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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如🛰何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🥇饮食为主，严格限制动💖物内脏、海产品和🌖肉类等高嘌呤📫食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用🎪豆类及豆制品(肾🤝功能不全者须在专😨科医生指导下食用)。最新研究提示，适量🙆食用豆制品对血尿酸🐞影响相对较小，但仍需注意总蛋🛫白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🐙持适当的体内水分⚓，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或💞心功能不全者，需根据医📍生建议调整饮水量，避免过🔕量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🐜对健康不利；戒烟，同时避免🌳被动吸烟。

　　4.适量摄入🕝富含钾元素及维生素C且果糖含🐺量较低的水果，可能有助于降😑低痛风发作风险。如高尿🕓酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🥣常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中🐯应当避免剧🀄烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🍼普小组

　　审核：国家健康科普🛃专家库成员、河北北方学院附属🉐第一医院内分💶泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央视网消息(新闻联播)：京津冀等地有🐍序推进灾后重建工作，确保受灾地区尽快🌥恢复正常生产生活秩序。　　北京受灾🔔害影响房屋的安👲全评估工作已经启动。工作人员重点对房📇屋主体结构稳定性、墙体开裂变形、基础沉降🔤等进行检查，记录受损情况，逐户判定安全等🈷级。　　相关部门将🚒根据评估结果对危🌑房实施封控管理，制定处置方案。　　相关保险👻理赔工作也已展开。北京🤖金融监管部门第一时间启动应👀急工作机制，针对涉水车辆，开通“免现场查勘、免费救援、免气象证明”等绿色理赔通道，最大限度简化程序、提升效率。截至今天(8月3日)17时，北京市🥇保险机构累计受🉑理此轮特大暴雨报案5330件，估损金额近1.55亿元，已赔付案件2100件，相关保险报案和🐙理赔定损还在🔆持续进行中。　　河北继💿续做好受灾群众转移⤵安置工作。在兴隆县六道河镇中🌚学安置点，记者看到，医护人员逐层逐户😁摸排情况，及时为村民提供🍮专业的🐸医疗服务和药品。与此同时，防疫消🤳杀工作也在有序推进。　　北京今天🐷继续发布暴雨蓝🔎色预警，预计8月4日到5日仍有较强降雨过🎴程，相✍关部门进一步做好重点👍地区的巡查巡控工作。河北今天发布🤽山洪灾害气象🚻黄色预警，要求🎩相关地区密切关注降😸雨情况。针对新一轮🤘降雨天气，天津📼蓟州区动态监测雨情变化和🔩上游来水情况，落实落🐽细各项防汛措施。【在线看🍒片法律风险】根据新闻公告⛳栏目披露，水谷葵主演的《宇都宫紫苑在线》存在内容争议，该影片在🥝码森代理有限责任公🐅司发布仅84小时便吸引🔐数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。受强降雨影响，河👌北省承德市兴隆县六道河镇部🔇分村庄受灾严重。昨天上午，总🚝台记者随武警承德⛷支队的一支先遣队，抵🗨达因道路阻塞而一度失✌联的六道河镇响水湖村。目前响水🦗湖村人员情况如何？后续救援如何展开？　　位于👵兴隆县六道河镇的响水湖🏪村分为三个组，每组有村民🌙十到二十余户。记者跟🆖随的这支先遣队，主要任务就😦是先期进入响📟水湖村的一组、二组，了解人员和道路等💐相关情况。一路跋山涉水，昨天上午，先遣队首先抵达响♍水湖村二组。　　武警🖤承德支队某中队中队长 王飞祥：我们按照之🤨前命令要求分成几🏾个小组，抢救重要的物资，以及帮助💌老百姓分发重🍵要的这些食物和水。　　目前，响水湖🕣村二组仍处于断水、断电状态，在村的村民基本无伤💒病情况。但🏉因道路中断物资无法送进，这几天村民们相🗨互帮衬，将自🍲家存储的饮用水、食🎮物等都拿出来共同分享。先遣队抵达后，帮群众清理淤泥、搬运生活物资，并留下了携带的部分生活物品，而后🛐启程前往响水湖村一组。　　