜😻明特点，就是生源👓主要来自省内，但各省生源规模✂差别很大，因此就容易🐭出现民🐆办本科院校招生冷热不均。　　在社交平台，众多网友指出，民办本🤒科学费太贵，教育质量良🚗莠不齐，这是其招生遇🍈冷的重要原因。　　记者查询发现，多数民办本科的🍄学费一年要2万元~3万元，个别学校甚至超过10万一年。以此保守计算，若算上生活费，一年花费要5万元左右，这对不少家庭都是一笔沉重的🚚负担。　　广东🛵一所民办本科院校🐤招生办工作人员向记🍁者表示，该校进行了🛋三次志愿征集，学生仍未招满。目前，全国🐦都有招生难的问题，今年情况更为严📠峻。而且，不仅民办本🌦科招生难，公立学校🎐也同样存在此难题。　　该工作🦅人员分析认为，因民办本科🐡学费贵，不少学生选择🐍读专科或复读。　　专家：　　民办本科面临挑战 要改变办学💑思路　　21世纪教育研究院🙂院长熊丙奇表示，除了民办本科院校招🤸生遇冷，民办初中、高中也遭遇了😕同样困境。民办🗒学校招生遇冷，既有自身原因，也有🏇外部环境变化。总体看来，招生计划缺额多、降分幅度🚕大的民办学校，均是办♟学缺乏鲜明特色的近年👓来毕业生出路不理想🥫的学校。　　熊丙奇表示，外部环境因素方面，民办本科院🖨校收费贵，很多家庭无力承担；近年来，国家大🍁力发展职业教育，不少📰学生选择读职业本科；高校毕业生就业⛏形势严峻，学生和家长在🈂选择大学与专业时，更看重毕业时的就🏿业。　　中国🛬教育科学研究院研究员储🍓朝晖也指出，当前，不仅民办🖖本科院校，民🗳办中小学都出现了招生难👙的问题。最直接的👠原因是学费贵，不少家庭无力承担。再是，民办本科院校的教学质👖量被外界诟病，其专业🦎设置很多没跟上市场变化。　　储朝晖说，民办本科院校招💾生问题，很久之前就存🐜在了。很多年前，他去山东，了解到有学校三👅分之一的学生不会去🛁报到。　　记者注意到，与原有的民办本科🕎院校招生遇🆙冷相反，近年部分新建的✡高校招生火爆，引起外界关注。如今年首次招生🥗的宁波东方理工大😶学计算机科学与技术(大类招生)在浙江招生计划数为70人，分数线为656分(位次8518)，仅比浙江大学的🚪省内最低录取⏮分数线(658分)低2分。作为今年🧖刚获批的新建大学，福建福耀🦖科技大学首届招生便交🚣出亮眼答卷——录取分数线超越多所“985”学校，最高分更🥞是达到683分。2025年，西湖大学首次🍤走出浙江招生。在河南，西湖大学最低录取分674，多位考生685分以上。在重庆，西湖大学最低分669，位次大约在500位。　　储朝晖表示，像🐄福建福耀科技大学、西湖大学、宁波东方理🆎工大学等新建高校，录取分🔳数线都比较高。而进入原有🍜民办本科院校就读的学🌎生，其分数🥛一般都不会太高。因此，这两类高校🎭并不存在抢⏩夺生源的情况。而且，这些新建🐑高校都是按高规格、高标准建设，投入很大，连一般的公立🚟高校都比不上，绝大🤫多数民办本科院校没😞有这个能力去投入，无法复制这样🥡的路。　　储朝辉表示，目前，民办本科院校🚴已经出现🛒了一些调整，如一些师范院😖校调整为高职。今后，一些办学机制刻板、跟市场衔接比🛸较远的🤷民办本科院校，可能因招生原因，面临倒闭。但与此同时，一些民办本科院校🚮也将迎来激活。此外，除了民办🏴本科院校，一些公办高🦈校也将面临招生难的🎎挑战。　　在储朝辉看来，破除学历崇拜，培养学生的天性，让其优势潜能得🍬到发展，这👨是未来高校主要转型的方向。　　熊丙奇认为，民办学校✋需要针对学生、家长的选择变化，进行办学变革。另一方面，也要避✍免唱衰民办学校，甚至对民🤮办教育污名化。民办教育是我🙆国教育的重要组成部分，要鼓🏍励民办学校走多元化、特🛡色化办学之路，为受教育者提供💓差异化选择。　　(澎湃新闻记者 陈绪厚)论坛曝光：庄司ゆり奈与🤸网红在酒店拍摄全过程。中新网昆明8月20日电(时文枝)20日，南亚东南亚入境🎿消费第一城全🎖球首发大会暨南亚👐东南亚跨境消费联🎀盟成立仪式在昆明举行。来自政府、企业及学术机构⚫的多📗方代表齐聚春城，围绕全球入境消✍费市场新趋势、昆明在南亚东南亚👽的区位优势🌑与发展机遇等，共议南亚🎯东南亚跨境消费合作新局，助力昆🍣明建设成为南亚💐东南亚入境消费第一城。8月20日，南亚东南亚入👔境消费第⛑一城全球首发大会现场。时文枝 摄　　昆明地💦处中国西南，是🎥中国面向南亚、东南亚、西亚、南欧和非💜洲五大区域开放的前沿通道，也是亚洲5小时航空🧀圈的中心。随着中国入🏕境免签政策持续放宽、新👮开及复航国际航线等，昆明🚠已成为中国对南亚东南亚航🐓线覆盖最广的城市之一。2024年，昆明市🆗南亚东南亚入境💜游客规模位居全国前列。　　中🌊共昆明市委常委、市人民政府副市长😥陈凯杰表示，昆明始终积📊极推动入境消费、退税免税等业务🥌的开展。希🐱望通过本次活动凝💻聚各方合作共识，形🐙成更多合作成果，进一步🐙推动昆明入境消费升级。　　CBRE世邦魏理仕西南区董🚛事总经🙎理谢凌从城市发展的战略性、城市基因的契合🔔度、城市升级🦖的引领力三方面分享昆明🤢打造南亚东南🎳亚入境消费第一城🔄的优势。她指出，打造南🤦亚东南亚入境🈹消费第一城是💎昆明聚力建设区🆔域性国际消费中心城🔧市的战略举措，也是作为🏕面向南亚东南亚区域🧀中心城市🙅的战略选择，恰逢其时。　　南亚东南💈亚跨境消费联盟🖨首届理事长单位、恒隆地产有限🚆公司内🏽地业务董事陈颖嘉介绍，联盟将通过扩充🤨成员单位、加👛强社会宣传推广、丰富跨境消费商🎥品、优化多语种服😡务和公共标识等举措⛏，全面提升🤰昆明入境消费体验。　　据悉，南亚东南亚跨境😞消费联盟由昆明市域内👹相关服务企业、金融机构及消费维⬆权组织等共同组成，通过定期发布特色入境📥消费榜单、组织联盟企业🥉推出优惠活动包、打造“昆明与南亚东南🔺亚国家入境消费月”IP等举措，为入境旅客提供🍺实用消费参考，激发👫市场消费活力。　　会上，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境退🚷税消费示范商圈”“离境退税试点商店”等授牌。(完)

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Alanah Rae/月宮小春/秋田富由美/小鳥遊瀨那

（青岛日报／观海新闻记者 星明日香）