在👝响水湖村一组，村民们已😎经开始铺设临时通道，进行自救。先遣队队🔛员到达后，帮助村🥥民清理道路上的淤泥，移除树木和💀碎石，同时也详细了解🐧最新情况，为下一步精准救援🚯收集信息。　　救援队🍻伍为响水湖村空投物资 铺设道路　　由于响水湖村🈵三组的道路损毁最为严🍪重，武警🌸承德支队的这支先遣队已启用无🌘人机，航拍了进入响🅰水湖村三♊组道路情况的最新画面。　　根据这些信息，昨天后续的✊救援队伍也已抵达🎚响水湖村三组，展开救援。昨天下午，兴♿隆县已启用无人机为交⬅通阻断的响水湖村投送了食😓品、药品等必要🕷物资。今天，还会分⏪两次再为响水湖村空投物资。　　此外，今天大型机械📭也已经开始进场，施工人员将从五道👓河村开始铺路，逐步修复通往🤲响水湖村的唯🍵一道路。　　强降雨🔴致六道河镇道路中断 紧急抢通　　为尽快🎹打通生命通道，60名救援人👞员昨天携带抢险装备，赶赴兴隆县👿六道河镇，开展道路抢通😛等任务。　　因暴雨洪涝造成🚄中断的道路位于兴隆县六🐪道河镇二道河村⏩与杨家📤台村之间，长约10公里。经现场勘察，洪水导致👕乡村水泥道路多处漫水，车辆无法通行，不少路🎤段的路基被洪水长时间冲刷🕦后出现掏空、冲断现象，随时可能发生🐝坍塌；此外，部🥓分依山路段还存在小型滑坡，松散的土⚡石混杂着雨水不断滚落，给抢险工作增添了不🚼小的安全隐患。　　面对复杂的灾情，救援队伍💄通过开挖导流槽，将漫过路面的洪🥌水引至原有🐂的河道，减少水流对路🤺基的持续侵蚀，同时在被冲断的路🛠段架设涵管，快速恢复路面通❌行能力，针对路基受损区域，通过填充石料、压实土壤等方式，增强道路的承👒载能力。　　截止到今天中午✝，现场😩已累计处理漫水路段约3公里，拓宽⛰加固路基约1公里，抢通冲毁🈴道路约300米，处理塌方体16处，累计1600立方，向前推进约7公里。目前抢通工作仍在紧😤张进行中。点击🎐链接查看活动详情：http://seo.jquery-code.com/m/75369418.html。中新网北京8月1日电(记者 邵萌)7月23日至29日，我🏞国华北地区出现连续多日强⛲降雨天气，强降雨中心位🤔于北京和👊河北山区，单点雨量强、极端性显著。　　记者从中🥤国气象局了解到，此次北方强降雨🔈过程总体持续7天，累计降雨量超过100毫🍴米的强降雨覆盖面积达30.48万平方公里。　　12个站点日🧕降雨量突破历史极值　　据介绍，本轮北方强降雨持🥞续时间长、影响范🌍围广且分布不均，强降雨中心🥥位于北京和河北两地的山🔴区。北京北部和🈯西部山区、河北北✡部山区累计降雨量超过250毫米。北京地区19个国家级👳气象观测站中有18个出现🏏暴雨天气。　　此次强🥥降雨过程单点雨量强、极端性显著。据国家气象信息🔜中心统计，截至7月29日8时，此次强降雨过👓程已致华北地区12个国家🤣级气象观测站日降雨💑量突破历史极值。其中，内蒙古占8个，河北3个，山西1个。7月25日，航拍河北省保定市🤰易县北淇村道路🕑抢修现场。(无人机照片)中新社记者 韩冰 摄　　数据显示，7月23日8时至29日8时，在本轮📗持续强降雨中，最大累🖼计降雨量出现在河北易🌏县，为605.8毫米。北京21个国家👔级气象观测站✍累计降雨量超过年平均降雨量的50%。另外，北京🖌地区有两站累计降水量超过500毫米，其中，密云区郎🎥房峪降雨量达573.5毫米，占常🙏年降雨量的92%。　　受此🔩次暴雨过程影响，河北滦河发生2025年第1号洪水；北京🤲市密云水库出现1959年建库以来最大入库🎇流量。　　华北本轮降雨💍为何极端　　这轮暴📿雨为何这么大？原因有多重。据介绍，“副热带高⛲压异常偏北+台风助力+地形作用”是本🕘轮强降雨的成因。7月29日，受强降雨影响，北京😝市密云区潮河水位上涨，水势汹涌。中新社记者 贾天勇 摄　　近期，副热带高👬压稳定盘踞在异🌑常偏北的区域，华北正处在副热带高🚢压的边缘，强盛的🏥暖湿气流持续传输水汽。我国东部🤟海域热带系统活跃，加强了向🍸华北地区的水汽输送。　　此外，水汽来到华北地🍪区，受太行山和燕山👋的地形抬升作用，山前📗不断有强降雨云团生成，形成列车效应。　　降雨虽停，风险仍在。气象部门提醒，由于北🎲方近期累计降雨量大、突发性强，山洪、地质灾害和中小🌦河流洪水气象风险⏱极高。需要警惕其发🤺生的滞后性，加强防范。　　记者注意到，7月31日18时，水利部、自然资源部、中国气象局等🛀多部门🛁发布了山洪灾害气象预警、暴雨黄色预警、地质灾害气象风💷险预警，提示各地注意😼做好实时监测、防汛🛰预警和转移避险等防范工作。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 新條香織）